Pernahkah anda tertanya-tanya bagaimana sesetengah orang hidup bahagia selama 100 tahun tanpa sebarang penyakit atau penderitaan yang serius? Ia bukan sekadar nasib. Ia adalah kerana gaya hidup mereka. Hari ini kita akan bercakap tentang beberapa tempat menakjubkan di dunia di mana orang ramai menjalani kehidupan yang paling lama, paling bahagia dan paling sihat. Ini dipanggil 'Zon Biru'.
Apakah 'Zon Biru' ini?
Secara ringkasnya,
'Zon Biru' ialah kawasan geografi di dunia di mana manusia hidup lebih lama dan lebih sihat berbanding tempat lain. Kawasan-kawasan ini telah dikenal pasti oleh sekumpulan penyelidik. Contohnya, kawasan seperti Sardinia di Itali, Okinawa di Jepun, dan Nicoya di Costa Rica tergolong dalam 'Zon Biru' ini. Apabila penyelidik cuba mengetahui rahsia orang-orang ini, mereka menyedari bahawa ia bukanlah satu perkara, tetapi gabungan beberapa faktor. Berikut adalah beberapa tabiat biasa dalam gaya hidup mereka.
| Unsur gaya hidup | Penjelasan mudah |
|---|
| Pergerakan semula jadi | Daripada pergi ke gim dan bersenam, mereka ini kekal aktif melalui aktiviti harian mereka (berkebun, berjalan kaki). |
| Pemakanan yang betul | Mereka makan daging yang sangat sedikit. Mereka kebanyakannya makan sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin (diet berasaskan tumbuhan). Mereka tidak makan sehingga kenyang, mereka berhenti makan apabila 80% kenyang. |
| Kurang tekanan | Mereka mempunyai cara mereka sendiri untuk mengurangkan tekanan. Ada yang tidur sebentar pada siang hari, ada yang berdoa, dan ada yang berseronok bersama rakan-rakan. |
| Satu tujuan dalam hidup | Mempunyai sebab untuk bangun pada waktu pagi dan tujuan hidup merupakan rangsangan yang hebat untuk kesihatan mental mereka. |
| Hubungan sosial yang kuat | Mereka mengekalkan ikatan yang sangat kuat dengan keluarga, saudara-mara, dan komuniti. Ini merupakan kekuatan yang besar bagi mereka, baik dari segi mental mahupun fizikal. |
Apakah itu 'Perubatan Gaya Hidup'?
Sekarang anda faham betapa banyak tabiat harian kita mempengaruhi kehidupan yang sihat. Satu cabang perubatan yang lahir berdasarkan konsep ini dipanggil
'Perubatan Gaya Hidup' . Secara ringkasnya, ia
menggunakan gaya hidup kita sebagai 'ubat' utama, bersama-sama dengan ubat-ubatan, untuk mencegah dan merawat penyakit tidak berjangkit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol. Kita akan membincangkan tentang 6 tonggak utama ini:
- Makanan lengkap, diet kaya tumbuhan: Makan lebih banyak sayur-sayuran , buah-buahan, kekacang dan bijirin.
- Senaman: Kekal aktif setiap hari.
- Tidur: Mendapat tidur yang cukup dan lena.
- Pengurusan tekanan : Mengamalkan cara untuk memastikan minda anda tenang.
- Hubungan sosial : Mengekalkan hubungan baik dengan keluarga dan rakan-rakan.
- Mengelakkan penyalahgunaan bahan: Menjauhi perkara seperti merokok dan alkohol .
Doktor juga menerima latihan khas mengenainya!
Berikut adalah berita terkini dan paling penting. Organisasi 'Zon Biru' yang kita bincangkan dan Kolej Perubatan Gaya Hidup Amerika (ACLM) telah bergabung tenaga. Bersama-sama, mereka akan menyediakan
latihan dan pensijilan khas dalam rahsia 'zon biru' dan 'perubatan gaya hidup' ini kepada doktor dan profesional kesihatan di seluruh dunia. Bayangkan, betapa hebatnya jika doktor anda bukan sahaja memberi anda ubat, tetapi juga menasihati anda tentang cara makan dengan betul, bersenam, dan mengurangkan tekanan agar sesuai dengan gaya hidup anda? Itulah tujuan program ini. Doktor yang mengulas mengenainya mengatakan bahawa ini adalah "gabungan super". Kerana walaupun anda, sebagai seorang doktor, memberitahu pesakit tentang tabiat yang baik, sukar untuk berbuat demikian jika masyarakat dan persekitaran tempat pesakit itu tinggal tidak menyokongnya. Tetapi melalui konsep 'zon biru' ini, seluruh komuniti, seluruh masyarakat boleh diarahkan ke arah kehidupan yang sihat.
Adakah gaya hidup lebih berkuasa daripada gen?
Ramai di antara kita berfikir, "Semua orang dalam generasi kita menghidap diabetes dan tekanan darah tinggi, jadi saya juga tidak boleh berhenti menghidapnya." Ini bermakna kita menyalahkan gen kita. Tetapi apa yang ditemui oleh kajian terkini mungkin mengejutkan anda. Satu analisis baru-baru ini mendapati:
- Mempunyai risiko genetik yang buruk hanya meningkatkan risiko kematian sebanyak 21% .
- Walau bagaimanapun, mengekalkan gaya hidup yang tidak sihat (seperti diet yang tidak sihat dan kurang bersenam) meningkatkan risiko kematian sebanyak 78% !
- Bahagian yang terbaik ialah, jika anda mengamalkan gaya hidup sihat (tidur yang lena, makanan yang baik, senaman), anda boleh mengurangkan risiko genetik anda sebanyak kira-kira 62% .
Apakah maksudnya ini? Walaupun kita tidak dapat mengubah gen kita, gaya hidup kita terletak di tangan kita. Dengan mengubahnya, kita mempunyai peluang yang besar untuk menjauhi penyakit dan kekal sihat.
Jadi, dengan menyediakan pengetahuan ini kepada doktor di bawah program baharu ini, mereka akan dapat memberikan nasihat yang mengubah hidup kepada pesakit selain daripada menetapkan ubat. Ini akan membantu meningkatkan kesihatan seluruh masyarakat kita. Kira-kira 5,000 doktor di seluruh dunia telah dilatih dalam 'perubatan gaya hidup' ini.
Mesej Bawa Pulang
- 'Zon Biru' ialah kawasan di dunia di mana orang ramai menjalani kehidupan yang paling lama dan paling bahagia. Rahsia mereka adalah gaya hidup mereka yang ringkas dan semula jadi.
- ' Perubatan Gaya Hidup' ialah penggunaan tabiat harian, seperti makan, minum, bersenam, tidur dan kesejahteraan mental , untuk mencegah dan merawat penyakit.
- Pilihan gaya hidup anda boleh menjejaskan kesihatan dan jangka hayat anda lebih daripada gen anda, jadi jangan anggap ia sebagai "penyakit keturunan".
- Bercakap dengan doktor anda tentang kesihatan anda, terutamanya perubahan gaya hidup yang boleh membantu mencegah penyakit tidak berjangkit ( diabetes , tekanan darah tinggi ). Dia akan dapat memberikan nasihat terbaik kepada anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda