Tidak hairanlah kita hidup dalam dunia yang penuh tekanan . Dengan masalah kerja, kerja rumah, dan masalah kewangan, kita semua hidup dalam sedikit tekanan. Sukar untuk mencari masa untuk membaca buku pada masa seperti ini. Tetapi tahukah anda bahawa meluangkan sedikit masa setiap hari untuk membaca buku boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda? Mari kita bincangkannya hari ini.
Mengapa membaca buku begitu baik untuk anda?
Membaca buku mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Walaupun manfaat ini terutamanya memberi manfaat kepada otak anda, ia juga memberi manfaat kepada badan anda.
Mengurangkan tekanan dan kebimbangan
Bayangkan, perasaan lega apabila anda pulang ke rumah selepas seharian bekerja dan mula membaca buku dengan cerita yang anda sukai. Tanpa anda sedari, anda melupakan semua masalah di sekeliling anda, bukan? Ia bukan sekadar fikiran.
Satu kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa membaca buku hanya selama 6 minit boleh mengurangkan tekanan sebanyak 68% ! Itu lebih berkesan daripada berjalan-jalan atau mendengar muzik.
Ini kerana apabila anda membaca buku, minda anda perlu fokus pada satu perkara. Dan, melalui kata-kata dalam buku itu, anda mula membayangkan sebuah cerita dalam fikiran anda. Secara ringkasnya, anda terlalu tenggelam dalam cerita itu sehingga anda lupa sepenuhnya tentang dunia luar. Ia seperti bermeditasi.
Melindungi fungsi otak dan melindungi daripada penyakit seperti demensia
Secara ringkasnya, demensia merupakan penyakit kehilangan ingatan yang berlaku seiring dengan peningkatan usia. Dalam keadaan ini, ia menjadi sukar untuk berfikir, mengingati dan membuat keputusan. Ia terutamanya memberi kesan kepada warga emas.
Tetapi berita baiknya ialah melakukan perkara-perkara yang melatih otak, seperti membaca buku, boleh mengurangkan risiko menghidap keadaan ini. Beberapa kajian telah mengesahkan kaitan ini.
| Penemuan daripada kajian | Keputusan |
|---|---|
| Orang yang kerap membaca buku sebagai hobi | Telah didapati bahawa risiko menghidap demensia adalah jauh lebih rendah berbanding mereka yang tidak membaca buku. |
| Orang yang telah membaca/menulis sepanjang hidup mereka | Walaupun terdapat sedikit kerosakan otak, kadar kehilangan ingatan adalah sangat perlahan. |
| Orang yang mula membaca pada usia pertengahan atau usia tua | Walaupun mereka bermula lewat, kedua-duanya dapat mengurangkan risiko demensia mereka. |
Herba yang baik untuk kesihatan mental
Penyakit mental seperti kemurungan dan keresahan sangat biasa berlaku dalam masyarakat hari ini. Bagi seseorang yang mengalami keadaan sedemikian, keselesaan mental yang datang daripada membaca buku sangat berharga. Tetapi ia tidak berhenti di situ. Kadangkala doktor mengesyorkan membaca buku sebagai sebahagian daripada rawatan kesihatan mental. Ini dipanggil 'biblioterapi'.
Apakah itu biblioterapi?
Ini sebenarnya satu bentuk terapi. Di sini, doktor atau kaunselor kesihatan mental anda akan memilih sebuah buku (fiksyen atau kisah benar) yang berkaitan dengan situasi anda. Semasa anda membaca buku itu, anda akan membincangkannya dengan mereka.
Ini biasanya dilakukan bersama-sama dengan rawatan lain. Antara manfaat kaedah ini termasuk:
- Membangunkan kebolehan untuk memahami perasaan orang lain ( Empati ).
- Mempunyai kesedaran diri yang baik.
- Bertambahnya rasa belas kasihan.
- Membangunkan kemahiran menyelesaikan masalah.
Jadi berapa lama anda perlu membaca setiap hari?
Tiada tempoh masa yang ditetapkan untuk ini. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, walaupun 6 minit sehari sudah cukup untuk mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa membaca selama kira-kira sejam sehari adalah baik untuk otak anda dan boleh melindungi anda daripada perkara seperti demensia.
Perkara yang paling penting adalah jangan terlalu menekankan diri sendiri dengan berkata, 'Oh, saya tak dapat membaca hari ini.' Dalam kesibukan anda, luangkan sedikit masa bila-bila masa yang anda boleh, dengan apa jua cara yang anda boleh. Semasa menaiki bas, sebelum tidur pada waktu malam, sambil minum teh pada waktu pagi... adalah penting untuk memperuntukkan sedikit masa.
Jangan tambahkan lagi tekanan kepada kesibukan hidup anda. Sebaliknya, carilah masa apabila anda boleh menemuinya dan jadikan kebiasaan membaca buku pada masa itu. Ia akan menjadi hadiah berharga yang anda berikan kepada diri sendiri.
Mesej Bawa Pulang
- Membaca buku adalah cara yang sangat berkesan dan mudah untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
- Ia merupakan senaman yang baik untuk otak anda dan juga membantu melindungi daripada penyakit berkaitan ingatan seperti demensia yang boleh berlaku apabila anda meningkat usia.
- Malah doktor mengesyorkan membaca buku sebagai satu bentuk rawatan kesihatan mental, di bawah kaedah yang dipanggil 'Biblioterapi'.
- Tiada peraturan tentang berapa banyak masa anda perlu membaca setiap hari. Beberapa minit pun sudah memadai. Jangan jadikan ia satu tekanan.
- Jika anda mengalami tekanan yang teruk, kemurungan atau penyakit mental yang lain, membaca buku boleh memberikan kelegaan yang besar, tetapi adalah sangat penting untuk berjumpa doktor dan mendapatkan rawatan yang sewajarnya.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda