Adakah anda juga mengalami perubahan mood? Mari kita bincangkan tentang Siklotimia!

Adakah anda kadangkala merasakan mood anda berubah dengan pantas? Pada satu ketika anda bekerja dengan penuh semangat, dan pada saat berikutnya anda tidak mahu melakukan apa-apa. Mungkin anda juga berminat untuk mengetahui tentang keadaan yang dipanggil 'siklotimia' ini. Walaupun ini merupakan topik yang agak rumit, mari kita cuba memahaminya secara ringkas.

Apakah itu Siklotimia?

Secara ringkasnya, gangguan siklotimik adalah bentuk gangguan bipolar yang lebih ringan. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menyebabkan anda mengalami perubahan mood yang kerap, seperti tempoh kegembiraan yang tinggi atau hiperaktif (secara perubatan dipanggil hipomania) dan tempoh kemurungan yang ringan.

Anda mungkin pernah mendengar tentang gangguan bipolar. Ia merupakan keadaan mental sepanjang hayat. Ia menyebabkan perubahan besar dalam mood, tahap tenaga, pemikiran dan tingkah laku seseorang. Perubahan ini boleh berlarutan selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan. Ia boleh mengganggu aktiviti harian.

Seseorang yang menghidap siklotimia mengalami tempoh hipomania dan kemurungan ringan yang berselang-seli selama sekurang-kurangnya dua tahun . Perubahan mood ini boleh berlaku dengan sangat cepat, pada bila-bila masa. Contohnya, anda mungkin mengalami perubahan mood dari pagi hingga petang pada hari yang sama. Kadangkala anda mungkin mengalami tempoh mood normal yang singkat (kami memanggilnya eutimia, yang bermaksud tidak terlalu sedih atau terlalu gembira, hanya normal). Tetapi tempoh itu biasanya berlangsung kurang daripada lapan minggu.

Siapakah yang menghidap gangguan siklotimik?

Selalunya, keadaan ini bermula pada usia remaja atau awal dewasa . Iaitu, ia paling biasa dilihat antara umur 15-25 tahun.

Seberapa lazimkah perkara ini berlaku?

Di sesetengah negara di seluruh dunia, contohnya di Amerika Syarikat, statistik menunjukkan bahawa antara 0.4% dan 1% daripada populasi menghidap siklotimia.

Walau bagaimanapun, oleh kerana simptom siklotimia adalah serupa dengan kebanyakan penyakit mental yang lain, ramai penyelidik percaya bahawa keadaan ini kurang didiagnosis. Ada juga kemungkinan ia salah didiagnosis. Mungkin terdapat orang yang menghidap keadaan ini di Sri Lanka, tetapi sukar untuk mencari statistik yang jelas mengenainya.

Apakah simptom-simptom siklotimia?

Simptom utama siklotimia ialah perubahan mood, yang bermaksud minda berubah-ubah antara dua keadaan yang dipanggil 'hipomania' (kegembiraan/keterujaan yang tinggi) dan 'kemurungan ringan'.

Dalam gangguan bipolar I dan II, perubahan mood boleh berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun. Dalam siklotimia, perubahan ini boleh berlaku dengan sangat cepat, kadangkala dalam masa sehari.Bayangkan, seseorang yang bekerja dengan penuh tenaga dan kegembiraan pada waktu pagi, tetapi menjelang petang, mereka rasa sedih dan tidak mahu melakukan apa-apa.

Apakah simptom-simptom 'Hypomania' dalam siklotimia?

Hipomania ialah tempoh mood, emosi, tahap tenaga dan tahap aktiviti yang luar biasa tinggi. Tahap tenaga, mood dan tingkah laku yang tinggi ini mestilah berbeza daripada keadaan biasa anda dan dapat dilihat oleh orang lain. Hipomania ialah episod yang kurang teruk berbanding mania (high yang lebih teruk dilihat dalam gangguan bipolar).

Ini adalah simptom-simptom 'Hypomania':

• Peningkatan tenaga dan pengurangan keperluan untuk tidur: Walaupun selepas beberapa jam tidur pada waktu malam, anda rasa seperti anda boleh berfungsi sepanjang hari. Anda rasa seperti anda tidak mengantuk, anda masih boleh melakukan lebih banyak kerja.
• Pertuturan pantas dan aliran fikiran yang pantas: Bercakap berterusan, memikirkan perkara lain semasa bercakap, dan rasa seperti fikiran anda sedang rancak. Pendengar mungkin berfikir, "Wah, dia bercakap dengan begitu pantas."
• Mudah terganggu: Apabila melakukan satu tugas, fikiran melayang ke perkara lain, menjadikannya sukar untuk kekal fokus.
• Memberi tumpuan kepada matlamat: Terlalu berminat dengan perkara seperti kerja, kerja sekolah, aktiviti sosial dan sebagainya, dan sentiasa terlibat di dalamnya. Kadangkala memulakan projek besar sekaligus.
• Melibatkan diri dalam aktiviti berisiko atau melulu: membelanjakan sejumlah besar wang (cth., berbelanja berlebihan untuk kad kredit), melakukan hubungan seks tanpa berfikir panjang, atau membuat keputusan perniagaan yang terburu-buru.
• Tahap harga diri yang lebih tinggi daripada biasa: Merasa bahawa anda sangat berkebolehan dan tiada apa yang anda tidak boleh lakukan. Anda mungkin berfikir perkara seperti, "Saya yang terbaik dalam apa yang saya lakukan."

Apakah simptom-simptom kemurungan dalam siklotimia?

Kemurungan dicirikan oleh perasaan putus asa dan kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati. Gejala kemurungan siklotimia adalah lebih ringan daripada kemurungan utama (klinikal), tetapi ia masih boleh memberi impak yang ketara terhadap kehidupan anda.

Ini adalah simptom-simptom kemurungan:

• Perasaan pengasingan sosial, rasa tidak berharga, dan rasa bersalah: Anda rasa ingin menjauhkan diri daripada orang lain, rasa tidak berharga, dan sentiasa rasa seperti telah melakukan kesilapan. Fikiran sedih seperti "Tiada siapa yang menghargai saya."
• Perubahan dalam corak pemakanan: sama ada makan lebih banyak (makan dengan selesa), atau hilang selera makan, berat badan mungkin meningkat atau tidak.
• Insomnia atau hipersomnia: Tidak dapat tidur pada waktu malam, atau berasa mengantuk pada siang hari, dan sukar untuk bangun dari katil.
• Keletihan atau kehilangan tenaga yang ketara: Rasa seperti anda tidak mempunyai tenaga, tidak berminat untuk melakukan apa-apa. "Saya letih, saya tidak mahu melakukan apa-apa" sering diperkatakan.
• Keupayaan untuk menumpukan perhatian berkurangan: Sukar untuk fokus pada satu perkara, rasa seperti anda tidak boleh melakukan apa-apa dengan otak anda. Walaupun anda cuba membaca buku, fikiran anda tidak akan dapat fokus.

Apakah punca-punca siklotimia?

Malah, para penyelidik masih belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan siklotimia. Walau bagaimanapun, mereka berpendapat ia mungkin mempunyai kaitan genetik . Siklotimia, kemurungan dan gangguan bipolar semuanya diwarisi dalam keluarga. Ini bermakna ia boleh diwarisi turun-temurun. Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai keadaan ini, anda mungkin berisiko menghidapnya juga.

Bagi sesetengah orang, siklotimia boleh dicetuskan atau diburukkan lagi oleh peristiwa atau pengalaman traumatik , seperti penyakit serius atau tempoh tekanan teruk yang berpanjangan (cth. tekanan peperiksaan, masalah kerja, pertikaian keluarga). Terdapat juga bukti bahawa ketidakseimbangan dalam bahan kimia tertentu di otak ('neurotransmitter') mungkin terlibat.

Bagaimanakah gangguan siklotimik didiagnosis?

Doktor mungkin sukar untuk mendiagnosisnya kerana simptomnya serupa dengan banyak penyakit mental yang lain. Contohnya:

• Gangguan kemurungan utama
• Gangguan Bipolar II
• Gangguan kebimbangan umum
• Gangguan perkembangan saraf
• Gangguan personaliti

Doktor boleh menggunakan perkara berikut untuk mendiagnosis siklotimia:

• Pemeriksaan fizikal: Periksa kesihatan fizikal anda.
• Sejarah perubatan yang lengkap: Ini termasuk bertanya secara terperinci tentang gejala anda, berapa lama ia telah berlaku, pengalaman seumur hidup anda, dan sama ada sesiapa dalam keluarga anda pernah mengalami keadaan yang serupa.
• Ujian perubatan: Lakukan perkara seperti ujian darah untuk menolak keadaan lain yang boleh menyebabkan gejala anda (seperti hipertiroidisme atau penggunaan dadah).
• Penilaian kesihatan mental: Doktor anda mungkin melakukan ini, atau mereka mungkin merujuk anda kepada pakar kesihatan mental, seperti pakar psikiatri atau ahli psikologi.

Doktor mendiagnosis siklotimia jika syarat-syarat berikut dipenuhi:

• Simptom-simptom anda (iaitu, berselang-seli antara keadaan hipomanik dan depresi) mestilah telah wujud selama sekurang-kurangnya dua tahun, lebih daripada 50% daripada masa . Bagi kanak-kanak dan orang muda, simptom-simptom ini mestilah telah wujud selama satu tahun.
• Tidak mungkin tanpa gejala selama lebih daripada dua bulan.
• Simptom anda tidak boleh disebabkan oleh penggunaan dadah atau keadaan fizikal yang lain.

Di samping itu, gejala-gejala ini menyebabkan tekanan yang ketara kepada kehidupan seharian anda (kerja, pengajian, perhubungan).Atau mesti ada gangguan. Walau bagaimanapun, gejala mungkin tidak cukup teruk untuk didiagnosis sebagai gangguan kemurungan utama atau gangguan bipolar.

Bagaimanakah siklotimia dirawat?

Malangnya, ramai penghidap siklotimia tidak mendapatkan rawatan perubatan kerana gejala mereka tidak begitu teruk, atau mereka tidak menyangka mereka menghidapnya.

Ingat, sesetengah orang sudah biasa hidup dengan perubahan mood ini sehingga mereka berfikir, 'Saya memang selalu begini.' Walau bagaimanapun, mendapatkan bantuan boleh menjadikan hidup anda lebih mudah. ​​Jangan risau, terdapat rawatan untuk ini.

Psikoterapi dan ubat-ubatan biasanya digunakan sebagai rawatan untuk siklotimia.

Psikoterapi ialah istilah umum untuk pelbagai rawatan yang melibatkan perbincangan dengan kaunselor kesihatan mental berlesen untuk membantu mengenal pasti dan mengubah perasaan, pemikiran dan tingkah laku seseorang yang tidak sihat.

Terdapat pelbagai jenis psikoterapi. Kajian telah menunjukkan bahawa sejenis terapi yang dipanggil terapi tingkah laku kognitif (CBT) amat berkesan dalam merawat siklotimia. CBT membantu anda mengenal pasti corak pemikiran anda dan memahami bagaimana ia mempengaruhi perasaan dan tingkah laku anda.

Psikoterapi boleh membantu anda mengurangkan tekanan anda dengan membantu anda:

• Kenal pasti, pantau dan uruskan simptom siklotimia (cth., simpan diari mood).
• Mekanisme daya tindak untuk menangani situasi tertekan.
• Ubah cara anda berfikir, cara anda bertindak balas, dan cara anda menyelesaikan masalah.
• Meningkatkan komunikasi dan interaksi dengan orang lain.

Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) belum meluluskan sebarang ubat khusus untuk merawat siklotimia. Walau bagaimanapun, kadangkala doktor mungkin menetapkan penstabil mood untuk membantu mengurangkan perubahan mood anda. Ubat-ubatan ini mungkin termasuk valproate, lamotrigine dan/atau litium. Adalah penting untuk mengikuti arahan doktor anda dengan teliti semasa menggunakan ubat-ubatan ini.

Bolehkah siklotimia dicegah?

Malangnya, pada masa ini tiada cara untuk mencegah siklotimia, kerana saintis tidak mengetahui punca sebenar.

Walau bagaimanapun, mendapatkan bantuan sebaik sahaja gejala muncul dapat membantu mengurangkan gangguan pada hidup dan hubungan anda. Ini sangat penting. Jika ia dikesan lebih awal, rawatan dapat dimulakan dan kehidupan dapat dipermudahkan.

Apakah prognosis siklotimia?

Tinjauan untuk siklotimia boleh berbeza-beza dari orang ke orang.

Disebabkan oleh kemarahan yang kerap, reaksi emosi dan impulsif, penghidap siklotimia mungkin sukar untuk membina dan mengekalkan hubungan baik dengan keluarga, rakan, rakan sekerja dan pasangan.

Walau bagaimanapun, berbanding dengan penghidap gangguan bipolar, penghidap siklotimia:

• Kemasukan ke hospital mungkin berkurangan.
• Bilangan hari cuti kerja mungkin berkurangan.
• Anda mungkin dapat menjalankan tugas harian anda dengan lebih stabil.

Bagi mereka yang mencari bantuan untuk siklotimia, diagnosis dan rawatan awal boleh membawa kepada peningkatan jangka panjang yang ketara. Jika tidak dirawat, sesetengah orang berisiko menghidap keadaan ini menjadi gangguan bipolar I atau II.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor tentang siklotimia?

Jika anda rasa anda berselang-seli antara hipomania (mood tinggi/kegembiraan) dan kemurungan ringan (kemurungan ringan), adalah penting untuk berjumpa doktor. Jangan hanya menganggap, "Ini hanya saya," tetapi dapatkan nasihat profesional.

Jika doktor mendiagnosis anda dengan siklotimia, pastikan anda berjumpa doktor dan/atau ahli terapi anda secara berkala untuk rawatan.

Siklotimia biasanya merupakan keadaan sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, rawatan berterusan, seperti terapi perbualan dan ubat-ubatan, boleh membantu anda menguruskan simptom anda dan menjalani kehidupan yang sihat dan bermakna. Adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan jika anda mempunyai simptom siklotimia. Ingat bahawa doktor dan orang tersayang anda sedia membantu anda.

Apakah mesej yang ingin kita sampaikan daripada artikel ini?

Secara ringkasnya, siklotimia ialah sejenis gangguan bipolar ringan yang menyebabkan perubahan mood yang kerap. Jika anda rasa anda berada dalam keadaan khayal dan kemudian khayal, jangan abaikannya.

• Kenali simptom-simptomnya: Simptom utama yang berselang-seli antara tahap keterujaan yang tinggi (hipomania) dan kemurungan ringan (kemurungan ringan) adalah simptom utama. Bimbang jika ini menjejaskan kehidupan seharian anda.
• Minta bantuan: Ini bukan salah anda. Bercakap dengan doktor atau kaunselor kesihatan mental boleh menjadi satu kelegaan yang besar. Tiada apa yang perlu dimalukan atau ditakuti.
• Terdapat rawatan: Keadaan ini boleh diuruskan dengan baik dengan terapi bercakap (`psikoterapi`), terutamanya `CBT`, dan ubat jika perlu.
• Anda tidak keseorangan: ​​terdapat ramai orang yang bergelut dengan keadaan ini. Dengan sokongan dan rawatan yang betul, anda juga boleh menjalani kehidupan yang lebih baik.

Ingat, kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda, jadi jagalah kesihatan tersebut.

Siklotimia , Perubahan mood, Gangguan bipolar, Hipomania, Kemurungan, Kesihatan mental