Adakah anda juga mengalami sakit dan bengkak di sekitar tumit anda? Adakah itu (Achilles Paratenonitis)? Mari kita bincangkan perkara ini!

Pernahkah anda merasa sakit atau tidak selesa di kawasan tumit atau tulang kering anda semasa berlari, menari, atau berjalan? Kadangkala, kawasan tersebut boleh menjadi merah dan bengkak. Ini juga boleh berlaku jika anda memakai kasut yang tidak sesuai. Keadaan ini berkaitan dengan keadaan yang akan kita bincangkan hari ini yang dipanggil `(Achilles Paratenonitis)`. Jangan risau, kami akan membincangkannya secara terperinci.

Apakah itu "Achilles Paratenonitis"? Mari kita fahaminya secara ringkas!

Secara ringkasnya, Achilles Paratenonitis ialah keradangan tisu yang menutupi tendon Achilles di bahagian belakang tumit kita.

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya apa itu tendon Achilles. Terdapat jalur tisu yang kuat yang menghubungkan bahagian belakang tulang kering kita ke tulang tumit (juga dikenali sebagai calcaneus). Ia seperti jalur getah yang besar dan kuat. Inilah yang membantu kita berlari, melompat, memanjat, dan berjalan. Jadi terdapat lapisan tisu nipis di sekeliling tendon Achilles ini. Dalam Achilles Paratenonitis, lapisan ini menjadi radang dan menyakitkan.

Keadaan ini boleh datang secara tiba-tiba (`(akut)`), atau ia boleh berkembang secara beransur-ansur dan berlarutan untuk masa yang lama (`(kronik)`).

Terdapat nama lain untuk ini, dan doktor anda mungkin menggunakan salah satu daripada nama ini:

• `(Paratendonitis Achilles)`
• `(Peritendinitis Achilles)`
• `(Tenosinovitis Achilles)`
• `(Tenovaginitis Achilles)`

Perkara penting ialah jika ini tidak dikesan dan dirawat lebih awal, keadaan ini boleh menjadi lebih teruk dan menyukarkan berjalan atau berlari. Ia juga boleh merosakkan "tendon Achilles". Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengenali simptom-simptom tersebut dan mendapatkan rawatan pada peringkat awal.

Siapakah yang lebih berkemungkinan menghidap Achilles Paratenonitis?

Ini sebenarnya merupakan kejadian biasa bagi pemain. Terutamanya:

• Untuk pelari: Ini biasa berlaku di kalangan pelari maraton.
• Untuk pemain tenis.
• Kepada para penari.

Oleh kerana orang seperti ini sentiasa melakukan pergerakan yang memberi tekanan pada tendon, tisu-tisu di sekeliling tendon Achilles boleh rosak.

Bayangkan, abang saya, Sugat, di kampung kami, berlari setiap petang. Dia tiba-tiba meningkatkan jarak lariannya, tanpa melakukan "pemanasan badan" yang betul. Selepas beberapa hari, tumitnya mula sakit dan sedikit bengkak. Hanya apabila dia menunjukkannya kepada doktor, barulah dia mengetahui bahawa itu adalah "Achilles Paratenonitis".

Selain itu, keadaan ini boleh berlaku pada orang yang memakai kasut yang tidak muat dengan betul . Terdapat beberapa kasut yang tidak muat dengan betul, atau tidak mempunyai "sokongan". Memakainya juga boleh menyebabkan masalah ini.

Apakah simptom-simptomnya? Bagaimanakah anda mengenalinya?

Simptom-simptom Achilles Paratenonitis sebenarnya agak serupa dengan keadaan sakit lain pada buku lali dan tendon Achilles, jadi kadangkala sukar untuk didiagnosis.

Ini adalah simptom-simptom biasa:

• Kesakitan: Terutamanya semasa bersenam atau ketika bangun pada waktu pagi.
• Bengkak: Belakang tumit, sebelah kanan.
• Kemerahan.
• Kelembutan apabila disentuh.
• Betul, satu perasaan yang hangat.
• Kesukaran berdiri dan bergerak.
• Mendengar atau merasakan bunyi "kretek" atau "meletup" (`(Krepitus)`) apabila menggerakkan buku lali. Ini serupa dengan bunyi yang anda dengar semasa berjalan di atas salji.
• Rasa kaku di kawasan itu, terutamanya pada waktu pagi.

Simptom-simptom ini biasanya bermula secara beransur-ansur dan bertambah buruk dengan bersenam. Jika anda mengalami simptom-simptom ini, jika ia berterusan, atau jika ia menjadi lebih teruk, anda pasti perlu berjumpa doktor dengan segera. Kerana jika keadaan ini berterusan untuk jangka masa yang lama, tendon Achilles boleh pecah (tendon pecah). Dalam kes itu, keadaannya sedikit lebih serius.

Mengapakah kita mendapat `(Achilles Paratenonitis)` ini? Apakah punca-puncanya?

Punca utamanya adalah tekanan berlebihan pada tendon Achilles dan tisu sekitarnya (membran), atau penggunaan berlebihan.

Terdapat beberapa sebab lain:

• Memakai kasut yang tidak muat dengan betul.
• Peningkatan intensiti atau tempoh senaman secara tiba-tiba. Contohnya, tiba-tiba mula berlari jarak jauh.
• Tidak memanaskan badan dengan betul sebelum bersenam dan tidak menyejukkan badan dengan betul selepas bersenam.
• Bersenam atau bermain di permukaan yang sangat keras atau tidak rata.
• Mengalami kecacatan atau masalah struktur pada kaki. Contohnya, jika kaki terlalu rata (`(kaki rata)`) atau jika lengkungan kaki terlalu tinggi (`(lengkungan)`).
• Tidak melakukan regangan yang mencukupi.

Ini sebenarnya dianggap sebagai kecederaan sukan yang biasa .

Bagaimanakah doktor mendiagnosis ini dengan tepat sebagai "Achilles Paratenonitis"?

Achilles Paratenonitis kadangkala agak sukar untuk didiagnosis kerana, seperti yang saya nyatakan sebelum ini, simptomnya serupa dengan keadaan lain, seperti terseliuh buku lali.

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom anda terlebih dahulu. Kemudian mereka akan melakukan pemeriksaan fizikal . Mereka akan memeriksa kawasan pangkal paha dan kawasan tumit anda, menggerakkannya, dan memeriksa sama ada terdapat kesakitan dan bengkak.

Kadangkala anda mungkin dirujuk kepada pakar perubatan sukan atau pakar bedah kaki dan buku lali.

Apakah ujian yang sedang dijalankan untuk ini?

Doktor mungkin akan menjalankan beberapa ujian pengimejan untuk mengesahkan diagnosis, menilai tahap kerosakan, dan menentukan rawatan terbaik.

Mereka ialah:

• Imbasan MRI (Pengimejan Resonans Magnetik): Ini membolehkan anda melihat tendon Achilles dan tisu di sekelilingnya dengan sangat jelas. Ini sangat membantu dalam menentukan tahap kerosakan yang tepat.
• Imbasan ultrabunyi: Ini juga merupakan ujian yang baik untuk memeriksa keadaan tisu.
• X-ray: Ini boleh memeriksa sebarang masalah pada tulang. Kadangkala punca kesakitan boleh jadi sesuatu yang berkaitan dengan tulang.

Bagaimanakah `(Achilles Paratenonitis)` ini dirawat?

Kebanyakan masa, keadaan ini boleh disembuhkan dengan rawatan mudah. ​​Rawatan utama ialah rawatan `(RICE)`. Anda boleh melakukannya di rumah.

`(BERAS)` bermaksud:

• R - Rehat: Adalah sangat penting untuk merehatkan kaki yang sakit. Anda perlu berhenti melakukan perkara seperti berlari dan melompat untuk seketika.
• I - Ais: Sapukan ais pada kawasan yang sakit selama 15-20 minit beberapa kali sehari. Ini akan mengurangkan bengkak dan kesakitan. Jangan sapukan ais terus pada kulit, balut dengan kain.
• C - Mampatan: Untuk mengurangkan bengkak, sapukan sedikit mampatan dengan pembalut elastik atau pita sukan. Tetapi jangan sapukan terlalu banyak sehingga ia memotong aliran darah.
• E - Ketinggian: Pastikan kaki yang sakit dinaikkan di atas jantung apabila boleh. Anda boleh meletakkan bantal di atasnya. Ini juga akan mengurangkan bengkak.

Penting: Suntikan steroid secara amnya tidak disyorkan untuk masalah tendon, kerana ia boleh melemahkan tendon dan meningkatkan risiko koyakan.

Selain rawatan `(RICE)`, terdapat rawatan bukan pembedahan lain:

• Ubat tahan sakit dan ubat anti-radang: Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen, harus diambil seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Terapi fizikal: Ini sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman regangan dan pengukuhan untuk menguatkan dan melenturkan tendon Achilles anda.
• Pengubahsuaian kasut atau kasut khas: Pakai kasut yang sesuai dengan kaki anda dan mempunyai sokongan lengkungan.
• Peranti bantu:Kadangkala "pengangkat tumit" (pad yang mengangkat tumit), but khas, "cast" atau "pendakap" boleh digunakan untuk memastikan kawasan tersebut tidak bergerak ("imobilisasi").
• Mandian kontras: Letakkan kaki anda secara bergantian di dalam semangkuk air panas dan semangkuk air sejuk.
• Regangan dan urutan.
• Rawatan `(Brisement)`: Dalam hal ini, larutan garam dan anestetik tempatan disuntik beberapa kali untuk melonggarkan tisu yang rosak. Walau bagaimanapun, ini bukanlah sesuatu yang dilakukan untuk semua orang.

Adakah anda benar-benar memerlukan pembedahan?

Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, jika simptom anda teruk, tidak bertambah baik untuk jangka masa yang lama, atau jika rawatan lain tidak membantu, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membaiki tendon Achilles anda.

Selepas pembedahan, tendon akan mengambil masa untuk sembuh, jadi anda mungkin tidak dapat melakukan sebarang senaman berat selama beberapa bulan. Pakar bedah anda akan memberitahu anda bila anda boleh kembali kepada aktiviti biasa.

Bolehkah `(Achilles Paratenonitis)` ini sembuh sepenuhnya?

Ya, dalam kebanyakan kes, keadaan ini boleh sembuh sepenuhnya. Perkara yang paling penting ialah mengikuti arahan doktor anda dengan tepat. Kemudian anda boleh pulih dengan cepat dan mengelakkan komplikasi.

Siapakah yang akan membantu anda dengan rawatan ini?

Apabila anda menghidap Achilles Paratenonitis, terdapat pasukan pakar yang boleh membantu anda:

• Pakar Podiatri
• Pakar bedah ortopedik kaki dan buku lali (`(Pakar bedah ortopedik)`)
• Ahli terapi pekerjaan
• Ahli terapi fizikal

Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih? Apakah prospeknya?

Masa pemulihan bergantung kepada kesihatan umum anda, usia, tahap kecederaan dan rawatan yang anda terima. Dalam kebanyakan kes, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk pulih sepenuhnya.

Jika anda menjalani pembedahan, ia mungkin mengambil sedikit masa untuk sembuh. Ikut arahan doktor anda dengan tepat. Bercakap dengan doktor anda dengan teliti tentang keadaan dan pilihan rawatan anda.

Bagaimanakah anda boleh mengurangkan kejadian `(Achilles Paratenonitis)` ini? Bagaimanakah anda boleh mencegahnya?

Ini adalah bahagian yang paling penting. Terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko menghidap `(Achilles Paratenonitis)`. Ini amat penting terutamanya bagi mereka yang bersukan dan bersenam.

• Regangan dengan baik: Sebelum bersenam, panaskan badan dan regangkan tendon Achilles dan otot betis anda. Ini akan mengurangkan risiko kecederaan.
• Tukar rutin senaman anda:Elakkan senaman berimpak tinggi yang memberi terlalu banyak tekanan pada tendon Achilles, tetapi lakukan juga senaman berimpak rendah (cth., berenang dengan berlari, berbasikal).
• Tingkatkan intensiti senaman secara beransur-ansur: Jangan terlalu memaksa diri anda sekaligus. Tingkatkan masa, jarak dan intensiti senaman anda secara beransur-ansur.
• Pakai kasut yang sihat: Pilih kasut yang mempunyai sokongan lengkungan yang baik dan kurangkan tekanan pada tumit anda.
• Dapatkan latihan yang betul: Jika anda bermain sukan, ikuti kaedah latihan yang betul untuknya.

Tendon Achilles adalah salah satu tendon terkuat dalam badan kita. Walau bagaimanapun, bagi orang yang aktif, tisu di sekelilingnya boleh menjadi radang akibat penggunaan berlebihan. Memakai kasut yang sesuai boleh membantu. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sangat mengecewakan apabila anda telah berlatih dengan baik dan cuba melakukan semuanya dengan betul tetapi masih mengalami kesakitan seperti ini.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Adalah sangat penting untuk mengenali dan merawat keadaan `(Achilles Paratenonitis)` pada peringkat awal. Ini boleh menyukarkan berjalan, berlari, dan melompat. Selain itu, `(Tendon Achilles)` boleh koyak (`(pecah)`). Jika itu berlaku, pembedahan akan diperlukan.

Jika anda mengalami kesakitan, bengkak, kekakuan, atau mana-mana simptom yang saya nyatakan sebelum ini di tumit anda, di belakang lutut anda, atau mana-mana simptom yang saya nyatakan sebelum ini, berjumpalah dengan doktor dengan segera. Dia akan memeriksa keadaan anda dan memberikan pelan rawatan yang paling sesuai untuk anda. Dengan rawatan yang cepat dan betul, anda boleh kembali kepada kehidupan aktif anda yang normal.

Mesej Bawa Pulang

• Paratenonitis Achilles adalah keradangan tisu yang menutupi tendon Achilles.
• Ini sering berlaku pada orang yang berlari, menari, atau tidak memakai kasut dengan betul.
• Sakit tumit, bengkak, kemerahan, kekakuan, dan bunyi "klik" adalah simptom utama.
• Rehat, ais, mampatan dan elevasi (terapi RICE) adalah rawatan barisan pertama.
• Terapi fizikal, ubat tahan sakit, dan kasut yang betul adalah penting.
• Kebanyakan masa, pembedahan tidak diperlukan, tetapi ia dipertimbangkan dalam kes yang teruk.
• Ini boleh dicegah dengan memanaskan badan dengan betul sebelum bersenam, memakai kasut yang betul dan meningkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur.
• Jika anda mengalami simptom-simptom tersebut, berjumpalah dengan doktor secepat mungkin. Lebih awal anda mengenalinya, lebih cepat anda boleh pulih!

Saya harap maklumat ini berguna untuk anda. Kekal sihat!

` Achilles Paratenonitis, Sakit Tumit, Sakit Shin, Kecederaan Sukan, Rawatan RICE, Terapi Fizikal, Tendonitis