Adakah terdapat sebarang kelegaan tambahan dengan perubatan Barat yang anda ambil? Mari ketahui lebih lanjut tentang (Perubatan Komplementari)!

Pernahkah anda berjumpa doktor dan terfikir, "Saya harap ada cara lain yang boleh saya lakukan untuk ini?" Mungkin anda memerlukan sedikit kelegaan tambahan daripada sakit fizikal, sakit mental, atau sekadar rasa tidak sihat. Ketika itulah kita mula memikirkan tentang apa yang kita panggil " perubatan komplementari ." Ini seperti memberi sedikit rangsangan tambahan kepada kesihatan kita semasa kita menggunakan ubat yang ditetapkan oleh doktor anda.

Apakah Perubatan Komplementari?

Secara ringkasnya, (Perubatan Komplementari) ialah rawatan Barat yang biasanya anda dapatkan daripada doktor untuk sesuatu penyakit, iaitu, bersama-sama dengan (perubatan tradisional Barat) yang kita semua tahu, dan kaedah rawatan lain yang digunakan sebagai tambahan kepadanya. Bayangkan, seorang doktor memberi anda ubat untuk selesema, dan pada masa yang sama anda membuat sedikit daun ketumbar di rumah dan meminumnya, atau meletakkan rebusan di dada anda. Itu sahaja, tetapi rawatan yang dipanggil komplementari ini adalah perkara yang dilakukan dengan lebih formal, dengan latihan.

Contohnya, urutan , meditasi , maklum balas bio , Tai Chi , Reiki , terapi muzik , imejan berpandu dan pelbagai suplemen diet termasuk dalam kategori ini. Ini dilakukan sebagai "pelengkap" kepada rawatan perubatan utama anda, iaitu sebagai bantuan.

Apakah perbezaan antara terapi pelengkap, alternatif dan integratif?

Tiga perkataan ini mungkin kelihatan agak mengelirukan anda, tetapi perbezaan utamanya adalah pada cara penggunaannya. Mari kita lihat apa itu.

Perubatan Pelengkap

Inilah yang kita bicarakan. Kaedah-kaedah ini digunakan bersama-sama dengan rawatan perubatan Barat yang telah anda terima (seperti ubat, imunoterapi, kemoterapi, radiasi, pembedahan). Iaitu, ia tidak menghentikan rawatan yang diberikan oleh doktor anda, tetapi dilakukan sebagai tambahan kepada rawatan tersebut. Harapannya ialah ini akan membantu lagi proses penyembuhan anda, atau sekurang-kurangnya mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh penyakit ini.

Perubatan Alternatif

(Perubatan Alternatif) merujuk kepada kaedah yang digunakan sebagai ganti rawatan perubatan Barat . Iaitu, seseorang berhenti mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor dan mengikuti kaedah lain. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi sedikit berisiko. Kerana, rawatan Barat yang terbukti secara saintifik adalah penting untuk sesetengah penyakit. Oleh itu, menghentikan rawatan utama tanpa nasihat doktor bukanlah perkara yang baik sama sekali.

Perubatan Integratif

(Perubatan Integratif)Ini bermakna anda memikirkan tentang kesihatan dan kesejahteraan anda sepenuhnya. Maksudnya, kami tidak hanya merawat penyakit anda, malah menumpukan pada semua aspek fungsi mental, emosi, fizikal, rohani, sosial dan hubungan komuniti anda. Dalam hal ini, kami menggabungkan kaedah perubatan Barat dan terapi pelengkap yang sesuai untuk mereka bentuk pelan rawatan yang paling sesuai untuk anda.

Secara ringkasnya:

* Pelengkap: Sesuatu yang dilakukan bersama perubatan Barat.

* Alternatif: Sesuatu yang dilakukan sebagai ganti perubatan Barat.

* Integratif: Kaedah yang menggabungkan perubatan Barat dan terapi pelengkap untuk merawat seluruh individu.

Apakah manfaat kesihatan yang kita dapat daripada rawatan tambahan ini?

Manfaat setiap terapi pelengkap mungkin sedikit berbeza, tetapi secara amnya, anda mungkin mengalami satu atau lebih manfaat berikut:

• Mengurangkan kesakitan: Bayangkan anda mengalami sakit sendi. Urutan khas, bersama-sama dengan ubat yang ditetapkan oleh doktor, boleh mengurangkan lagi kesakitan.
• Mengurangkan kebimbangan dan tekanan: Perkara seperti meditasi dan yoga boleh membantu anda berehat.
• Mengurangkan loya: Sesetengah rawatan, contohnya akupunktur, dikatakan dapat membantu mengurangkan loya.
• Meningkatkan mood.
• Membawa ketenangan kepada badan dan minda.
• Mempercepatkan penyembuhan luka: Sesetengah teknik urutan boleh membantu luka pembedahan sembuh dengan lebih cepat.
• Ia menggalakkan kesihatan yang baik, kebahagiaan, kepositifan, dan kedamaian batin.
• Mengurangkan ketegangan otot.
• Mengurangkan keletihan.
• Meningkatkan fleksibiliti dan peredaran darah.

Mari kita bincangkan setiap kaedah rawatan ini dengan lebih terperinci. Kemudian anda akan memahami manfaat khusus setiap kaedah.

Apakah jenis terapi pelengkap ini?

Terdapat banyak terapi pelengkap. Mari kita lihat secara ringkas beberapa daripadanya. (Senarai ini mungkin tidak merangkumi semua kaedah.)

Manipulasi dan amalan berasaskan badan

Ini adalah rawatan yang terutamanya melibatkan menyentuh dan memanipulasi badan.

• Urutan: Urutan adalah kaedah untuk merehatkan badan dengan merangsang hujung saraf dan titik tekanan tertentu dalam badan kita. Terdapat pelbagai kaedah seperti (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Refleksologi) . Tetapi yang paling popular ialah (urutan Sweden).Ia mempunyai lima gerakan asas: effleurage (usapan perlahan dan berirama mengikut arah aliran darah ke arah jantung), petrissage (memicit, menekan, atau menggolekkan otot), geseran (memberikan tekanan yang stabil atau mengusap perlahan-lahan dalam bulatan di sekitar sendi), perkusi (menepuk badan secara perlahan-lahan dengan kedua-dua belah tangan), dan getaran (menggetarkan otot ke depan dan ke belakang). Rawatan urutan ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan kesejahteraan, merehatkan badan, dan menguruskan kesakitan . Jika anda pernah menjalani pembedahan, urutan juga dapat membantu menyembuhkan hirisan dan mengurangkan parut. Urutan kaki didapati berkesan untuk kesakitan, loya, dan relaksasi.
• Refleksologi: Ini melibatkan penggunaan tekanan pada titik-titik tertentu pada tapak tangan, tapak kaki dan telinga yang dipercayai berkaitan dengan organ atau sistem yang berbeza dalam badan anda. Refleksologi boleh membantu melegakan simptom seperti sakit, sembelit dan loya.
• Manipulasi kiropraktik atau osteopati: Ini adalah terapi manual. Ia memberi tumpuan kepada tulang belakang anda, sendi lain, dan bagaimana ia bersambung dengan sistem saraf anda. Teknik-teknik ini melibatkan pergerakan otot dan sendi anda dengan meregangkan, mengenakan tekanan lembut, dan mengenakan rintangan. Ini boleh membantu mengurangkan sakit otot, meningkatkan julat pergerakan, dan meningkatkan fungsi . Ia juga boleh membantu mengurangkan keterukan gejala seperti migrain , sakit haid, dan sindrom carpal tunnel .
• Bekam: Ini juga merupakan sejenis terapi urutan. Cawan yang dipanaskan diletakkan pada kulit untuk menghasilkan vakum . Ini dikatakan dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan yang disasarkan dan mengurangkan bengkak. Perubatan kuno kita juga mempunyai kaedah yang serupa.

Teknik minda-badan

Kaedah-kaedah ini cuba meningkatkan aktiviti fizikal dan kesihatan dengan menggunakan minda.

• Meditasi: Meditasi adalah cara untuk memfokuskan minda, menenangkan minda, mengurangkan ketegangan otot dan mencapai ketenangan batin. Terdapat banyak teknik meditasi yang boleh diamalkan secara bersendirian atau berkumpulan.
• Relaksasi dan pernafasan dalam: Bernafas dalam-dalam, perlahan-lahan, dan merehatkan badan anda boleh membantu mengurangkan ketegangan otot, kesukaran bernafas, dan kebimbangan. Ini amat membantu semasa rawatan yang sukar atau tertekan.
• Yoga:Yoga merupakan satu bentuk senaman ringan yang berasal dari India, yang terdiri daripada postur dan teknik pernafasan. Ia telah diamalkan di India selama ribuan tahun dan kini popular di seluruh dunia. Di Barat, yoga lebih dihargai kerana manfaat fizikalnya, seperti keupayaannya untuk meningkatkan fleksibiliti, meningkatkan daya hidup, dan mengurangkan tekanan dan keletihan, berbanding manfaat rohaninya.
• Terapi landskap: Menunjukkan pemandangan yang menenangkan, damai dan indah. Pemandangan ini boleh ditunjukkan di dalam bilik gelap (tayangan slaid) , pada skrin video , atau melalui buku atau lukisan dengan gambar yang cantik. Ini sering digunakan sebagai teknik gangguan untuk menguruskan perkara seperti kesakitan dan ketakutan.
• Terapi muzik: Ini adalah satu bentuk seni ekspresif. Ia direka untuk membantu orang ramai mencapai keharmonian dan keseimbangan. Ia melibatkan mendengar muzik dan bermain alat muzik. Terdapat orang yang telah menerima latihan khas dalam hal ini (ahli terapi muzik) . Melalui muzik, anda boleh meneroka isu emosi, rohani dan tingkah laku anda. Terapi muzik membantu melepaskan emosi dan merehatkan minda . Mendengar muzik boleh menenangkan dan membangkitkan semangat.
• Terapi bantuan haiwan: Seorang ahli terapi bekerjasama dengan anjing atau haiwan lain untuk membantu anda mengatasi masalah kesihatan anda (termasuk gangguan kesihatan mental, kanser dan penyakit jantung). Ini dapat mengurangkan kesakitan, ketakutan, kemurungan dan keletihan yang berkaitan dengan banyak masalah kesihatan .
• Biomaklum Balas: Ini adalah kaedah latihan. Melalui ini, anda belajar untuk mengawal fikiran, perasaan atau tingkah laku anda. Ahli terapi mengukur aktiviti badan anda (contohnya, gelombang otak dengan EEG , kadar denyutan jantung dengan ECG , pengecutan otot dengan EMG ) sepanjang rawatan. Anda akan melihat perubahan dalam ukuran ini semasa anda mempelajari perkara baharu.
• Imej atau visualisasi berpandu: Dalam terapi ini, seorang profesional terlatih membantu anda mencipta imej mental yang positif dan hasil yang diingini untuk situasi tertentu. Contohnya, anda mungkin membayangkan diri anda menjadi lebih kuat dan sihat semasa anda berehat. Atau anda mungkin membayangkan sel-sel kanser sedang dimusnahkan. Dalam kaedah lain, anda mungkin membayangkan diri anda melalui pelbagai aspek rawatan, daripada yang paling tidak menakutkan hingga yang paling menyakitkan, berasa tenang dan santai pada setiap langkah.
• Hipnoterapi: Ini serupa dengan imejan berpandu , tetapi doktor atau ahli hipnoterapi berlesen akan memberikan anda keadaan relaksasi yang mendalam.
• Terapi doa: Kaedah ini menggunakan doa sebagai alat terapeutik untuk penyembuhan mental dan emosi. Doa boleh digunakan sebagai alat untuk meneroka kesakitan dan tekanan masa lalu, sekarang atau masa depan dalam minda/jiwa anda. Ia boleh membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik dan meneroka serta melepaskan emosi anda. Doa anda adalah peribadi - ahli terapi hanya bertindak sebagai fasilitator.

Terapi daya tenaga

Ini adalah rawatan yang dipercayai dapat mengimbangi "tenaga daya hidup" atau "medan tenaga" badan.

• Tai Chi: Tai Chi bukanlah seni mempertahankan diri. Ia menggunakan teknik pernafasan dan beberapa pergerakan yang perlahan dan anggun untuk meningkatkan aliran (qi) , atau " tenaga hidup, " bagi menenangkan minda dan membantu penyembuhan diri. Ia juga digambarkan sebagai "meditasi dalam gerakan." Ia paling kerap diamalkan sebagai kaedah penjagaan kesihatan pencegahan, dan bukannya tindak balas terhadap penyakit.
• Qi Gong: Qi Gong ialah amalan kuno yang menggabungkan pergerakan, teknik pernafasan dan meditasi. Ia direka untuk meningkatkan aliran (qi) atau "daya hidup" di sekeliling badan anda.
• Sentuhan terapeutik: Dalam hal ini, ahli terapi mengimbangi medan tenaga mereka dengan medan tenaga anda, membetulkan sekatan dalam "aliran tenaga." Ini membolehkan kuasa penyembuhan badan anda mengalir dengan bebas. Tangan ahli terapi diletakkan beberapa inci di atas badan anda dan digerakkan perlahan-lahan merentasinya untuk mencari perubahan atau sekatan dalam medan tenaga. Tenaga penyembuhan diarahkan dari badan ahli terapi ke dalam badan anda. Terapi sentuhan digunakan untuk merawat keadaan berkaitan tekanan seperti keletihan dan sakit kepala, serta untuk melegakan kesakitan, terutamanya selepas ketegangan otot dan pembedahan. Ia juga telah digunakan untuk merawat luka, gangguan sistem limfa dan gangguan peredaran darah.
• Reiki: Reiki ialah amalan penyembuhan rohani Jepun yang berasal dari agama Buddha Tibet kuno. Tujuan Reiki adalah untuk menggalakkan kesihatan, mengekalkan kesejahteraan, dan membantu anda mencapai tahap kesedaran yang lebih tinggi. Pengamal menggunakan "tenaga Reiki" melalui tangan mereka (diletakkan di atas badan anda, di atas pakaian anda) pada kawasan keperluan khusus anda. Reiki dikatakan dapat mengimbangi pusat tenaga badan, atau chakra , dan menghilangkan sekatan tenaga yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan dan penyakit. Sesetengah orang mungkin berasa tenang selepas rawatan; yang lain mungkin berasa segar.
• Akupunktur: Ini adalah sistem penjagaan kesihatan Cina kuno. Ia melibatkan memasukkan jarum yang sangat halus dan tebal ke titik-titik tertentu pada badan anda untuk cuba mencegah dan merawat penyakit dan keadaan tertentu. Akupunktur (endorfin)Adalah dipercayai bahawa ini melepaskan ubat penahan sakit semula jadi dan mewujudkan rasa kesejahteraan. Akupresur melibatkan penggunaan tekanan pada titik pencetus ini. Ia juga boleh berkesan dengan cara yang sama, tetapi pada tahap yang lebih rendah.
• Magnet: Rawatan ini melibatkan meletakkan magnet pada badan anda untuk cuba mengurangkan kesakitan atau meningkatkan penyembuhan.

Terapi ekspresif

Ini membantu meluahkan dan memahami perasaan.

• Penulisan jurnal: Menulis dalam jurnal adalah cara yang baik untuk menguruskan beberapa emosi yang datang dengan hidup dengan keadaan perubatan. Jika anda mempunyai penyakit yang serius, sukar untuk meluahkan perasaan anda kepada orang lain. Tetapi apabila anda menulis dalam jurnal, anda boleh meluahkan perasaan yang sukar dengan cara yang selamat dan peribadi. Menulis dalam jurnal secara berkala boleh membantu anda menjelaskan pemikiran anda dan membuat keputusan yang lebih baik.
• Terapi seni: Melukis, mewarna dan mencipta dengan bahan seperti tanah liat, terutamanya apabila dilakukan secara berkumpulan, dapat membantu meluahkan perasaan yang sukar diluahkan dengan kata-kata.
• Kumpulan sokongan: Dalam kumpulan sokongan, anda boleh berkongsi kebimbangan, ketakutan dan harapan anda dengan orang lain yang sedang melalui cabaran hidup yang sama seperti anda. Ini juga boleh membantu keluarga dan rakan-rakan anda.

Rawatan tambahan lain

• Makanan tambahan dan remedi herba: Makanan tambahan termasuk vitamin, mineral, herba dan enzim . Keselamatan dan keberkesanannya tidak dikawal selia oleh agensi seperti Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS. Oleh itu, anda harus berhati-hati semasa menggunakannya. Contohnya termasuk (Glukosamin) , (Kondroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Minyak ikan) , (Echinacea) , Vitamin D , bawang putih, kalsium dan teh hijau. Di negara kita, bahan seperti ketumbar, halba dan halia juga digunakan, dan ia serupa. Tetapi anda pasti perlu bertanya kepada doktor sebelum mengambilnya.
• Aromaterapi: Dalam aromaterapi, anda terdedah kepada minyak pati . Minyak ini boleh disebarkan ke dalam bilik atau disapu pada kulit. Aroma yang dikeluarkan oleh minyak ini dipercayai mempengaruhi bahagian otak anda yang dipanggil hipotalamus , yang mengawal hormon anda. Aroma dikatakan mempengaruhi mood, metabolisme, tahap tekanan dan keinginan seksual anda. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , (Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandalwood)dan minyak pokok teh adalah antara minyak yang paling biasa digunakan. Walau bagaimanapun, pilihan aroma dan reaksi terhadapnya sangat berbeza dari orang ke orang.

Bagaimana jika saya juga ingin memulakan rawatan tambahan ini?

Jika anda berminat untuk memulakan terapi pelengkap jenis ini, berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ingat:

• Pertama sekali, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan utama anda tentang perkara ini. Beritahu dia tentang rawatan tambahan yang anda sedang pertimbangkan.
• Jangan sekali-kali berhenti mengambil sebarang ubat yang ditetapkan oleh doktor penjagaan primer anda tanpa terlebih dahulu berunding dengannya. Ini sangat penting.
• Tanya doktor semasa anda jika terdapat sesiapa yang boleh mengesyorkan rawatan tambahan. Anda juga boleh menyemak laman web hospital tempatan.
• Cari dalam talian untuk organisasi profesional orang yang ingin anda rawat. Contohnya, jika anda mencari pakar kiropraktor, cari "organisasi kiropraktor". Anda boleh membaca tentang keperluan pelesenan atau pensijilan, dan mungkin juga mencari maklumat tentang organisasi tersebut di kawasan anda.
• Dapatkan maklumat sebanyak mungkin tentang ahli terapi yang anda ingin temui. Pendidikan, latihan, lesen atau pensijilan mereka. Pada masa kini, anda boleh mendapatkan maklumat ini di laman web atau dengan menghubungi pejabat mereka dan bertanya sebelum membuat temu janji.
• Tanyakan sama ada ahli terapi tambahan akan bekerjasama dengan doktor penjagaan primer anda. Adalah penting untuk semua doktor anda bekerjasama untuk memberikan anda penjagaan yang terbaik.
• Tanya ahli terapi pelengkap jika mereka mempunyai pengalaman bekerja dengan orang yang mempunyai keadaan kesihatan khusus anda.
• Tanyakan syarikat insurans anda sama ada rawatan tambahan ini dilindungi, atau berapa kosnya.
• Pastikan semua doktor anda - baik doktor Barat mahupun mereka yang mengamalkan terapi pelengkap - sentiasa dikemas kini tentang semua ubat, produk kesihatan lain dan rawatan yang anda ambil. Ini akan memberi setiap doktor pemahaman yang lengkap tentang langkah-langkah yang anda ambil untuk menguruskan kesihatan anda.
• Jika simptom anda berterusan atau bertambah buruk, pastikan anda berjumpa dengan doktor penjagaan primer anda.

Bagaimanakah kita tahu sama ada rawatan tambahan ini selamat, berkesan dan boleh dipercayai secara saintifik?

Ini juga merupakan soalan yang sangat penting. Kerana kajian saintifik tentang keselamatan dan keberkesanan setiap terapi pelengkap tidak selalu tersedia. Berikut adalah beberapa cara anda boleh mendapatkan maklumat:

• Bercakap dengan doktor penjagaan primer anda. Beritahu dia tentang sebarang rawatan tambahan yang anda sedang pertimbangkan. Tanyakan kepadanya tentang keselamatan dan keberkesanan kaedah ini.
• Tanya ahli terapi pelengkap anda jika terdapat sumber saintifik yang menyokong keselamatan dan keberkesanan kaedah yang mereka gunakan untuk keadaan kesihatan anda.
• Lawati perpustakaan tempatan anda atau perpustakaan perubatan (sesetengah sekolah perubatan dan hospital mempunyainya). Minta bantuan untuk mencari artikel jurnal saintifik atau buku yang boleh dipercayai tentang terapi atau produk pelengkap yang anda minati.
• Lihat laman web yang boleh dipercayai. Beberapa laman web kerajaan A.S. mempunyai maklumat tentang perkara ini. Contohnya, anda boleh mendapatkan maklumat berguna di laman web Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Komplementari dan Integratif , Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. dan Pejabat Institut Kesihatan Kebangsaan untuk Suplemen Diet . Walaupun ini adalah agensi A.S., kepentingan menyemak sumber yang boleh dipercayai juga relevan bagi kita.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Terdapat banyak terapi pelengkap. Sejarahnya berkait rapat dengan budaya China, India, Tibet, Afrika dan Amerika. Berbanding dengan perubatan Barat, terapi ini tidak digunakan secara meluas di sesetengah negara.

Paling penting, memandangkan kebanyakan rawatan ini tidak tertakluk kepada kajian saintifik yang sama ketatnya seperti perubatan Barat, adalah bijak untuk membincangkan perkara ini dengan doktor penjagaan primer anda.

Ingat:

• Rawatan ini adalah rawatan "tambahan" . Ia harus digunakan sebagai tambahan kepada rawatan perubatan utama anda.
• Adalah penting untuk memberitahu doktor Barat anda dan orang yang memberikan rawatan tambahan ini tentang setiap ubat yang anda ambil, setiap suplemen yang anda gunakan, dan setiap rawatan yang anda jalani.
• Jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan tanpa berunding dengan doktor penjagaan primer anda atas apa jua sebab.

Adalah lebih baik untuk sentiasa peka dan berhati-hati semasa membuat keputusan tentang kesihatan anda.

Terapi Pelengkap , Perubatan Pelengkap, Urutan, Meditasi, Yoga, Kesihatan