Adakah lemak perut menjejaskan kanser payudara? (Kanser Payudara) Mari kita sedar tentang perkara ini

Kebanyakan masa, kita, terutamanya sebagai wanita, menganggap lemak perut tambahan sebagai sesuatu yang berkaitan dengan bentuk badan. Tetapi tahukah anda bahawa lemak yang terkumpul di sekitar perut ini lebih daripada sekadar masalah kecantikan, ia boleh menjejaskan kesihatan secara langsung, terutamanya risiko dan pemulihan daripada kanser payudara ? Hari ini kita akan membincangkan topik yang sangat penting ini. Selepas membaca ini, anda akan memahami betapa pentingnya mengawal berat badan anda.

Apakah hubungan antara lemak badan dan kanser payudara?

Sebagai doktor, kami telah mengetahui sejak sekian lama bahawa terdapat kaitan antara lemak badan yang berlebihan dan risiko kanser. Bagi wanita khususnya, berat badan berlebihan atau obes meningkatkan risiko menghidap kanser payudara. Risiko ini meningkat lebih banyak selepas menopaus.

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa begitu? Apakah kaitan antara lemak badan dan kanser payudara?" Terdapat beberapa sebab untuk itu.

Secara ringkasnya:

• Pengaruh Hormon: Sel-sel lemak dalam badan kita bukan sekadar himpunan sel-sel lemak. Ia meningkatkan penghasilan hormon yang dipanggil estrogen . Apabila tahap estrogen meningkat dalam badan, risiko menghidap kanser payudara berkaitan hormon tertentu juga meningkat.
• Tahap insulin: Apabila kita mempunyai lemak badan yang berlebihan, tahap insulin badan kita juga meningkat. Tahap insulin yang tinggi merupakan satu lagi faktor risiko yang boleh membantu sel-sel kanser membiak.

Anggaplah ia seperti sentiasa menyiram dan membaja tumbuhan yang tidak sihat untuk membantunya membesar. Lemak tambahan mewujudkan persekitaran yang baik untuk sel-sel kanser membiak di dalam badan.

Apa yang kita pelajari daripada kajian terkini

Satu kajian baru-baru ini yang dijalankan oleh Universiti Rutgers di Amerika Syarikat telah membuat penemuan yang sangat penting dalam hal ini. Kajian ini dijalankan ke atas lebih 1,800 wanita kulit hitam yang sedang pulih daripada kanser payudara. Penemuan mereka menunjukkan bahawa berat badan, terutamanya lemak perut, memberi kesan negatif kepada hasil rawatan kanser mereka.

Dalam kajian ini, doktor bukan sahaja memeriksa berat badan keseluruhan wanita, tetapi juga bagaimana lemak mereka diagihkan ke seluruh badan mereka. Iaitu, mereka mengukur perkara seperti saiz pinggang untuk mengetahui di mana lemak paling banyak disimpan.

Dalam tempoh lima tahun berikutnya, lebih daripada 175 wanita tersebut meninggal dunia akibat kanser payudara. Seramai 111 lagi meninggal dunia akibat sebab-sebab lain. Apa yang ditemui oleh penyelidik ialah peningkatan berat badan yang jelas, terutamanya di sekitar pinggang., risiko kematian akibat kanser payudara, serta risiko kematian akibat punca lain, telah meningkat dengan ketara.

Apakah yang perlu kita fahami daripada maklumat ini?

Keputusan kajian ini tidak bertujuan untuk menyalahkan sesiapa atau menakutkan orang yang berlebihan berat badan. Perkara penting adalah untuk memahami bahawa berat badan, terutamanya lemak perut, merupakan komplikasi berpotensi yang harus kita beri perhatian semasa rawatan kanser .

Ini bermakna, jika anda menghidap kanser payudara atau bimbang tentang risiko anda, menguruskan berat badan anda menjadi bahagian penting dalam pelan rawatan anda .

Jadi apa yang boleh kita lakukan? Beberapa petua untuk kekal sihat

Berita baiknya ialah terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengawal risiko ini. Menggabungkan perkara ini ke dalam hidup anda bukan sahaja akan mengurangkan risiko kanser , tetapi juga akan membantu meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

1. Kekalkan gaya hidup aktif

Sesetengah orang akan takut apabila mendengar perkataan "senaman." Tetapi anda tidak perlu pergi ke gim. Lakukan sahaja sesuatu yang membuatkan anda berpeluh selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

• Berjalan pantas: Berjalan pantas setiap pagi atau petang adalah permulaan yang baik.
• Kerja rumah: Bekerja di taman atau membersihkan rumah adalah senaman yang baik.
• Hobi : Pilih sesuatu yang anda gemari, seperti menari, berbasikal atau berenang.

2. Biasakan diri dengan diet yang sihat.

Apa yang kita makan mempunyai kesan yang besar terhadap badan kita.

• Kurangkan makanan bergula dan bertepung: Hadkan makanan seperti minuman manis, kek, biskut dan roti sebanyak mungkin.
• Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar: Cuba sertakan sekurang-kurangnya lima jenis sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda setiap hari. Sayur-sayuran yang terdapat di negara kita seperti sayur-sayuran hijau, nangka, dan sukun sangat bermanfaat.
• Elakkan makanan yang diproses: Kurangkan pengambilan sosej, bebola daging dan makanan yang mengandungi bahan pengawet sebanyak mungkin.
• Makanan kaya serat seperti beras perang: Pilih bijirin penuh seperti beras perang dan quinoa dan bukannya beras putih.

3. Jangan lupa kepentingan pemeriksaan kesihatan secara berkala!

Ini perkara yang paling penting. Jangan tunggu sehingga simptom muncul, tetapi sentiasa jaga kesihatan anda.

• Jika anda seorang wanita berumur lebih dari 40 tahun, pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang mendapatkan mamogram sekurang-kurangnya sekali setahun. Jika terdapat kanser, lebih cepat ia dikesan, lebih besar kemungkinan ia akan dirawat dengan jayanya.
• Pemeriksaan Payudara Sendiri: Tanya doktor anda tentang cara memeriksa payudara anda sendiri sebulan sekali. Jika anda merasakan sebarang perubahan, seperti ketulan , dapatkan nasihat perubatan dengan segera.

Menggabungkan perubahan gaya hidup mudah ini ke dalam hidup anda adalah jauh lebih mudah daripada terpaksa melawan kanser pada masa hadapan.