Kebanyakan daripada kita berfikir tentang menurunkan berat badan hanya untuk kelihatan baik dan berasa sihat, bukan? Tetapi tahukah anda bahawa menurunkan berat badan sebenarnya memberi manfaat kepada badan anda, terutamanya saluran darah anda? Menurunkan berat badan adalah hadiah yang hebat untuk jantung anda. Itulah yang akan kita bincangkan hari ini.
Apa yang berlaku di dalam saluran darah (aterosklerosis) dan lemak badan
Pertama sekali, mari kita lihat apakah saluran darah (Arteri) ini. Anggaplah ia sebagai sistem paip air di seluruh badan anda. Paip-paip ini membawa darah bersih dari jantung ke seluruh badan. Sementara itu, arteri koronari, yang membekalkan darah ke otot jantung, sangat istimewa dan sangat penting.
Untuk melakukan kerja ini dengan betul, saluran darah perlu sihat dan bersih. Tetapi lama-kelamaan, disebabkan oleh makanan yang kita makan dan gaya hidup kita, lemak mula terkumpul di dinding saluran darah ini. Ia seperti lumut yang tumbuh di dalam paip air. Kita panggil plak ini. Plak ini terkumpul dan mengurangkan ruang di dalam saluran darah, saluran darah secara beransur-ansur menyempit, dan ia kehilangan fleksibilitinya. Itulah yang dipanggil oleh sains perubatan sebagai aterosklerosis .
Ini adalah situasi yang sangat berbahaya kerana jika aliran darah tersumbat dengan cara ini , ia boleh menyebabkan keadaan yang serius dan tiba-tiba seperti serangan jantung atau strok .
Bukan sahaja berat badan yang penting, tetapi juga di mana lemak itu terletak!
Risiko ini bukan sahaja dipengaruhi oleh bilangan kilogram yang anda lihat pada penimbang. Di mana lemak badan anda disimpan juga sangat penting.
Ambil pita pengukur dan ukur dari dada hingga pinggang.
- Jika anda seorang wanita dan lilitan pinggang anda lebih daripada 35 inci...
- Jika anda seorang lelaki dan lilitan pinggang anda lebih daripada 40 inci...
...Anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap aterosklerosis berbanding orang lain.
Badan kita sebenarnya memerlukan sedikit lemak untuk kekal sihat. Tetapi apabila kita mempunyai terlalu banyak lemak, terutamanya di sekitar perut kita, lapisan halus saluran darah kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, terlalu banyak lemak boleh meningkatkan risiko pembekuan darah.) Risiko juga meningkat. Sekarang anda boleh bayangkan apa yang akan berlaku jika darah beku ini bergerak dan menyekat arteri di jantung atau otak.
Jom turunkan berat badan, kurangkan risiko!
Manfaat kehilangan berat badan berlebihan daripada badan anda tidak terhingga. Ia mengurangkan risiko serangan jantung, strok dan banyak masalah peredaran darah dengan ketara.
Perkara yang anda lakukan untuk menurunkan berat badan, seperti bersenam secara aktif dan makan makanan yang sihat, mempunyai hasil yang mengejutkan baik untuk jantung dan saluran darah anda.
| Manfaat menurunkan berat badan | Apa kesannya pada badan? |
|---|---|
| Saluran darah yang sihat dan fleksibel | Dinding saluran darah menjadi kurang kaku dan lebih fleksibel, menjadikannya lebih mudah untuk darah mengalir. |
| Tekanan darah rendah | Tekanan darah tinggi dikawal dengan mengurangkan usaha jantung untuk mengepam darah. |
| Peningkatan kolesterol "baik" | Ia meningkatkan tahap kolesterol HDL, yang baik untuk badan. Ini membantu membuang lemak berbahaya yang terkumpul di arteri. |
| Pengurangan kolesterol "buruk" | Tahap kolesterol LDL berbahaya, yang termendap di dalam saluran darah sebagai plak, berkurangan. |
| Mengurangkan risiko diabetes | Berat badan berlebihan merupakan punca utama Diabetes Jenis 2. Menurunkan berat badan boleh mengurangkan risiko tersebut. |
Apa yang awak buat sekarang?
Baiklah, jadi selepas membaca ini, anda mungkin terfikir bahawa anda juga perlu menurunkan berat badan. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berjumpa doktor dan berbincang mengenainya.
- Apakah berat badan yang sihat (berat sasaran) untuk ketinggian anda?
- Apakah yang perlu dihadkan secara khusus dalam makanan dan minuman (seperti garam, minyak, gula)?
- Apakah senaman yang sesuai untuk badan dan kesihatan anda?
- Berapa lama kita boleh mengharapkan hasilnya sebaik sahaja kita mula melakukan perkara-perkara ini?
Tanya doktor anda tentang semua ini dan ketahui dengan pasti. Dia akan memberikan pelan yang paling sesuai untuk anda.
Sangat penting: Jika anda merokok, lakukan segala yang anda boleh untuk berhenti. Merokok merupakan faktor risiko utama untuk aterosklerosis. Jika anda sudah menghidapnya, merokok boleh memburukkan lagi keadaan. Selain itu, elakkan menyedut asap rokok.
Mesej Bawa Pulang
- Aterosklerosis ialah pengumpulan mendapan lemak di dinding saluran darah, menyebabkannya menyempit. Ini merupakan punca utama serangan jantung dan strok.
- Pertambahan berat badan, terutamanya pengumpulan lemak di sekitar pinggang, merupakan faktor risiko utama untuk keadaan ini.
- Menurunkan berat badan tambahan boleh mengurangkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), dan risiko diabetes.
- Merokok memburukkan lagi keadaan ini, jadi penting untuk berhenti merokok sepenuhnya.
- Sentiasa dapatkan nasihat daripada doktor anda tentang cara menguruskan berat badan anda dan mengekalkan gaya hidup yang sihat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda