Adakah anda menghadapi masalah untuk melakukan tugas harian yang paling mudah sekalipun kerana sakit di bahagian dalam siku anda? Adakah anda merasakan sakit yang tajam di bahagian dalam siku anda apabila anda cuba membuka botol air, mengangkat secawan teh, atau membuka kunci pintu? Anda tidak keseorangan dengan kesakitan ini. Ramai orang mengalami ketidakselesaan ini. Hari ini, mari kita bincangkan tentang puncanya dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Apakah sebenarnya Siku Golfer?
Walaupun namanya "Golfer's Elbow," anda tidak perlu bermain golf untuk mendapatkan keadaan ini. Malah, ia lebih biasa berlaku pada orang yang tidak bermain golf. Ia boleh berlaku kepada pemain tenis, tukang kayu, orang yang menaip di komputer sepanjang hari, orang yang mengangkat pinggan berat, atau sesiapa sahaja yang menggunakan pergelangan tangan dan siku mereka dalam gerakan berulang .
Secara ringkasnya, Siku Golfer ialah satu keadaan yang secara perubatan dikenali sebagai Epikondilitis Medial . Ini berlaku apabila tendon yang menghubungkan otot di lengan bawah anda ke tulang di bahagian dalam siku anda menjadi rosak, menyebabkan bengkak atau keradangan.
Bayangkan anda sentiasa membengkokkan lengan anda, menggenggam sesuatu dengan kuat, atau memusingkan lengan anda. Apa yang berlaku ialah tendon ini mengumpul ketegangan kecil. Sama seperti apabila anda terus membengkokkan tali di tempat yang sama, untaian tali secara beransur-ansur putus. Ketegangan kecil ini terkumpul dari semasa ke semasa dan gejala seperti sakit dan bengkak muncul.
Perkara yang paling penting adalah jangan mengabaikan kesakitan ini. Jika anda terus menggunakan tangan anda walaupun kesakitan, kecederaan ringan ini boleh menjadi lebih besar dan menyebabkan koyakan kecil pada tendon. Ini boleh memburukkan lagi keadaan.
Jika tidak dirawat, masalah jangka panjang seperti penurunan fleksi dan ekstensi siku, sakit kronik, dan penurunan kekuatan cengkaman boleh berlaku.
Apakah simptom-simptom keadaan ini?
Simptom Siku Golfer tidak muncul sekaligus. Ia berkembang secara beransur-ansur selama beberapa minggu, kadangkala berbulan-bulan. Anda mungkin akan merasakan sedikit kesakitan pada bahagian dalam siku anda. Kesakitan ini mungkin lebih teruk pada waktu pagi.
| Simptom | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Sakit di bahagian dalam siku | Simptom utama. Kesakitan ini boleh merebak di sepanjang dahi hingga ke tulang selangka. |
| Kekuatan cengkaman berkurangan | Rasa tangan anda tidak mempunyai kekuatan apabila memegang sesuatu seperti botol air atau cawan. |
| Sakit ketika membengkokkan lengan | Kesakitan di siku bertambah apabila jari-jari tangan digenggam menjadi penumbuk. |
| Kebas atau kesemutan di tangan | Anda mungkin berasa kebas atau kesemutan, terutamanya di jari manis dan jari kelingking. |
Keadaan ini biasanya menjejaskan lengan dominan anda. Contohnya, orang yang menggunakan tangan kanan lebih cenderung mengalami sakit ini pada siku kanan.
Apakah faktor risiko yang menyumbang kepada perkembangan ini?
Sesetengah orang lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini berbanding yang lain. Terdapat beberapa faktor risiko yang boleh mempengaruhinya.
| Faktor risiko | Bagaimana ia mempengaruhi |
|---|---|
| Mengulangi jenis pergerakan yang sama | Jika anda melakukan kerja manual yang sama selama lebih daripada dua jam sehari (cth. menaip, pertukangan kayu, mengecat). |
| Berusia lebih 40 tahun | Seiring bertambahnya usia, kekuatan dan fleksibiliti tendon berkurangan, menjadikannya lebih mudah rosak. |
| Obesiti | Berat badan yang meningkat memberi tekanan tambahan pada sendi dan tendon. |
| Merokok | Merokok mengurangkan oksigen dan nutrien yang sampai ke tisu, yang meningkatkan masa yang diperlukan untuk tendon yang rosak sembuh. |
| Kencing manis | Diabetes boleh menjejaskan peredaran darah dan proses penyembuhan. |
Bagaimanakah seorang doktor mengenali perkara ini?
Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya soalan terlebih dahulu. Dia akan bertanya tentang pekerjaan, hobi dan apa yang memburukkan lagi kesakitan anda.
Kemudian, tangan anda akan diperiksa.
- Dia menyentuh tepat di tempat yang terasa sakit di sikunya.
- Mereka akan menggerakkan lengan anda dalam posisi yang berbeza, membengkokkannya, dan meregangkannya untuk melihat sama ada ia menyebabkan kesakitan.
- Mereka memeriksa sama ada kesakitan berlaku apabila pergelangan tangan dibengkokkan ke bawah dan ditentang.
Kebanyakan masa, keadaan ini boleh didiagnosis melalui pemeriksaan fizikal. Walau bagaimanapun, kadangkala, jika terdapat syak wasangka bahawa terdapat punca lain untuk kesakitan (seperti patah tulang atau artritis), doktor anda mungkin akan merujuk anda untuk ujian lanjut.
- X-ray: Untuk memeriksa sebarang masalah dengan tulang.
- Imbasan ultrabunyi atau MRI: Untuk melihat dengan jelas kerosakan dan bengkak pada tendon.
Apakah rawatan untuk ini?
Berita baiknya ialah kebanyakan orang boleh pulih daripada keadaan ini tanpa pembedahan. Matlamat utama rawatan adalah untuk mengurangkan kesakitan, membolehkan tendon sembuh, dan mencegah keadaan daripada berulang.
Perkara yang perlu dilakukan dahulu
1. Rehat: Ini adalah perkara yang paling penting. Anda pasti harus menjauhi kerja yang menyebabkan kesakitan buat sementara waktu. Jika anda terus bekerja tanpa merehatkan tangan anda, tendon tidak akan sembuh. Adalah dinasihatkan untuk berehat sekurang-kurangnya 4-6 minggu.
2. Penggunaan Ais:Sapukan ais pada kawasan yang sakit selama 15-20 minit, 3-4 kali sehari. Jangan sapukan ais terus pada kulit, balut dengan kain nipis. Ini akan mengurangkan kesakitan dan bengkak.
3. Ubat tahan sakit: Anda boleh mengambil ubat anti-radang seperti paracetamol atau ibuprofen seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
4. Memakai pendakap/tali siku: Pendakap khas atau tali daya balas boleh dipakai merentasi lengan bawah di bawah siku. Ini membantu mengurangkan tekanan pada otot dan tendon yang sakit.
Rawatan jika keadaan tidak bertambah baik
Jika kesakitan tidak reda selepas beberapa minggu rawatan mudah yang dinyatakan di atas, doktor anda akan merujuk anda kepada rawatan lain.
- Terapi Fizikal: Ini adalah rawatan yang sangat penting. Ahli fisioterapi akan mengajar anda senaman regangan dan pengukuhan untuk membantu otot lengan bawah anda sembuh dengan lebih cepat. Senaman ini akan membantu mempercepatkan proses penyembuhan tendon.
- Suntikan kortikosteroid: Jika kesakitan dan bengkak teruk , doktor anda mungkin akan memberikan suntikan steroid ke kawasan kesakitan untuk kelegaan jangka pendek.
- Rawatan lain: Dalam beberapa kes, rawatan moden seperti suntikan plasma kaya platelet (PRP), terapi gelombang kejutan ekstrakorporeal dan tenotomi perkutan berpandukan ultrabunyi digunakan. Ini dilakukan oleh doktor pakar.
- Pembedahan: Pembedahan mungkin disyorkan dalam kes yang sangat jarang berlaku, hanya jika tiada rawatan lain yang berkesan selama 6-12 bulan.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor? Patutkah saya pergi ke ETU?
Siku Golfer biasanya bukan keadaan yang memerlukan rawatan kecemasan. Walau bagaimanapun, beberapa gejala boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, jadi penting untuk mengetahui perbezaannya.
| Bila perlu mendapatkan nasihat perubatan | |
|---|---|
| Jumpa doktor anda... |
|
| Pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) dengan segera... |
|
Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada situasi ini?
"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah Golfer's Elbow daripada berlaku.
- Pemanasan badan sebelum bersenam atau bekerja: Sebelum melakukan sebarang kerja atau sukan berat, lakukan beberapa senaman regangan untuk meregangkan otot di pergelangan tangan dan lengan bawah anda.
- Gunakan teknik yang betul: Jika anda bermain sukan, pelajari teknik yang betul daripada jurulatih. Jika di tempat kerja, gunakan peralatan secara ergonomik (cth., tetikus komputer dan papan kekunci yang betul).
- Kuatkan otot: Lakukan senaman yang menguatkan otot di dahi anda. Anda boleh mendapatkan nasihat daripada ahli terapi fizikal tentang perkara ini.
- Berehat seketika semasa bekerja: Daripada melakukan perkara yang sama berulang kali, berehat sebentar sekurang-kurangnya sekali sejam dan lakukan beberapa senaman regangan untuk lengan anda.
- Berhati-hati semasa mengangkat: Semasa mengangkat sesuatu, gunakan seluruh lengan dan badan anda, bukan hanya siku anda.
Mesej Bawa Pulang
- Siku Pemain Golf (Epikondilitis Medial) bukan sekadar sesuatu yang menjejaskan pemain golf. Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja yang kerap menggunakan pergelangan tangan dan siku mereka.
- Sebab utama untuk ini adalah kerosakan kecil yang berterusan pada tendon.
- Rehat adalah rawatan pertama dan paling penting. Jauhi aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
- Jangan abaikan kesakitan. Berbuat demikian boleh memburukkan lagi keadaan dan menyebabkan masalah jangka panjang.
- Dalam kebanyakan kes, keadaan ini boleh sembuh sepenuhnya tanpa pembedahan, dengan terapi fizikal dan rawatan mudah.
- Jika anda mengalami simptom seperti ini, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan yang tepat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda