Adakah anda juga mengalami ketakutan yang tidak terkawal apabila melihat tempat-tempat yang bersepah dan huru-hara? Mari kita bincangkan tentang Ataxophobia!

Pernahkah anda perasan bahawa sesetengah orang tidak tahan berada di tempat yang sedikit bersepah atau huru-hara? Ia bukan sekadar kes "Oh, saya perlu mengemas ini sedikit." Saya bercakap tentang situasi di mana ia lebih daripada itu, di mana anda merasakan ketakutan, tekanan dan kebimbangan yang tidak tertanggung. Jika anda merasakan hal yang sama, atau jika seseorang yang anda kenali mengalami keadaan ini, artikel ini akan sangat penting untuk anda. Hari ini kita akan membincangkan tentang ketakutan yang melampau terhadap kekacauan ini, atau `(Ataksofobia)`.

Apakah itu "Ataksofobia"? Mari kita fahami dengan tepat!

Secara ringkasnya, `(Ataxophobia)` ialah ketakutan yang berlebihan dan tidak normal terhadap kekacauan dan kekacauan . Ada yang mungkin berfikir, "Oh... itu mesti bermaksud seseorang yang suka kemas, seorang yang 'pelik kemas'." Tetapi ini adalah sesuatu yang sama sekali berbeza dan lebih mendalam daripada itu.

Doktor menggelarkan "Ataksofobia" sebagai fobia spesifik . Fobia spesifik ialah ketakutan yang tidak rasional dan tidak terkawal terhadap objek, situasi, haiwan atau orang tertentu. Seseorang yang mempunyai fobia jenis ini tahu bahawa ketakutan yang mereka rasakan jauh lebih besar daripada ancaman sebenar. Tetapi mengawalnya adalah perkara yang paling sukar untuk dilakukan.

Bayangkan anda telah memasuki sebuah bilik yang sangat bersepah. Kemudian, anda bukan sahaja akan berasa sedikit tidak selesa, tetapi anda juga akan merasakan tekanan, ketakutan dan kebimbangan yang tidak tertanggung . Selain itu, kadangkala anda boleh merasakan ketakutan ini walaupun anda memikirkan berada di tempat yang bersepah. Itulah sifat '(Ataksofobia)'.

Siapakah yang lebih berkemungkinan menghidap "Ataksofobia"?

Terdapat hubungan yang kuat antara keadaan ini, yang dipanggil "Ataksofobia," dan " Gangguan Obsesif-Kompulsif," yang dikenali sebagai "OCD." Seseorang yang menghidap "OCD" mempunyai fikiran (obsesi) yang berulang dan oleh itu mempunyai keinginan untuk melakukan perkara yang sama berulang kali (kompulsi). Contohnya, memeriksa pintu untuk memastikan ia berkunci, atau sentiasa cuba memastikan semuanya bersih dan kemas.

Sesetengah orang yang menghidap `(Ataxophobia)` mungkin menghidap `(OCD)` pada masa yang sama. Atau, seseorang yang sudah menghidap `(OCD)` mungkin menghidap `(Ataxophobia)` kemudian hari.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Tiada statistik yang tepat tentang berapa ramai orang yang sebenarnya menghidap "Ataksofobia". Walau bagaimanapun, fobia tertentu ("Fobia Spesifik") agak biasa. Dikatakan bahawa kira-kira satu daripada sepuluh orang dewasa akan mengalami fobia tertentu pada satu ketika dalam hidup mereka. Selain itu, keadaan ini dua kali lebih biasa di kalangan wanita .

Apakah punca-punca `(Ataksofobia)`?

Tiada satu pun punca khusus yang ditemui untuk ini. Walau bagaimanapun, faktor-faktor berikut boleh meningkatkan risiko menghidap "Ataksofobia":

• Mengalami gangguan kebimbangan yang lain , contohnya, OCD.
• Sejarah keluarga ataxophobia atau gangguan berkaitan kebimbangan yang lain.
• Mengalami pengalaman traumatik (`(Trauma)`) atau pengalaman buruk lampau yang berkaitan dengan keadaan bersepah. Bayangkan, jika semasa kecil rumah itu sangat bersepah dan anda dihukum kerananya, atau jika sesuatu yang berbahaya berlaku kerana keadaan bersepah itu, pengalaman sedemikian boleh menyebabkan perkara ini berlaku.

Apakah simptom-simptom `(Ataksofobia)`?

Seperti fobia lain, ciri utama "Ataksofobia" ialah ketakutan dan kebimbangan yang tidak rasional . Kebimbangan yang berlebihan ini juga boleh menyebabkan gejala fizikal. Lihat jika anda mempunyai mana-mana yang berikut:

• Sakit dada atau rasa sesak.
• Sinkope atau pening .
• Rasa seperti jantung anda berdegup kencang , terdengar bunyi dada anda berdegup kencang ('Palpitasi Jantung').
• Loya atau muntah.
• Kesukaran bernafas (Dispnea) atau rasa lemas.
• Berpeluh berlebihan.
• Gegaran, gegaran yang tidak terkawal pada anggota badan atau seluruh badan.

Jika anda mengalami satu atau lebih daripada gejala ini, sama ada semasa anda berada di tempat yang kotor atau apabila anda memikirkannya, adalah penting untuk memberi perhatian kepadanya.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis ataxophobia?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom-simptom anda . Kadangkala punca kebimbangan ini boleh jadi penyakit mental yang lain, atau mungkin bukan fobia tertentu langsung. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Doktor mungkin akan menanyakan soalan seperti ini kepada anda:

• "Bilakah kamu paling kerap merasa takut dan cemas ini? Bila kamu melihat perkara-perkara seperti apa?"
• "Berapa lama simptom-simptom ini telah berlaku? Berapa lama awak telah berasa seperti ini?"
• "Sejauh manakah awak cuba mengelakkan tempat-tempat yang bersepah dan huru-hara? Maksudnya, bukankah awak pergi ke tempat-tempat sebegini?"
• "Apabila anda tahu terlebih dahulu bahawa anda perlu pergi ke tempat yang huru-hara, adakah anda berasa banyak tekanan, ketakutan, atau kebimbangan yang tidak tertanggung?"

Jawapan jujur ​​anda kepada soalan-soalan ini akan sangat membantu doktor dalam membuat diagnosis yang tepat.

Apakah rawatan untuk `(Ataksofobia)`?

• Terapi Pendedahan : Ini melibatkan pendedahan diri anda secara beransur-ansur kepada perkara yang anda takuti dalam persekitaran terkawal. Secara ringkasnya, anda "membiasakan diri dengan ketakutan." Contohnya, pertama sekali anda menunjukkan gambar tempat kotor. Kemudian, anda berlatih untuk bertenang di dalam bilik kotor untuk seketika. Ini membantu anda mengurangkan ketakutan anda secara beransur-ansur.

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (`(Terapi Tingkah Laku Kognitif - CBT)`)Ini seperti "terapi bicara." Anda boleh melakukan terapi ini secara bersendirian, dengan kumpulan, atau dengan kaunselor. Matlamat utama CBT adalah untuk membantu anda mengenal pasti corak pemikiran yang tidak rasional dan salah dalam minda anda. Kemudian, ia melatih otak anda untuk berfikir dengan lebih rasional dan realistik dan bukannya pemikiran tersebut. Jika anda mempunyai ketakutan yang tidak rasional seperti "Oh, sesuatu akan berlaku kepada saya jika saya melihat keadaan kucar-kacir ini," anda boleh mengajar minda anda bahawa ia benar-benar tidak akan berlaku.

• Desensitisasi dan Pemprosesan Semula Pergerakan Mata (EMDR) : Rawatan ini amat membantu bagi mereka yang telah mengalami fobia akibat pengalaman traumatik. Ia melibatkan tumpuan pada ingatan traumatik sambil membuat pergerakan berirama tertentu (contohnya, menggerakkan mata dari sisi ke sisi). Ini membantu otak memproses ingatan traumatik tanpa tekanan yang disebabkannya.

• Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) : Ini adalah satu lagi aspek CBT. Selain terapi perbualan, ia mengajar kaedah dan teknik khusus untuk membantu anda mengatasi tekanan dan kebimbangan dengan cara yang lebih sihat. Ia juga membantu anda mengawal emosi anda.

• Ubat : Kadangkala, doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk mengawal serangan ketakutan dan keresahan secara tiba-tiba (Serangan Panik). Ini biasanya merupakan ubat anti-keresahan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan.

• Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (MBSR): Program ini mengajar teknik kesedaran, yang menggabungkan yoga dan meditasi untuk membantu anda menguruskan pemikiran yang menimbulkan tekanan.

• Teknik Pengurusan Tekanan : Ini termasuk pernafasan dalam, meditasi dan senaman relaksasi otot. Dikatakan bahawa melakukan senaman seperti "berlari di tempat" apabila anda rasa seperti anda mengalami serangan panik boleh mengurangkan gejala.

Perkara yang paling penting ialah mendapatkan bantuan doktor atau ahli psikologi untuk memilih kaedah rawatan yang paling sesuai untuk anda.

Kadangkala, jika punca "Ataksofobia" adalah keadaan lain, seperti "OCD", ia perlu dirawat pada masa yang sama. Kemudian,

• Antidepresan khusus (SSRI - Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif) seperti fluoxetine (Prozac®) atau sertraline (Zoloft®).
• Rawatan seperti Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS) juga boleh digunakan. Ini melibatkan rangsangan bahagian otak tertentu dengan gelombang magnet.

Adakah terdapat keadaan perubatan lain yang menyumbang kepada perkembangan "Ataksofobia"?

Ya, memang ada. Seseorang yang mempunyai keadaan perubatan berikut lebih cenderung untuk menghidap "Ataksofobia":

• Gangguan Kebimbangan Umum (GAD) : Ini adalah apabila anda sentiasa terlalu risau tentang pelbagai perkara.
• Takut kepada kuman (`(Mysophobia atau Germaphobia)`) : Ketakutan yang berlebihan terhadap kuman dan obsesi terhadap kebersihan.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) : Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini.
• Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) : Keadaan mental yang berlaku selepas peristiwa traumatik yang teruk.

Bolehkah Ataxophobia mempunyai kesan jangka panjang jika tidak dirawat?

Dengan rawatan yang betul, simptom-simptom "Ataksofobia" boleh dikawal sebahagian besarnya dan anda boleh menjalani kehidupan yang normal. Walau bagaimanapun, jika tidak dirawat, keadaan ini boleh memberi impak yang ketara terhadap kualiti hidup anda . Contohnya:

• Ketakutan terhadap kekusutan boleh membuatkan anda mahu tinggal di rumah dan mengelakkan tempat awam.
• Ketakutan ini meningkatkan risiko mengalami kemurungan , gangguan kebimbangan lain dan gangguan mood yang lain.
• Pengasingan sosial .
• Risiko menggunakan dadah dan alkohol ('Gangguan penggunaan bahan') meningkat, kerana sesetengah orang mungkin menggunakan dadah dengan cara yang salah untuk melepaskan diri daripada ketakutan ini.

Apa lagi yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Apabila anda berjumpa doktor, adalah idea yang baik untuk bertanya soalan-soalan ini:

• "Doktor, apakah sebab sebenar mengapa saya menghidap keadaan `(Ataksofobia)` ini?"
• "Adakah ketakutan terhadap kekacauan ini berkaitan dengan keadaan kesihatan mental saya yang lain?"
• "Apakah pilihan rawatan terbaik untuk saya?"
• "Jika saya tidak mendapatkan rawatan ini, apakah perkara seperti yang boleh berlaku kepada saya?"
• "Sejauh manakah kemungkinan saya akan pulih sepenuhnya daripada keadaan `(Ataksofobia)` ini?"

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, `(Ataksofobia)` ialah ketakutan yang berlebihan dan tidak terkawal terhadap gangguan dan huru-hara. Ia bukan sekadar sifat seseorang yang suka "tertib", tetapi keadaan mental yang lebih mendalam. Ia mempunyai kaitan yang kuat dengan `(OCD)`.

Awak juga,

• Jika anda berasa takut dan tertekan apabila melihat tempat yang kotor,
• Oleh itu, jika terdapat gejala fizikal seperti sakit dada, kesukaran bernafas dan gegaran,
• Jika anda berusaha keras untuk mengelakkan kekacauan sehingga mengganggu kehidupan seharian anda,

Tolong jangan menderita sendirian. Ini bukan salah anda. Ini adalah keadaan yang boleh dirawat. Dapatkan bantuan doktor atau kaunselor yang berkelayakan.Keadaan ini boleh diuruskan dengan jayanya dengan terapi pendedahan, terapi tingkah laku kognitif, ubat-ubatan jika perlu, dan teknik pengurusan tekanan. Semoga anda cepat sembuh!

Ataxophobia , takut akan kekacauan, takut akan kekacauan, fobia, keresahan, OCD, kesihatan mental