Mari kita bincang tentang memberi makan anak anda yang berumur satu atau dua tahun? (Pemberian Makan Kanak-kanak Kecil)

Pada usia kira-kira setahun, si kecil anda kini sudah agak besar, bukan? Dia mungkin mula sukar untuk berjalan dan mungkin berlari-lari di sekitar rumah bermain. Zaman hanya minum susu dari botol sudah berakhir. Sekaranglah masanya untuk dia secara beransur-ansur membiasakan diri dengan makanan yang anda makan, iaitu nasi, sayur-sayuran dan ikan yang dimasak di rumah. Masa ini sangat penting. Kerana, seperti yang didapati oleh kajian, pilihan makanan yang terbentuk pada zaman kanak-kanak adalah yang akan kekal seumur hidup. Jadi mari kita lihat bagaimana untuk memberi si kecil ini nutrisi terbaik dan makanan yang lazat. Ini mungkin kelihatan agak sukar, tetapi ia sangat mudah apabila anda tahu cara yang betul.

Apa yang perlu anda berikan kepada bayi anda pada usia ini?

Kini si kecil anda perlahan-lahan mula makan makanan yang sama seperti yang anda makan. Jadi inilah masa terbaik untuk memperkenalkannya kepada citarasa baharu dan jenis makanan baharu (contohnya sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin yang berbeza). Adalah lebih penting untuk mempunyai kepelbagaian daripada membiasakannya dengan jenis makanan yang sama. Fikirkanlah, kita menyukai makanan yang paling kita sukai sejak kecil. Begitu juga dengan si kecil. Oleh itu, jika anda membiasakan mereka dengan makanan yang berkhasiat dan sihat pada usia ini, ia seperti pelaburan besar untuk sepanjang hidup mereka. Kemudian mereka akan bermotivasi untuk memilih makanan yang sihat walaupun mereka membesar.

Kanak-kanak kecil mempunyai perut yang sangat kecil. Ini bermakna mereka tidak boleh makan makanan yang banyak sekaligus. Oleh itu, makanan yang kita berikan kepada mereka haruslah sangat berkhasiat. Ini bermakna, ia harus mengandungi nutrien penting seperti vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan mereka. Contohnya, kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang, zat besi untuk darah, dan vitamin A untuk penglihatan. Hanya dengan itu mereka akan membesar dengan sihat dan kuat. Pada usia ini, kita harus mengurangkan pengambilan gula-gula, makanan yang dimaniskan secara buatan, makanan dalam tin, dan mi segera, iaitu makanan dengan kalori kosong, sebanyak mungkin. 'Kalori kosong' merujuk kepada makanan yang tidak membekalkan badan dengan nutrien yang diperlukannya. Kerana ia tidak membekalkan badan dengan nutrisi, boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang tidak perlu, dan juga boleh mengurangkan selera makan untuk makanan yang baik.

Bagaimana rasanya minuman manis itu?

Satu lagi perkara ialah minuman manis langsung tidak baik untuk bayi. Sebahagian daripada minuman manis yang kita beli dari kedai, minuman yang dilabel sebagai 'jus' (Minuman Jus), minuman berkarbonat (Minuman Berkarbonat/Soda), minuman sukan (Minuman Sukan) , atau susu berperisa (Susu Berperisa) adalah tinggi gula. Memberi minuman ini kepada kanak-kanak tidak memberikan sebarang nutrisi. Bukan itu sahaja, ia juga boleh menyebabkan kerosakan gigi, obesiti kanak-kanak, dan kemudian diabetes (Diabetes Mellitus).

"Doktor, boleh tak doktor bagi saya jus buah? Yang buat sendiri lagi sedap, kan?"Anda mungkin berfikir begitu. Tidak mengapa untuk memberi sedikit jus buah 100% tanpa gula buatan sendiri. Tetapi doktor mengatakan bahawa anda tidak boleh memberi lebih daripada 4 auns (kira-kira 120 ml, atau kira-kira setengah cawan kecil) daripadanya sehari. Ini kerana makan buah-buahan penuh memberikan lebih banyak nutrien, seperti serat, daripada jus buah. Selain itu, semasa memberi jus, jangan berikannya dalam botol, berikannya dalam cawan. Dengan cara itu, mereka akan terbiasa minum sedikit demi sedikit, dan mereka kurang berkemungkinan minum banyak sekaligus. Perkara terbaik ialah, perkara terbaik yang boleh anda berikan kepada anak anda untuk menghilangkan dahaga mereka ialah air tulen.

Bukankah cara makanan dihidangkan itu penting?

Bukan sahaja makanan, tetapi cara kita memberi makan anak makanan itu juga sangat penting. Pada usia ini, kanak-kanak sangat suka melakukan sesuatu sendiri. Ia adalah sebahagian daripada perkembangan mereka. Jadi adalah baik untuk memberi mereka peluang untuk makan sendiri.

Macam mana nak biasakan diri makan sorang-sorang?

Si kecil anda akan mula makan dengan jari mereka. Ini adalah perkara biasa, dan ia dipanggil 'makanan jari' . Anda boleh memberi mereka kepingan kecil lobak merah, kacang polong, atau kentang rebus untuk dimakan dengan tangan anda. Berikan mereka peluang untuk melakukan ini. Sesetengah makanan akan berada di mana-mana, di atas pakaian mereka, di atas kerusi, dan di atas lantai. Tetapi begitulah cara mereka belajar dan mengembangkan kemahiran motor halus mereka . Antara 15 dan 18 bulan, iaitu kira-kira setahun 3 hingga 6 bulan, mereka secara beransur-ansur akan cuba menggunakan sudu kanak-kanak kecil dan mungkin juga garpu kanak-kanak kecil.

Pada masa ini, anda harus memberi mereka peluang untuk berlatih makan sendiri sebanyak mungkin. Kadangkala mereka boleh marah, apabila mereka tidak dapat melakukannya dengan betul, atau apabila makanan terjatuh. Pada masa sebegini, tawarkan sedikit bantuan, tunjukkan kepada mereka, 'Bolehkah kita tahan begini, anakku?' Tetapi puji usaha mereka, galakkan mereka dengan berkata, 'Kamu sangat bagus, anakku.' Apabila mereka secara beransur-ansur menjadi lebih mahir, kamu boleh membiarkan mereka melakukan tugas itu sendiri. Ini juga akan meningkatkan keyakinan diri mereka, dan mereka akan merasakan 'Saya boleh melakukannya'.

Bayangkan, anak lelaki anda sedang memegang sepinggan nasi di hadapannya dan memakannya dengan tangannya. Separuh daripadanya berada di dalam mulutnya, separuh lagi di atas lantai. Anda mungkin terfikir, 'Aduh, apa yang awak buat ni, saya membazirkan semuanya, saya boleh makan sendiri dengan mudah.' Tetapi bersabarlah pada masa itu. Dia cuba makan sendiri. Jangan halang dia daripada mencuba. Anda boleh tinggal di sana sehingga dia makan, bantu dia jika dia memerlukannya, tetapi jangan pergi dan suapkan dia semua makanan.

"Saya akan makan apa sahaja yang saya mahu!" - Patutkah kita memberi kebebasan kepada anak-anak kecil juga?

Pada usia ini, si kecil suka menunjukkan kemandirian mereka. Mereka mempunyai rasa 'Saya buat apa yang saya mahu', 'Saya sudah besar'. Kita dapat melihatnya dengan jelas di meja makan. Kadangkala mereka mungkin menolak makanan yang telah anda sediakan, mereka mungkin berkata 'Saya tak mahu ini, saya mahu itu', mereka mungkin makan dengan berat hati, atau mereka mungkin menolak makanan tersebut. Inilah cara mereka cuba menunjukkan bahawa mereka juga mempunyai keupayaan untuk membuat keputusan, bahawa mereka juga mempunyai 'sesuatu untuk diperkatakan'.

Jadi apa yang perlu kita lakukan?Biarkan mereka rasa terkawal. Ini bermakna: Anda harus menyediakan pelbagai pilihan makanan sihat untuk mereka. Contohnya, semangkuk nasi dengan brokoli, sekeping kecil ikan (dibuang tulangnya), dan sup lentil. Atau, untuk sarapan pagi, semangkuk sup santan dengan mi beras dan pisang kecil. Kemudian, biarkan mereka memutuskan apa yang mereka mahu makan dan berapa banyak makanan yang dihidangkan.

"Oh, macam mana boleh jadi macam tu? Nanti dia lapar, kan? Atau macam mana kalau dia hanya makan nasi tanpa makan sayur-sayuran?" Anda mungkin fikir begitu, dan itu adil. Jangan risau. Kanak-kanak kecil sangat sensitif terhadap rasa lapar dan kenyang mereka. Mereka makan bila lapar. Jika kita paksa mereka makan, atau jika kita cakap macam 'Saya bagi awak coklat kalau awak makan ni,' makanan mungkin menjadi tidak sedap bagi mereka, atau mereka mungkin akan membentuk sikap negatif tentang makanan. Jadi, berikan mereka beberapa pilihan yang sihat dan berikan mereka kebebasan untuk makan apa sahaja yang mereka mahu, dalam kuantiti yang mereka mahu. Tetapi adalah penting bahawa semua pilihan yang anda berikan kepada mereka adalah pilihan yang sihat. Jika anda masukkan coklat, biskut, atau nasi dan berkata 'makan apa sahaja yang anda mahu,' ia tidak akan berjaya, bukan? Kemudian mereka akan memilih gula-gula. Oleh itu, adalah menjadi tanggungjawab anda untuk menyediakan makanan berkhasiat, dan adalah menjadi tanggungjawab anak anda untuk makan daripadanya.

Jadi, apakah perkara yang paling penting untuk diingat?

Dengan menggabungkan semua ini dan mengambilnya sebagai ringkasan, adalah sangat penting untuk mengingati perkara-perkara ini semasa memberi makan anak anda yang berumur satu atau dua tahun.

• Kepelbagaian adalah perkara yang paling penting: Perkenalkan si kecil anda kepada citarasa baharu dan pelbagai jenis makanan (sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, daging, ikan, tenusu). Jangan berikan dia makanan yang sama sepanjang masa, tetapi berikan dia pelbagai jenis. Dengan cara itu, dia akan terbiasa makan semua jenis makanan dan mendapat pelbagai nutrien.
• Fikirkan tentang pemakanan: Pastikan anda mendapat nutrisi yang paling banyak daripada makanan yang anda berikan. Elakkan makanan yang tinggi gula, minyak yang tidak perlu, garam, perisa tiruan, makanan yang diproses dan kalori kosong. Makanan segar yang dimasak di rumah adalah yang terbaik.
• Elakkan minuman manis: Tawarkan air tulen dan bukannya minuman manis dan jus yang dibeli di kedai. Jika anda menawarkan 100% jus buah, hadkan kepada setengah cawan (4 auns) sehari, dan tawarkan satu cawan.
• Galakkan makan secara bebas: Walaupun pada mulanya agak bersepah, berikan peluang kepada si kecil anda untuk mengambil dan makan makanan sendiri. Galakkan mereka menggunakan sudu dan garpu. Ia bagus untuk perkembangan dan harga diri mereka.
• Jangan jadikan waktu makan sebagai peperangan: Tawarkan pelbagai jenis makanan sihat dan biarkan anak anda memutuskan apa dan berapa banyak yang hendak dimakan. Jangan paksa, menakutkan, mengugut atau menghukum. Jadikan waktu makan sebagai pengalaman yang menyenangkan.
• Anda adalah contoh teladan terbaik:Jika anda makan makanan berkhasiat, dan jika seluruh keluarga duduk makan bersama, anak anda lebih cenderung untuk membiasakan diri dengan perkara-perkara tersebut. 'Apa yang anda lakukan lebih mempengaruhi kanak-kanak daripada apa yang anda katakan.'
• Kesabaran sangat penting: Tidak semua kanak-kanak sama. Sesetengah kanak-kanak mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan makanan baharu. Ia mungkin mengambil masa lima belas kali untuk mereka menyukai makanan baharu. Jadi jangan terlalu cepat berputus asa. Berikan mereka makan dengan sabar dan kasih sayang.
• Kurangkan snek yang tidak perlu antara waktu makan: Jika anda ingin berasa sangat lapar untuk hidangan utama, berhati-hatilah dengan snek yang anda berikan di antara waktu makan. Daripada gula-gula dan biskut, anda boleh memberikan sesuatu seperti buah-buahan atau yogurt.

Akhirnya, masa ini mungkin agak mencabar, dan anda mungkin berasa letih pada masa-masa tertentu. Anda mungkin bimbang bahawa 'anak saya tidak makan dengan betul'. Tetapi pada masa yang sama, ini adalah masa yang sangat indah dan berharga. Si kecil anda sedang mempelajari perkara baharu tentang dunia, serta tentang dunia makanan yang indah. Jadi, dengan kesabaran, kasih sayang, dan bimbingan yang betul, anda boleh melalui perjalanan ini. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau keraguan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat daripada pakar pediatrik atau pakar pemakanan. Semoga berjaya!

Pemakanan Bayi , Kanak-kanak 1-2 Tahun, Makanan Kanak-kanak, Makanan Berkhasiat, Diet Sihat, Pemberian Makanan Kanak-kanak Kecil, Kesihatan Kanak-kanak