Adakah anda takut untuk keluar rumah? Mari kita bincang tentang Agorafobia!

Adakah anda kadangkala berasa takut yang kuat dan berdegup kencang di dada apabila anda berfikir untuk meninggalkan rumah, pergi ke kedai, atau menaiki bas? Adakah anda mendapati diri anda berada di tempat-tempat di mana anda rasa seperti anda tidak boleh pergi ke mana-mana sahaja bersendirian dan tiada sesiapa yang dapat membantu anda? Jika ya, ini adalah topik yang mungkin sangat penting bagi anda. Kami memanggil keadaan ini Agoraphobia . Ini bukan sekadar ketakutan, ia adalah keadaan kesihatan mental yang memerlukan rawatan.

Secara ringkasnya, apakah itu Agoraphobia?

Agoraphobia ialah gangguan keresahan yang menyebabkan anda mempunyai ketakutan yang mendalam untuk berada dalam situasi tertentu di luar rumah anda, terutamanya tempat di mana anda mungkin sukar untuk keluar secara tiba-tiba dan di mana anda mungkin tidak dapat mendapatkan bantuan. Ketakutan ini sering disertai dengan ketakutan untuk mengalami serangan panik di tempat di mana anda mungkin berada dalam keadaan panik.

Simptom-simptomnya boleh terdiri daripada ketidakselesaan ringan hinggalah mengancam nyawa. Walaupun sesetengah orang hanya boleh pergi ke beberapa tempat yang biasa, ada juga yang boleh menjadi sangat teruk sehingga mereka tidak boleh meninggalkan rumah.

Adakah Agoraphobia dan Kebimbangan Sosial adalah perkara yang sama?

Ya, kedua-duanya sedikit berbeza. Seseorang yang mengalami kebimbangan sosial takut dimalukan di hadapan orang lain dan dihakimi. Tetapi dalam Agoraphobia, ketakutan itu adalah untuk keselamatan mereka sendiri. Mari kita jelaskan perbezaan ini dengan lebih lanjut dengan jadual di bawah.

Mengapakah situasi ini berlaku?

Doktor tidak dapat menyatakan dengan pasti puncanya, tetapi mereka telah mengenal pasti beberapa faktor yang meningkatkan risiko.

• Sejarah keluarga : Jika seseorang dalam keluarga anda, terutamanya adik-beradik, mempunyai keadaan ini, anda juga mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menghidapnya. Ini bermakna mungkin terdapat pengaruh genetik.
• Gangguan Panik atau Serangan Panik: Jika anda mempunyai sejarah serangan panik, ia boleh menyebabkan Agorafobia. Bayangkan anda mengalami serangan panik di kedai. Kemudian anda mula takut pergi ke kedai kerana anda fikir ia akan berlaku lagi. Apabila anda mengelakkan tempat yang menakutkan anda, ia secara beransur-ansur boleh berkembang menjadi Agorafobia.
• Masalah kesihatan mental lain: Risiko ini juga meningkat oleh keadaan seperti gangguan kebimbangan yang tidak dirawat, kemurungan, dan fobia (ketakutan yang berlebihan terhadap perkara lain).
• Pengalaman hidup traumatik: Peristiwa tekanan yang teruk, terutamanya penderaan zaman kanak-kanak, kematian ibu bapa , kehilangan pekerjaan dan perceraian, boleh menyebabkan keadaan ini.

Apakah simptom-simptom agorafobia?

Jika anda menghidap agorafobia, anda mungkin mengalami ketakutan dan kebimbangan yang melampau pada masa-masa tertentu. Gejala-gejala ini berbeza dari orang ke orang. Mari kita lihat gejala utama.

Adakah ini berlaku kepada kanak-kanak juga?

Ya, kanak-kanak boleh menghidap agorafobia. Keadaan ini boleh dilihat dengan serangan panik, terutamanya pada kanak-kanak kecil. Jika seorang kanak-kanak mempunyai keadaan ini, mereka mungkin berasa takut yang melampau apabila dipisahkan daripada ibu bapa mereka, di tempat yang sesak, beratur, atau berjalan di atas jambatan. Jika anak anda mempunyai simptom-simptom ini, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor dan membincangkannya.

Bagaimana anda tahu dengan pasti bahawa ini adalah penyakit?

Apabila anda berjumpa doktor, dia tidak akan serta-merta menganggapnya sebagai Agorafobia. Perkara pertama yang akan dilakukannya ialah memeriksa keadaan fizikal lain yang mungkin menyebabkan simptom-simptom ini.

• Mereka akan memeriksa anda dan bertanya dengan teliti tentang gejala anda.
• Beberapa ujian darah boleh dilakukan.
• Ujian (seperti ECG) boleh dilakukan untuk memeriksa sebarang masalah dengan jantung atau paru-paru.

Sebaik sahaja disahkan bahawa tiada punca fizikal, doktor akan bertanya tentang keadaan mental anda dan bagaimana ketakutan ini mempengaruhi kehidupan seharian anda. Anda juga mungkin akan dirujuk kepada pakar psikiatri atau ahli psikologi.

Apakah rawatan untuk ini?

Ini adalah perkara yang paling penting. Agoraphobia adalah keadaan yang boleh dirawat dan dikawal dengan baik. Jadi jangan takut. Terdapat dua jenis rawatan utama.

1. Terapi bercakap

Cara paling berkesan untuk melakukan ini adalah melalui Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) . Secara ringkasnya, ahli psikologi membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran negatif yang menyebabkan ketakutan anda. Mereka juga mengajar anda perkara seperti latihan pernafasan untuk membantu anda bertenang apabila anda berasa takut.

Sebagai sebahagian daripada CBT, kami juga melakukan sesuatu yang dipanggil Terapi Pendedahan . Apa yang kami lakukan ialah, kami berlatih menghadapi tempat yang anda takuti dengan sangat berhati-hati, langkah demi langkah, dan selamat. Mula-mula, mungkin kami akan memberitahu anda untuk memikirkan tentang pergi ke kedai, kemudian kami akan memberitahu anda untuk pergi ke pintu kedai, kemudian kami akan memberitahu anda untuk masuk ke dalam sedikit. Dengan cara ini, kami akan membantu anda mengatasi ketakutan anda.

2. Rawatan dengan ubat

Dalam beberapa kes, ubat diberikan bersama terapi perbualan.

• Antidepresan: Kelas ubat yang paling biasa digunakan ialah SSRI (Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif) . Contohnya termasuk Fluoxetine, Sertraline dan Escitalopram. Ubat-ubatan ini mesti diambil setiap hari, dan ia boleh mengambil masa beberapa minggu untuk merasai kesan sepenuhnya.
• Ubat anti-kegelisahan: Benzodiazepin (contohnya Alprazolam, Clonazepam) boleh ditetapkan untuk digunakan sekiranya berlaku serangan panik secara tiba-tiba. Walau bagaimanapun , ubat-ubatan ini harus digunakan dengan sangat berhati-hati dan hanya untuk jangka masa yang singkat, kerana ia membawa risiko ketagihan.

Semua rawatan ini perlu diputuskan oleh doktor anda berdasarkan keadaan anda. Adalah sangat penting untuk mengelakkan pengambilan ubat sendiri.

Apa yang berlaku jika tidak dirawat?

Jika tidak dirawat, agorafobia boleh menjejaskan setiap aspek kehidupan anda.

• Anda boleh terperangkap di rumah dan kesepian.
• Pekerjaan dan pendidikan boleh terganggu sepenuhnya.
• Hubungan sosial mungkin hilang.
• Penyakit mental lain seperti kemurungan mungkin berlaku.
• Anda mungkin ketagih alkohol atau dadah.
• Dalam kes yang paling teruk, pemikiran bunuh diri juga boleh berlaku.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri, sila pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera atau hubungi Institut Kesihatan Mental Negara di 1926 untuk mendapatkan bantuan.