Beginikah cara anda harus menjalani hidup anda dengan gangguan bipolar?

Apabila hidup dengan gangguan bipolar , kita sering berfikir bahawa satu-satunya perkara yang penting ialah mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor dan menjalani terapi. Memang benar, ubat dan terapi adalah dua bahagian yang sangat penting dalam perjalanan ini. Tetapi ceritanya tidak berakhir di situ. Tahukah anda bahawa tabiat harian anda, apa yang anda makan dan minum, dan bagaimana anda tidur semuanya mempengaruhi kesejahteraan mental anda? Mari kita bincangkan perkara ini hari ini.

Adakah perubatan tidak mencukupi? Mengapakah gaya hidup juga penting?

Semasa di sekolah, saya fikir saya tidak perlu terlalu risau tentang makanan yang saya makan, kerana ia hanya akan membuatkan saya sakit apabila saya semakin dewasa. Pada masa itu, pilihan makanan utama saya ialah makanan segera, kentang goreng dan piza. Pada masa itu, saya tidak merasakan sebarang kesan sampingan daripadanya, jadi saya tidak terlalu memikirkannya.

Namun lama-kelamaan, terutamanya selepas hidup dengan Gangguan Bipolar, saya menyedari bahawa semua pilihan kita saling berkaitan . Sama seperti ubat-ubatan yang kita ambil, gaya hidup kita memainkan peranan besar dalam menguruskan penyakit ini.

Secara ringkasnya, ubat-ubatan dan kaunseling adalah dua senjata utama yang anda miliki dalam perjuangan anda. Tetapi untuk menggunakan senjata tersebut dengan berkesan, anda perlu mempunyai badan dan minda yang kuat. Kekuatan itu datang daripada gaya hidup kita.

Tidur bukan perkara kecil!

Bayangkan ini: Anda menghabiskan malam menonton TV dan makan sebungkus kerepek. Ia mungkin satu keseronokan pada masa itu. Tetapi ada akibatnya daripada keputusan itu. Keesokan harinya di pejabat, anda berasa sangat mudah marah dan tidak dapat menumpukan perhatian pada kerja anda. Apabila anda tidak dapat menyelesaikan kerja dengan betul, kepala anda mula terasa berat.

Selain itu, anda berasa sangat letih. Gejala kemurungan dalam gangguan bipolar selalunya serupa dengan gejala keletihan yang melampau ini. Jadi apabila anda tidak cukup tidur, minda anda boleh terasa seperti anda akan kembali ke keadaan kemurungan. Ia adalah lereng yang licin.

Ini bermakna, walaupun sesuatu yang kecil seperti kurang tidur sejam pada waktu malam boleh memberi impak jangka panjang kepada hidup anda.

Makanan dan minda kita

Bercakap tentang pemakanan yang baik, sejujurnya, ia masih satu cabaran bagi saya. Kita semua suka makan makanan yang lazat. Kottu, nasi goreng, makanan segera, minuman manis... semua ini telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita. Tetapi hasilnya ada dua.

Salah satunya ialah kesan fizikal yang kita semua tahu -Perkara seperti kenaikan berat badan, diabetes dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Perkara lain ialah kesan serta-merta. Apabila kita makan makanan ringan, kita rasa seperti kita busuk. Kita rasa berat, tidak bermaya, dan hanya mahu tersekat. Ini seperti tidak cukup tidur. Semua ini merupakan ancaman besar kepada perjalanan pemulihan daripada Gangguan Bipolar.

Perbezaan antara tabiat baik dan buruk

Mari kita lihat jadual kecil untuk memahami perkara ini dengan jelas.

Fikirkan tentang perkara yang anda "boleh" lakukan.

Apabila melibatkan pengurusan tekanan , satu perkara yang telah membantu saya ialah memilih pekerjaan yang sesuai dengan saya dan yang memberi saya ketenangan fikiran. Contohnya, saya belajar bahawa walaupun saya mahir menyelesaikan masalah komputer saya, saya tidak sesuai untuk kerjaya sebagai juruteknik komputer. Kerana jika rangkaian organisasi besar tiba-tiba terputus, saya tidak dapat menangani tekanan untuk membaikinya.

Tidak mengapa. Ia bukan kelemahan saya.

Perkara terbesar yang saya pelajari semasa proses kaunseling ialah jenis kerjaya yang saya mahir, jenis situasi yang saya rasa selesa. Sebaik sahaja saya mengetahuinya, apa yang perlu saya lakukan ialah mencari situasi seperti itu dan menjalani hidup saya dengan bahagia.

Apabila berhadapan dengan gangguan bipolar, kita sering memikirkan perkara yang kita "tidak boleh lakukan." Tetapi salah satu sebab saya berjaya dalam perjalanan pemulihan saya adalah kerana saya memberi tumpuan kepada perkara yang saya "boleh lakukan" dan melupakan perkara yang saya tidak boleh lakukan.

Kesihatan mental dan fizikal umpama dua sisi duit syiling yang sama.

Kita tidak seharusnya memisahkan kesihatan mental daripada kesihatan fizikal. Apabila saya sihat secara fizikal, saya berasa sihat dari segi mental. Apabila saya sihat secara mental, badan saya juga berasa sihat.

Jika anda fokus pada semua perkara yang membuatkan anda berasa baik, anda bukan sahaja boleh hidup dengan lebih baik, tetapi anda juga boleh hidup lebih sihat untuk jangka masa yang lebih lama. Adalah lebih baik untuk berbincang tentang semua ini dengan doktor anda dan mewujudkan gaya hidup yang sesuai dengan anda.