Merasakan rasa euforia atau euforia yang pelik? Mari kita bincangkan tentang Hipomania dan Mania (Gangguan Bipolar)

Adakah anda kadangkala berasa sangat gembira dan teruja? Adakah anda rasa anda boleh bekerja selama berjam-jam tanpa rasa letih, dan idea anda seolah-olah mengalir dengan bebas? Rakan-rakan dan ahli keluarga anda mungkin telah menyedari perubahan ini. Mereka mungkin pernah berkata, "Anda sangat teruja hari ini." Hari ini kita akan membincangkan topik yang ramai orang tidak sedari, tetapi ia sangat penting. Itulah keadaan yang dipanggil 'Hypomania' dan 'Mania', yang boleh dikaitkan dengan ' gangguan bipolar'.

Mari kita fahami dengan jelas, apakah itu Hipomania dan Mania?

Secara ringkasnya, 'Gangguan Bipolar' ialah keadaan di mana mood seseorang berubah secara dramatik. Ia seperti menaiki roller coaster. Kadangkala anda berasa sangat sedih dan tertekan. Pada masa lain pula anda berasa sangat gembira, teruja, dan penuh tenaga. Saat-saat kegembiraan dan tenaga yang melampau itulah yang kita panggil 'Mania' atau 'Hypomania'.

Hipomania adalah episod yang kurang teruk dan lebih mudah diurus berbanding mania. Anda mungkin berasa sihat pada masa ini kerana anda gembira dan mempunyai lebih banyak tenaga. Tetapi ia tidak hilang kawalan.

'Mania' adalah keadaan yang lebih teruk, tidak terkawal, dan teruk. Ia boleh memberi impak besar kepada aktiviti harian , kerja dan perhubungan anda.

Sekarang mari kita lihat apakah perbezaan utama antara keduanya.

Apakah punca-punca situasi-situasi ini?

Sukar untuk mengatakan apa sebenarnya yang menyebabkan hipomania . Ia boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Pakar percaya bahawa gabungan faktor mungkin memainkan peranan.

• Sejarah keluarga: Risiko lebih tinggi jika seseorang dalam keluarga menghidap gangguan bipolar.
• Perubahan kimia otak: Ketidakseimbangan dalam neurotransmiter otak.
• Ubat-ubatan tertentu: Terutamanya antidepresan tertentu.
• Penggunaan dadah dan alkohol.
• Perubahan besar dalam hidup: perkara seperti menukar pekerjaan, bercerai, berpindah rumah.
• Peristiwa traumatik atau penderaan pada masa lalu .
• Tekanan yang teruk: Perkara seperti masalah wang, masalah perhubungan.
• Masalah tidur: seperti insomnia atau perubahan corak tidur.
• Penyakit sistem saraf: Keadaan seperti kecederaan otak, strok, dan demensia.
• Perubahan hormon selepas bersalin .

Apakah simptom-simptom hipomania?

Jika anda mengalami keadaan 'Hypomania', cara anda berasa atau berkelakuan mungkin seperti ini.

• Rasa luar biasa aktif dan bertenaga: Ketidakupayaan untuk kekal di satu tempat, perasaan sentiasa perlu melakukan sesuatu.
• Perasaan gembira atau teruja yang melampau:Hatiku dipenuhi dengan kegembiraan yang luar biasa tanpa sebab.
• Rasa letih walaupun selepas tidur sebentar: Walaupun selepas beberapa jam tidur, anda masih berasa segar.
• Terlalu yakin: Rasa seperti "Saya boleh buat apa sahaja."
• Bercakap sangat pantas dan tanpa henti: Bercakap berterusan tanpa membiarkan orang lain bercakap sepatah perkataan pun.
• Aliran fikiran yang pantas: Minda dipenuhi dengan fikiran tentang topik yang berbeza pada masa yang sama. Ini juga dipanggil 'fikiran yang berlumba-lumba'.
• Mudah terganggu: Perkara yang paling kecil pun boleh menyebabkan gangguan.
• Melakukan tugas yang sama selama berjam-jam: Sebaik sahaja anda mula melakukan sesuatu, anda melakukannya selama berjam-jam tanpa makan atau minum.
• Tingkah laku melulu: Perkara seperti membelanjakan banyak wang untuk pembelian impulsif, terlibat dalam tingkah laku seksual berisiko dan membuat keputusan perniagaan yang bodoh.

Keadaan ini secara perubatan dipanggil 'Hypomania' jika ia berlarutan selama sekurang-kurangnya 4 hari. Walau bagaimanapun, kadangkala ia boleh berlarutan selama beberapa bulan.

Adakah terdapat sebarang rawatan?

Ya, sudah tentu. Ini adalah keadaan yang boleh diurus. Doktor anda akan memilih rawatan yang terbaik untuk anda.

Psikoterapi

Bercakap dengan profesional kesihatan mental boleh membantu anda mengenal pasti pencetus dan menguruskan gejala anda.

Ubat-ubatan

Jika hipomania anda tidak teruk, anda mungkin tidak memerlukan ubat. Walau bagaimanapun, jika perlu, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan seperti:

• Ubat antipsikotik: Contohnya termasuk ubat-ubatan seperti `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
• Penstabil Mood: Jika hipomania disebabkan oleh gangguan bipolar, doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan jenis ini. Contoh: Litium, Valproate (Depakote).

Bagaimana untuk hidup dengan jayanya dengan Hipomania?

Selain rawatan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan sendiri.

• Dapatkan tidur yang lena: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Anda memerlukan antara 6-9 jam tidur yang lena sehari.
• Pemakanan sihat: Amalkan pemakanan yang berkhasiat dan seimbang.
• Senaman: Lakukan senaman yang mengeluarkan peluh sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Amalkan teknik menenangkan: Anda boleh menenangkan fikiran anda melalui perkara seperti yoga atau meditasi.
• Elakkan perangsang: Jauhi perkara seperti kopi dan minuman tenaga. Elakkan penggunaan alkohol dan dadah sepenuhnya.
• Catatkan mood anda dalam jurnal: Catatkan perasaan harian anda dalam jurnal. Ini akan membantu anda mengenal pasti corak dan pencetus mood anda.
• Buat rancangan: Apabila anda berasa lebih baik, berbincanglah dengan orang yang dipercayai (ahli keluarga, rakan) dan buat rancangan tentang apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami episod "hipomania". Contohnya, anda boleh meminta orang itu memberitahu anda jika mereka perasan sebarang perubahan dalam tingkah laku anda.

Bagaimanakah anda membantu seseorang yang menghidap hipomania?

Jika seseorang yang rapat dengan anda mempunyai keadaan ini, terdapat banyak cara anda boleh membantu mereka.

• Bercakap secara terbuka dan baik hati: Jangan mengkritiknya, tetapi tanyakan kepadanya bagaimana perasaannya. Membina kepercayaan adalah perkara yang paling penting.
• Tanya bagaimana anda boleh membantu: Mungkin dia tahu bagaimana dia memerlukan bantuan.
• Terimalah perasaan mereka: Walaupun apa yang mereka rasakan semasa episod hipomania tidak kelihatan nyata bagi anda, jangan berdebat dengan mereka, dengan berkata, "Awak tidak seperti itu." Sebaliknya, hormati perasaan mereka dengan berkata, "Saya faham awak rasa begitu."
• Jaga diri: Apabila membantu seseorang, fikirkan tentang kesihatan mental anda sendiri. Tetapkan batasan untuk diri sendiri juga. Jika tingkah laku mereka biadap, anda berhak untuk meninggalkan perbualan pada masa itu.
• Sokongan selepas episod: Apabila episod hipomania tamat, orang itu mungkin berasa malu atau sedih tentang tingkah laku mereka. Pada masa itu, sokong mereka dengan mengatakan, "Ini bukan salah awak, ini kerana penyakitnya."