Gangguan bipolar boleh menjadi keadaan yang sukar untuk ditangani sendiri. Tetapi bahagian yang terbaik ialah anda tidak perlu melalui perjalanan ini seorang diri. Anda memerlukan bantuan dan sokongan daripada ramai orang, termasuk keluarga, rakan-rakan, doktor dan kaunselor anda. Dengan semua ini, anda boleh menguruskan keadaan ini dan menjalani kehidupan yang baik.
Kita bincang tentang rawatan perubatan dulu?
Doktor biasanya menetapkan ubat untuk penghidap gangguan bipolar. Jadi, langkah pertama anda adalah berjumpa dengan profesional yang berpengalaman dengan keadaan ini. Ini selalunya pakar psikiatri . Adalah juga penting untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan utama anda tentang masalah kesihatan mental dan ubat-ubatan anda.
Perkara yang paling penting adalah mencari doktor yang anda percayai dan boleh dipercayai. Kerana anda akan kerap berjumpa doktor semasa peringkat awal rawatan. Jadi, mempunyai persefahaman dan hubungan yang baik antara anda akan banyak membantu dalam menjayakan rawatan anda. Jika anda berasa tidak selesa bercakap dengan doktor anda, anda mungkin tidak dapat bercakap secara terbuka tentang simptom atau kesan sampingan ubat-ubatan anda.
Agar rawatan anda berjaya, anda perlu menjadi peserta yang aktif. Sebelum anda berjumpa doktor, bacalah tentang gangguan bipolar dan rawatannya. Tuliskan sebarang soalan yang anda ada.
Sesetengah orang takut untuk berjumpa doktor kerana takut mereka akan memaksa anda mengambil ubat. Melainkan anda berisiko mencederakan diri sendiri, itu bukanlah kesnya. Doktor akan menasihati anda, dan kemudian anda berdua boleh memilih pilihan rawatan terbaik bersama-sama. Apa sahaja keputusan yang anda buat, bukanlah idea yang baik untuk menangguhkan mendapatkan bantuan. Jika tidak dirawat, gangguan bipolar boleh menjadi lebih teruk.
Terapi Perbincangan
Bercakap dengan kaunselor sahaja tidak mencukupi untuk menguruskan gangguan bipolar, terutamanya apabila anda berada dalam episod manik atau episod kemurungan. Walau bagaimanapun, terapi perbualan, bersama-sama dengan ubat-ubatan, boleh menjadi sangat membantu dalam pemulihan anda.
Bipolar bukan sekadar tentang perubahan mood . Ia mempengaruhi setiap aspek kehidupan anda. Ahli terapi yang baik boleh membantu anda dengan perkara-perkara ini:
- Perbaiki hubungan anda dengan keluarga, rakan-rakan, dan rakan sekerja.
- Cari cara yang baik untuk menguruskan tekanan.
- Selesaikan masalah di sekolah atau tempat kerja.
- Teruskan rawatan bipolar anda dan amalkan gaya hidup sihat.
- Lihatlah keadaan anda dengan cara yang baharu.
- Belajarlah cara bercakap dengan orang lain tentang keadaan anda.
- Jauhi perkara-perkara yang memburukkan lagi keadaan anda, seperti kurang tidur, penggunaan dadah atau alkohol .
- Buat rancangan untuk apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami kemurungan atau hiperaktif lagi.
Selain kaunseling individu, mungkin juga merupakan idea yang baik untuk mendapatkan terapi keluarga atau kaunseling pasangan, bergantung pada situasi anda.
Anda tidak keseorangan - Kumpulan Sokongan
Gangguan bipolar boleh membuatkan anda rasa terasing dan keseorangan. Tidak kira betapa sayangnya rakan dan keluarga anda kepada anda, mereka mungkin tidak sepenuhnya memahami apa yang anda lalui. Kadangkala mereka mungkin mengkritik anda dan bukannya menyokong anda.
Inilah sebabnya anda harus mempertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan dengan orang lain yang mengalami situasi yang sama seperti anda.
Anda akan berasa lega apabila bertemu dengan orang yang hidup dengan simptom, kekecewaan dan kebimbangan yang sama seperti anda. Mereka juga mungkin mempunyai idea yang baik untuk hidup dengan gangguan bipolar. Contohnya, cara menguruskan kesan sampingan ubat-ubatan, atau cara menjelaskan keadaan tersebut kepada orang lain. Jika anda berminat untuk menyertai kumpulan seperti ini, tanya doktor anda mengenainya. Terdapat juga organisasi dan kumpulan seperti ini di Sri Lanka yang membantu dengan kesihatan mental.
Pasukan sokongan anda
Mari kita lihat siapakah orang utama yang akan membantu anda dalam perjalanan ini dan jenis bantuan yang akan mereka berikan.
| Mereka yang boleh mendapat sokongan | Sokongan yang diterima | Mengapa ia penting? |
|---|---|---|
| Doktor/Pakar | Mendiagnosis penyakit, menetapkan ubat-ubatan, dan membangunkan pelan rawatan. | Adalah penting untuk menguruskan keadaan dengan betul. |
| Ahli terapi | Terapi perbualan, mengurus emosi, membina hubungan. | Membantu menghadapi cabaran hidup dan menjadi kuat mental. |
| Keluarga dan rakan-rakan | Sokongan emosi, bantuan dengan tugasan harian, galakan. | Mengurangkan kesunyian dan pengasingan, serta membuatkan anda rasa disayangi dan dijaga. |
| Kumpulan Sokongan | Berkongsi pengalaman, saling memahami, nasihat praktikal. | Ia membolehkan anda tahu bahawa anda tidak keseorangan dan memberi anda peluang untuk belajar daripada pengalaman orang lain. |
Perlukah kita juga belajar tentang rawatan alternatif?
Rawatan alternatif belum terbukti secara saintifik dapat menyembuhkan gangguan bipolar. Jika anda berminat untuk mencuba sesuatu seperti ini, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Perkara seperti urutan atau meditasi tidak begitu berisiko.
Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati dengan ubat-ubatan seperti herba atau suplemen. Sebahagian daripada ubat-ubatan ini boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil untuk gangguan bipolar anda dan mengurangkan keberkesanannya. Jadi, jangan sekali-kali mula menggunakan apa-apa seperti ini tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
Mesej Bawa Pulang
- Gangguan Bipolar bukanlah sesuatu yang anda perlu lawan sendirian. Dapatkan sokongan daripada doktor, kaunselor, keluarga dan rakan-rakan anda.
- Cari doktor yang anda percayai dan selesa dengannya. Libatkan diri secara aktif dalam rawatan anda.
- Melibatkan diri dalam terapi perbualan bersama-sama dengan ubat-ubatan adalah sangat membantu dalam pemulihan anda.
- Sertai kumpulan sokongan dengan orang yang mengalami perkara yang sama seperti anda. Ia akan memberi anda banyak kekuatan mental.
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda dan dapatkan kebenaran sebelum mencuba perkara seperti rawatan alternatif dan herba.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda