Apa yang perlu dilakukan tentang keletihan melampau yang datang dengan rawatan kanser? (Keletihan Berkaitan Kanser) Mari kita bincang!

Jika anda sedang menjalani rawatan untuk kanser payudara atau sebarang kanser lain, anda mungkin berasa letih sepanjang hari, tidak dapat berbuat apa-apa. Malah, ini adalah kesan sampingan kanser dan rawatannya yang sangat biasa. Tetapi jangan anggap ia hanya sebagai "keletihan". Hari ini, kita akan bercakap tentang cara memahami perkara ini dan cara menanganinya.

Pertama sekali, mari kita fahami perkara ini. Keletihan bukan sekadar tentang keletihan biasa. Keletihan biasa adalah sesuatu yang kita semua rasai. Apabila anda bekerja keras selepas seharian, ia akan hilang pada keesokan harinya apabila anda mendapat tidur malam yang lena. Tetapi keletihan yang berkaitan dengan kanser ini tidak seperti itu. Ia adalah keletihan yang melampau yang anda rasai sepanjang hari, di seluruh badan anda, dan tidak hilang walaupun selepas tidur malam yang lena. Disebabkan ini, anda tidak dapat melakukan sedikit pun aktiviti harian anda, dan kualiti hidup anda juga boleh merosot. Kadangkala keadaan ini boleh berlangsung selama sebulan. Tetapi bagi sesetengah orang, keletihan ini boleh berterusan selama enam bulan atau lebih lama lagi.

Mengapa saya rasa begitu letih? Apakah sebabnya?

Bukan satu sebab untuk ini, tetapi beberapa sebab mungkin mempengaruhinya.

Secara ringkasnya, sel kanser ibarat pencuri yang mencuri tenaga dan nutrien daripada sel yang sihat. Ini menyebabkan badan kehilangan tenaga dan menjadi letih yang tidak tertanggung.

Selain itu, rawatan yang kami gunakan untuk kanser adalah sebab utama untuk ini.

• Kemoterapi: Mana-mana ubat kemoterapi boleh menyebabkan keletihan. Sesetengah orang hanya mengalaminya selama beberapa hari, manakala yang lain mengalaminya sepanjang rawatan, kadangkala selepas rawatan tamat.
• Terapi radiasi : Rawatan ini boleh menyebabkan keletihan dari semasa ke semasa. Ini biasanya reda dalam masa 3-4 minggu selepas menghentikan rawatan, tetapi kadangkala boleh bertahan sehingga 3 bulan.
• Terapi Hormon: Oleh kerana rawatan ini mengurangkan hormon estrogen badan, keletihan mungkin berlaku sepanjang tempoh rawatan.
• Pemindahan Sumsum Tulang: Ini adalah rawatan yang agak invasif, jadi ia boleh menyebabkan keletihan yang melampau yang berlarutan selama kira-kira setahun.
• Terapi Sasaran : Ubat-ubatan ini boleh menyebabkan keletihan yang berpanjangan walaupun diambil dalam dos yang tinggi.
• Terapi Kombinasi: Risiko keletihan ini adalah lebih tinggi apabila lebih daripada satu rawatan digunakan pada masa yang sama atau satu demi satu.
• Pembedahan: Masa pemulihan selepas pembedahan berbeza-beza bagi setiap orang. Adalah normal untuk berasa sedikit tidak selesa dalam tempoh ini.

Mungkinkah ada sebab-sebab lain?

Ya, sudah tentu. Rawatan kanser boleh menyebabkan anemia , iaitu penurunan isipadu darah dalam badan. Ini boleh menyebabkan keletihan kerana sel-sel badan tidak mendapat oksigen yang diperlukan.

Selain itu, kesan sampingan rawatan seperti muntah, loya, luka mulut dan cirit-birit boleh menyebabkan anda makan kurang, kekurangan nutrisi dan menjadi lebih letih. Sesetengah ubat yang diambil untuk perkara seperti sakit, loya dan kemurungan juga boleh menyebabkan keletihan ini.

Satu lagi perkara ialah fungsi kelenjar tiroid yang berkurangan, yang merupakan keadaan yang dipanggil hipotiroidisme . Ini boleh berlaku apabila anda menjalani rawatan radiasi di leher. Kemudian metabolisme badan menjadi perlahan dan penghasilan tenaga berkurangan.

Bagaimana anda membina semula kekuatan anda?

Ini bukanlah sesuatu yang perlu anda lakukan sendirian. Anda dan doktor anda boleh bekerjasama untuk mencari penyelesaian.

Bagaimanakah saya boleh membantu doktor?

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengetahui punca keletihan anda. Doktor anda boleh melakukan ujian darah untuk melihat sama ada anda menghidap anemia atau hipotiroidisme. Jika anda mempunyai keadaan sedemikian, merawatnya akan membantu mengurangkan keletihan anda. Jadi, jangan sembunyikan apa-apa dan berbincanglah secara terbuka dengan doktor anda tentang apa yang anda rasa.

Perkara yang anda boleh lakukan sendiri

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tenaga anda.

1. Catatkan tahap tenaga anda dalam diari:

Selama kira-kira seminggu, tuliskan waktu dalam sehari apabila anda berasa paling letih dan waktu apabila anda mempunyai paling banyak tenaga. Fikirkan tentang apa yang mungkin menyebabkannya. Ini akan membantu anda merancang hari anda.

2. Kenali tanda-tanda amaran keletihan:

Jika anda menyedari tanda-tanda ini, anda boleh berehat sebelum anda terlalu letih.

3. Cuba perkara ini untuk menjimatkan tenaga:

• Rancang hari anda: Buat senarai tugasan dan susunkannya. Jika boleh, minta bantuan ahli keluarga atau rakan.
• Kawal rentak anda: Lebih baik bekerja perlahan daripada bekerja tergesa-gesa.
• Seimbangkan rehat dan kerja: Fokuskan tenaga anda pada tugas yang paling penting. Ambil rehat sebentar sebelum anda melakukan kerja secara berlebihan.
• Berselang-seling antara duduk dan berdiri: Apabila duduk di kerusi, gunakan kerusi dengan sokongan belakang yang baik.
• Kurangkan membongkok: Bekerja setegak mungkin. Jika anda mengangkat objek berat, bengkokkan lutut anda dan angkatnya dengan kekuatan kaki anda.
• Hadkan kerja overhed: Susun semula barang supaya mudah dicapai.
• Pakai pakaian yang selesa: Pakai pakaian yang ringan dan bernafas.
• Elakkan cuaca panas melampau dan kesejukan melampau: Jangan mandi lama di dalam air panas.

Jom kita kekal bertenaga melalui pemakanan yang baik.

AwakKeletihan ini boleh menjadi lebih teruk jika anda tidak makan secukupnya atau jika anda makan makanan yang rendah nilai pemakanan. Diet yang seimbang boleh membantu meningkatkan tahap tenaga anda.

• Dapatkan kalori yang mencukupi: Jika berat badan anda stabil, anda memerlukan kira-kira 15 kalori setiap paun berat badan anda. Jika anda telah kehilangan berat badan, anda perlu menambah kira-kira 500 kalori lagi setiap hari. Rujuk doktor atau pakar pemakanan anda untuk nasihat khusus.
• Makan makanan kaya protein: Proteinlah yang membaiki sel yang rosak. Produk tenusu, daging, ikan, telur dan kekacang kaya dengan protein.
• Minum banyak cecair: Ini sangat penting untuk mengelakkan keletihan akibat dehidrasi. Minum air, jus buah, susu, sup, milkshake, dan sebagainya. Kurangkan minuman berkafein (teh, kopi).
• Ambil vitamin: Jika anda tidak pasti sama ada anda mendapat nutrisi yang anda perlukan, tanya doktor anda sama ada anda perlu mengambil suplemen vitamin.

Jom lawan keletihan dengan bersenam.

Kanser dan rawatannya mungkin membuatkan anda rasa seperti perlu terus berada di atas katil atau di kerusi. Tetapi tinggal di satu tempat hanya boleh meningkatkan tekanan, kelemahan dan keletihan.

• Pastikan anda bertanya kepada doktor anda sebelum memulakan senaman.
• Jika dia memberi anda kebenaran, mulakan secara perlahan-lahan. Berikan masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri.
• Cuba aktif selama sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
• Jika anda berasa sakit dan keletihan yang teruk pada badan selepas bersenam, itu bermakna anda terlalu banyak bersenam.
• Aktiviti seperti berenang, berjalan pantas dan menunggang basikal pegun boleh menjadi senaman yang baik.

Bilakah saya perlu menghubungi doktor?

Walaupun keletihan yang berkaitan dengan kanser adalah perkara biasa, ia kadangkala boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lain. Oleh itu, beritahu doktor atau jururawat anda dengan segera jika anda mengalami mana-mana gejala ini:

• Kesukaran bernafas
• Kesakitan yang tidak terkawal
• Peningkatan kesan sampingan rawatan (muntah, cirit-birit, hilang selera makan)
• Kebimbangan yang berlebihan, kegelisahan
• Simptom-simptom Kemurungan