Adakah kolesterol tinggi bukan sahaja menjejaskan jantung, tetapi juga otak? (Kolesterol dan Kesihatan Otak)

Apabila kita memikirkan tentang kolesterol, perkara pertama yang terlintas di fikiran ialah penyakit jantung, bukan? Kita sering mendengar orang berkata, 'Oh, tidak baik jika mempunyai kolesterol tinggi, ia akan menyebabkan serangan jantung.' Itu memang benar. Tetapi tahukah anda bahawa paras kolesterol anda juga boleh menjejaskan kesihatan otak anda secara langsung? Ini sebenarnya topik yang tidak banyak kita bincangkan, tetapi ia sangat penting. Jadi mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci hari ini.

Apakah hubungan antara kolesterol dan otak?

Pertama sekali, mari kita fahami perkara ini. Terdapat sejenis penyakit yang dihidapi oleh sesetengah orang apabila usia mereka meningkat, di mana mereka secara beransur-ansur kehilangan ingatan, dan kita menggelarnya penyakit Alzheimer . Ini adalah keadaan yang sangat menyedihkan. Para saintis masih cuba mengetahui punca sebenar penyakit ini. Tetapi mereka telah menemui satu perkara. Iaitu, penghidap penyakit Alzheimer mengalami sesuatu yang dipanggil plak amiloid di otak mereka.

Sama seperti mendapan kolesterol dalam saluran darah kita dan menyumbatnya, plak amiloid ini adalah sejenis protein yang terkumpul di antara sel-sel otak. Plak ini mengganggu aliran maklumat antara sel-sel otak. Plak ini terbentuk oleh pengumpulan protein yang dipanggil beta-amiloid .

Sekarang anda mungkin terfikir, "Jadi bagaimana kolesterol ada kaitan dengan ini?" Kajian terbaru mendapati terdapat hubungan antara tahap kolesterol dalam darah kita dan jumlah amiloid ini yang termendap di dalam otak.

Secara ringkasnya, apabila tahap kolesterol jahat (kolesterol LDL) dalam darah kita meningkat dan tahap kolesterol baik (kolesterol HDL) menurun , risiko plak amiloid yang kita bincangkan di otak juga meningkat. Inilah hubungan utama antara kedua-duanya.

Mari kita ketahui dengan tepat tentang kolesterol 'baik' dan 'buruk'

Apabila kita bercakap tentang kolesterol, adalah sangat penting untuk mengetahui tentang dua jenisnya. Ini disebut dalam laporan Profil Lipid anda. Mari kita lihat jadual ini untuk memahami perkara ini dengan jelas.

Apa yang perlu kita lakukan?

Matlamat kita sepatutnya adalah untuk mengurangkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Ini bukan sahaja baik untuk kesihatan jantung, tetapi juga membantu mengekalkan kesihatan otak kita dalam jangka masa panjang.

Bagaimana untuk mengekalkan tahap kolesterol yang sihat?

Ini bukanlah misteri yang besar. Ia boleh dilakukan dengan beberapa perubahan mudah yang boleh anda lakukan pada gaya hidup anda. Ini merupakan pelaburan yang hebat untuk jantung dan otak anda.

1. Ubah diet anda

• Kurangkan Lemak Tepu: Ini adalah musuh utama yang meningkatkan LDL, iaitu kolesterol jahat. Ia terdapat dalam makanan berminyak, makanan bergoreng, "makanan segera", kek, biskut, kari yang dibuat dengan banyak santan, dan daging merah (daging lembu, babi). Adalah penting untuk makan makanan ini secara sederhana sebanyak mungkin.
• Pilih lemak baik: Kekacang seperti gajus, kacang tanah, dan badam, serta avokado dan minyak zaitun, mengandungi lemak sihat. Ini membantu meningkatkan HDL, atau kolesterol baik.
• Makan lebih banyak makanan kaya serat: Sertakan makanan seperti oat, beras perang, buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun hijau (salad, salad) dalam diet anda. Ini membantu mengawal penyerapan kolesterol dalam badan.

2. Bersenam setiap hari

Senaman adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik) anda. Jika anda boleh melakukan sesuatu seperti berjalan pantas, berlari, berbasikal atau berenang selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari, ia bagus. Anda tidak perlu bermula dengan besar, mulakan dengan kecil dan tingkatkan secara beransur-ansur.

3. Kawal berat badan anda.

Berat badan berlebihan adalah satu lagi punca kolesterol tinggi. Cuba kekalkan berat badan yang sihat untuk ketinggian anda melalui diet dan senaman yang sihat.

4. Dapatkan pemeriksaan perubatan secara berkala

Jangan abaikan tentang tahap kolesterol anda.Adalah sangat penting untuk memeriksa Profil Lipid secara berkala, terutamanya jika anda berumur lebih dari 30 tahun. Kemudian, jika anda berisiko, anda boleh mengetahui terlebih dahulu dan mengambil tindakan. Jika anda bimbang atau mempunyai sebarang soalan tentang nombor dalam laporan anda, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenainya. Dia akan memberi anda nasihat yang diperlukan dan menetapkan ubat jika perlu.

Penyelidik masih menyiasat sama ada mengawal tahap kolesterol pada zaman kanak-kanak boleh mengurangkan tahap amiloid di otak apabila kita meningkat usia. Jika ya, ia boleh menyelamatkan sebilangan besar orang daripada penyakit seperti Alzheimer.

Jadi, apabila anda terfikir tentang kolesterol, fikirkan bukan sahaja tentang jantung anda, tetapi juga tentang otak anda. Apa yang baik untuk jantung anda adalah baik untuk otak anda.