प्रसवपूर्व नैराश्य: तुम्ही एकटे नाही आहात, चला बोलूया

बऱ्याच लोकांना वाटते की गर्भधारणा हा त्यांच्या आयुष्यातील सर्वात आनंदाचा काळ असतो. पण प्रत्यक्षात, काही लोकांसाठी हा काळ खूप दुःखद आणि चिंताजनक असू शकतो. जर तुम्हालाही असेच वाटत असेल, तर "अरे, असे फक्त मलाच वाटते का?" असा विचार करू नका. ही एक अशी गोष्ट आहे जी अनेक लोकांच्या बाबतीत घडते. जरी आपण प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याबद्दल (postpartum depression) अनेकदा ऐकले असले तरी, गर्भधारणेदरम्यानच उद्भवणाऱ्या या स्थितीबद्दल, म्हणजेच प्रसवपूर्व नैराश्याबद्दल (prenatal depression), फारसे बोलले जात नाही. म्हणून आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

प्रसवपूर्व नैराश्य म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रसवपूर्व नैराश्य म्हणजे गरोदरपणात येणारे नैराश्य. यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ दुःखी आणि रिकामे वाटू शकते. तथापि, प्रत्येकाला ही लक्षणे सारख्याच प्रकारे जाणवत नाहीत.

या आजाराचे निदान करणे कठीण असण्याची दोन मुख्य कारणे आहेत.

१. सामाजिक समज: गरोदरपण हा आनंदी राहण्याचा काळ असतो, असा एक मोठा सामाजिक समज आहे. त्यामुळे जेव्हा दुःखी वाटते, तेव्हा अनेक स्त्रियांना स्वतःबद्दल अपराधी वाटू लागते. त्या विचार करतात, "मी एक चांगली आई नाही का?"

२. गरोदरपणाच्या सामान्य लक्षणांशी गोंधळ: नैराश्याच्या या लक्षणांचा, थकवा, भूक न लागणे आणि वारंवार मनःस्थितीत होणारे बदल यांसारख्या गरोदरपणाच्या इतर लक्षणांशी गोंधळ होणे सोपे आहे.

आमचे काही रुग्ण आणि डॉक्टरसुद्धा म्हणतात, 'हा असा काळ आहे जेव्हा तुम्ही खूप आनंदी असायला हवं. तुम्ही दुःखी राहू शकत नाही.' त्यामुळे जेव्हा तुम्हाला अशा भावना येतात, तेव्हा बऱ्याच लोकांना एकटेपणा जाणवतो आणि त्यांना वाटते, 'अरे, माझ्यातच काहीतरी गडबड आहे, असा त्रास फक्त मलाच होत आहे.' आम्ही आमच्या रुग्णांना सांगतो की, तुम्हाला एकाच वेळी अनेक भावना जाणवू शकतात. बाळ होणार असल्याचा आनंद होत असतानाच, तुमची मानसिक स्थितीही बिघडू शकते. हे अगदी सामान्य आहे. महत्त्वाचे हे आहे की, त्या भावना लपवून एकटेच दुःख सहन न करता, मदत मागावी.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर हा केवळ सामान्य थकवा आहे की आणखी काही गंभीर समस्या आहे, हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

या आजाराचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

गरोदरपणात मनःस्थितीत बदल होणे सामान्य असले तरी, काही लोकांना प्रसवपूर्व नैराश्य येण्याची शक्यता जास्त असते. चला, ते धोक्याचे घटक कोणते आहेत ते पाहूया.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

प्रसवपूर्व नैराश्य का येते?

यामागे एकच कारण नाही. हे अनेक कारणांचे मिश्रण असू शकते. त्यातील एक मुख्य कारण म्हणजे हार्मोनल बदल . विचार करा, गर्भधारणेदरम्यान आपल्या शरीरातील लैंगिक हार्मोन्स, तणाव हार्मोन्स आणि थायरॉईड हार्मोन्सची पातळी वेगाने बदलते. काही लोकांचा मेंदू या हार्मोनल बदलांप्रति खूप संवेदनशील असतो. ही संवेदनशीलता अनुवांशिक देखील असू शकते. अशा लोकांना या हार्मोनल बदलांमुळे नैराश्याची लक्षणे विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते.

याव्यतिरिक्त, शारीरिक बदलांविषयीची चिंता, आर्थिक समस्या आणि इतर हजारो मुद्दे देखील या परिस्थितीवर परिणाम करू शकतात.

यावर काय उपचार आहेत?

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला प्रसवपूर्व नैराश्य (Prenatal Depression) असू शकते, तर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शक्य तितक्या लवकर तुमच्या डॉक्टरांना भेटून याबद्दल त्यांच्याशी बोलणे. "गरोदरपणात हे सामान्य आहे," असे गृहीत धरू नका. तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे.

उपचार सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला ही लक्षणे किती काळापासून आहेत आणि त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये किती अडथळा येतो (उदा. कामावर जाऊ न शकणे, कुटुंबाशी बोलू न शकणे, घराबाहेर पडू न शकणे) याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.

औषधोपचार

नैराश्यावरील काही औषधे गरोदरपणात सुरक्षितपणे वापरली जाऊ शकतात, परंतु ती केवळ डॉक्टरांनीच लिहून द्यावीत . तुमची वैद्यकीय स्थिती, पूर्वीचा आरोग्य इतिहास आणि तुमच्या बाळाला असलेले आरोग्य धोके यांवर आधारित, तुमच्यासाठी कोणते औषध सर्वोत्तम आहे हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील.

महत्त्वाचे:तुम्ही गरोदर होण्यापूर्वी नैराश्यासाठी औषध घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय ते घेणे कधीही थांबवू नका. औषध न घेण्याचे धोके, औषध घेण्याच्या धोक्यांपेक्षा खूप जास्त असू शकतात. तसेच, सेंट जॉन्स वर्टसारखे काही हर्बल उपाय गरोदरपणात सुरक्षित नसतात, म्हणून वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कोणताही उपाय वापरू नका.

समुपदेशन आणि थेरपी

औषधांव्यतिरिक्त, विविध उपचार पद्धतींद्वारे ही स्थिती चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवता येते. यामुळे तुम्हाला किंवा तुमच्या बाळाला कोणताही शारीरिक धोका नसतो.

• संवाद उपचार: तुम्ही थेरपिस्टसोबत तुमच्या भावनांबद्दल बोलू शकता आणि त्या हाताळण्याचे मार्ग शिकू शकता.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): यामध्ये, आपण आपल्या नकारात्मक विचारसरणी ओळखतो आणि त्यांना सकारात्मक विचारसरणीत बदलण्याचा सराव करतो.
• आंतरवैयक्तिक उपचार (IPT): यामुळे तुम्हाला तुमच्या भावनांचा तुमच्या नातेसंबंधांवर कसा परिणाम होतो हे समजण्यास आणि इतरांसोबतचे तुमचे नातेसंबंध अधिक दृढ करण्यास मदत होते.
• सामूहिक उपचार: तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या इतरांशी बोलणे आणि थेरपिस्टसोबत काम करणे खूप दिलासादायक ठरू शकते.

उपचार न केल्यास काय धोके आहेत?

या स्थितीवर उपचार न केल्यास, त्याचा परिणाम तुमच्यावर आणि तुमच्या गर्भातील बाळावर होऊ शकतो.

• तुमच्यावर होणारा परिणाम: यामध्ये पौष्टिक अन्न न खाणे, दवाखान्यात वेळेवर न जाणे आणि धूम्रपान किंवा मद्यपानाकडे वळणे यांसारख्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो.
• बाळावरील परिणाम: आईच्या मानसिक आरोग्याचा बाळाच्या विकासावर थेट परिणाम होतो. संशोधनात असे आढळून आले आहे की, प्रसूतिपूर्व नैराश्य असलेल्या मातांना कमी वजनाची बाळे होण्याचा धोका जास्त असतो.

अत्यंत महत्त्वाचे: जर तुमच्या मनात स्वतःला किंवा तुमच्या गर्भातील बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर अजिबात उशीर करू नका आणि ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा किंवा तुमच्या विश्वासू व्यक्तीला सांगा आणि त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

तुम्ही या परिस्थितीला कसे सामोरे जाल?

वैद्यकीय उपचारांव्यतिरिक्त, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही स्वतः करू शकता.

• सक्रिय राहा: तुमच्या डॉक्टरांच्या परवानगीने, दररोज चालण्यासारखा साधा व्यायाम केल्याने तुमची मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होऊ शकते. तसेच, घरातच बसून राहण्याऐवजी बाहेर पडून इतर लोकांशी बोलणेही महत्त्वाचे आहे.
• चांगला आहार आणि झोप: पौष्टिक आहार घ्या. दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. शक्य तितकी जास्त झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
• पाठिंबा मिळवा:तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या पती, कुटुंब आणि मित्रमैत्रिणींशी मनमोकळेपणाने बोला. त्यांच्याकडे मदत मागा. तुम्हाला तुमच्या रुग्णालयात किंवा तुमच्या परिसरात गर्भवती मातांसाठी असलेल्या आधार गटांबद्दल माहिती मिळू शकेल.
• तणाव कमी करा: ध्यान, योग आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यांसारख्या गोष्टी तुम्हाला मानसिक शांती मिळविण्यात मदत करू शकतात.