Hampir tiada sesiapa di negara kita yang tidak mengenali Ayurveda. Ada juga yang menggelarnya 'perubatan Sinhala'. Tetapi ia jauh lebih mendalam daripada itu, sistem perubatan yang berasal dari India, berusia lebih 5,000 tahun, dan merawat seluruh badan. Perkataan Sanskrit Ayurveda bermaksud "sains kehidupan" atau "pengetahuan tentang kehidupan". Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa sebenarnya Ayurveda, bagaimana ia berfungsi, dan apa yang benar atau salah jika dibandingkan dengan perubatan moden.
Ayurveda dan daya hidup anda
Kepercayaan asas Ayurveda ialah kesihatan dan kesejahteraan bergantung pada keseimbangan halus antara minda, badan, semangat dan persekitaran tempat anda tinggal . Matlamat utama sistem ini adalah untuk menggalakkan kesihatan yang baik dan mencegah penyakit dan bukannya melawan penyakit. Walau bagaimanapun, ia juga merawat masalah kesihatan tertentu.
Menurut Ayurveda, segala-galanya di alam semesta ini, baik yang bernyawa mahupun yang tidak bernyawa, saling berkaitan. Jika minda, badan, dan semangat anda selaras, atau seimbang, dengan alam semesta ini, anda akan mempunyai kesihatan yang baik. Apabila keseimbangan ini terganggu, anda akan jatuh sakit. Perkara-perkara yang boleh mengganggu keseimbangan ini termasuk kecacatan genetik, kemalangan, perubahan iklim, penuaan, dan emosi anda.
Pengamal Ayurveda percaya bahawa setiap manusia terdiri daripada lima unsur asas di alam semesta: angkasa, udara, api, air, dan bumi.
Ini bergabung dalam tubuh manusia untuk menghasilkan tiga tenaga penting yang dipanggil Dosha . Ini mengawal fungsi badan anda. Ketiga-tiganya ialah:
1. Vata dosha: Dibentuk oleh gabungan ruang dan udara.
2. Pitta dosha : Api dan air bergabung untuk membentuk.
3. Kapha dosha: Dibentuk daripada gabungan air dan tanah.
Setiap orang mewarisi campuran unik ketiga-tiga dosha ini. Tetapi biasanya satu lebih kuat daripada yang lain. Ayurveda percaya bahawa kerentanan anda terhadap penyakit, dan jenis penyakit yang anda alami, berkaitan dengan keseimbangan dosha anda.
Mari kita pelajari tentang tiga Dosha secara mudah.
Sebaik sahaja anda memahami kelemahan utama anda, anda boleh memahami apa yang perlu anda lakukan untuk mengimbanginya. Mari kita lihat setiap kelemahan ini.
| Dosha | Ciri-ciri dan kawalan | Perkara yang boleh berlaku apabila anda tidak seimbang |
|---|---|---|
| Vata (Udara + Angkasa) | Ini adalah dosha yang paling berkuasa. Ia mengawal perkara asas seperti pembahagian sel, minda, pernafasan, peredaran darah, dan fungsi jantung. Orang-orang ini bijak, kreatif, aktif , dan mudah murung. Mereka kurus secara fizikal, mudah menurunkan berat badan, dan sentiasa kesejukan. | Anda menjadi mudah gelisah, cemas, takut, pelupa , dan sebagainya. Anda mungkin lebih terdedah kepada keadaan seperti asma, penyakit jantung, masalah kulit dan artritis reumatoid. |
| Pita (Api + Air) | Mereka mengawal hormon yang berkaitan dengan penghadaman, metabolisme dan selera makan. Orang-orang ini berorientasikan matlamat, berdaya saing, yakin diri dan mempunyai kualiti kepimpinan semula jadi. Mereka bersaiz sederhana dari segi fizikal, mempunyai badan yang berotot dan sentiasa seksi. | Mereka mudah marah, degil, dan mudah marah . Mereka mungkin lebih terdedah kepada keadaan seperti penyakit Crohn, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, senak, dan demam. |
| Kapha (Air + Bumi) | Mereka mengawal pertumbuhan otot, kekuatan badan, berat badan dan sistem imun. Orang-orang ini tenang, sabar, penyayang dan mudah menerima. Mereka kuat secara fizikal, mempunyai badan yang lebar dan mudah menambah berat badan. | Anda mudah letih, menjadi lesu, degil, dan murung . Anda mungkin lebih cenderung untuk menghidap penyakit seperti asma dan penyakit pernafasan lain, kanser, diabetes, loya selepas makan, dan obesiti. |
Apakah rawatan Ayurveda?
Seorang doktor Ayurveda akan membuat pelan rawatan yang khusus untuk anda. Dia akan mengambil kira keadaan fizikal dan mental anda, serta dosha primer dan sekunder anda. Matlamat utama rawatan adalah untuk mengembalikan keseimbangan minda dan badan anda. Terdapat beberapa kaedah yang digunakan untuk mencapai matlamat ini:
- Perubatan herba: Herba seperti likuoris, halia dan kunyit digunakan dalam pelbagai kombinasi untuk disesuaikan dengan dosha anda.
- Yoga: Satu bentuk senaman yang menghubungkan badan dan minda.
- Meditasi: Membantu menenangkan dan mengimbangi minda.
- Program penulenan: Ini juga dikenali sebagai "Panchakarma". Mereka menggunakan penulenan darah, urutan, minyak berubat dan julap untuk membuang makanan dan toksin yang tidak dihadam daripada badan.
- Kaunseling: Membantu anda memahami gangguan anda, bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda, dan cara membuat perubahan gaya hidup untuk mencapai keseimbangan.
Di samping itu, urutan minyak, pranayama (senaman pernafasan), dan bacaan mantra juga digunakan dalam Ayurveda.
Apakah manfaat sebenar Ayurveda?
Walaupun Ayurveda belum menjalani kajian klinikal sebanyak perubatan Barat, banyak amalannya telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.
- Jika anda mempunyai keadaan seperti artritis reumatoid, rawatan Ayurveda boleh memperbaiki gejala .
- Ia telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol. Diet Ayurveda, yang menekankan pengambilan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh serta kurang daging, terutamanya daging merah, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung .
- Senaman yoga boleh mengurangkan kesakitan dan keresahan kronik , serta meningkatkan peredaran darah dan penghadaman.
- Meditasi membantu mengawal tekanan , meningkatkan fokus, dan meningkatkan kualiti tidur.
- Telah didapati bahawa bahan seperti urad dal mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Tapi, pastikan anda juga sedar akan perkara ini.
Ini adalah bahagian paling penting dalam artikel ini. Produk Ayurveda bukanlah produk yang diluluskan oleh kerajaan atau diuji dengan ketat seperti ubat-ubatan Barat.
Malah, Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) telah memberi amaran bahawa kira-kira satu daripada lima ubat Ayurveda mungkin mengandungi logam berat toksik seperti plumbum, merkuri dan arsenik.
Ini adalah keadaan yang sangat berbahaya dan juga mengancam nyawa, terutamanya untuk kanak-kanak kecil. Oleh itu, jangan gunakan ubat Ayurveda daripada sumber yang tidak diketahui tanpa berunding dengan doktor atas apa jua sebab.
Jika anda mengesyaki anda telah diracuni oleh produk Ayurveda, segera hubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Kebangsaan Colombo atau pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
Sebelum anda mencuba rawatan Ayurveda atau sebarang perubatan alternatif lain, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Dia boleh menasihati anda sama ada ia selamat untuk anda dan sama ada ia akan berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil.
Bagaimana untuk membiasakan diri dengan gaya hidup Ayurveda?
Jika anda tidak mahu berjumpa doktor Ayurveda dengan segera, terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengimbangi kesihatan mental, fizikal dan rohani anda.
Untuk tidur dan kesejahteraan mental
- Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Jika boleh, luangkan masa untuk bermeditasi setiap hari.
- Lakukan senaman pernafasan dalam.
Senaman
- Ambil kelas yoga. Atau ambil kelas dalam talian.
- Tingkatkan aktiviti anda sepanjang hari. Dengarkan badan anda. Ada hari anda mungkin memerlukan berjalan pantas, dan ada hari lain anda mungkin memerlukan berlari pantas.
Diet
- Makan makanan segar buatan sendiri dan bukannya makanan yang diproses.
- Semasa makan, nikmati makanan anda dengan tenang dan gembira.
- Makan makanan terbesar anda pada waktu tengah hari. Ini juga boleh membantu anda tidur lena.
- Fokus pada makanan yang mengimbangi semua doshas, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, nasi, kacang, dan madu sebagai pemanis.
Herba perubatan
Anda boleh menambah banyak herba yang digunakan dalam Ayurveda semasa memasak.
- Ashwagandha: Mengurangkan tekanan dan membantu tidur.
- Kunyit: Mengurangkan keradangan.
- Halia: Mengurangkan loya.
- Halia: Membantu penghadaman.
- Pudina: Membantu mengurangkan kahak.
Penting: Sebelum mengambil ini sebagai suplemen, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda dan tidak akan berinteraksi dengan ubat lain yang anda sedang ambil.
Mesej Bawa Pulang
- Ayurveda ialah sistem perubatan kuno dan holistik yang memberi tumpuan kepada keseimbangan badan, minda, dan semangat.
- Memahami dosha utama anda (udara, hempedu, dan kapha) boleh menjadi panduan yang baik untuk menyesuaikan gaya hidup anda.
- Banyak amalan Ayurveda, seperti yoga, meditasi, dan diet yang sihat, sangat bermanfaat untuk kesihatan anda.
- Sangat penting: Elakkan mengambil ubat daripada sumber yang tidak boleh dipercayai, kerana sesetengah produk Ayurveda mungkin mengandungi logam berat yang berbahaya kepada badan.
- Sebelum memulakan sebarang rawatan Ayurveda atau alternatif, sentiasa berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia sesuai untuk anda dan selamat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda