Adakah anda sihat tetapi masih mempunyai kolesterol tinggi? Pengalaman ini juga penting untuk anda!

Adakah anda berpendapat bahawa kolesterol tinggi hanya berlaku pada orang yang tidak mengawal pemakanan mereka, tidak bersenam, dan "tidak sihat"? Malah, ramai orang di negara kita berpendapat demikian. Tetapi apabila anda mendengar kisah yang kita bicarakan hari ini, anda akan faham bahawa kadangkala, tidak kira betapa kerasnya kita berusaha, kolesterol boleh meningkat disebabkan oleh sebab-sebab di luar kawalan kita. Ini adalah kisah yang mungkin kelihatan agak mengejutkan, tetapi kita boleh belajar banyak daripadanya.

Gaya hidup sihat dan diagnosis yang mengejutkan

Cerita ini mengisahkan tentang seorang lelaki bernama Dan. Dan ialah seorang lelaki yang telah terbiasa dengan gaya hidup sihat sejak kecil. Ibu dan bapa tirinya adalah orang yang sangat sihat. Semasa dia bersekolah, rakan-rakannya mengejeknya kerana dia tidak suka makan makanan dari restoran makanan segera.

Namun, walaupun hidup dengan begitu baik, paras kolesterol Dan sentiasa sedikit tinggi. Biasanya sekitar 215 atau 220. Memandangkan ibunya juga mempunyai kolesterol tinggi, dia fikir ia mungkin disebabkan oleh genetik .

Pada suatu hari, apabila doktor memeriksa paras kolesterol Dan dan berkata, "Ini tinggi, awak perlu ubah apa yang awak makan," Dan ketawa. Kerana pada masa itu, dia sedang berlatih untuk pertandingan bina badan dan hanya makan ayam dan brokoli. Jadi dia tahu pasti bahawa masalah kolesterolnya bukan disebabkan oleh makanan.

Walaupun doktor menyuruhnya mula mengambil ubat penurun kolesterol, Dan bukanlah seorang yang gemar mengambil ubat. Dia tidak akan mengambil ubat tahan sakit untuk sakit kepala. Tetapi diagnosis ini membuatnya lebih menyedari betapa pentingnya pemakanan sihat dan kekal aktif.

Apakah sebenarnya kolesterol itu?

Sebelum kita beralih kepada kisah Dan, mari kita luangkan sedikit masa untuk memahami kolesterol secara ringkas. Kolesterol ialah bahan berminyak dan berlilin yang terdapat dalam badan kita. Ia penting untuk banyak fungsi penting, seperti membina dinding sel kita, menghasilkan hormon dan menghasilkan vitamin D.

Tetapi masalahnya ialah ini terlalu banyak. Kita sering mendengar tentang dua jenis kolesterol utama.

Tahap kolesterol total Dan ialah 220. Doktor biasanya mengesyorkan untuk mengekalkannya di bawah 200 mg/dL.

Mencuba "Diet Keto" dan kejutan yang dibawanya!

Dan seorang yang agak bosan melakukan perkara yang sama. Jadi corak pemakanannya adalah sama. Pada suatu hari dia memutuskan untuk mencuba sesuatu yang baharu. Itulah "Diet Keto" yang popular di kalangan ramai orang. Dalam diet ini, anda perlu mengurangkan karbohidrat (kanji) dan makan makanan yang tinggi lemak.

Isterinya mempunyai beberapa orang doktor keluarga. Mereka agak bimbang Dan akan terbiasa dengan diet tinggi lemak sedemikian. Selepas beberapa ketika memulakan diet itu, mereka menyuruh Dan pergi menjalani pemeriksaan kolesterolnya.

Apabila laporan ujian diterima, Dan dan doktor terkejut. Tahap kolesterol Dan telah meningkat kepada 480 ! Doktor berkata ia seperti makan sebungkus daging setiap hari. Mereka telah melakukan banyak ujian untuk mengetahui puncanya.

Mengapa ini berlaku? Apakah itu "penyerap hiper"?

Selepas banyak ujian, doktor membuat kesimpulan. Dia mengatakan bahawa Dan seorang yang "hiper-penyerap".

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya apakah perkataan baharu ini. Secara ringkasnya, begini:

• Orang biasa: Hanya sebilangan kecil kolesterol yang kita ambil daripada makanan diserap oleh badan.
• Hiper-penyerap: Badan orang jenis ini menyerap sejumlah besar kolesterol daripada makanan.

Ini bermakna, jika Dan makan 40 gram lemak tepu sehari, badannya akan menyerap kebanyakan daripada 40 gram tersebut. Ini ditentukan secara genetik. Ini tidak berlaku kepada semua orang yang menjalani diet keto. Tetapi bagi seseorang seperti Dan, ia sangat berisiko.

Setelah menyedari perkara ini, Dan kembali kepada tabiat pemakanan sihatnya yang lama. Hebatnya, dalam masa beberapa hari, paras kolesterolnya menurun kembali kepada sekitar 220.

Bagaimana kehidupan seharian saya sekarang?

Dan kini sangat berhati-hati tentang pemakanannya. Dia makan 30 gram karbohidrat, 30 gram protein, dan kurang daripada 10 gram lemak setiap hari.

• Sarapan pagi: Oat dengan beri biru dan kacang seperti walnut.
• Makanan utama: Ubi keledek, quinoa, ayam dan ikan adalah yang paling biasa dimakan.
• Majlis-majlis khas: Saya makan sepotong daging lembu (stik) kira-kira sekali atau dua kali sebulan.

Untuk mengekalkan metabolisme badan, dia makan sedikit setiap 4 jam .

Senaman juga merupakan bahagian penting dalam hidupnya.

• Saya bangun sekitar jam 5 pagi setiap pagi dan mengayuh basikal selama 20 minit.
• Saya melakukan latihan angkat berat sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, pada penghujung hari.

Dan dan isterinya menjalani kehidupan yang sangat aktif. Mereka gemar aktiviti seperti mendaki dan mendayung.

Pengajaran dan pandangan

Dan sangat takut apabila paras kolesterolnya mencecah 480. Itu angka yang sangat tinggi dan berbahaya. Dia tahu bahawa disebabkan oleh keadaan genetiknya, dia tidak akan dapat mengembalikan paras kolesterolnya sepenuhnya kepada normal. Tetapi dia melakukan segala yang termampu untuk mengawalnya, tidak pernah membiarkannya melebihi 220.

Mesej terpenting yang boleh kita ambil daripada kisah ini ialah kita harus sentiasa peka terhadap kesihatan kita. Jika anda mempunyai masalah kolesterol, jangan hanya meneka, tetapi pastikan anda berjumpa dengan doktor anda dan dapatkan nasihat. Dia akan menetapkan diet, senaman dan ubat yang paling sesuai untuk anda.