Adakah anda sentiasa letih? Anda mungkin mengalami dehidrasi.

Dengan cuaca panas kebelakangan ini, adakah anda sering berasa letih dan lesu? Adakah anda sering mengalami perkara seperti mulut kering dan sakit kepala? Ini mungkin simptom sesuatu yang lebih serius daripada yang kita sangkakan, iaitu dehidrasi. Marilah kita sedar tentang perkara ini hari ini. Kerana ini adalah sesuatu yang boleh menjejaskan sesiapa sahaja, daripada kanak-kanak kecil hinggalah orang dewasa.

Secara ringkasnya, apakah dehidrasi?

Dehidrasi ialah kehilangan jumlah cecair (air) yang diperlukan oleh badan kita untuk berfungsi normal. Badan kita sentiasa kehilangan air melalui peluh, air kencing, dan pernafasan. Kita menebus kehilangan itu melalui air yang kita minum dan makanan yang kita makan. Tetapi jika kita tidak minum air yang mencukupi untuk menampung jumlah air yang kita hilang, badan kita akan menjadi dehidrasi. Secara tepatnya, paras air dalam badan kita menurun. Inilah yang kita panggil dehidrasi.

Keadaan ini boleh berlaku pada tiga peringkat utama:

1. Dehidrasi Ringan: Ini adalah peringkat awal. Simptom-simptomnya termasuk mulut kering, peningkatan dahaga, dan pengurangan kencing. Pada kanak-kanak kecil, keadaan ini berlaku apabila antara 3% dan 5% berat badan hilang akibat kehilangan cecair. Ini boleh diuruskan di rumah dengan meminum banyak air dan cecair.

2. Dehidrasi Sederhana: Di sini, simptom-simptom yang dinyatakan di atas adalah sedikit lebih teruk. Seorang kanak-kanak mungkin kehilangan antara 6% dan 10% daripada berat badan mereka. Pada ketika ini, adalah penting untuk berjumpa doktor dan mendapatkan rawatan. Ia juga mungkin perlu untuk memberi saline (cecair IV) melalui vena.

3. Dehidrasi Teruk: Ini adalah keadaan yang memerlukan rawatan perubatan kecemasan. Gejala teruk seperti pening, mata tenggelam, kadar pernafasan yang meningkat, dan degupan jantung yang cepat muncul. Berat badan kanak-kanak mungkin menurun lebih daripada 10%. Ini boleh mengancam nyawa, jadi anda harus segera pergi ke hospital, iaitu Unit Rawatan Kecemasan (ETU).

Mengapa kita mengalami dehidrasi? Apakah punca-puncanya?

Terdapat beberapa sebab utama mengapa badan kita kehilangan air. Terdapat juga sebab mengapa kita tidak mendapat air yang diperlukan oleh badan kita.

Perkara yang menyebabkan air berlebihan dikeluarkan dari badan:

• Demam: Apabila suhu badan meningkat, lebih banyak air hilang melalui peluh.
• Cirit-birit dan muntah: Dalam kedua-dua keadaan ini, sejumlah besar cecair hilang dari badan dalam tempoh masa yang sangat singkat.
• Berpeluh berlebihan: Pada hari-hari panas, semasa bersenam, atau semasa bekerja di luar, badan menghasilkan banyak peluh.
• Kerap membuang air kecil: Penghidap diabetes mellitus yang tidak terkawal sering membuang air kecil. Sesetengah ubat, terutamanya diuretik, juga boleh menyebabkan kehilangan cecair yang berlebihan dari badan.

Perkara yang boleh menyebabkan badan anda tidak minum air yang mencukupi:

• Kesibukan: Adalah perkara biasa untuk terlupa minum air apabila anda sibuk.
• Kehilangan dahaga: Rasa dahaga berkurangan, terutamanya apabila kita meningkat usia.
• Penyakit: Apabila anda mengalami sakit tekak, luka mulut, atau sakit perut, anda tidak mahu minum air.

Mari kita kenal pasti simptom-simptom dehidrasi dengan tepat.

Simptom-simptom dehidrasi berbeza-beza bergantung pada tahapnya. Adalah sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda ini.

Simptom mungkin berbeza-beza pada kanak-kanak kecil dan bayi.

Simptom dehidrasi pada kanak-kanak kecil adalah berbeza daripada orang dewasa. Sebagai ibu bapa, anda perlu peka terhadap perkara ini.

• Mulut dan lidah kering.
• Tiada air mata ketika menangis.
• Bayi kecil mempunyai kurang daripada enam lampin basah setiap hari.
• Tidak membuang air kecil langsung selama 8 jam.
• Mata dan pipi cekung; "titik lembut" di bahagian atas kepala tenggelam.
• Mengantuk yang berlebihan, lesu.
• Kulit kering dan berkedut.
• Bernafas dalam-dalam dan pantas.
• Tangan dan kaki menjadi sejuk dan lembap.

Siapakah yang paling berisiko mengalami dehidrasi?

Walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami dehidrasi, sesetengah orang berisiko lebih tinggi.

• Bayi dan kanak-kanak kecil: Mereka lebih cenderung untuk muntah dan cirit-birit yang teruk. Mereka juga mungkin tidak dapat berkata, "Ibu, saya dahaga."
• Warga emas: Apabila ibu, bapa, dan datuk nenek kita semakin meningkat usia, mereka mungkin kurang berasa dahaga. Mereka juga mungkin sukar untuk berjalan dan mungkin keberatan untuk membawa segelas air untuk diminum.
• Orang yang menghidap penyakit kronik: Risiko ini lebih tinggi bagi mereka yang menghidap penyakit seperti diabetes yang tidak terkawal dan mereka yang mengambil pil air.
• Orang yang bekerja di luar: Orang yang bekerja di bawah sinaran matahari dan panas (contohnya, petani, pembina jalan raya) memerlukan lebih banyak air kerana mereka banyak berpeluh.
• Orang yang tinggal di kawasan altitud tinggi: Apabila altitud meningkat, udara mempunyai kurang kelembapan dan oksigen. Ini menyebabkan pernafasan menjadi lebih cepat dan lebih banyak air hilang dari badan.

Apa yang berlaku jika dehidrasi berterusan?

Jika dehidrasi tidak dirawat dengan betul, ia boleh mengakibatkan komplikasi serius. Fungsi organ utama boleh terjejas akibat aliran darah yang berkurangan dan percubaan buah pinggang untuk mengekalkan cecair.

• Strok haba
• Sawan
• Kegagalan buah pinggang
• Koma
• Kejutan
• Bengkak otak

Dehidrasi semasa kehamilan boleh menyebabkan masalah seperti kekurangan cecair amniotik, kelahiran pramatang dan bekalan susu ibu yang rendah. Terdapat juga risiko keadaan seperti kecacatan tiub saraf, yang menjejaskan perkembangan sistem saraf bayi.

Apakah yang perlu kita lakukan untuk mengelakkan dehidrasi?

Selain pemakanan yang baik, bersenam dan tidur yang cukup, minum air yang mencukupi adalah penting untuk kehidupan yang sihat. Jika anda mengikuti tabiat ini, anda boleh mengelakkan dehidrasi dengan mudah.

• Bawalah sebotol air ke mana sahaja anda pergi. Jadikannya satu tabiat.
• Minum segelas air sebelum makan. Ini juga akan membantu mengawal selera makan anda.
• Jika anda bosan minum air, tambahkan sesuatu seperti hirisan limau nipis atau lemon ke dalam air anda untuk menjadikannya lebih berperisa.
• Daripada minuman manis, alkohol, dan kopi , minumlah air apabila anda dahaga.
• Jika anda terlupa minum air, tetapkan peringatan pada telefon anda.
• Minum air sedikit demi sedikit , tanpa menunggu sehingga anda berasa dahaga .
• Tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan air, seperti timun, tembikai, dan oren, ke dalam hidangan anda, dan tambahkan juga sup .

Dehidrasi, Dehidrasi, Kekurangan air dalam badan, Minum air, Simptom, Punca, Rawatan