जेव्हा तुमचे बाळ साधारण ६ महिन्यांचे होते, तेव्हा आपण त्याला हळूहळू द्रव पदार्थांऐवजी घन पदार्थ खायला देऊ लागतो, बरोबर ना? हा एक खूप सुंदर आणि नवीन अनुभव असतो. नवीन चवी आणि नवीन वासांमुळे बाळाचे जग विस्तारत असते. त्यामुळे, या वेळी अनेक मातांना एक प्रश्न पडतो, "बाळाला दही देणे चांगले आहे का? मी ते कधी देऊ शकते?" बाळाला घन पदार्थ खायला देताना दही हा सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक आहे. पण ते देताना काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. चला, आज आपण त्याबद्दलच बोलूया.
बाळाला दही कसे खायला द्यावे?
दही हे साधारणपणे बाळांसाठी एक अतिशय सुरक्षित आणि पौष्टिक अन्न आहे. पण जेव्हा तुम्ही दुकानातून दही विकत घेता, तेव्हा तुम्ही त्यावरील लेबल काळजीपूर्वक वाचले पाहिजे. विशेषतः या दोन गोष्टींबाबत तुम्हाला खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे.
| काय देऊ नये | कारण आणि काय करावे |
|---|---|
| मध | बाळ एक वर्षाचे होईपर्यंत त्याला मध देणे पूर्णपणे निषिद्ध आहे . मधामध्ये असे जीवाणू असू शकतात ज्यामुळे बोटुलिझम नावाची गंभीर अन्न विषबाधा होऊ शकते. |
| अतिरिक्त साखर | बाजारात मिळणाऱ्या बहुतेक फ्लेवर्ड योगर्टमध्ये साखर किंवा इतर गोड पदार्थ घातलेले असतात. यातून बाळाला कोणतेही पौष्टिक फायदे मिळत नाहीत. त्यामुळे, साखर न घातलेले साधे/नैसर्गिक योगर्ट निवडा. चव वाढवायची असल्यास, त्यात काही बारीक चिरलेली फळे घाला. |
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाला एखादा नवीन पदार्थ खायला देता, तेव्हा एका वेळी फक्त एकच पदार्थ द्या . तो पदार्थ दिल्यानंतर, किमान तीन दिवस दुसरा कोणताही नवीन पदार्थ देऊ नका. यामुळे आपल्याला खात्री पटेल की बाळाला त्या पदार्थाची ऍलर्जी होणार नाही. काही बाळांना दुग्धजन्य पदार्थांमुळे ऍलर्जी होऊ शकते, त्यामुळे विशेषतः दही देताना याचा विचार करा.
तुमच्या कुटुंबातील कोणाला दुग्धजन्य पदार्थांची ऍलर्जी किंवा लॅक्टोज असहिष्णुता असल्यास, तुमच्या बाळाला दही देण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.
ऍलर्जीच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा!
तुमच्या बाळाला दही दिल्यानंतर त्याच्यामध्ये यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसतात का यावर बारकाईने लक्ष ठेवा. ही ॲलर्जीची लक्षणे असू शकतात.
| ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियेची लक्षणे |
|---|
| उलट्या |
| अतिसार (पोटदुखी) |
| त्वचेवर पुरळ किंवा लालसरपणा |
| ओठ, जीभ किंवा डोळ्यांभोवती सूज येणे |
जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसली, तर तुमच्या बाळाला दही देणे ताबडतोब थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांना कळवा . पुढे काय करायचे याबद्दल डॉक्टर तुम्हाला सल्ला देतील. काही ॲलर्जी कालांतराने बऱ्या होतात, त्यामुळे काही वेळाने बाळाला पुन्हा दही देण्याचा प्रयत्न करा, असे ते तुम्हाला सांगू शकतात.
दह्याचे पौष्टिक फायदे काय आहेत?
दही हे प्रथिने, कॅल्शियम , फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन बी ने समृद्ध असलेले एक सुपरफूड आहे. प्रथिने तुमच्या बाळाच्या स्नायूंच्या वाढीस मदत करतात आणि कॅल्शियम हाडे व दात मजबूत करते.
पण दह्यामधील सर्वात मौल्यवान गोष्ट म्हणजे त्यात असलेले जिवंत जिवाणूंचे समूह . आपण त्यांना प्रोबायोटिक्स म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे 'चांगले जिवाणू' आहेत. हे चांगले जिवाणू बाळाच्या आतड्यांमध्ये निरोगी संतुलन राखण्यास मदत करतात. यामुळे बाळाला अन्न पचवणे सोपे जाते. दीर्घकाळात, संशोधनात असे आढळून आले आहे की प्रोबायोटिक्स असलेले पदार्थ लठ्ठपणा आणि मधुमेह यांसारख्या अनेक आजारांपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करू शकतात.
तुमच्या बाळाला एका वेळी सुमारे अर्धा कप दही देणे पुरेसे आहे.
बाळासाठी दही कसे बनवायचे?
बाळासाठी दहीतुम्हाला ऍलर्जी नाही याची खात्री झाल्यावर, थोडी चव आणि गोडवा आणण्यासाठी तुम्ही त्यात बारीक चिरलेली फळे घालू शकता. पण फळांचे तुकडे खूप लहान किंवा खूप जास्त चुरा होणार नाहीत याची काळजी घ्या, कारण ते तुकडे अडकू शकतात .
दह्यामध्ये घालण्यासाठी चांगली फळे:
- स्ट्रॉबेरी
- ब्लूबेरी
- पीच
- केळी
तुम्ही तुमच्या बाळाला चमच्याने भरवू शकता. किंवा बाळाला चमचा धरून खाऊ देऊ शकता. अर्थात, त्यामुळे थोडा पसारा होईल. पण बाळ नवीन गोष्टी याच पद्धतीने शिकते.
नवीन पदार्थ खायला देताना या गोष्टी लक्षात ठेवा:
नवीन पदार्थ खाण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी स्वतःला हे प्रश्न विचारा.
| तुमचं बाळ घन पदार्थ खाण्यासाठी तयार आहे हे तुम्हाला कसं कळेल? | |
|---|---|
| डोके स्थिर ठेवणे | तुमचे बाळ कोणाच्याही मदतीशिवाय स्वतःचे डोके वर धरू शकते का? घन पदार्थ खायला सुरुवात करण्यासाठी हा एक खूप महत्त्वाचा विकासात्मक टप्पा आहे. |
| खाण्यात रस | तुम्ही जेवत असताना तुमचे बाळ तुमच्याकडे उत्सुकतेने पाहते का? ते तुमच्या अन्नाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करते का? तुम्ही चमचा जवळ आणल्यावर ते तोंड उघडते का? ही चांगली लक्षणे आहेत. |
| अन्न गिळण्याची क्षमता | जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा चमच्याने अन्न देता, तेव्हा तुमचे बाळ ते जिभेने बाहेर ढकलू शकते. याला 'टंग-थ्रस्ट रिफ्लेक्स' (जिभेने अन्न पुढे ढकलण्याची प्रतिक्षिप्त क्रिया) म्हणतात. हळूहळू, तुमचे बाळ जिभेचा वापर करून अन्न घशात ढकलून गिळायला शिकेल. |
ॲलर्जी होऊ शकणाऱ्या खाद्यपदार्थांबाबत काळजी घ्या.
बाळ एक वर्षाचे होईपर्यंत, त्याला सामान्यतः ॲलर्जी होण्यास कारणीभूत ठरणाऱ्या मुख्य खाद्यपदार्थांची ओळख करून दिली पाहिजे. नवीन मत असे आहे की, हे पदार्थ लहान वयातच आहारात समाविष्ट केल्याने भविष्यात त्या पदार्थांची ॲलर्जी होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.
- व्यवस्थित शिजवलेली अंडी
- गाईचे दूध आणि संबंधित उत्पादने (दही, चीज)
- सोया
- गहू
- तीळ
- मासे आणि इतर समुद्री खाद्यपदार्थ
- शेंगदाणे (क्रीमी पीनट बटर) आणि काजू (पेस्ट केलेले) यांसारखे सुकामेवा.
हे सर्व करत असताना, तुम्हाला काही समस्या किंवा शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम ठरेल.
मुख्य संदेश
- तुमचे बाळ सहा महिन्यांनंतर घन पदार्थ खायला लागल्यावर त्याला दही देणे हा एक उत्तम पौष्टिक पर्याय आहे.
- एक वर्षाखालील बाळांना कोणत्याही कारणास्तव मध देऊ नका. तसेच, साखर घातलेल्या दह्याऐवजी नैसर्गिक दही निवडा.
- नवीन अन्नपदार्थ सुरू करताना, तो एका वेळी एकच द्या आणि किमान ३ दिवस ॲलर्जीच्या लक्षणांवर (उलट्या, जुलाब, त्वचेवर पुरळ) लक्ष ठेवा.
- जर कुटुंबात दुग्धजन्य पदार्थांच्या ऍलर्जीचा इतिहास असेल, तर दही देण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- तुमच्या बाळाच्या पोषणासंबंधी तुमच्या मनात असलेल्या कोणत्याही चिंता किंवा शंकांचे निरसन करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरला विचारण्यास कधीही संकोच करू नका.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा