तुमच्या पायाचा अंगठा वाकवायला त्रास होतो का? दुखते का? चला, (हॅलक्स लिमिटस) बद्दल जाणून घेऊया.

तुमच्या पायाचा अंगठा नीट वाकवता येत नाही आणि चालताना दुखते असे तुम्हाला कधीकधी वाटते का? विशेषतः बूट घालून चालताना, किंवा धावणे किंवा उडी मारण्यासारख्या गोष्टी करताना ही वेदना वाढते का? तर, आपण अशा एका गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत जी तुमच्यासाठी महत्त्वाची असू शकते. या स्थितीमुळे तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे करणे देखील कठीण होऊ शकते. चला पाहूया की याची कारणे काय आहेत आणि यापासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता.

हॅलक्स लिमिटस म्हणजे काय?

ठीक आहे, चला आधी पाहूया की हे `(हॅलक्स लिमिटस)` काय आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, `(हॅलक्स लिमिटस)` म्हणजे पायाचा अंगठा जिथे पायाला जोडलेला असतो तो सांधा दुखरा आणि ताठर झालेला असतो, म्हणजेच तो व्यवस्थित वाकवणे किंवा सरळ करणे कठीण होते. वैद्यकीय भाषेत, या सांध्याला `(फर्स्ट मेटाटार्सोफॅलेंजियल जॉइंट)` म्हणतात. `हॅलक्स` म्हणजे पायाचा अंगठा. `लिमिटस` म्हणजे मर्यादा, म्हणजेच हालचाल मर्यादित असणे.

तर, या `(हॅलक्स लिमिटस)` स्थितीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही पायाच्या अंगठ्याचा सांधा व्यवस्थित वाकवू शकत नाही, जणू काही तो थोडा घट्ट झाला आहे. पण ही स्थिती अधिकाधिक बिघडत जाऊ शकते. जसजशी स्थिती बिघडते, तसतसा सांधा पूर्णपणे अचल होतो, म्हणजेच तो 'ताठ' होतो आणि चालणेसुद्धा खूप वेदनादायक बनते. ही सर्वात गंभीर अवस्था आहे, जिला `(हॅलक्स रिजिडस)` म्हणतात.

तर `(Functional Hallux Limitus)` म्हणजे काय?

आता यात आणखी एक विशेष गोष्ट आहे, तिला 'फंक्शनल हॅलक्स लिमिटस' म्हणतात. यामध्ये, तुमच्या पायाच्या अंगठ्याच्या सांध्यातील ताठरपणा आणि मर्यादित हालचाल फक्त तेव्हाच जाणवते, जेव्हा तुम्ही पायावर वजन टाकता. म्हणजेच, चालताना किंवा उभे असताना.

याचे निदान करणे थोडे अवघड असू शकते, विशेषतः जर तुमच्या डॉक्टरांना या स्थितीबद्दल फारशी माहिती नसेल. तुम्हाला माहीत आहे का? जेव्हा तुम्ही पायावर कोणताही भार न टाकता नुसते बसलेले असता, तेव्हा तुमच्या पायाचा अंगठा सामान्यपणे हलू शकतो. तुम्हाला वाटू शकते की त्यात काहीही चुकीचे नाही.

हे `(Hallux Limitus)` कोणाला मिळते?

ही स्थिती प्रत्यक्षात तुमच्या कल्पनेपेक्षा जास्त सामान्य आहे. असा अंदाज आहे की ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सुमारे ४० प्रौढांपैकी एकाला ही स्थिती जाणवते. तथापि, असे मानले जाते की याची सुरुवात तरुणपणात होते. उदाहरणार्थ, २० ते ३४ वयोगटातील सुमारे १०% लोकांच्या एक्स-रेमध्ये त्यांच्या सांध्यांमध्ये बदल दिसून येतात. याचा अर्थ असा की, लक्षणे दिसण्यापूर्वीच हे बदल सुरू होऊ शकतात.

हॅलक्स लिमिटसची (Hallux Limitus) लक्षणे कोणती आहेत?

बरं, तर हॅलक्स लिमिटसची लक्षणे काय आहेत? ती एका किंवा दोन्ही पायांमध्ये उद्भवू शकतात. सुरुवातीला ती अगदी सूक्ष्म असतात, कदाचित तुमच्या लक्षातही येत नाहीत, आणि मग हळूहळू ती वाढत जातात.

• वेदना आणि ताठरपणा:पायाच्या अंगठ्याच्या सांध्याच्या वरच्या भागात विशेषतः वेदना, अस्वस्थता आणि ताठरपणा जाणवतो. चालणे, धावणे किंवा उडी मारणे यांसारख्या सांध्यावर दाब टाकणाऱ्या हालचाली करताना ही वेदना अधिक तीव्र होते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही नेटबॉल खेळाडू असाल, तर धावताना अचानक थांबल्यावर किंवा उडी मारल्यावर तुम्हाला ही वेदना खूप तीव्रतेने जाणवेल.
• अंगठा वाकवण्यास अडचण: तुम्हाला अंगठा व्यवस्थित वर किंवा खाली वाकवता येणार नाही. बूट घालतानासुद्धा तुम्हाला हे जाणवू शकते.
• बधिरता : कधीकधी, नस दाबल्यामुळे पायाच्या अंगठ्याच्या किंवा तळपायाच्या वरच्या भागात बधिरता किंवा मुंग्या आल्यासारखे वाटू शकते.
• घट्टा: पायाच्या अंगठ्याखालील अतिरिक्त दाबामुळे त्वचा खडबडीत होऊन घट्ट्यासारखी वाढ होऊ शकते.
• हाडाची गाठ: पायाच्या अंगठ्याच्या सांध्यावर एक लहान हाडाची गाठ तयार होऊ शकते. ही गाठ कधीकधी बुटात अडकून वेदना वाढवू शकते.
• अस्थी अंकुर : जेव्हा पायाच्या अंगठ्याला दुखापत होते आणि तो बरा होण्याचा प्रयत्न करत असतो, तेव्हा सांध्यामध्ये नवीन अस्थी अंकुर (ज्यांना अस्थी अंकुर म्हणतात) तयार होऊ शकतात. यामुळे सांधा हलवताना वेदना होऊ शकतात.

हे `(Hallux Limitus)` का घडते?

तर मग हे `(Hallux Limitus)` का विकसित होते? याची अनेक कारणे असू शकतात. चला त्यातील मुख्य कारणे पाहूया:

• पायाचा असामान्य आकार: ही स्थिती तेव्हा उद्भवू शकते जेव्हा तुमचे पहिले मेटाटार्सल हाड (तुमच्या पायातील लांब हाड जे तुमच्या अंगठ्याला जोडलेले असते) खूप लांब किंवा खूप उंच असते, किंवा तुमच्या पायातील इतर कोणत्याही असामान्य रचनेमुळे तुमच्या अंगठ्याच्या सांध्यावर जास्त दाब पडतो.
• पायाच्या अंगठ्याला होणारी दुखापत: कल्पना करा की तुम्ही चालत असताना, तुमचा पायाचा अंगठा अचानक कुठेतरी आदळला, त्याला मुरगळा आला किंवा त्याचे हाड मोडले. अशा अपघातांमुळे वर उल्लेखलेले 'बोन स्पर्स' (हाडांचे अंकुर) होऊ शकतात. खेळ खेळताना होणाऱ्या इतर अपघातांचाही यावर परिणाम होऊ शकतो.
• संधिवात: जर तुम्हाला ऑस्टियोआर्थरायटिस, ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस किंवा गाउटसारखे सांध्यांचे आजार असतील, तर त्याचा परिणाम तुमच्या नितंब, गुडघे आणि पायांच्या सांध्यांवर होऊ शकतो आणि अखेरीस तुमच्या चालण्यावर परिणाम होऊन हॅलक्स लिमिटस होऊ शकतो.
• पायाच्या बोटांचा अतिवापर: पायाच्या बोटांवर सतत दाब टाकणाऱ्या जास्त आघाताच्या हालचाली करणे. उदाहरणार्थ, स्क्वॅटिंग, धावणे, उडी मारणे, सॉकर, बास्केटबॉल, टेनिस, जिम्नॅस्टिक्स, नृत्य, विशेषतः बॅले, या सर्वांमुळे पायाच्या अंगठ्यावर खूप दाब येतो.
• अयोग्य पादत्राणे: आरामदायक, व्यवस्थित बसणारे बूट न ​​घालणे, विशेषतः उंच टाचांचे बूट .पायाच्या अंगठ्याच्या सांध्यावर अनावश्यक दाब पडतो.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला 'हॅलक्स लिमिटस' हा आजार झाला असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते. हा एक अनुवांशिक प्रभाव असू शकतो.

हॅलक्स लिमिटस (Hallux Limitus) या स्थितीचे निदान कसे केले जाते?

बरं, जर तुम्हाला अशी लक्षणं दिसत असतील, तर डॉक्टर याचं निदान `(हॅलक्स लिमिटस)` असं कसं करतात?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला जाल, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. ते तुम्हाला, "ही वेदना किती दिवसांपासून आहे?", "सर्वात जास्त कधी दुखते?", आणि तुमच्या पायाला किंवा अंगठ्याला कधी काही दुखापत झाली आहे का, असे प्रश्न विचारतील.

मग ते तुमचा एक पाय किंवा दोन्ही पाय तपासतील. ते तुमच्या पायाच्या बोटांची लवचिकता तपासतील, म्हणजेच तुम्ही ती किती वाकवू शकता. ते तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीचेही काळजीपूर्वक निरीक्षण करतील. कारण तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीतून बऱ्याच गोष्टी उघड होऊ शकतात.

याव्यतिरिक्त, ते तुमच्या पायातील हाडे तपासण्यासाठी आणि हाडांवर काही उंचवटे आहेत का किंवा तुमच्या सांध्यांमधील कूर्चा (जिथे दोन हाडे मिळतात ती मऊ ऊती) कमी झाली आहे का, हे ठरवण्यासाठी एक्स-रे काढायला सांगतील .

`(फंक्शनल हॅलक्स लिमिटस)`चे निदान करण्यासाठी एक विशेष चाचणी

तुम्हाला आधी उल्लेखलेली 'फंक्शनल हॅलक्स लिमिटस' ही स्थिती आहे की नाही हे शोधण्यासाठी एक सोपी चाचणी आहे. कल्पना करा की तुम्ही तुमचे बूट आणि मोजे काढून, पाय जमिनीपासून वर उचलून आणि पायाची बोटे वर करून एका खुर्चीत बसला आहात.

त्यानंतर डॉक्टर त्यांचे तर्जनी बोट तुमच्या पायाच्या अंगठ्याखाली ठेवून तुमचा अंगठा वर (पायाच्या दिशेने) ढकलतील. त्यानंतर तुमचा अंगठा अगदी सहजपणे मागे सरकला पाहिजे.

मग, ते त्याच पद्धतीने पुन्हा तेच करतात, पण यावेळी डॉक्टर एक हात तुमच्या पायाखाली ठेवतात आणि दुसऱ्या हाताच्या अंगठ्याने तुमच्या पायाच्या अंगठ्याचा सांधा घट्ट धरतात. आता ते तुमचा अंगठा पुन्हा वर ढकलण्याचा प्रयत्न करतात. जर तुमचा अंगठा तितका वर गेला नाही, तर तुम्हाला 'फंक्शनल हॅलक्स लिमिटस' (Functional Hallux Limitus) असू शकतो.

या चाचणीमध्ये – पायाच्या तळव्याखाली हात ठेवून अंगठ्याने सांध्यावर दाब देऊन – चालताना पायावर वजन टाकल्याचे अनुकरण केले जाते. असे केल्यावर जर पायाचे बोट आखडत असेल, तर याचा अर्थ असा होतो की, जेव्हा तुम्ही पायावर पूर्ण वजन टाकून चालता, तेव्हा त्याची हालचाल आणखीनच मर्यादित होते.

हॅलक्स लिमिटसवर काय उपचार आहेत?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की या (हॅलक्स लिमिटस) स्थितीवर कोणते उपचार उपलब्ध आहेत. सर्वप्रथम, डॉक्टर तुमच्या वेदना आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी साधे, शस्त्रक्रियाविरहित उपचार करून पाहतील.

• व्यवस्थित बसणारे बूट घाला: असे बूट घाला ज्यांचा वरचा भाग रुंद असेल, म्हणजेच तुमच्या अंगठ्यासाठी पुरेशी जागा असेल आणि जे तुमच्या बोटांना टोचणार नाहीत. एक इंचापेक्षा जास्त उंचीचे बूट घालणे टाळा. सपाट, कडक तळ असलेले किंवा रॉकर सोल (यामुळे अंगठ्याचे वाकणे कमी होते) असलेले बूट सर्वोत्तम पर्याय आहेत.
• तुमच्या पायांवर जास्त ताण देणे टाळा:नियमितपणे विश्रांती घ्या आणि आपल्या पायांना आराम द्या. पायाच्या अंगठ्याचा सांधा बरा होईपर्यंत धावणे, जिम्नॅस्टिक्स आणि उड्या मारणे यांसारखे जास्त जोर लावणारे व्यायाम टाळा, विशेषतः पायाला अपघात झाल्यानंतर.
• तुमच्या पायांना आधार देण्यासाठी ऑर्थोटिक्सचा वापर करा: फार्मसीमध्ये मिळणारे ऑर्थोटिक्स (शू इन्सर्ट्स) किंवा डॉक्टरांनी लिहून दिलेले खास तुमच्यासाठी बनवलेले ऑर्थोटिक्स, तुमच्या पायांना आधार देण्यासाठी आणि चालताना होणारा कोणताही असमतोल दूर करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात. खास तुमच्यासाठी बनवलेल्या ऑर्थोटिक्ससाठी तुमच्या डॉक्टरांकडून शिफारस घ्या.
• फिजिकल थेरपी घ्या: फिजिकल थेरपीच्या पद्धतींमध्ये ट्रॅक्शन, मॅनिप्युलेशन, हायड्रोथेरपी आणि अल्ट्रासाऊंड यांचा समावेश होतो. यामुळे वेदना कमी होण्यास आणि सांध्यांची लवचिकता वाढण्यास मदत होऊ शकते.
• डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे घ्या: उदाहरणार्थ, आयबुप्रोफेन (ॲडविल®, मोट्रिन®), ॲस्पिरिन (बायर®) किंवा नॅप्रोक्सेन (ॲलीव्ह®) यांसारखी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे. ही औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टला विचारणे उचित ठरेल.
• बर्फ लावा: दिवसातून एकदा किंवा दोनदा, तुमच्या पायाच्या अंगठ्याच्या सांध्यावर सुमारे २० मिनिटांसाठी बर्फाची पिशवी लावा. यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतील.
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स: जर इतर साध्या उपचारांनी तुमच्या वेदना कमी होत नसतील, तर तुमचे डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्सची शिफारस करू शकतात. ही इंजेक्शन्स वेदना आणि सूज झटपट कमी करण्यासाठी थेट सांध्यामध्ये दिली जातात.

(फंक्शनल हॅलक्स लिमिटस) वरील उपचार

'फंक्शनल हॅलक्स लिमिटस' या आजारावर अशा प्रकारे उपचार केले जातात:

• विश्रांती, बर्फ आणि उंची (RICE पद्धतीप्रमाणे).
• सानुकूलित ऑर्थोटिक्स किंवा कार्बन फायबर इनसोल वापरणे.
• शारीरिक उपचार.

तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी कोणते उपचार पर्याय सर्वोत्तम आहेत याबद्दल तुमच्याशी चर्चा करतील.

तुम्ही शस्त्रक्रियेचा विचार केव्हा करावा?

जेव्हा `(हॅलक्स लिमिटस)` या स्थितीचे `(हॅलक्स रिजिडस)` मध्ये रूपांतर होते, किंवा वर नमूद केलेल्या साध्या उपचारांनी वेदना कमी होत नाहीत, तेव्हा सामान्यतः शस्त्रक्रियेचा विचार केला जातो. तथापि, जर पायाच्या विकृतीमुळे तुमच्या `(हॅलक्स लिमिटस)`ची स्थिती अधिकच बिघडत असेल, किंवा तुम्हाला गंभीर लक्षणे जाणवत असतील, तर शस्त्रक्रिया करायची की नाही यावर तुम्ही आणि तुमचे सर्जन चर्चा कराल.

शस्त्रक्रियेचे पर्याय कोणते आहेत?

शस्त्रक्रियेचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. ते कोणते आहेत ते पाहूया:

• चेलेक्टॉमी (स्क्यूट काढून टाकणे):या शस्त्रक्रियेमध्ये तुमच्या मेटाटार्सल हेडवरील (मोठ्या बोटाला जोडलेल्या हाडाचे टोक) हाडांचे वाढलेले भाग आणि हाडाचा एक छोटा तुकडा घासून काढला जातो. हाड घासल्यामुळे मोठ्या बोटाला अधिक सहजपणे हालचाल करता येते, बोट वाकवण्याची क्षमता वाढते आणि वेदना कमी होतात.
• ऑस्टिओटॉमी: या शस्त्रक्रियेमध्ये, पायातील विकृती सुधारण्यासाठी पायातील मेटाटार्सल हाड कापून त्याची पुनर्रचना केली जाते.
• फ्यूजन/आर्थ्रोडेसिस: या शस्त्रक्रियेमध्ये, तुमच्या अंगठ्याचा सांधा बनवणाऱ्या दोन हाडांमधील खराब झालेले कूर्चा काढून टाकले जाते आणि ती दोन हाडे एकत्र जोडली जातात. जेव्हा ही दोन हाडे एकत्र जोडली जातात, तेव्हा तुमच्या पायाच्या मोठ्या बोटाच्या सांध्याची हालचाल थांबते.
• सांधा बदलणे/आर्थ्रोप्लास्टी: या शस्त्रक्रियेमध्ये, मेटाटार्सोफॅलेंजियल सांध्याच्या हाडांची खराब झालेली टोके काढून टाकली जातात आणि त्या जागी सिरॅमिक किंवा टायटॅनियमपासून बनवलेला कृत्रिम सांधा बसवला जातो. यामुळे सांध्याची हालचाल काही प्रमाणात टिकवून ठेवता येते.
• सांध्याचे पुनरुज्जीवन/इंटरपोझिशनल आर्थ्रोप्लास्टी: या शस्त्रक्रियेमध्ये, खराब झालेले काही हाड काढून टाकले जाते आणि पायाच्या अंगठ्याच्या सांध्यातील हाडांच्या मध्ये एक स्पेसर किंवा त्यामधील एखादी वस्तू घातली जाते. यामुळे हाडांमधील घर्षण कमी होते.

तुमचे डॉक्टर इतर विशिष्ट शस्त्रक्रिया पद्धतींचाही विचार करू शकतात. तुमच्या पायाच्या अंगठ्यासाठी शस्त्रक्रिया योग्य आहे की नाही आणि असल्यास, कोणत्या पद्धतीमुळे तुम्हाला सर्वोत्तम परिणाम मिळतील, यावर तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर चर्चा कराल.

`(Hallux Limitus)` असलेल्या व्यक्तीला कोणत्या प्रकारच्या परिणामाची अपेक्षा करता येईल?

तुमच्या पायाच्या अंगठ्यात वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवताच तुम्ही डॉक्टरांना दाखवल्यास, तुम्ही तुमच्या अंगठ्याचे पुढील नुकसान टाळण्याची शक्यता वाढवू शकता. तुम्ही ही स्थिती (हॅलक्स लिमिटस) जितक्या लवकर ओळखाल, तितक्या लवकर तुम्ही उपचार सुरू करू शकता. म्हणूनच अगदी लहान लक्षणांकडेही दुर्लक्ष न करणे महत्त्वाचे आहे.

हा आजार पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?

हे कारणावर आणि निवडलेल्या उपचारांवर अवलंबून असते. अपघातामुळे होणारी `(हॅलक्स लिमिटस)` नावाची स्थिती बरी होऊ शकते. याउलट, संधिवातासारख्या आजारामुळे होणारी `(हॅलक्स लिमिटस)` नावाची स्थिती पूर्णपणे बरी होत नाही आणि ती आणखी बिघडून `(हॅलक्स रिजिडस)` मध्ये रूपांतरित होऊ शकते.

शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांमुळे तुमची लक्षणे कमी होऊ शकतात, परंतु वेदना परत येऊ शकतात किंवा वाढू शकतात. जर तुम्हाला हॅलक्स रिजिडस असेल, तर शस्त्रक्रियेमुळे वेदना आणि ताठरपणावर कायमस्वरूपी उपाय मिळू शकतो.

बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

हे हॅलक्स लिमिटसच्या कारणावर आणि उपचार पद्धतीवर देखील अवलंबून असते.

जर याचे कारण जास्त आघाताची क्रिया किंवा अपघात असेल, तर तुमच्या पायाला नियमितपणे विश्रांती द्या आणि तुमचा सांधा किंवा पाऊल बरे होईपर्यंत ती क्रिया करणे टाळा. तुम्ही तुमच्या पायाला किती वेळा विश्रांती द्यावी आणि काही विशिष्ट क्रिया किती काळ टाळाव्यात, याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सल्ला देतील.

जर तुमची शस्त्रक्रिया झाली असेल, तर बरे होण्यासाठी काही आठवडे लागू शकतात आणि नेहमीच्या कामांवर परत येण्यासाठी काही महिने लागू शकतात. तुमच्या शस्त्रक्रियेचा प्रकार आणि तुमच्या पायाच्या अंगठ्याच्या सांध्याची स्थिती यावर अवलंबून, तुम्हाला बरे होण्यासाठी नेमका किती वेळ लागेल हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे धीर धरणे.

या कथेतून आपल्याला ज्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवायच्या आहेत त्या खालीलप्रमाणे आहेत:

तर, `(हॅलक्स लिमिटस)` ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामुळे पायाचा अंगठा वाकवणे कठीण होते आणि चालताना वेदना होतात. ही स्थिती कालांतराने हळूहळू बिघडू शकते आणि अखेरीस अशा अवस्थेत पोहोचू शकते जिथे पायाच्या अंगठ्याचा सांधा अजिबात हलवता येत नाही (याला `(हॅलक्स रिजिडस)` म्हणतात).

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही परिस्थिती आणखी बिघडण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करणे.

तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• तुमच्या पायांना व्यवस्थित बसतील असे आरामदायक पादत्राणे घाला. शक्यतोवर उंच टाचांच्या चपला घालणे टाळा.
• तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केल्यास ऑर्थोटिक्सचा वापर करा.
• वेदना किंवा सूज असल्यास वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे (उदा., आयबुप्रोफेन) घ्या. पण डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• आपल्या पायांना आराम द्या. कष्टाचे काम करणे टाळा.

हे उपाय करूनही तुम्हाला वेदना होत असतील किंवा चालताना त्रास होत असेल, तर कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन किंवा शस्त्रक्रियेच्या पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका.

जर तुम्ही सुरुवातीलाच याची काळजी घेतली, तर तुम्ही या स्थितीवर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवू शकाल आणि आरामात जगू शकाल!

Hallux Limitus, Hallux Limitus, पायाचे मोठे दुखणे, पाय दुखणे, सांधेदुखी, Hallux Rigidus, Hallux Rigidus, Foot Health