Loya adalah satu perasaan yang sangat tidak selesa dan menjengkelkan, bukan? Rasanya seperti perut anda memulas, anda rasa seperti hendak muntah, tetapi sebenarnya tidak... Kadangkala ia boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit, ubat-ubatan yang anda ambil, semasa mengandung, atau semasa anda menaiki kereta. Apa pun puncanya, anda tidak perlu terus mengalami ketidakselesaan ini. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawal keadaan ini. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang cara mengawal loya ini.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Rawatan mudah yang boleh anda lakukan di rumah
Perkara paling penting untuk dilakukan dahulu ialah mendengar badan anda. Perhatikan waktu bila anda rasa loya? Makanan apa yang memburukkan lagi keadaan? Aktiviti apa yang menjadikannya lebih baik? Jika boleh, tuliskan ini dalam buku nota. Kemudian anda akan faham apa yang mungkin menyebabkannya. Selain itu, berikut adalah beberapa perkara mudah yang boleh anda cuba.
Perkara yang paling penting bukanlah melakukan semua ini sekaligus, tetapi lakukannya sedikit demi sedikit dan lihat sama ada ia sesuai dengan badan anda.
Mari kita fahami perkara-perkara ini dengan lebih jelas menggunakan jadual.
| Nasihat | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Minum sedikit cecair jernih. | Minumlah sedikit air, teh herba, teh ringan, teh halia dan jus buah-buahan segar, daripada minum dalam jumlah yang banyak sekaligus. Ini juga akan mencegah dehidrasi. |
| Elakkan makan makanan yang tinggi minyak dan lemak. | Makanan bergoreng, makanan berminyak 'short-eating' dan krim tidak sesuai pada masa ini. Makanan ini sukar dihadam dan boleh meningkatkan rasa loya. |
| Makan makanan yang ringkas dan tidak pedas. | Makan makanan yang hambar dan mudah hadam seperti keropok, roti, nasi, kentang lenyek dan pisang. Ini juga dipanggil 'diet BRAT' (Pisang, Nasi, Sos Epal, Roti Bakar). |
| Makan hidangan kecil sepanjang hari. | Daripada makan hidangan yang besar sekaligus, makanlah hidangan kecil setiap dua hingga tiga jam. Perut kosong boleh meningkatkan rasa loya, begitu juga perut penuh. Jadi jangan biarkan perut anda kosong. |
| Rehat sebentar selepas makan. | Duduk sebentar selepas makan, daripada berlari, melompat, atau melakukan apa-apa. Tetapi jangan baring terus , kerana ini boleh meningkatkan refluks asid dan menyebabkan loya. |
| Cuba halia atau pudina. | Halia merupakan ubat semula jadi yang popular untuk loya. Anda boleh minum teh halia atau menghisap tofi yang diperisakan halia. Sesetengah orang juga mendapat kelegaan dengan mengunyah beberapa helai daun pudina atau menghisap tofi pudina. |
Patutkah kita juga melihat rawatan alternatif?
Selain rawatan perubatan Barat yang biasanya kita kenali, terdapat cara lain untuk membantu mengawal loya. Kami memanggilnya sebagai perubatan pelengkap atau alternatif (CAM) . Ini mempunyai lebih sedikit kesan sampingan dan boleh memberi anda kelegaan psikologi dan rasa kawalan ke atas situasi tersebut.
Tetapi ingat, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba mana-mana kaedah ini, kerana sesetengah kaedah mungkin tidak sesuai untuk keadaan kesihatan anda.
- Teknik relaksasi: Bayangkan diri anda duduk di tempat yang tenang, menutup mata, menarik nafas dalam-dalam dan menghembus nafas perlahan-lahan. Meditasi dan senaman pernafasan dalam boleh membantu anda berehat dan mengurangkan loya.
- Akupunktur atau akupresur: Kaedah-kaedah ini melibatkan penggunaan tekanan pada titik-titik tertentu pada badan menggunakan jarum halus atau hujung jari. Ini dipercayai dapat membantu mengawal loya. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional yang berkelayakan untuk ini.
- Hipnosis: Ini juga merupakan rawatan yang dilakukan oleh profesional terlatih. Ia membantu mengawal loya melalui cadangan yang diberikan semasa dalam keadaan hipnosis.
- Kaedah maklum balas bio:Ini melibatkan penggunaan peranti khas untuk membantu anda memahami aktiviti badan anda (seperti kadar denyutan jantung anda) dan mengawalnya.
- Desensitisasi Sistematik: Ini adalah bentuk psikoterapi yang lebih kompleks. Secara ringkasnya, ia melibatkan anda membayangkan situasi yang membuat anda berasa loya, dan kemudian secara beransur-ansur membantu anda menghilangkan ketakutan itu. Ini adalah sesuatu yang harus dilakukan dengan bantuan pakar.
Jenis ubat yang ditetapkan oleh doktor
Jika anda tidak dapat mengawal loya anda dengan rawatan di rumah dan kaedah alternatif, jangan risau. Doktor anda boleh menetapkan ubat yang sesuai untuk anda.
Tidak semua loya dirawat dengan ubat yang sama. Jenis ubat yang diberikan kepada anda akan berbeza-beza bergantung pada sebab loya anda (contohnya, loya selepas pembedahan, loya semasa kehamilan, loya akibat rawatan kanser).
Berikut adalah beberapa kategori ubat yang biasa digunakan:
1. Antagonis serotonin (5-HT3): Ini berfungsi dengan menyekat tindakan bahan kimia yang dipanggil serotonin dalam otak dan sistem pencernaan anda yang boleh menyebabkan loya. Ia paling biasa digunakan untuk merawat loya yang disebabkan oleh rawatan kanser (kemoterapi).
2. Antagonis reseptor NK-1: Ubat-ubatan ini secara langsung mempengaruhi bahagian otak yang mengawal proses muntah, lalu menyekat proses tersebut.
3. Antagonis dopamin: Ini juga merupakan sejenis ubat yang berfungsi di dalam otak. Ia menyekat dopamin, satu lagi bahan kimia yang menyebabkan loya dan muntah.
4. Benzodiazepin: Ini sebenarnya sejenis ubat yang mengurangkan kebimbangan. Kadangkala, ubat-ubatan ini boleh membantu anda berasa lebih tenang dengan mengurangkan kegelisahan dan ketakutan yang datang bersama loya.
Ubat-ubatan ini, dos dan kesan sampingannya hanya perlu dibincangkan dengan doktor anda. Jangan sekali-kali membeli ubat-ubatan ini dari farmasi sendiri.
Mesej Bawa Pulang
- Loya bukanlah penyakit, tetapi satu gejala. Adalah sangat penting untuk mencari punca yang mendasarinya.
- Pertama, mulakan dengan perkara mudah yang boleh anda lakukan di rumah (mengurangkan makanan berminyak, minum banyak cecair, menggunakan halia).
- Jika anda mencuba kaedah alternatif seperti akupunktur, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu .
- Jika loya berterusan, teruk, disertai dengan muntah yang teruk, atau jika anda rasa pitam, dapatkan nasihat perubatan dengan segera . Ia mungkin merupakan tanda penyakit yang serius.
- Jangan ambil sebarang ubat loya yang boleh dibeli tanpa preskripsi, melainkan jika ditetapkan oleh doktor. Ini boleh memburukkan lagi keadaan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.