Adakah anda juga takut untuk bersosial dan bercakap di hadapan orang ramai? Adakah itu (Gangguan Kebimbangan Sosial / Fobia Sosial)? Mari kita bincangkan perkara ini!

Adakah anda kadangkala berasa gementar, cemas, atau tidak selesa apabila bertemu orang baharu, berucap di hadapan orang ramai, atau apabila seseorang sedang memandang anda? Adakah anda terfikir, “Adakah saya akan melakukan sesuatu yang salah? Apakah pendapat orang lain tentang saya? Adakah saya akan diabaikan?” Adalah perkara biasa untuk merasai ketakutan seperti ini dari semasa ke semasa. Tetapi jika ketakutan ini mempengaruhi kehidupan seharian anda , jika anda terlepas tugas-tugas penting, ia mungkin lebih daripada sekadar rasa malu. Kita sedang membincangkan situasi sedemikian hari ini.

Apakah Gangguan Kebimbangan Sosial?

Secara ringkasnya, 'Gangguan Kebimbangan Sosial' (dahulunya dikenali sebagai 'Fobia Sosial') ialah keadaan kesihatan mental di mana anda mempunyai ketakutan yang kuat dan berterusan bahawa orang lain akan menghakimi anda, membuat anda berasa buruk tentang diri sendiri, atau memandang anda . Ini bukan sekadar kegelisahan kecil, ia adalah sesuatu yang menyebabkan anda banyak tekanan.

Anda mungkin mengalami ketakutan ini dalam situasi sosial yang berbeza. Contohnya:

• Apabila bertemu orang baru.
• Apabila anda perlu memberi pembentangan, sama ada di pejabat atau di dalam kelas.
• Nak buat panggilan telefon tak apa, nak jawab panggilan masuk pun tak apa.
• Gunakan tandas awam.
• Pergi ke kedai atau restoran dan minta bantuan.
• Apabila pergi "Date" dengan seseorang.
• Jawab soalan di hadapan kumpulan.
• Makan di hadapan orang lain.
• Apabila pergi ke temu duga kerja.

Punca semua ini adalah ketakutan yang kuat bahawa "orang lain akan menghakimi saya, menolak saya, dan memalukan saya."

Siapakah yang paling terkesan dengan situasi ini?

Gangguan Kebimbangan Sosial adalah satu keadaan yang boleh menjejaskan sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, gejala selalunya bermula sebelum usia 20 tahun. Keadaan ini dilaporkan sedikit lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Ini bukanlah sesuatu yang luar biasa. Di seluruh dunia, dianggarkan antara 5 dan 10 daripada setiap 100 orang menghidap Gangguan Kebimbangan Sosial. Ia merupakan keadaan kesihatan mental ketiga paling biasa selepas gangguan penggunaan bahan dan kemurungan.

Adakah terdapat tahap kebimbangan sosial yang berbeza?

Ya, terdapat pelbagai tahap 'Gangguan Kebimbangan Sosial'. Sesetengah orang mungkin mengalaminya dengan sangat ringan, yang lain mungkin mengalaminya dengan lebih teruk, dan ada yang mungkin mengalaminya dengan sangat teruk.

• Kebimbangan Sosial Ringan: Orang-orang ini mempunyai simptom fizikal dan mental yang dinyatakan sebelum ini.Walaupun mereka merasainya, mereka mengambil bahagian dalam situasi sosial, dan entah bagaimana menahannya. Kadangkala mereka mungkin hanya mengalami ketakutan ini dalam satu jenis situasi sosial. Contohnya, mereka mungkin hanya takut makan di hadapan orang lain, tetapi mereka melakukan perkara lain seperti biasa.
• Kebimbangan Sosial Sederhana: Orang-orang ini juga mengalami gejala. Mereka mengambil bahagian dalam beberapa situasi sosial, sambil mengelakkan situasi lain. Contohnya, mereka mungkin boleh bercakap dengan kumpulan kecil di pejabat, tetapi takut untuk bercakap dalam mesyuarat besar.
• Kebimbangan Sosial yang Melampau: Orang-orang ini mungkin mengalami gejala yang sangat teruk, kadangkala serangan panik, dalam situasi sosial. Akibatnya, mereka mengelakkan situasi sosial seboleh-bolehnya. Orang-orang ini sering merasakan ketakutan ini dalam hampir setiap interaksi sosial.

Bayangkan, jika anda mendapat jemputan ke sesuatu parti, anda mula berasa cemas beberapa hari sebelum parti, memikirkan perkara seperti, “Apa yang akan saya lakukan, adakah tiada siapa yang akan peduli tentang saya?” Ini dipanggil 'Kebimbangan Antisipatif '. Ini juga merupakan sebahagian daripada ' Gangguan Kebimbangan Sosial '.

Tahap-tahap ini mungkin berubah sepanjang hayat anda. Walau bagaimanapun, tidak kira tahap mana anda menghidap keadaan ini, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat dan rawatan perubatan kerana ia boleh menjejaskan kebahagiaan dan kejayaan anda dalam hidup.

Apakah perbezaan antara kebimbangan sosial dan hanya rasa malu?

Ini adalah tempat di mana ramai orang keliru. Rasa malu adalah sesuatu yang kita semua rasai dari semasa ke semasa. Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit gementar apabila anda pergi ke tempat baharu dan di hadapan orang yang tidak dikenali.

Walau bagaimanapun, 'Gangguan Kebimbangan Sosial' adalah sesuatu yang lebih jauh daripada itu.

• Gangguan terhadap kehidupan seharian: Ketakutan yang anda rasakan dengan 'Gangguan Kebimbangan Sosial' terus mengganggu aktiviti harian anda. Contohnya, ia boleh menjejaskan anda sehingga anda tidak boleh pergi ke kedai untuk membeli sesuatu, menaiki bas, atau sekadar berbual dengan orang lain.
• Keamatan ketakutan: Ketakutan yang dirasai dalam 'Gangguan Kebimbangan Sosial ' adalah jauh lebih kuat dan lebih sukar dikawal berbanding ketakutan yang dirasai dalam rasa malu.
• Pengelakan: Ketakutan ini menyebabkan anda sengaja mengelakkan banyak situasi sosial.

Secara ringkasnya, rasa malu dari semasa ke semasa tidak akan memberi impak yang besar terhadap pendidikan, kerjaya atau hubungan peribadi anda. Tetapi Gangguan Kebimbangan Sosial boleh menjejaskan semua ini secara negatif.

Ramai orang beranggapan ini hanyalah "watak" mereka, sebahagian daripada personaliti mereka, jadi mereka tidak mendapatkan bantuan. Tetapi jika anda terus mengalami simptom-simptom yang teruk ini, adalah penting untuk berjumpa doktor.

Apakah sebab-sebabnya?

Penyelidik dan doktor masih berusaha untuk mengetahui punca sebenar Gangguan Kebimbangan Sosial, tetapi mereka percaya bahawa faktor-faktor berikut mungkin memainkan peranan:

• Sejarah keluarga ('Genetik'): Jika seseorang dalam keluarga anda pernah menghidap keadaan ini, anda juga sedikit lebih berkemungkinan menghidapnya. Tetapi masih belum jelas bagaimana hubungan genetik itu berfungsi.
• Fungsi otak : Ini mungkin berkaitan dengan beberapa perubahan dalam fungsi bahagian otak kita yang mengawal ketakutan dan kebimbangan.
• Faktor dan pengalaman persekitaran: Ini boleh disebabkan oleh kritikan keras, buli, rasa malu atau kawalan ibu bapa yang berlebihan semasa zaman kanak-kanak. Ia juga boleh disebabkan oleh peristiwa hidup yang tertekan .

Apakah simptom-simptom kebimbangan sosial?

Seseorang yang menghidap 'Gangguan Kebimbangan Sosial' mungkin mengalami pelbagai gejala, tingkah laku, dan pemikiran apabila berhadapan dengan melakukan sesuatu di hadapan orang lain atau berada di tempat yang sesak.

Simptom yang dirasai secara fizikal:

• Muka menjadi merah, anda berpeluh dengan banyak, tangan dan kaki anda menggeletar, dan kadar denyutan jantung anda meningkat dengan ketara.
• Rasa tidak selesa di perut dan loya.
• Sukar untuk memandang orang lain tepat di mata apabila bercakap dengan mereka.
• Badan saya terasa kaku dan tidak selesa, seperti dihempap ​​batu.

Ciri-ciri yang berkaitan dengan pemikiran dan tingkah laku:

• Mereka terlalu memikirkan tentang diri mereka sendiri apabila berada di hadapan orang lain (mereka menjadi sangat malu).
• Saya sentiasa rasa malu, segan, dan tidak bermaya.
• Fikiran saya kosong dan saya tidak dapat memikirkan apa yang perlu dikatakan.
• Fikiran negatif seperti, "Orang lain akan menilai saya, menolak saya, menganggap saya bodoh" terus datang.
• Saya rasa takut dan keberatan untuk pergi ke tempat orang lain, terutamanya orang yang tidak dikenali, berada, dan bercakap dengan mereka.
• Elakkan tempat yang sesak seboleh-bolehnya.

Bagaimana untuk mengenali keadaan ini?

Keadaan ini boleh didiagnosis oleh doktor, ahli psikologi, pakar psikiatri atau kaunselor yang berkelayakan. Mereka menggunakan kriteria daripada Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang diterbitkan oleh Persatuan Psikiatri Amerika.

Antara kriteria tersebut ialah:

• Ketakutan yang berterusan dan kuat terhadap situasi sosial kerana takut orang lain akan menilai anda secara negatif atau memalukan anda.
• Mengelakkan situasi sosial yang menakutkan, atau menghadapinya dengan ketakutan dan kebimbangan yang mendalam.
• Kebimbangan yang timbul adalah jauh lebih besar daripada yang sesuai untuk situasi tersebut.
• Ketakutan dan kebimbangan ini mengganggu kehidupan seharian anda (belajar, bekerja, perhubungan).
• Ketakutan dan kebimbangan ini bukan disebabkan oleh keadaan fizikal, ubat-ubatan atau penggunaan dadah yang lain.

Doktor akan bertanya tentang simptom-simptom anda, sejarah perubatan anda, ubat-ubatan yang anda ambil, dan sama ada anda mempunyai sebarang keadaan perubatan lain. Biasanya, simptom yang berterusan selama sekurang-kurangnya 6 bulan dianggap sebagai Gangguan Kebimbangan Sosial.

Adakah terdapat ujian khas untuk mengesan perkara ini?

Tiada ujian darah atau imbasan khas untuk ini. Walau bagaimanapun, doktor dan ahli psikologi menggunakan soal selidik khas untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang apa yang anda alami. Berdasarkan jawapan anda kepada soal selidik tersebut, mereka boleh membuat kesimpulan sama ada anda menghidap 'Gangguan Kebimbangan Sosial' atau tidak.

Adakah terdapat rawatan untuk ini?

Sudah tentu ya! 'Gangguan Kebimbangan Sosial' adalah keadaan yang sangat boleh dirawat . Terdapat dua pilihan rawatan utama:

1. Terapi Tingkah Laku Kognitif (`Terapi Tingkah Laku Kognitif – CBT`)

2. Ubat – terutamanya antidepresan dan kadangkala penyekat beta.

Apakah itu `(Terapi Tingkah Laku Kognitif – CBT)`?

CBT ialah kaedah rawatan psikologi di mana ahli psikologi atau kaunselor terlatih bekerjasama dengan anda untuk membantu anda mengubah corak dan tingkah laku pemikiran negatif dan tidak membantu anda .

Ini bukanlah sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata. Anda perlu menghadiri beberapa sesi dalam tempoh beberapa minggu, mungkin beberapa bulan. Kaunselor anda akan bercakap dengan anda, bertanya soalan kepada anda, dan membantu anda melihat masalah anda dengan cara yang berbeza. Melalui ini, anda akan belajar untuk mengatasi dan mengurus tekanan, kebimbangan, dan situasi sosial yang sukar dengan lebih baik.

Apakah ubat-ubatan untuk kebimbangan sosial?

Doktor menetapkan pelbagai ubat untuk 'Gangguan Kebimbangan Sosial'.

• SSRI ('Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif'): Ini adalah sejenis 'Antidepresan'. Ini selalunya merupakan ubat pertama yang ditetapkan untuk 'Gangguan Kebimbangan Sosial'. Contoh: `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• SNRI ('Perencat Serapan Semula Serotonin-Norepinephrine'): Ini juga merupakan sejenis 'Antidepresan'. Contoh: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepin: Ini adalah ubat-ubatan yang mengurangkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, ia hanya diberikan untuk tempoh masa yang singkat. Ia diberikan sehingga antidepresan mula berfungsi, atau untuk mengawal kebimbangan dalam keadaan kecemasan. Ia tidak baik untuk kegunaan jangka panjang, kerana ia boleh menyebabkan ketagihan. Contoh: lorazepam, alprazolam .
• Penyekat beta : Ubat jenis ini biasanya ditetapkan untuk tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menyebabkan gejala seperti degupan jantung yang cepat dan tangan yang menggigil dalam 'Kebimbangan Sosial'.Ini membantu mengawal gejala fizikal. Contoh: `propranolol`, `metoprolol`.

Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari ubat dan dos yang sesuai untuk anda. Tetapi perkara yang paling penting adalah memulakan rawatan. Ingat bahawa anda akan sembuh sedikit demi sedikit.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan ubat tersebut?

Ya, seperti mana-mana ubat, ubat-ubatan ini boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Ia bergantung pada ubat yang anda ambil dan bagaimana badan anda bertindak balas terhadapnya. Adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya sebelum memulakan sebarang ubat.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk ubat itu bertindak?

• Antidepresan (SSRI dan SNRI) boleh mengambil masa beberapa minggu (mungkin 4-6) untuk berkesan. Jadi, jangan harapkan perubahan besar serta-merta apabila anda mula mengambil ubat tersebut. Adalah penting untuk bersabar dan terus mengambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.
• Ubat anti-kegelisahan seperti 'Benzodiazepin' berfungsi dengan cepat. Tetapi, seperti yang dinyatakan sebelum ini, ia tidak digunakan dalam jangka masa panjang.
• Penyekat beta juga mempunyai kesan cepat terhadap gejala fizikal.

Apakah faktor risiko yang menyumbang kepada keadaan ini?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, punca sebenar masih disiasat. Walau bagaimanapun, perkara berikut telah didapati meningkatkan risiko menghidap Gangguan Kebimbangan Sosial:

• Genetik: Jika seseorang dalam keluarga mempunyai keadaan ini.
• Tingkah laku ibu bapa: Jika ibu bapa terlalu mengawal atau mengasuh secara invasif semasa zaman kanak-kanak.
• Peristiwa-peristiwa yang menegangkan dan menakutkan dalam hidup.

Apakah prospek untuk situasi ini? `(Prognosis)`

Penghidap Gangguan Kebimbangan Sosial bertindak balas dengan sangat baik terhadap rawatan. Ini bermakna mereka boleh membuat perbezaan yang ketara sama ada dengan CBT, ubat-ubatan, atau kedua-duanya. Sesetengah orang mungkin perlu mengambil ubat pada dos yang rendah sepanjang hayat mereka. Ada pula yang mungkin hanya memerlukan ubat atau kaunseling untuk tempoh masa yang singkat.

Perkara yang paling penting ialah ia boleh memudaratkan jika tidak dirawat. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh memberi impak besar kepada pendidikan, pekerjaan, hubungan peribadi dan kebahagiaan hidup anda. Kadangkala ia juga boleh menyebabkan kemurungan teruk atau gangguan penggunaan alkohol. Oleh itu, jika anda rasa anda mengalami simptom, pastikan anda mendapatkan nasihat perubatan.

Berapa lama saya akan mengalami keadaan ini?

Jika tidak dirawat, seseorang boleh menghidap Gangguan Kebimbangan Sosial sepanjang hayat mereka. Walau bagaimanapun, mereka yang menerima rawatan yang betul boleh mengurangkan dan mengawal simptom mereka dengan ketara. Mereka belajar untuk hidup dengan ketakutan mereka dan menghadapi masyarakat tanpa tunduk kepadanya.

Adakah mungkin untuk mengatasi kebimbangan sosial?

Amat sukar untuk pulih sepenuhnya daripada 'Gangguan Kebimbangan Sosial' tanpa rawatan. Kerana ia adalah satu keadaan perubatan. Seperti mana-mana penyakit lain, ia juga memerlukan rawatan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, 'CBT' dan ubat-ubatan telah terbukti sangat berkesan dalam menguruskan keadaan ini.

Jika saya mengalami kebimbangan sosial, apa yang perlu saya lakukan?

Jika anda rasa anda mempunyai simptom 'Gangguan Kebimbangan Sosial', perkara pertama dan paling penting untuk dilakukan ialah memberitahu doktor. Ia mungkin sedikit tidak selesa dan menakutkan, tetapi ia adalah penting.

Jika doktor telah mendiagnosis anda dengan keadaan ini, anda boleh melakukan perkara-perkara berikut untuk menguruskan simptom anda dan kekal sihat:

• Tidur lena dan bersenam setiap hari.
• Elakkan penggunaan alkohol dan dadah lain. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti kelegaan sementara, ia boleh memburukkan lagi masalah dalam jangka masa panjang.
• Jika anda telah diberi ubat, ambillah tepat pada masanya dan dalam dos yang ditetapkan. Jangan terlepas dos.
• Jika anda akan menghadiri sesi kaunseling seperti `CBT`, hadiri sesi tersebut seperti yang diarahkan.
• Mintalah sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan anda yang memahami anda. Bincangkan perasaan anda dengan mereka.
• Cari kumpulan sokongan di mana anda boleh bertemu dan berbincang dengan orang lain yang menghidap Gangguan Kebimbangan Sosial dan berkongsi pengalaman.
• Jumpa doktor anda secara berkala.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda rasa anda mempunyai simptom 'Gangguan Kebimbangan Sosial', berjumpalah dengan doktor secepat mungkin untuk membincangkannya. Memulakan rawatan adalah cara terbaik untuk anda menjadi lebih baik dan menjalani kehidupan anda sepenuhnya.

Jika anda telah didiagnosis dengan keadaan ini dan sedang menerima rawatan, berjumpalah dengan doktor anda dengan kerap. Jika anda merasakan simptom anda semakin teruk, atau jika rawatan yang anda ambil tidak berkesan, beritahu doktor anda dengan segera. Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat anda atau mengubah dos anda sendiri tanpa berbincang dengan doktor anda.

Apa yang perlu saya tanyakan kepada doktor?

Bercakap dengan doktor tentang kesihatan mental anda dan meminta bantuan mungkin agak sukar dan tidak selesa. Tetapi ingat, kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda. Jadi, jangan takut untuk bercakap dengan doktor anda tentang simptom anda. Adalah berguna untuk bertanya kepada diri sendiri soalan seperti:

• Patutkah saya berjumpa dengan ahli terapi, ahli psikologi atau pakar psikiatri?
• Jika ada orang seperti itu, bolehkah anda mengesyorkan mereka yang baik dan berpengalaman?
• Adakah terdapat sebarang ubat yang boleh saya ambil untuk 'Gangguan Kebimbangan Sosial'?
• Adakah anda tahu kumpulan sokongan untuk penghidap penyakit ini?
• Adakah terdapat sebarang buku yang boleh saya baca untuk mengetahui lebih lanjut tentang ini?
• Setelah menyedari bahawa saya mempunyai keadaan ini, apakah yang perlu saya lakukan seterusnya?

Apakah perbezaan antara gangguan kebimbangan sosial dan agorafobia?

Walaupun kedua-duanya adalah keadaan mental yang berkaitan dengan kebimbangan, terdapat perbezaan antara keduanya.

• 'Gangguan Kebimbangan Sosial' , seperti yang dinyatakan sebelum ini, adalah ketakutan yang kuat untuk dihakimi, direnung, dan dimalukan dalam situasi sosial.
• Seseorang yang menghidap 'agoraphobia' berasa cemas, tidak berdaya, dan takut yang melampau di tempat-tempat tertentu (contohnya, tempat yang sesak, barisan, bas, pawagam) atau dalam situasi tertentu (contohnya, meninggalkan rumah sendirian). Mereka terutamanya takut jika sesuatu berlaku di tempat sedemikian (contohnya, mengalami 'serangan panik') , mereka akan sukar untuk melarikan diri dan bantuan tidak akan tersedia . 'agoraphobia' ialah gangguan kecemasan yang biasanya berkembang selepas satu atau lebih 'serangan panik'.

Apakah perbezaan antara kebimbangan sosial dan fobia sosial?

Sebenarnya tidak banyak perbezaan antara kedua-duanya. Nama lama untuk 'Gangguan Kebimbangan Sosial' ialah 'Fobia Sosial'. Sebelum tahun 1994, jika seseorang didiagnosis dengan 'Fobia Sosial', ia terutamanya bermaksud ketakutan dan kebimbangan yang mereka rasakan ketika membuat persembahan di hadapan orang lain (contohnya, memberi ucapan, menyanyikan lagu). Walau bagaimanapun, pada tahun 1994, 'Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM)' menukar namanya kepada 'Gangguan Kebimbangan Sosial' dan memperluas kriteria untuk mendiagnosis keadaan tersebut. Ia termasuk, selain ketakutan untuk membuat persembahan di hadapan orang lain, ketakutan untuk dihakimi dan direnung .

Bagaimanakah anda membantu seseorang yang mengalami kebimbangan sosial?

Jika anda fikir rakan atau ahli keluarga anda menghidap Gangguan Kebimbangan Sosial, atau jika mereka telah memberitahu anda, terdapat beberapa cara anda boleh membantu mereka:

• Ketahui tentang Gangguan Kebimbangan Sosial: Baca maklumat lanjut tentang keadaan tersebut untuk memahami dengan tepat apa yang sedang mereka lalui. Jangan menganggap anda tahu segala-galanya.
• Layan mereka dengan penuh belas kasihan dan pemahaman: Jangan perkecilkan perasaan dan pengalaman mereka. Jangan cakap seperti, "Apa tu, itu cuma ketakutan di hati saya." Beritahu mereka bahawa anda sedia mendengar dan menyokong mereka. Jika boleh, cuba bayangkan diri anda di tempat mereka.
• Galakkan bantuan dan rawatan profesional: Pemahaman dan sokongan anda amat berharga. Walau bagaimanapun, Gangguan Kebimbangan Sosial adalah satu keadaan perubatan. Oleh itu, mereka ini mungkin memerlukan sama ada CBT, ubat-ubatan, atau kedua-duanya untuk menguruskan keadaan tersebut. Jika mereka mengalami simptom, galakkan mereka untuk berjumpa doktor dengan lembut.
• Bersabar: Seseorang mungkin mengambil sedikit masa untuk sembuh selepas memulakan rawatan. Ini bukanlah penyembuhan dalam sekelip mata. Fahami bahawa ini adalah proses yang panjang dan kompleks, dan simptom serta tingkah laku mereka akan bertambah baik secara beransur-ansur.

Mesej yang boleh dibawa pulang daripada artikel ini

Jadi, 'Gangguan Kebimbangan Sosial' ialah satu keadaan kesihatan mental yang menjejaskan ramai orang di seluruh dunia, tetapi sering disalahertikan. Jika anda mempunyai simptom yang disebut dalam artikel ini, atau jika seseorang yang anda kenali mempunyai masalah ini, ingatlah bahawa anda tidak keseorangan. Mengalami kebimbangan sosial boleh menjadi pengalaman yang benar-benar menakutkan dan mengancam nyawa.

Tetapi berita baiknya ialah terdapat rawatan yang sangat berkesan untuk ini. Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda. Jadi, jangan takut atau malu untuk bercakap dengan doktor tentang apa yang anda lalui. Lebih cepat anda mula mendapatkan bantuan dan rawatan, lebih cepat anda akan berasa lebih baik dan dapat menikmati hidup anda semula.