Adakah anda kadangkala rasa seperti anda tidak dapat menyelesaikan apa-apa, anda terlepas segala-galanya, anda tidak dapat memastikan minda anda fokus? Jika anda mempunyai masalah perhatian, atau ADHD (Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif), ini mungkin pengalaman yang sangat biasa bagi anda. Selain ubat-ubatan dan rawatan lain, Bimbingan ADHD merupakan satu lagi alat ampuh yang boleh membantu anda mengatur hidup anda dan mencapai matlamat anda . Mari kita bincangkan perkara ini hari ini.
Secara ringkasnya, apakah itu Bimbingan ADHD?
Jurulatih ADHD ialah seorang profesional terlatih yang membantu anda membangunkan strategi untuk membantu anda menangani tugas, tanggungjawab dan aktiviti dalam kehidupan seharian anda yang sukar untuk anda lakukan disebabkan oleh simptom ADHD anda .
Ini memberi tumpuan kepada cara-cara untuk menyelesaikan masalah praktikal dalam kehidupan seharian yang timbul akibat keadaan ADHD anda. Proses ini agak serupa dengan kaedah rawatan psikologi ' Terapi Tingkah Laku Kognitif ( CBT )' yang ramai antara kita pernah dengar. Terapi CBT berfungsi dengan mengubah corak pemikiran dan perasaan kita, sekali gus membantu kita mengubah tingkah laku kita menjadi lebih baik.
Kedua-dua Bimbingan ADHD dan CBT menggunakan beberapa kaedah biasa untuk membantu meningkatkan kehidupan seseorang. Walau bagaimanapun, terdapat juga perbezaan yang jelas antara kedua-duanya.
Walaupun terapi CBT terutamanya memberi tumpuan kepada pemikiran dan emosi anda, ADHD Coaching mengajar anda cara untuk membangunkan tingkah laku positif.
Anggap jurulatih anda sebagai jurulatih peribadi anda sendiri. Dia akan bekerjasama dengan anda untuk mengetahui dengan tepat bagaimana ADHD mempengaruhi anda. Kemudian, dia akan mengajar anda cara menangani masalah apabila ia timbul. Dia juga akan bertindak sebagai rakan akauntabiliti, menggalakkan anda untuk mengekalkan tabiat baik baharu anda.
Apakah bidang utama yang boleh membantu anda oleh Jurulatih ADHD?
Terdapat banyak kemahiran dan tabiat yang boleh anda bangunkan melalui Bimbingan ADHD. Mari kita lihat beberapa daripadanya dalam jadual di bawah.
| Bidang kemahiran | Apa yang anda pelajari |
|---|---|
| Penetapan matlamat dan perancangan | Mengenal pasti matlamat yang boleh dicapai, memahami langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya, dan membuat perancangan. |
| Organisasi dan keutamaan | Cara mengutamakan tugasan, merancang hari, minggu anda dan mengurangkan kekusutan. |
| Perhatian dan Motivasi | Kekal fokus pada sesuatu rancangan sehingga ia selesai, dan mempunyai motivasi untuk bermula. |
| Kawalan impuls dan pengurusan tekanan | Cara-cara untuk mengawal impuls secara tiba-tiba, mengenal pasti dan mengurus situasi tertekan. |
| Hubungan dan keyakinan diri | Meningkatkan komunikasi dengan orang lain, mengeratkan hubungan, dan membina keyakinan diri. |
| Tabiat kehidupan seharian | Membangunkan tabiat sihat berkaitan perkara seperti pengurusan wang, pengemasan rumah, pemakanan, senaman dan tidur. |
Bagaimana untuk mendapatkan perkhidmatan ini?
Sesi bimbingan ini biasanya berlangsung selama 30 hingga 60 minit. Anda boleh menerima perkhidmatan ini secara individu dengan jurulatih. Ia boleh dilakukan secara bersemuka , melalui telefon atau dalam talian. Kadangkala sesi ini juga diadakan dalam suasana berkumpulan. Anda dan jurulatih anda akan memutuskan bersama berapa lama anda memerlukan sesi ini, berdasarkan kemajuan anda.
Kepada siapa kaedah ini paling sesuai?
Bimbingan ADHD memberi manfaat kepada mereka yang menyedari bahawa mereka memerlukan bantuan dan bersedia untuk membuat perubahan dalam hidup mereka.
- Untuk pelajar: Jika anda seorang pelajar yang belajar di sekolah atau universiti, ini boleh menjadi sangat berguna untuk anda. Ia akan membantu anda menguruskan masa anda, menghantar tugasan tepat pada masanya dan fokus pada pelajaran anda.
- Untuk kanak-kanak ADHD dan ibu bapa mereka: Seorang kanak-kanak ADHD boleh berjumpa dengan jurulatih bersama ibu bapa mereka. Atau, ibu bapa boleh berjumpa dengan jurulatih bersendirian untuk lebih memahami keadaan anak mereka dan mempelajari cara baharu untuk bekerjasama dengan anak mereka.
Bagaimanakah saya boleh mencari Jurulatih ADHD yang berkelayakan?
Ini adalah perkara yang paling penting. Orang ramai daripada pelbagai latar belakang profesional boleh menyediakan perkhidmatan Bimbingan ADHD. Tetapi satu perkara yang anda perlu ingat ialah bukan semua jurulatih ADHD dilatih secara profesional dalam kesihatan mental .
Adakah anda mempunyai masalah kesihatan mental seperti kemurungan, keresahan , atauJika anda mempunyai masalah lain, seperti penyalahgunaan bahan , anda pasti perlu berjumpa pakar psikiatri atau ahli psikologi/kaunselor. Bimbingan ADHD bukanlah rawatan untuk keadaan ini.
Sebelum memilih jurulatih, anda boleh menanyakan soalan-soalan ini kepada mereka:
- Apakah latar belakang pendidikan anda?
- Adakah anda mempunyai pensijilan atau kelayakan yang diiktiraf dalam Kejurulatihan ADHD?
- Berapa lama anda telah bekerja dalam bidang ini?
- Berapa ramai pelanggan yang anda terima pada satu masa?
- Berapakah yuran untuk perkhidmatan anda?
Bercakap tentang kos ini, di Sri Lanka, insurans selalunya tidak meliputi jenis perkhidmatan ini, jadi anda mungkin perlu menanggung kosnya sendiri.
Perkara terbaik untuk dilakukan ialah bertanya kepada doktor yang merawat ADHD anda tentang perkara ini dan mendapatkan rujukan daripadanya. Dia akan dapat merujuk anda kepada seseorang yang sesuai dan berkelayakan.
Mesej Bawa Pulang
- Bimbingan ADHD ialah kaedah latihan yang membantu menyelesaikan masalah praktikal yang timbul apabila hidup dengan ADHD.
- Ini bukanlah pengganti untuk rawatan perubatan (seperti ubat). Ia hanyalah sokongan tambahan yang boleh digunakan bersama rawatan perubatan.
- Melalui ini, anda boleh mempelajari kemahiran penting seperti mengatur hidup anda, mencapai matlamat dan menguruskan tekanan .
- Jika anda mempunyai masalah kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan atau keresahan, pastikan anda berjumpa dengan pakar psikiatri atau kaunselor .
- Sebelum memilih jurulatih, kaji kelayakan mereka dengan teliti. Sebaiknya minta cadangan daripada doktor anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda