Adakah bahu anda juga beku? Mari kita bincangkan tentang 'Bahu Beku' (Kapsulitis Pelekat)!

Pernahkah anda rasa bahu anda tiba-tiba menjadi beku, tidak dapat mengangkat lengan anda, atau mengalami kesukaran melakukan perkara mudah seperti menyikat rambut atau menukar pakaian? Adakah anda terjaga pada waktu malam dengan rasa sakit yang tajam di bahu anda, tidak dapat berpaling ke satu sisi, atau tidak dapat bergerak? Inilah yang sering kita panggil 'Bahu Beku'. Walaupun ia agak menjengkelkan, ia bukanlah sesuatu yang perlu ditakutkan. Mari kita fahami perkara ini secara terperinci.

Secara ringkasnya, apakah itu 'Bahu Beku'?

Nama perubatan lain untuk 'Bahu Beku' ialah 'Kapsulitis Pelekat' . Ini berlaku apabila tisu di sekitar sendi bahu anda menjadi tebal, kaku dan menyekat pergerakan.

Bayangkan, sendi bahu kita merupakan gabungan tiga tulang . Iaitu, tulang lengan atas (humerus), tulang bahu ( scapula ), dan tulang selangka (clavicle). Semua tulang ini disatukan dan dilindungi oleh lapisan yang kuat seperti kantung. Ini dipanggil kapsul bahu.

Apabila 'bahu beku' berlaku, kapsul ini secara beransur-ansur menebal, menjadi kaku, dan melekit. Ia seperti kain basah yang melekat bersama. Ia juga mengurangkan jumlah cecair sinovial yang membantu sendi meluncur. Ini menjadikannya sangat sukar untuk menggerakkan bahu. Anda mengurangkan penggunaan bahu kerana kesakitan. Lebih lama anda tidak menggunakannya, lebih ketat kapsul itu. Akhirnya, bahu terasa "beku" di satu tempat.

Apakah simptom dan peringkat 'Bahu Beku'?

Simptom utama adalah sakit dan kekakuan pada bahu. Ini menjadikannya sangat sukar, kadangkala mustahil, untuk menggerakkan bahu. Kesakitan ini biasanya terasa seperti sakit yang tumpul dan menyakitkan. Bagi sesetengah orang, kesakitan lebih teruk pada waktu malam, menjadikannya sangat sukar untuk tidur.

Keadaan ini biasanya melalui tiga peringkat. Mari kita lihat apakah ketiga-tiga peringkat tersebut.

Mengapa 'Bahu Beku' berlaku? Apakah faktor risikonya ?

Tiada sebab khusus mengapa ini berlaku kepada sesetengah orang, tetapi sesetengah kumpulan berisiko lebih tinggi untuk menghidapnya.

• Umur dan jantina: Wanita lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini, dan ia paling biasa berlaku pada orang yang berumur antara 40 dan 60 tahun.
• Imobilisasi bahu: Jika anda tidak dapat menggerakkan bahu anda untuk masa yang lama atas sebab tertentu (contohnya, selepas patah lengan dalam acuan, selepas strok , atau selepas pembedahan ), risiko ini meningkat.
• Keadaan perubatan lain: Terdapat juga kaitan antara ini dan keadaan perubatan tertentu. Penghidap diabetes mempunyai risiko peningkatan sebanyak 10% - 20% untuk menghidap 'Bahu Beku'. Di samping itu, penghidap keadaan perubatan berikut juga berisiko tinggi:
• Penyakit jantung
• Penyakit tiroid
• Penyakit Parkinson

Bagaimanakah doktor mengenali perkara ini?

Tiada ujian khusus untuk 'Bahu Beku'. Perkara pertama yang akan dilakukan oleh doktor anda ialah memeriksa anda secara fizikal.

Pemeriksaan fizikal ini biasanya boleh mendiagnosis keadaan tersebut. Walau bagaimanapun, imbasan sinar-X, ultrasound atau MRI boleh dilakukan untuk menolak keadaan lain, seperti artritis atau rotator cuff yang koyak.

Apakah rawatan untuk 'Bahu Beku'?

Berita baiknya ialah kebanyakan kes bahu beku akan hilang dengan sendirinya dari semasa ke semasa, walaupun tidak dirawat. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa, jadi adalah penting untuk mendapatkan rawatan bagi mengawal kesakitan dan mengembalikan bahu anda kepada normal.

Ubat tahan sakit yang mudah, seperti NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) seperti ibuprofen, boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Jika ini tidak mencukupi, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat yang lebih kuat.

Jika simptomnya teruk atau tidak bertambah baik dari semasa ke semasa, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan lain.

• Suntikan kortikosteroid: Suntikan ke dalam sendi bahu dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti dengan cepat.
• Distensi sendi: Dalam prosedur ini, doktor anda menyuntik air steril ke dalam kapsul bahu anda, menyebabkan ia mengembang. Ini membantu bahu anda bergerak dengan lebih mudah.
• Terapi fizikal: Senaman yang dilakukan di bawah bimbingan pakar boleh membantu memulihkan fungsi bahu kepada fungsi normalnya, tetapi ini lebih berkesan pada peringkat tertentu penyakit.
• Pembedahan: Ini tidak perlu dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, jika tiada rawatan lain yang berkesan, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan artroskopik, yang menggunakan kamera kecil dan instrumen untuk membuang sebarang tisu yang tersekat di dalam bahu.

Cara-cara untuk melegakan kesakitan di rumah

• Kompres panas/sejuk: Menggunakan botol air panas atau sejuk boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Biarkan selama 15-20 minit. Anda juga boleh berselang-seli antara kedua-duanya.
• Terapi TENS ('Rangsangan saraf elektrik transkutaneus'): Ini melibatkan penghantaran arus elektrik voltan rendah melalui kulit menggunakan peranti kecil, yang menyekat isyarat sakit daripada sampai ke otak. Walau bagaimanapun, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan peranti jenis ini.

Senaman mudah yang baik untuk bahu

Senaman bahu yang lembut boleh membantu melegakan keadaan ini dan juga mencegahnya daripada berkembang. Tetapi ingat, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau ahli terapi fizikal sebelum memulakan senaman ini. Jangan lakukannya terlalu kuat sehingga menyebabkan kesakitan.

Panaskan bahu anda sebelum bersenam. Cara terbaik adalah dengan mandi air panas.

• Regangan pendulum: Berdiri tegak dan biarkan lengan yang sakit tergantung bebas ke bawah. Dengan tangan yang sebelah lagi, sandarkan badan pada meja. Sekarang putar lengan yang sakit dalam bulatan kecil sebanyak 10 kali ke satu sisi dan 10 kali ke sisi yang lain.
• Jangkauan silang badan: Dengan tangan anda yang sihat, pegang siku lengan yang sakit. Sekarang tarik lengan yang sakit merentasi dada anda ke bahagian yang satu lagi. Tahan selama 15-20 saat sehingga anda merasakan regangan di bahu anda. Lakukan ini 10-20 kali sehari.
• Regangan tuala: Pegang tuala sepanjang kira-kira 3 kaki dari belakang. Pegang dengan lengan yang sihat ke atas dan lengan yang sakit ke bawah. Sekarang tarik tuala ke atas dengan lengan yang sihat. Tahan selama 10 saat sehingga anda merasakan regangan pada bahu lengan yang sakit.

Bagaimana untuk tidur dengan 'Bahu Beku'?

Masalah terbesar penyakit ini ialah kesakitan bertambah teruk pada waktu malam. Petua ini akan membantu anda.

• Gunakan bantal yang betul: Pilih bantal yang memastikan kepala, leher dan tulang belakang anda berada dalam kedudukan yang lurus.
• Gunakan bantal tambahan: Tidur mengiring yang tidak menyakitkan. Letakkan bantal di antara lengan anda. Ini akan membantu memastikan bahu anda sejajar.
• Tidur dalam keadaan suam: Lekatkan botol air panas pada bahu anda sebelum tidur. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan dan membantu anda tidur dengan lebih lena.