Selsema adalah penyakit yang biasa dan tidak selesa. Sesetengah orang mendapatnya sekurang-kurangnya sekali sebulan. Sama ada sedikit pendedahan kepada cahaya matahari, sedikit hujan, atau seseorang di tempat kerja atau sekolah yang dijangkiti selsema, kita boleh dijangkiti. Walaupun kita melakukan segala yang kita mampu untuk mengelakkannya, adakah anda benar-benar tahu cara paling berkesan dan paling mudah untuk mencegahnya? Itulah mencuci tangan anda dengan betul . Bukankah ia menakjubkan? Hari ini, mari kita bincangkan bagaimana tabiat mudah ini dapat membantu anda mengelakkan penyakit yang serius.
Mari kita lihat dahulu bagaimana penyakit ini berjangkit.
Jika anda faham perkara ini, adalah sangat mudah untuk kekal selamat. Sebab utama mengapa selsema merebak adalah apabila orang yang dijangkiti batuk atau bersin, titisan air liur kecil akan dilepaskan dari mulut dan hidung mereka. Titisan ini terlalu kecil untuk dilihat dengan mata kasar. Titisan ini dipenuhi dengan virus yang menyebabkan selsema.
Bayangkan ini. Kawan awak demam selsema. Dia menutup mulutnya dengan tangan apabila bersin. Kemudian dia meminta telefon awak dan membuat panggilan. Sekarang, tangannya yang dijangkiti virus telah menyentuh telefon itu. Selepas beberapa ketika, awak mengambil telefon itu dan menggunakannya, dan tanpa sedar, awak menggaru hidung atau menyentuh mulut awak. Ketika itulah virus itu memasuki badan awak. Dan itu sahaja! Awak juga demam dalam masa dua hari.
Secara ringkasnya, penyakit ini berjangkit jika kita menyentuh permukaan yang tercemar dengan virus dan kemudian menyentuh hidung, mulut atau mata kita dengan tangan yang sama.
Virus ini boleh merebak melalui permukaan biasa seperti tombol pintu, suis lampu, wang kertas, pemegang bas, papan kekunci komputer dan tetikus.
Mengapakah mencuci tangan begitu penting?
Sekarang anda faham mengapa mencuci tangan itu penting. Sebahagian daripada virus yang menyebabkan selsema boleh hidup selama berjam-jam di permukaan seperti tombol pintu dan meja. Jadi, berapa banyak benda yang kita sentuh setiap hari? Virus ini boleh ditemui di mana-mana.
Apabila kita mencuci tangan dengan betul, virus-virus yang berada di tangan kita secara tidak sedar akan musnah. Ia seperti menutup pintu utama untuk virus memasuki badan kita. Selain itu, jika anda tiba-tiba dijangkiti selsema, jika anda mencuci tangan anda dengan kerap, anda akan berhenti menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.
Ini bukan sekadar cerita. Ini telah dibuktikan dalam satu kajian yang dijalankan di kem latihan tentera AS. Askar di kem tersebut diarahkan untuk mencuci tangan mereka sekurang-kurangnya lima kali sehari. Selepas dua tahun, kejadian penyakit pernafasan (seperti selsema) telah menurun sebanyak 45% berbanding tahun sebelum program bermula. Lihat, betapa mudahnya sesuatu boleh membuat perbezaan yang begitu besar.
Jadi, bagaimana cara mencuci tangan dengan betul?
Ramai di antara kita mengatakan kita mencuci tangan, tetapi apa yang kita lakukan hanyalah menambah sedikit air dan menggosok tangan kita bersama. Tetapi itu tidak benar-benar menghilangkan kuman. Ini adalah cara yang betul untuk mencuci tangan anda.
| Langkah-langkah | Apa yang perlu dilakukan |
|---|---|
| Langkah 1 | Pertama, basahkan tangan anda dengan air bersih sehingga bersih. |
| Langkah 2 | Sekarang, sapukan sabun yang mencukupi (sabun batangan atau sabun cecair) pada tangan anda dan gosok sehingga ia berbuih dengan baik. |
| Langkah 3 | Gosok tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat . Pastikan sabun berbuih dengan baik, termasuk tapak tangan, belakang tangan, celah jari, di sekeliling ibu jari, di bawah kuku dan sehingga ke pergelangan tangan. (Cara mudah untuk mengingati 20 saat adalah dengan menyanyikan lagu "Selamat Hari Jadi" secara mental dua kali.) |
| Langkah 4 | Sekarang basuh tangan anda dengan air yang mengalir sehingga semua sabun hilang. |
| Langkah 5 | Akhir sekali, keringkan tangan anda dengan teliti menggunakan kain bersih, tuala kertas atau pengering udara. Jika anda berada di tandas awam, gunakan tuala kertas untuk menutup paip. Lebih baik juga menggunakan bahu anda untuk membuka pintu atau memegangnya melalui tuala kertas. |
Berapa kali sehari anda perlu mencuci tangan anda?
Tiada had untuk ini. Sebaiknya basuh tangan anda sekerap mungkin. Terutamanya pada waktu seperti ini, anda pasti perlu mencuci tangan anda:
- Sebelum dan selepas makan.
- Sebelum dan selepas memasak.
- Selepas pergi ke bilik air.
- Semasa batuk, bersin, atau selepas membersihkan hidung.
- Selepas keluar, melancong, dan pulang ke rumah (terutamanya jika anda menggunakan pengangkutan awam).
- Selepas transaksi wang.
- Selepas menyentuh haiwan peliharaan anda.
- Selepas mengutip sampah.
- Jika anda pergi melawat seseorang yang sakit, selepas anda pulang ke rumah.
Apa yang anda lakukan jika anda tidak mempunyai sabun atau air berdekatan?
Kita tidak selalu mempunyai kemudahan untuk mencuci tangan dengan sabun. Bayangkan anda menaiki bas. Pensanitasi tangan sedia digunakan pada waktu sebegini.
Tetapi apabila memilih pensanitasi, ada satu perkara kecil yang perlu dipertimbangkan. Ia harus mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol . Apa-apa yang kurang daripada itu tidak akan membunuh virus dengan berkesan.
Apabila menggunakan pensanitasi, sapukan sedikit pada tangan anda dan gosokkannya ke seluruh tangan anda (di antara jari anda, di bawah kuku anda, dan di belakang tangan anda) sehingga ia kering sepenuhnya. Tetapi ingat ini.
Pensanitasi tangan hanyalah satu pilihan apabila sabun dan air tidak tersedia. Tiada cara lain yang berkesan untuk mencuci tangan anda dengan sabun. Jadi, walaupun anda menggunakan pensanitasi, jangan lupa untuk mencuci tangan anda dengan sabun sebaik sahaja anda sampai ke kemudahan terdekat.
Jika anda menjadikan tabiat mudah ini sebahagian daripada rutin harian anda, anda bukan sahaja dapat melindungi diri anda daripada selsema yang kerap, tetapi juga daripada pelbagai penyakit berjangkit yang lain.
Mesej Bawa Pulang
- Penyakit seperti selesema biasa kebanyakannya tersebar melalui sentuhan objek yang tercemar dengan virus dan kemudian menyentuh muka kita (hidung, mulut, mata).
- Cara terbaik dan paling mudah untuk mengelakkan perkara ini adalah dengan mencuci tangan anda dengan teliti menggunakan sabun selama sekurang-kurangnya 20 saat.
- Biasakan mencuci tangan dengan kerap, seperti sebelum makan, selepas menggunakan tandas, dan selepas berada di tempat awam.
- Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pensanitasi tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol. Tetapi basuh tangan anda dengan sabun secepat mungkin.
- Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang kesihatan anda, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor keluarga anda mengenainya.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda