Jika anda atau seseorang yang anda sayangi menghidap gangguan bipolar , anda mungkin tahu betul bagaimana rasanya menjadi sangat gembira dan bertenaga pada suatu hari dan kemudian mengalami kemurungan yang mendalam pada hari berikutnya. Anda mungkin tahu secara langsung betapa pentingnya untuk mengambil preskripsi doktor anda dan mengekalkan gaya hidup sihat untuk membantu menguruskan perubahan mood ini. Tetapi tahukah anda bahawa beberapa perkara yang kita makan dan minum setiap hari boleh menentukan atau memutuskan keadaan ini?
Apakah sebenarnya Gangguan Bipolar?
Secara ringkasnya, bipolar ialah keadaan mental yang kompleks yang melibatkan perubahan luar biasa dan dramatik dalam mood seseorang. Ia boleh dibahagikan kepada dua ekstrem utama. Satu ialah tempoh tenaga mental dan fizikal yang ekstrem serta euforia. Dalam perubatan, kita memanggilnya 'mania'. Ekstrem yang satu lagi ialah tempoh kesedihan yang melampau, keputusasaan, apati, dan rasa putus asa. Kita memanggilnya 'kemurungan'.
Perubahan mood ini boleh berlaku dengan sangat perlahan, selama beberapa hari atau minggu. Atau ia boleh tiba-tiba naik turun dalam beberapa hari. Ia bukan sekadar perubahan mood. Ia mempengaruhi segala-galanya daripada tidur anda hinggalah tahap tenaga anda, cara berfikir anda, dan tingkah laku anda. Perkara yang penting ialah simptom-simptom ini berada di luar julat normal anda dan berlangsung sekurang-kurangnya selama beberapa hari.
Tiada ujian darah atau imbasan khusus untuk mendiagnosis gangguan bipolar. Selain itu, kerana simptomnya mungkin serupa dengan penyakit mental yang lain , kadangkala sukar untuk mendiagnosis keadaan dengan betul. Ini sering menyebabkan orang ramai tidak menerima rawatan yang betul.
Adakah terdapat diet khusus untuk gangguan bipolar?
Sejujurnya, tiada istilah "ini adalah diet terbaik untuk penghidap bipolar." Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih diet seimbang yang akan membantu anda mengekalkan kesihatan keseluruhan dan berat badan yang sihat, kerana beberapa ubat bipolar boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Ingat, diet yang sihat adalah salah satu perkara terbesar yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri, selain rawatan bipolar anda.
Mari kita lihat apa yang perlu kita perhatikan.
| Makanan untuk Disertakan | Makanan yang Perlu Dielakkan/Dihadkan |
|---|---|
| Diet yang seimbang dan berkhasiat: Buah-buahan segar, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ikan laut dalam, telur, produk tenusu rendah lemak, produk soya, kekacang dan biji benih. Ini membekalkan badan dengan nutrien yang diperlukan dan membantu melindungi daripada penyakit secara umum. | Diet "Barat": Makanan yang tinggi daging merah, lemak tepu, lemak trans dan karbohidrat ringkas. Contohnya, makanan segera, minuman bergula, makanan bergoreng, kek dan biskut. Ini meningkatkan risiko obesiti, diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. |
| Pantau pengambilan kalori anda: Makan jumlah kalori yang betul untuk badan anda dan bersenam secara berkala adalah penting untuk mengawal berat badan. Bercakap dengan doktor anda tentang cara-cara untuk mencegah kenaikan berat badan semasa mengambil ubat bipolar. | Makanan yang Diproses Dengan Tinggi: Ini adalah makanan yang rendah nilai pemakanan dan mengandungi banyak bahan yang tidak sihat. |
Adakah minyak ikan benar-benar baik untuk mood?
Anda mungkin pernah mendengar tentang asid lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan. Kita tahu ia bagus untuk jantung. Tetapi sesetengah pakar percaya ia juga mempengaruhi fungsi dan tingkah laku otak.
Walaupun hasil kajian tentang kesan omega-3 terhadap gangguan bipolar tidak 100% muktamad, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai beberapa manfaat, terutamanya bagi mereka yang berisiko menghidap penyakit jantung atau paras lemak darah tinggi (trigliserida). Beberapa kajian juga mencadangkan bahawa ia boleh membantu mengurangkan kemurungan.
Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk mengesyorkan minyak ikan sebagai rawatan untuk bipolar.
Jika anda boleh makan ikan , adalah idea yang baik untuk memasukkan ikan berlemak, bukan ikan yang digoreng dengan minyak, dalam diet anda sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
- Ikan salmon
- Tuna (tuna Albacore)
- Makarel
- Sardin (Sa RDI nes)
- Ikan hering
- Ikan Trout
Jika anda seorang vegetarian, anda juga boleh mendapatkan omega-3 daripada makanan seperti walnut, biji rami dan minyak canola.
Sebagai penghidap bipolar, apakah perkara-perkara yang perlu saya elakkan?
Anda harus berhati-hati terutamanya tentang perkara-perkara ini.
Kafein dan makanan tinggi lemak
Kafein ialah sejenis perangsang. Ia terdapat dalam kopi, teh dan beberapa minuman ringan. Minum sedikit kafein apabila anda berasa sedih boleh memberi anda rangsangan tenaga dan kewaspadaan sementara. Tetapi masalahnya, kafein boleh mengganggu tidur anda . Tidur yang lena adalah penting bagi seseorang yang menghidap gangguan bipolar. Kafein juga boleh menyebabkan keresahan, palpitasi dan sakit kepala.
Makan makanan tinggi lemak boleh melambatkan penyerapan beberapa ubat bipolar. Oleh itu, tanya doktor anda jika anda perlu berdiet dengan ubat anda.
Hubungan antara garam dan litium
Jika anda diberi preskripsi litium , anda perlu berhati-hati tentang pengambilan garam anda. Jika paras garam badan anda tiba-tiba jatuh terlalu rendah, paras litium anda dalam darah anda boleh menjadi sangat tinggi. Selain itu, pengambilan terlalu banyak garam boleh menurunkan paras litium anda dan menjadikan ubat kurang berkesan. Oleh itu, ikut arahan doktor anda tentang pengambilan garam.
Apakah makanan paling teruk untuk dimakan dengan perencat MAO?
Ini sangat penting. Perencat MAO adalah kelas ubat lama yang digunakan untuk merawat kemurungan. Jika seseorang yang mengambil ubat-ubatan ini makan makanan yang mengandungi asid amino tiramina , tekanan darah mereka boleh meningkat dengan cepat dan teruk. Ini boleh mengancam nyawa. Jika anda mengambil ubat jenis ini, anda harus mengelakkan sepenuhnya makanan berikut.
| Makanan kaya tiramina yang tidak boleh diambil bersama perencat MAO | |
|---|---|
| Keju yang telah diawetkan | Bir paip |
| Daging yang telah diawet/dituai | Beberapa jenis wain (contohnya Chianti) |
| Pisang dan kulit pisang yang sangat masak | Produk soya yang ditapai (cth. kicap soya) |
Pastikan anda ingat: Mintalah senarai ubat yang jelas daripada doktor yang anda ambil dan makanan yang tidak serasi dengannya.
Berhati-hati dengan suplemen semula jadi.
Sesetengah orang mengambil suplemen semula jadi seperti St. John's wort dan SAM-e untuk merawat kemurungan. Walau bagaimanapun, ini boleh berinteraksi dengan ubat bipolar anda, menyebabkan kesan sampingan atau mengubah keberkesanannya. Oleh itu, jangan ambil sebarang vitamin atau suplemen semula jadi tanpa nasihat doktor anda.
Hubungan antara alkohol dan gangguan bipolar
Alkohol adalah sejenis depresan . Penghidap gangguan bipolar adalah lima kali ganda lebih berkemungkinan menjadi ketagih alkohol atau dadah lain berbanding yang lain. Mereka sering beralih kepada alkohol sebagai cara untuk melepaskan diri daripada emosi yang menyakitkan akibat mood mereka.
Tetapi pada hakikatnya, sebaliknya adalah benar. Alkohol boleh memburukkan lagi episod kemurungan. Selain itu, penggunaan alkohol boleh mengganggu rawatan bipolar dengan serius. Oleh itu, adalah lebih baik bagi seseorang yang hidup dengan keadaan ini untuk menjauhi alkohol sepenuhnya.
Bolehkah minum jus limau gedang?
Berhati-hati dengan perkara ini. Limau gedang dan jus limau gedang boleh mengganggu tindakan banyak ubat yang digunakan untuk merawat gangguan bipolar. Ini boleh menyebabkan tahap ubat yang sangat tinggi dalam darah. Contohnya, limau gedang berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti carbamazepine, quetiapine (Seroquel), dan lurasidone (Latuda).
Oleh itu, pastikan anda bertanya kepada doktor anda sebelum makan atau minum limau gedang bersama ubat anda.
Perlukah saya mengambil ubat ini sebelum atau selepas makan?
Tidak semua ubat adalah sama. Sesetengah ubat diserap dengan baik oleh badan apabila diambil bersama makanan (cth., `Latuda`, `Geodon`). Sesetengah ubat kurang berkesan apabila diambil bersama makanan (cth., `Saphris`). Sesetengah ubat boleh diambil sebelum atau selepas makan. Oleh itu, berjumpalah dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat terbaik tentang cara mengambil ubat anda.
Mesej Bawa Pulang
- Bipolar adalah keadaan yang boleh diurus. Perkara yang paling penting adalah mematuhi rawatan anda.
- Walaupun tiada "diet bipolar" yang khusus, diet yang seimbang dan sihat merupakan rangsangan yang hebat untuk kesejahteraan keseluruhan anda.
- Pastikan anda bertanya kepada doktor tentang makanan yang mungkin berinteraksi dengan ubat yang anda ambil (contohnya, litium dan garam, perencat MAO dan tiramina, limau gedang ).
- Elakkan alkohol dan pengambilan kafein yang tidak perlu. Ini boleh menjejaskan mood dan tidur anda secara negatif.
- Jangan gunakan sebarang suplemen atau vitamin semula jadi tanpa nasihat perubatan.
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan pada diet, ubat-ubatan atau gaya hidup anda. Anda tidak keseorangan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda