Semasa mengandung, kita banyak memikirkan tentang kesihatan bayi kita, bukan? Daripada makanan yang kita makan hinggalah pakaian yang kita pakai, kita menjaga semuanya. Tetapi di tengah-tengah semua ini, ada sesuatu yang sering kita lupakan, tetapi ia sangat penting. Iaitu kesihatan jantung anda sebagai seorang ibu. Kehamilan adalah masa di mana badan anda, terutamanya jantung anda, sangat mencabar. Tahukah anda bahawa menjaga kesihatan jantung anda dalam tempoh ini bukan sahaja memberi kesan kepada anda, tetapi juga bayi anda dan generasi akan datang?
Mengapakah penting untuk memikirkan tentang jantung semasa kehamilan?
Secara ringkasnya, kehamilan adalah "ujian tekanan" untuk jantung anda. Jantung anda perlu bekerja lebih keras daripada biasa untuk membekalkan darah dan nutrien yang diperlukan oleh bayi anda untuk tumbesaran. Akibatnya, sesetengah wanita mungkin mengalami masalah berkaitan jantung dalam tempoh ini.
Kita semua pernah mendengar tentang keadaan seperti tekanan darah tinggi dan diabetes gestasi yang boleh menjejaskan kesihatan jantung anda. Malah, penyakit kardiovaskular merupakan punca utama komplikasi bagi wanita hamil di seluruh dunia. Tetapi risiko anda bukan sahaja ditentukan oleh biologi badan anda.
Faktor risiko melebihi apa yang kita fikirkan
Kita biasanya hanya memikirkan perkara seperti kolesterol , berat badan, dan paras gula dalam darah. Tetapi sebenarnya jauh lebih kompleks. Terdapat banyak faktor sosial dan persekitaran yang mempengaruhi kesihatan jantung wanita, terutamanya di negara seperti kita.
Pengaruh generasi
Fikirkanlah begini. Nenek anda mungkin pernah melalui masa yang sangat sukar. Mungkin disebabkan oleh pergolakan di negara ini, atau kerana kesulitan ekonomi, dia tidak berpeluang untuk menerima nutrisi yang baik dan bebas dari segi mental. Tekanan itu, kekurangan nutrisi itu, sedikit sebanyak menjejaskan ibu anda daripadanya. Kini anda mungkin mewarisi sebahagian daripada kesan itu. Kita panggil ini trauma dan tekanan antara generasi . Ini tidak bermakna sesuatu penyakit diwarisi secara langsung. Tetapi risiko kesihatan yang disebabkan oleh pengalaman tertekan itu boleh diturunkan dari generasi ke generasi sehingga tahap tertentu.
Perubahan gaya hidup dan pemakanan
Satu lagi perkara ialah perubahan dalam gaya hidup kita. Dahulu, kampung kita mempunyai diet berkhasiat seperti nangka, sukun, sayur-sayuran hijau, dan beras tempatan. Tetapi hari ini, kita sering beralih kepada makanan segera, minuman manis, dan makanan yang diproses dengan tinggi. Walaupun ini mudah disediakan, gula, garam, dan minyak yang berlebihan dalam makanan ini langsung tidak baik untuk jantung kita. Risiko ini meningkat lebih tinggi semasa kehamilan.
Ingat, perkara seperti kesihatan mental anda, persekitaran tempat tinggal anda, sokongan yang anda terima daripada keluarga anda, malah kestabilan kewangan anda secara langsung mempengaruhi kesihatan jantung anda.
8 Perkara Penting dalam Hidup untuk Jantung yang Sihat
8 petua ini, yang diperkenalkan oleh Persatuan Jantung Amerika, merupakan garis panduan mudah namun sangat penting yang boleh diikuti oleh sesiapa sahaja untuk memastikan jantung mereka sihat. Mari kita lihat apakah ia.
| Faktor Penting | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Pemakanan yang baik | Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin penuh dan protein tanpa lemak. Kurangkan makanan yang diproses, gula dan garam. |
| Bersikap aktif | Lakukan senaman ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, sekurang-kurangnya beberapa hari seminggu. Walau bagaimanapun, jika anda hamil, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang senaman. |
| Berhenti merokok | Merokok dan pendedahan kepada asap rokok pasif adalah sangat berbahaya kepada jantung. Ini adalah sesuatu yang pasti perlu dihentikan semasa kehamilan. |
| Selamat tidur. | Tidur yang lena selama 7-9 jam adalah penting untuk kesihatan jantung. |
| Kawalan berat badan | Adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Dapatkan nasihat perubatan tentang cara menambah berat badan secara sihat semasa kehamilan. |
| Kawalan kolesterol | Kawal tahap kolesterol jahat (kolesterol LDL) dalam darah. Diet dan senaman membantu dalam hal ini. |
| Kawalan gula darah | Terutamanya jika anda menghidap diabetes mellitus atau berisiko menghidapnya, periksa dan kawal paras gula dalam darah anda secara berkala. |
| Kawalan tekanan darah | Tekanan darah tinggi adalah "pembunuh senyap." Adalah sangat penting untuk memeriksa dan mengawal tekanan darah anda secara berkala. |
Apa yang boleh kita lakukan untuk mengubah keadaan ini?
Kisah ini mungkin menakutkan anda, tetapi berita baiknya ialah terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk memutuskan kitaran risiko ini.
Pada tahap peribadi...
Perkara yang paling penting adalah untuk mengetahui perkara ini. Jika anda merancang untuk hamil, adalah sangat penting untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum anda hamil dan berbincang tentang kesihatan, sejarah keluarga dan gaya hidup anda. Ini dipanggil kaunseling pra-konsepsi .
Semasa mengandung, ikut nasihat yang diberikan oleh doktor atau bidan anda. Pastikan anda menghadiri klinik. Jangan takut untuk bercakap secara terbuka dengan doktor anda bukan sahaja tentang ketidakselesaan fizikal anda, tetapi juga tentang tekanan yang anda rasai dan masalah keluarga. Kadangkala, perkara-perkara tersebut juga boleh menjadi sebab tekanan darah anda meningkat.
Sebagai sebuah keluarga dan masyarakat...
Sokongan keluarga sangat penting bagi seorang ibu hamil. Adalah menjadi tanggungjawab seluruh keluarga untuk mewujudkan persekitaran yang bebas tekanan dan gembira untuknya, serta menyediakan dan memberinya makanan yang berkhasiat.
Adalah penting untuk memberi perhatian kepada perkara ini dalam sistem kesihatan kita juga. Daripada merawat penyakit, memberi tumpuan kepada penjagaan pencegahan adalah cara paling berkesan untuk mencegah penyakit daripada berkembang. Jika komuniti yang sihat dibina, kesihatan individu di dalamnya secara semula jadi akan bertambah baik.
Ingatlah, seorang ibu yang sihat adalah asas keluarga yang sihat dan generasi masa depan yang sihat.
Mesej Bawa Pulang
- Kehamilan adalah masa di mana anda perlu menjaga kesihatan jantung anda dengan teliti.
- Selain punca perubatan seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, tekanan, diet dan juga pengaruh genetik anda boleh menjejaskan kesihatan jantung.
- Anda boleh menguatkan kesihatan jantung anda dengan mengikuti 8 perkara mudah ini yang dipanggil "Life's Essential 8".
- Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau keraguan tentang kesihatan anda, berbincanglah secara terbuka dengan doktor anda.
- Satu langkah kecil yang sihat yang anda ambil hari ini adalah pelaburan besar yang akan menjamin kesihatan anak anda dan generasi akan datang.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda