Kita semua ingin mempunyai kulit yang sihat, berseri dan cantik . Tetapi kadangkala kita mengalami jerawat, kulit kering atau kedutan apabila usia meningkat. Apakah sebenarnya kulit kita? Apakah yang perlu kita lakukan untuk memastikan ia sihat? Ini adalah topik yang sangat penting kerana kulit umpama cermin kesihatan kita. Jadi hari ini kita akan membincangkannya secara ringkas dan mudah, dengan cara yang anda boleh fahami.
Pertama sekali, mari kita lihat apa itu kulit.
Secara ringkasnya, kulit anda adalah organ terbesar dalam badan anda. Bukankah itu menakjubkan? Berat kulit orang dewasa purata adalah kira-kira 2.7 kilogram. Ia terdiri daripada air, protein, lipid dan mineral. Fungsi utama kulit adalah untuk melindungi anda daripada kuman dan jangkitan. Kulit anda sentiasa berubah sepanjang hayat anda. Malah, kulit anda digantikan sepenuhnya setiap 27 hari . Oleh itu, penjagaan kulit yang betul adalah penting untuk memastikan organ berharga ini sihat.
Apakah perkhidmatan yang diberikan oleh kulit kepada badan kita?
Kulit kita melakukan lebih banyak perkara kepada badan kita daripada yang anda sangkakan. Mari kita lihat apa yang dilakukannya.
- Seperti perisai pelindung: Ini adalah perkara utama. Ia mengawal kehilangan air dari badan, menghalang kemasukan kuman seperti bakteria, dan melindungi kita daripada kecederaan ringan, bahan kimia , dan cahaya ultraungu (UV) matahari yang berbahaya.
- Membantu imuniti: Kulit boleh menghasilkan bahan yang membantu sistem imun kita, membunuh bakteria dan kulat. Kulit juga mengandungi sel-sel yang memberi amaran kepada sistem imun tentang ancaman kepada badan.
- Keseimbangan badan: Kulit mengawal suhu badan dan keseimbangan air. Apabila anda berasa panas, anda berpeluh, dan apabila anda berasa sejuk, anda menggigil kerana kulit mengawal suhu melalui kelenjar peluh dan saluran darah.
- Penghasilan vitamin D: Apabila terdedah kepada cahaya matahari, kulit anda menghasilkan vitamin D. Vitamin ini penting untuk sistem rangka yang sihat dan sistem imun yang kuat.
- Sensasi: Kulit mengandungi berjuta-juta sensor yang membantu kita mengesan sentuhan, haba, sejuk dan kesakitan. Ini membolehkan kita melindungi diri kita daripada bahaya dan berinteraksi dengan persekitaran kita.
- Penunjuk kesihatan: Dengan melihat warna dan tekstur kulit anda, anda atau doktor anda boleh mendapatkan gambaran tentang kesihatan keseluruhan anda.
Apakah lapisan kulit kita?
Kulit kita terdiri daripada tiga lapisan. Untuk memahami perkara ini dengan cara yang mudah, sila lihat jadual di bawah.
| Lapisan Kulit (Lapisan) | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Epidermis Lapisan paling luar | Ini adalah lapisan yang sangat nipis yang kita lihat di luar. Lapisan ini melindungi kita daripada persekitaran luaran. Di sinilah terletaknya sel-sel yang menghasilkan melanin, yang memberikan warna kepada kulit, dan sel-sel yang menghasilkan keratin, yang memberikan kekuatan kepada kulit. |
| Dermis Lapisan tengah | Lapisan ini terutamanya bertanggungjawab untuk kedutan. Saluran darah, folikel rambut dan kelenjar penghasil minyak terletak di lapisan ini. Kolagen dan elastin, yang memberikan kulit keanjalan dan kekuatannya, paling banyak terdapat di sini. Saraf yang merasakan kesakitan dan sentuhan juga terletak di lapisan ini. |
| Subkutis Lapisan lemak di bawahnya | Ini adalah bahagian kulit yang paling berminyak. Apabila kita meningkat usia, lapisan ini akan menipis, itulah sebabnya kulit kendur dan kedutan terbentuk. Lapisan ini membantu mengekalkan haba badan dan melindungi organ dalaman. |
3 protein utama untuk kulit yang cantik!
Terdapat tiga jenis protein yang penting untuk kulit kita agar sihat dan kelihatan awet muda.
Kolagen
Ini adalah protein yang paling banyak terdapat dalam kulit (kira-kira 75%). Ia membantu mencegah kedutan dan kulit kendur. Penuaan dan faktor persekitaran seperti pencemaran mengurangkan penghasilan kolagen badan.
- Bagaimana untuk meningkatkannya? Makan makanan yang kaya dengan vitamin C (oren, lemon, lada benggala, brokoli, strawberi). Vitamin C adalah penting untuk penghasilan kolagen. Selain itu, melindungi kulit anda daripada cahaya matahari adalah sangat penting.
Elastin
Seperti namanya, protein ini memberikan kulit fleksibiliti seperti "elastik". Ia berfungsi dengan kolagen untuk memberikan kekuatan dan bentuk kulit. Ini juga berkurangan seiring dengan usia.
- Bagaimana untuk meningkatkannya?Menggunakan pelindung matahari adalah satu kemestian, kerana cahaya matahari merosakkan elastin. Adalah juga baik untuk menggunakan krim yang mengandungi retinoid, yang mengandungi vitamin A, dan makan makanan yang kaya dengan vitamin A (hati lembu, ubi keledek, bayam, lobak merah).
Keratin
Ini adalah protein terkuat dalam kulit. Ia membentuk struktur kulit, kuku dan rambut. Ia juga membantu penyembuhan luka.
- Bagaimana untuk meningkatkannya? Tiada bukti jelas lagi bahawa suplemen yang mengandungi keratin mempunyai sebarang manfaat untuk kulit. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapat manfaat daripada makan makanan yang membantu menghasilkan keratin (telur, bawang, salmon, ubi keledek, bawang putih, mangga).
Penyakit dan keadaan kulit yang biasa
Terdapat banyak penyakit dan keadaan yang mempengaruhi kulit kita. Berikut adalah beberapa daripadanya.
Perkara yang paling penting ialah, jika anda perasan perubahan, bintik, atau benjolan yang luar biasa pada kulit anda, dan anda mempunyai sebarang keraguan mengenainya, jangan meneka dan pastikan anda berjumpa doktor .
| Keadaan | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Jerawat | Ia berlaku apabila minyak dan sel kulit mati terkumpul dan menyumbat folikel rambut. Ia paling kerap menjejaskan golongan muda, tetapi sesetengah orang boleh mengalaminya sehingga usia 40-an. |
| Ekzema (Ekzema / Dermatitis Atopik) | Keadaan di mana kulit menjadi terlalu kering, gatal, merah, dan kadangkala mengeluarkan cecair. Ini boleh disebabkan oleh faktor genetik dan persekitaran. |
| Psoriasis | Sistem imun yang terlalu aktif menyebabkan sel-sel kulit membahagi dengan cepat, membentuk tompok merah dengan sisik keperakan. |
| Vitiligo | Tompok putih pada kulit muncul apabila sistem imun memusnahkan sel-sel yang memberikan warna kulit (melanosit). |
| Kanser Kulit | Sejenis kanser yang biasa. Ia lebih kerap berlaku di kawasan yang terdedah kepada cahaya matahari. Anda harus berhati-hati dengan sebarang bintik atau benjolan baharu pada kulit anda yang berubah warna, berdarah atau berubah bentuk. |
Jika anda ingin mengekalkan kulit yang sihat dan cantik...
Berikut adalah beberapa perkara mudah tetapi sangat berkesan yang boleh anda lakukan untuk memastikan kulit anda sihat.
- Bersihkan kulit anda setiap hari: Cuci muka anda dua kali sehari dengan sabun lembut (tanpa pewangi adalah yang terbaik). Pastikan anda menanggalkan solekan sebelum tidur pada waktu malam.
- Melembapkan: Walaupun kulit anda berminyak, gunakan pelembap bebas minyak. Sapukan pelembap pada muka dan badan anda setiap hari.
- Pelindung matahari adalah satu kemestian: Ini adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kulit anda. Sapukan pelindung matahari walaupun pada hari yang mendung, walaupun anda berada di dalam rumah. Pilih yang "Spektrum Luas" (melindungi daripada sinaran UVA dan UVB) dan mempunyai sekurang-kurangnya SPF 15 atau lebih tinggi.
- Pemakanan yang baik: Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Nutrien di dalamnya membantu mengekalkan kesihatan kulit anda.
- Minum banyak air: Minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari. Ini akan membantu mengekalkan kelembapan kulit anda.
- Elakkan merokok: Merokok memusnahkan kolagen, menyebabkan kulit lebih cepat tua dan berkedut.
- Kurangkan tekanan: Tekanan boleh memburukkan lagi keadaan seperti ekzema dan psoriasis. Senaman, meditasi dan tidur yang lena boleh membantu mengurangkan tekanan.
- Beri perhatian kepada kulit anda: Jika anda perasan terdapat bintik atau benjolan pada kulit anda yang berbeza daripada biasa, atau jika anda mempunyai sedikit pun syak wasangka mengenainya, pastikan anda berjumpa doktor.
Mesej Bawa Pulang
- Kulit anda adalah organ terbesar dalam badan anda. Ia melindungi anda daripada jangkitan dan mengawal suhu badan anda.
- Perkara terbaik dan paling penting yang boleh anda lakukan untuk melindungi kulit anda adalah dengan menggunakan pelindung matahari setiap hari .
- Pemakanan seimbang, minum air yang mencukupi, dan mengelakkan merokok adalah penting untuk kulit yang sihat.
- Gunakan pelembap setiap hari untuk melindungi kelembapan kulit anda.
- Jika anda perasan sebarang perubahan luar biasa pada kulit anda (tompok, ketulan), jangan beranggapan apa-apa dan berjumpa doktor dengan segera .
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda