Adakah anda berfikir seratus kali sebelum memulakan sesuatu, 'Bagaimana jika saya melakukan kesilapan kecil?' Atau adakah anda menghabiskan masa berhari-hari memikirkan sedikit kecacatan dalam kerja anda? Adakah anda rasa semuanya perlu 100% sempurna, atau anda akan gagal? Sangat sukar untuk hidup dengan perasaan seperti ini. Hari ini kita akan membincangkan tentang ketakutan yang melampau ini, atau istilah perubatan untuknya ialah Atelophobia .
Secara ringkasnya, apakah itu Atelophobia?
Atelophobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak terkawal untuk melakukan kesilapan, untuk menjadi sempurna . Orang yang mempunyai ketakutan ini menilai diri mereka sendiri dengan kasar. Mereka menetapkan matlamat yang tinggi untuk diri mereka sendiri yang tidak akan dapat mereka capai. Mereka bimbang tentang kesilapan lalu, atau sentiasa takut melakukan kesilapan pada masa hadapan.
Keadaan ini boleh menyebabkan kebimbangan yang berlebihan, kemurungan , harga diri yang rendah, dan juga serangan panik .
Adakah ini berbeza dengan Perfeksionisme?
Ya. Terdapat sedikit perbezaan antara kedua-duanya.
- Perfeksionisme adalah sifat keperibadian. Ini bermakna anda cuba melakukan segala-galanya pada standard yang sangat tinggi, cuba menyelesaikan kerja tanpa sebarang kecacatan.
- Atelophobia adalah sesuatu yang lebih daripada itu. Ia adalah ketakutan sebenar (fobia) untuk melakukan kesilapan. Seseorang yang mempunyai ketakutan ini cuba mengelakkan sebarang situasi di mana mereka fikir mereka mungkin melakukan kesilapan. Mereka menganggap peluang sedemikian sebagai ancaman besar.
Ketakutan ini boleh menjejaskan setiap aspek kehidupan mereka. Ia boleh menjejaskan kerja sekolah, pekerjaan, kehidupan keluarga dan hubungan sosial.
Apakah punca-punca atelofobia?
Sukar untuk menentukan satu sebab khusus mengapa fobia jenis ini berkembang dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan ini.
- Peristiwa traumatik pada masa lalu: Bayangkan anda telah dihukum berat atau dihina atas kesilapan kecil yang anda lakukan semasa kecil. Kemudian, minda bawah sedar anda mungkin merakam mesej bahawa 'melakukan kesilapan adalah sesuatu yang berbahaya'.
- Sejarah keluarga: Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai masalah kesihatan mental seperti fobia dan gangguan keresahan, anda mungkin berisiko untuk menghidap keadaan ini juga.
- Keadaan mental lain: Jika anda sudah mempunyai fobia atau gangguan kebimbangan yang lain, keadaan ini juga lebih berkemungkinan berlaku.
- Persekitaran didikan: Sesetengah rumah mempunyai kepercayaan yang kuat seperti 'anda tidak boleh melakukan kesilapan' dan 'anda perlu melakukan semuanya dengan betul pada kali pertama'. Seseorang yang membesar dalam persekitaran yang membuatkan mereka berasa seperti 'tidak kira apa yang anda lakukan, ia tidak mencukupi' lebih cenderung untuk mengembangkan ketakutan ini.
Apakah simptom-simptom atelofobia?
Keadaan ini boleh menyebabkan pelbagai gejala, baik mental mahupun fizikal. Mari kita lihat jadual di bawah untuk memahami perkara ini dengan lebih jelas.
| Jenis ciri | Perkara untuk dilihat |
|---|---|
| Ciri-ciri mental dan tingkah laku |
|
| Gejala fizikal yang mungkin berlaku semasa serangan panik |
Bagaimanakah seorang doktor mengenali perkara ini?
Tiada ujian darah atau imbasan khusus untuk mendiagnosis atelophobia. Doktor anda akan melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap gejala anda dan menanyakan soalan terperinci tentang ketakutan anda. Adalah penting untuk memberitahu doktor anda sebanyak mungkin tentang perasaan dan pencetus anda.
Secara amnya, jika perkara berikut berkaitan dengan anda, doktor anda mungkin menyimpulkan bahawa anda menghidap Atelophobia.
- Jika anda sengaja mengelakkan situasi di mana anda fikir anda mungkin melakukan kesilapan.
- Jika anda mengalami simptom-simptom ini selama enam bulan atau lebih.
- Jika anda mengalami kebimbangan yang teruk apabila memikirkan untuk melakukan kesilapan.
- Jika ketakutan ini telah menjejaskan prestasi anda di rumah, tempat kerja atau sekolah.
Yang penting, keadaan ini boleh wujud bersama beberapa masalah kesihatan mental yang lain. Contohnya , Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) , Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) , dan gangguan keresahan lain boleh berlaku bersama.
Apakah rawatan untuk keadaan ini?
Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang berkesan untuk mengurus dan menyembuhkan keadaan ini. Doktor anda akan membantu anda memilih rawatan yang terbaik untuk anda.
| Kaedah rawatan | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) | Ini adalah sejenis terapi seperti kaunseling. Ia membantu anda mengubah cara anda melihat kesilapan. Ia membantu anda memahami bahawa kesilapan bukanlah kegagalan, tetapi pengalaman pembelajaran. Ia juga membantu anda mengenal pasti apa yang mencetuskan ketakutan anda. |
| Terapi Pendedahan | Apa yang anda lakukan di sini adalah secara beransur-ansur mendedahkan diri anda kepada perkara-perkara yang anda takuti dalam persekitaran yang selamat dan terkawal. Kemudian anda belajar bagaimana untuk menghadapi ketakutan tersebut dan bukannya melawannya. |
| Perubahan gaya hidup | Pemakanan seimbang dan senaman yang kerap boleh membantu meningkatkan kesihatan mental anda. Selain itu, senaman pernafasan dalam, yoga dan meditasi boleh membantu mengawal kebimbangan. |
| Ubat | Ubat-ubatan tidak akan menghapuskan punca sebenar ketakutan anda. Tetapi ia boleh membantu menguruskan gejala seperti kemurungan dan keresahan yang datang dengan atelophobia. Antidepresan atau ubat anti-keresahan hanya boleh diambil dengan preskripsi doktor . |
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Jika anda berasa seperti ini, jangan malu atau takut. Adalah penting untuk meminta bantuan. Terutamanya jika anda mengalami mana-mana yang berikut, anda pasti perlu berjumpa doktor.
- Jika anda rasa tidak selesa sehingga tidak dapat melakukan tugas harian kerana takut melakukan kesilapan.
- Jika anda mengalami simptom serangan panik (seperti sakit dada yang cepat, kesukaran bernafas, berpeluh).
Mesej Bawa Pulang
- Atelophobia bukanlah sesuatu yang anda bayangkan. Ia adalah keadaan perubatan yang diiktiraf. Jadi jangan malu dengan perasaan itu.
- Keadaan ini jauh lebih serius daripada sekadar menjadi "perfeksionis." Ia boleh memberi impak yang besar kepada hidup anda.
- Membuat kesilapan adalah sebahagian daripada kehidupan kita semua sebagai manusia. Daripada kesilapan itulah kita belajar banyak perkara.
- Ini adalah keadaan yang boleh disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan. Jadi jangan menderita sendirian, pastikan anda berbincang dengan doktor anda dan dapatkan bantuan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda