Adakah anda juga mengalami sakit di punggung? Mari kita pelajari tentang Bursitis Iskial!

Adakah anda kadangkala merasakan kesakitan atau pedih yang pelik di punggung anda, semasa duduk atau dalam posisi tertentu? Secara tepatnya, kesakitan ini berlaku di kawasan di mana kedua-dua tulang menyentuh tanah semasa anda duduk. Ini mungkin keadaan yang lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Hari ini kita akan membincangkan tentang keadaan yang dipanggil Bursitis Ischial , yang boleh menyebabkan kesakitan sedemikian. Jangan risau, ia tidak begitu sukar untuk diuruskan jika anda dimaklumkan dengan betul mengenainya.

Apakah itu Bursitis Iskial?

Secara ringkasnya, Bursitis Iskial adalah keradangan, atau kesakitan, pada kusyen tisu lembut di sekitar punggung anda, terutamanya dua tulang yang menekan ke tanah apabila anda duduk (juga dikenali sebagai "tulang duduk" atau "ischia"). Fikirkan begini: dua tulang berbentuk "U" di bahagian bawah pelvis anda dipanggil tulang duduk. Kita duduk di atas dua tulang ini.

Sekarang, di sekeliling tulang-tulang ini, untuk melindunginya, seperti kusyen, terdapat kantung kecil berisi cecair yang dipanggil bursa . Fungsi utamanya adalah untuk mengurangkan geseran antara tulang dan otot semasa ia bergerak, iaitu, untuk mengurangkan geseran dan menyerap hentakan. Walau bagaimanapun, jika bursa ini sentiasa berada di bawah tekanan, atau jika ia kerap mengalami geseran, ia boleh menjadi radang. Itulah keadaan yang kita panggil bursitis .

Bursitis biasanya berlaku di kawasan sekitar tulang yang berada di bawah tekanan berterusan atau yang bergesel antara satu sama lain berulang kali semasa pergerakan berulang. Contohnya, keadaan ini biasa berlaku pada orang yang bekerja dalam kerja buruh kasar dan atlet. Pada masa lalu, Bursitis Ischial juga dipanggil "bottom weaver" kerana mereka bekerja di tempat duduk keras untuk jangka masa yang lama. Ia juga boleh berlaku pada penunggang basikal.

Ia kadangkala dipanggil "bursitis tuberositi iskial." "Tuberositi iskial" ialah bahagian bulat tulang duduk anda "(ischium)" di mana tendon hamstring "(tendon hamstring)" melekat. Ia juga kadangkala dipanggil "bursitis ischio-gluteal." Ia adalah keradangan bursa antara tulang duduk anda dan otot gluteus maximus, otot terbesar di punggung anda.

Bagaimana rasanya menghidap Bursitis Iskial?

Bursitis iskial terutamanya dirasai di bursae di sekitar tulang duduk anda. Ramai orang menggambarkan kesakitan yang boleh ditunjuk pada kawasan punggung atau belakang paha mereka.Kesakitan ini sering digambarkan sebagai sakit yang tumpul dan dalam. Kesakitan ini mungkin bertambah dengan senaman atau duduk lama. Ia juga mungkin menyakitkan apabila disentuh.

Simptom-simptom lain yang mungkin dapat dilihat termasuk:

• Bengkak yang kelihatan.
• Julat pergerakan sendi yang berkurangan (contohnya, kesukaran membengkokkan atau meluruskan kaki).
• Gangguan tidur pada waktu malam (disebabkan oleh kesakitan).

Apakah keadaan lain yang menyebabkan simptom-simptom ini?

Terdapat beberapa keadaan lain yang boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan Bursitis Ischial, jadi adalah penting untuk berjumpa doktor untuk diagnosis yang betul.

• Tendonitis hamstring : Tendon yang menghubungkan otot hamstring anda ke tulang tempat duduk anda (ischium) mungkin meradang. Tendon ini terletak sangat dekat dengan bursa ischial, jadi rasa sakit dirasai di kawasan yang sama. Jika anda banyak bersenam baru-baru ini, seperti berlari atau melakukan squat, anda lebih cenderung mengalami kerosakan tendon berbanding bursa.
• Tendinosis Hamstring : Walaupun tendonitis biasanya merupakan keadaan jangka pendek dan tiba-tiba, tendinosis adalah keadaan jangka panjang. Keadaan ini boleh berkembang jika tendon tidak dirawat atau jika ia berlaku berulang kali. Lama-kelamaan, gentian tendon akan rosak dan apabila ia tumbuh semula, ia akan menebal dan menjadi kaku. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan kekakuan pada tendon. Ia juga boleh menjejaskan bursa anda, menyebabkan bursitis.
• Sciatica : Saraf sciatica anda bermula di bahagian bawah belakang anda. Ia kemudian bergerak melalui punggung anda dan menuruni bahagian belakang paha anda. Apabila saraf ini dimampatkan (contohnya, cakera tergelincir), kesakitan boleh merebak ke bawah saraf. Walau bagaimanapun, kesakitan sciatica sedikit berbeza daripada kesakitan bursitis. Ia biasanya tidak terhad kepada satu tempat, tetapi sebaliknya kesakitan yang berterusan. Selain itu, kesakitan kurang berkemungkinan menjadi lebih teruk oleh tekanan atau pergerakan. Malah, kadangkala pergerakan atau urutan boleh membantu melegakan kesakitan sciatica.

Apakah punca-punca Bursitis Iskial?

Punca utama bursitis iskial adalah tekanan berulang pada bursa anda. Tekanan ini boleh disebabkan oleh tekanan (contohnya, duduk) atau geseran (tendon hamstring, otot gluteus maximus atau tulang tempat duduk yang bergesel antara satu sama lain).

Antara punca biasa tekanan berulang pada bursa iskial termasuk:

• Duduk untuk jangka masa yang lama , terutamanya di atas permukaan yang keras. Bayangkan seseorang yang bekerja di pejabat duduk di kerusi sepanjang hari. Atau, duduk berjam-jam di dalam bas dan kereta api jarak jauh, seperti di Sri Lanka.
• Memberi senaman intensif kepada otot-otot di sekelilingnya. Contohnya, tiba-tiba mula banyak berlari, melakukan banyak angkat berat.

Beberapa faktor meningkatkan risiko menghidap Bursitis Ischial:

• Pekerjaan tidak aktif (cth. pengaturcara komputer, setiausaha).
• Memandu (terutamanya jarak jauh).
• Menunggang kuda.
• Berbasikal.
• Berkanu.
• Mendaki jarak jauh.

Kecederaan tekanan berulang berlaku secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, kecederaan yang tiba-tiba pun boleh merosakkan dan menyebabkan keradangan bursa anda. Contohnya, jatuh kuat pada punggung anda atau pukulan kuat pada bursa, seperti dari haiwan, boleh menyebabkan bursitis iskial traumatik.

Di samping itu, walaupun tidak begitu biasa, Bursitis Iskial juga boleh berlaku sebagai gejala penyakit tisu penghubung yang menyebabkan keradangan di pelbagai bahagian badan. Contoh:

• Artritis reumatoid
• Lupus
• Gout (Gout)
• Skleroderma

Jarang sekali, bursitis juga boleh disebabkan oleh jangkitan bursa. Contoh:

• Artritis septik
• Tuberkulosis

Bagaimanakah Bursitis Iskial didiagnosis?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom anda dan bagaimana ia bermula. Kemudian, mereka akan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka mungkin menggerakkan pinggul anda dengan lembut ke arah yang berbeza untuk melihat sama ada anda merasa sakit. Dalam kebanyakan kes, maklumat ini dan pemeriksaan sahaja boleh membantu mendiagnosis bursitis iskial.

Walau bagaimanapun, jika simptom dan sejarah anda tidak konsisten dengan kerosakan pada bursa iskial, doktor anda mungkin perlu melakukan ujian lanjut. Ini mungkin termasuk ujian pengimejan (seperti imbasan ultrasound, imbasan MRI). Mereka juga mungkin akan mengarahkan ujian darah untuk memeriksa punca lain bagi simptom anda.

Apakah rawatan untuk Bursitis Iskial?

Bursitis iskial yang disebabkan oleh kemalangan biasanya akan sembuh dengan masa dan rehat . Jika keadaannya tidak terlalu teruk, iaitu ringan atau sederhana, anda boleh merawatnya di rumah.Anda boleh menggunakan pek ais dan ubat penahan sakit yang boleh didapati di kaunter, seperti ibuprofen.

Perkara yang paling penting adalah untuk mengelakkan aktiviti yang memburukkan lagi bursitis anda, terutamanya duduk dalam posisi yang memberi tekanan pada bursa anda.

Jika keadaannya teruk, doktor anda mungkin akan memberi anda suntikan yang mengandungi kortikosteroid dan anestesia tempatan . Ini akan membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak dengan cepat.

Jika anda perlu duduk, cuba letakkan bantal di bawah paha anda. Ini akan mengurangkan tekanan pada tulang duduk anda. Selain itu, terdapat juga tempat duduk donat kembung yang boleh anda gunakan.

Sebaik sahaja keradangan reda dan anda mula pulih, doktor anda mungkin mengesyorkan terapi fizikal . Ini boleh membantu mencegah kerosakan pada masa hadapan. Terapi fizikal boleh membantu meregangkan dan menguatkan otot di sekitar bursa anda, sekali gus mengurangkan tekanan pada bursa.

Kebanyakan orang pulih daripada bursitis iskial akut dalam masa beberapa minggu. Walau bagaimanapun, jika anda tidak sembuh, atau jika anda telah menghidap bursitis iskial untuk masa yang lama sebelum ia mula sembuh, anda mungkin mempunyai keadaan lain yang memerlukan rawatan.

Berapa lamakah Bursitis Iskial boleh bertahan?

Tempoh bursitis iskial bergantung pada berapa lama punca bursa anda telah berlaku. Jika ia merupakan satu aktiviti, anda perlu menghentikan aktiviti tersebut untuk pulih. Jika ia adalah sesuatu yang lain, contohnya, jangkitan, penyakit jangka panjang, atau kecederaan yang mendasari, keadaan tersebut mungkin memerlukan rawatan tambahan.

Dalam keadaan biasa, bursitis iskial akan sembuh dalam masa beberapa minggu. Anda boleh membantunya dengan berehat , meletakkan ais , dan mengambil ubat anti-radang seperti aspirin atau ibuprofen. Doktor anda juga mungkin mengesyorkan terapi fizikal semasa anda pulih.

Apakah yang boleh dilakukan untuk mencegah Bursitis Iskial?

Jika pekerjaan, sukan atau hobi anda merupakan faktor risiko untuk menghidap bursitis iskial, anda mungkin boleh membantu mencegahnya dengan menukar peralatan atau teknik yang anda gunakan. Tanyakan kepada profesional, seperti ahli terapi pekerjaan, tentang perkara ini.Anda boleh mendapatkan nasihat daripada ahli terapi pekerjaan. Mereka boleh menasihati anda tentang perubahan yang boleh anda lakukan untuk mencegah bursitis.

Jika anda tidak tahu bahawa duduk boleh memudaratkan anda, kini anda sudah tahu. Badan kita direka untuk bergerak – memindahkan berat badan dan tekanan dari satu tempat ke tempat lain. Tiada satu bahagian pun badan kita yang boleh menahan terlalu banyak berat badan dan tekanan sepanjang masa – walaupun punggung kita.

Jika anda mengalami sakit kronik di bahagian punggung anda, ia boleh mengecewakan dan menyusahkan. Bursitis iskial bukanlah keadaan yang biasa diperkatakan. Sukar untuk memahami dari mana ia datang dan apa yang memburukkannya. Tetapi, sebaik sahaja anda memahaminya, anda boleh memulakan perjalanan anda menuju pemulihan.

Perkara paling penting untuk anda ingat (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, berikut adalah beberapa perkara paling penting yang perlu anda ingat tentang Bursitis Iskial yang telah kita bincangkan:

• Jika anda mengalami sakit di punggung, terutamanya semasa duduk, berhati-hatilah.
• Jika anda mengalami kesakitan seperti ini, rehat adalah perkara yang paling penting. Elakkan aktiviti yang meningkatkan kesakitan buat seketika.
• Perkara mudah seperti menggunakan ais dan menggunakan ubat tahan sakit boleh melegakan.
• Jika kesakitan teruk, tidak reda dalam beberapa hari, atau berlaku dengan kerap, pastikan anda mendapatkan nasihat perubatan .
• Elakkan duduk untuk jangka masa yang lama seboleh-bolehnya. Jika anda perlu duduk, gunakan tempat duduk yang lembut dan bangun serta berjalan dengan kerap.
• Jika pekerjaan atau sukan anda berisiko menghidap keadaan ini, jaga postur dan peralatan yang betul .

Saya harap maklumat ini berguna untuk anda. Kekal sihat!

Bursitis Iskial , Bursitis Iskial, Sakit Punggung, Sakit Tulang Duduk, Sakit Semasa Duduk, Bursitis, Hamstring