Kita semua pernah mendengar perkataan Ayurveda . Mungkin anda pernah mengambil ubat Ayurveda atau menjalani urutan Ayurveda. Tetapi Ayurveda bukan sekadar ubat. Ia jauh lebih mendalam daripada itu, sistem perubatan yang berkaitan dengan seluruh kehidupan kita. Jadi, walaupun anda pernah mendengar tentang Ayurveda, adakah anda tahu dengan tepat bagaimana ia sebenarnya berfungsi dan apakah asas saintifiknya? Hari ini kita akan membincangkannya.
Secara ringkasnya, apakah itu Ayurveda?
Ayurveda ialah sistem kesihatan holistik tertua di dunia. Ia berasal dari India lebih 5,000 tahun yang lalu. Perkataan Sanskrit "Ayurveda" bermaksud "sains kehidupan" atau "pengetahuan tentang kehidupan."
Kepercayaan asas sistem ini adalah bahawa kesihatan dan kesejahteraan bergantung pada keseimbangan halus antara minda, badan, semangat dan persekitaran kita. Matlamat utama Ayurveda adalah untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah perkembangan penyakit, dan bukannya melawannya. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna penyakit sedia ada tidak dirawat. Terdapat juga rawatan untuk masalah kesihatan tertentu.
Secara ringkasnya, Ayurveda lebih seperti panduan gaya hidup yang membantu anda kekal sihat dan bukannya merawat penyakit.
Sebuah kisah tentang daya hidup dan Dosha
Menurut Ayurveda, segala-galanya di alam semesta, baik yang bernyawa mahupun yang tidak bernyawa, saling berkaitan. Jika minda, badan, dan semangat anda harmoni, atau seimbang, dengan alam semesta, anda akan berada dalam keadaan sihat. Apabila keseimbangan ini terganggu, kita akan jatuh sakit. Perkara-perkara yang boleh mengganggu keseimbangan ini termasuk kecacatan genetik atau kelahiran, kemalangan, perubahan iklim, penuaan, dan emosi kita.
Mereka yang menerima Ayurveda percaya bahawa setiap manusia terdiri daripada lima unsur asas di alam semesta ini:
Lima unsur ini bergabung dalam tubuh manusia untuk mewujudkan tiga daya hidup yang dipanggil "Dosha". Tiga dosha ini mengawal fungsi tubuh kita. Iaitu:
1. Vata Dosha: Terdiri daripada unsur udara dan udara.
2. Pitta Dosha: Terdiri daripada unsur Tejo (api) dan Apo ( air ).
3. Kapha Dosha:Ia terdiri daripada unsur Apo (air) dan Pathavi (tanah).
Kita semua mewarisi campuran unik ketiga-tiga dosha ini. Tetapi biasanya satu dosha lebih kuat daripada yang lain. Ayurveda percaya bahawa kerentanan anda terhadap penyakit, dan jenis penyakit yang anda alami, bergantung pada keseimbangan dosha anda.
Mari kita lihat tiga kesalahan tersebut dengan lebih terperinci.
Untuk memudahkan pemahaman tentang ketiga-tiga ralat ini, mari kita lihat maklumat ini dalam jadual.
| Dosha | Perkara yang mengawal | Ciri-ciri utama | Apabila tidak seimbang | Bagaimana untuk mengimbangi? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (udara + cakerawala) | Pergerakan badan, pernafasan, peredaran darah, fungsi jantung, minda, pembahagian sel. | Orang yang bijak, kreatif, aktif, cepat berubah emosi, mempunyai badan yang kurus, mudah menurunkan berat badan, dan selalu berasa sejuk. | Peningkatan kerentanan terhadap keadaan seperti kebimbangan, ketakutan, pelupa, asma, penyakit jantung, penyakit kulit dan artritis. | Meditasi, urutan, tidur dan bangun pada waktu yang ditetapkan, makan makanan suam. |
| Pita (Api + Air) | Penghadaman, metabolisme dan hormon yang berkaitan dengan selera makan. | Orang yang berorientasikan matlamat, berdaya saing, yakin, mempunyai kualiti kepimpinan, mempunyai badan yang sederhana besar, kuat, dan sentiasa merasai kehebatannya. | Lebih mudah terdedah kepada keadaan seperti mudah marah, degil, penyakit Crohn, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, senak dan demam. | Makan makanan sejuk seperti salad dan timun, melakukan senaman yoga perlahan, dan menyedari segala-galanya. |
| Kapha (Air + Bumi) | Pertumbuhan otot, kekuatan badan, kestabilan, berat badan, sistem imun. | Tenang, sabar, sanggup bekerja mengikut rutin, mempunyai rangka badan yang lebar, dan mudah menambah berat badan. | Mudah letih, degil, lebih mudah menghidap keadaan seperti kemurungan, asma dan penyakit pernafasan lain, diabetes dan obesiti. | Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, dan lakukan senaman yang meningkatkan peredaran darah, seperti berlari. |
Bagaimanakah pelan rawatan Ayurveda dibangunkan?
Apabila anda berjumpa dengan doktor Ayurveda, dia akan membuat pelan rawatan yang khusus untuk anda. Dia akan mengambil kira keadaan fizikal dan mental anda, serta dosha utama dan sekunder anda. Matlamat rawatan adalah untuk mengembalikan keseimbangan minda dan badan anda. Terdapat beberapa kaedah yang digunakan untuk mencapai matlamat ini:
- Perubatan Herba: Ini merupakan bahagian penting dalam Ayurveda. Bahan seperti likuoris, halia dan kunyit digunakan dalam pelbagai kombinasi untuk disesuaikan dengan dosha anda.
- Yoga: Satu bentuk senaman yang mengimbangi badan dan minda.
- Meditasi: Membantu menenangkan minda dan mengembangkan daya tumpuan.
- Panchakarma: Kaedah untuk membuang makanan dan toksin yang tidak dihadam daripada badan. Ini melibatkan penulenan darah, urutan, minyak perubatan, pembalut dan julap.
- Kaunseling: Membantu anda memahami kelemahan anda dan mengubah gaya hidup anda.
- Rawatan lain termasuk urutan minyak, senaman pernafasan yang dipanggil Pranayama, dan bacaan mantra.
Tetapi anda pasti perlu berhati-hati tentang perkara ini juga!
Walaupun belum terdapat banyak kajian klinikal mengenai Ayurveda seperti yang terdapat dalam perubatan Barat, banyak amalan dalam Ayurveda telah terbukti mempunyai manfaat kesihatan yang positif.
Tetapi, ada sesuatu yang sangat penting yang perlu anda ketahui. Kajian yang dijalankan di beberapa negara, contohnya di Amerika Syarikat, mendapati bahawa beberapa ubat Ayurveda mengandungi logam berat toksik seperti plumbum, merkuri dan arsenik.Ini sangat berbahaya kepada badan, terutamanya untuk kanak-kanak kecil, dan juga boleh mengancam nyawa.
Oleh itu, sebelum anda mencuba Ayurveda atau mana-mana perubatan alternatif lain, pastikan anda berbincang dengan doktor biasa anda. Beritahu dia tentang ubat-ubatan yang anda sedang pertimbangkan untuk diambil. Dengan cara itu, dia boleh tahu dengan pasti jika terdapat sebarang interaksi dengan ubat-ubatan lain yang sedang anda ambil dan sama ada ia selamat untuk anda.
Jika anda atau kanak-kanak mengalami sebarang keracunan daripada ubat tersebut, segera pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat. Jika perlu, anda juga boleh menghubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Nasional Colombo untuk mendapatkan nasihat.
Bagaimana untuk memulakan gaya hidup Ayurveda?
Ayurveda merupakan sistem perubatan yang diiktiraf di Sri Lanka. Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk memilih doktor yang berkelayakan dan dipercayai semasa mendapatkan rawatan. Sebelum berjumpa doktor, berikut adalah beberapa amalan Ayurveda mudah yang boleh anda ikuti di rumah.
Untuk tidur dan kesejahteraan mental
- Tidur pada waktu yang ditetapkan dan bangun pada waktu yang ditetapkan.
- Jadikan bilik tidur anda tempat yang tenang dan gelap. Jauhkan barang-barang seperti telefon dan komputer riba daripada memasuki bilik tidur pada waktu malam.
- Bermeditasilah seketika setiap hari.
- Lakukan senaman pernafasan dalam.
Senaman
- Ikuti kelas yoga atau ambil kelas dalam talian.
- Tingkatkan jumlah pergerakan yang anda lakukan sepanjang hari. Ada hari, berjalanlah dengan pantas, ada hari lain, berlarilah dengan pantas. Dengarkan badan anda.
Diet Ayurveda
- Makan makanan segar buatan sendiri dan bukannya makanan tiruan yang diproses.
- Semasa makan, nikmati makanan anda dengan tenang dan gembira, tanpa rasa marah atau tertekan.
- Makanlah hidangan terbesar anda pada waktu tengah hari, kerana pada masa itulah penghadaman berada pada tahap terbaiknya.
- Fokus pada makanan yang mengimbangi ketiga-tiga dosha, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, nasi, kacang, dan madu sebagai pemanis.
Herba
Anda boleh menggunakan pelbagai herba Ayurveda, seperti Ashwagandha, Kunyit, Halia dan Jintan Putih, dalam masakan anda. Walau bagaimanapun, sebelum mengambilnya sebagai suplemen, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan ia sesuai dan selamat untuk anda.
Mesej Bawa Pulang
- Ayurveda ialah sistem kesejahteraan holistik yang memberi tumpuan kepada keseimbangan badan, minda, dan semangat.
- Ia berdasarkan tiga dosha: Vata, Pitta, dan Kapha. Komposisi dosha setiap orang adalah berbeza.
- Rawatan Ayurveda disesuaikan untuk setiap individu, berdasarkan sifat dosha mereka.
- Walaupun Ayurveda menawarkan banyak manfaat kesihatan, sesetengah ubat herba membawa risiko mengandungi logam berat yang berbahaya kepada kesihatan.
- Paling penting: Sebelum memulakan sebarang rawatan Ayurveda atau alternatif, sentiasa berunding dengan doktor penjagaan utama anda untuk memastikan ia selamat untuk anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda