Adakah anak prasekolah anda sering mengadu lapar? (Kelaparan Anak Prasekolah) Mari kita bincangkan perkara ini!

Adakah si kecil anda, iaitu seorang kanak-kanak prasekolah, berkata, "Ibu, saya lapar lagi!" dalam masa dua puluh minit selepas makan makanan yang enak? Hari ini kita akan membincangkan sama ada ia adalah idea yang baik untuk memberi mereka snek pada masa itu atau tidak. Ini adalah sesuatu yang perlu difikirkan, kerana "lapar" mungkin tidak selalunya bermaksud mereka benar-benar lapar.

Mengapa kanak-kanak kecil selalu berkata "Saya lapar"?

Prasekolah adalah masa apabila kanak-kanak belajar untuk memahami dan meluahkan perasaan mereka dengan kata-kata. Jadi, selalunya apabila mereka berasa bosan, kesunyian, sedih, atau mempunyai perasaan lain yang mereka tidak dapat fahami, perkataan paling mudah yang mereka gunakan untuknya ialah "lapar".

Bayangkan, jika anak anda bosan dan tiada sesiapa untuk bermain semasa anda sibuk, dia mungkin datang dan berkata, "Saya lapar." Jika anda memberinya makanan pada masa itu, dia akan belajar bahawa makan adalah cara terbaik untuk menghilangkan rasa bosan. Atau, jika anda menghiburkannya dengan makanan ketika dia sedih, dia akan membentuk kaitan antara makanan dan kesedihan. Kemudian, dia akan membentuk tabiat mencari makanan ketika dia berasa sedih, bukan ketika dia benar-benar lapar. Lama-kelamaan, akan sangat sukar untuk menghentikan tabiat ini. Selain itu, memberinya makanan seperti itu tidak akan memberikan penyelesaian sebenar kepada kesedihan, kebosanan, atau kesunyiannya, bukan?

Apa yang kita lakukan pada waktu-waktu seperti itu?

Jika anak anda tiba-tiba berkata "Saya lapar," sebelum anda segera menawarkan mereka makanan, cuba bercakap dengannya seketika. Tanyakan perkara ini kepada mereka dengan cara yang sangat baik dan penuh kasih sayang:

• "Apa yang anak lelaki/anak perempuan saya buat masa ni, sayang?"
• "Awak nak ikut saya main sekejap tak?"
• "Bosan sikit?"

Jika, apabila anda bertanya perkara ini, anak anda terlupa tentang makanan dan menjadi berminat untuk bermain dengan anda, atau jika dia gembira menerima perhatian anda, anda boleh faham bahawa dia benar-benar mahukan kasih sayang, perhatian, atau sesuatu untuk dilakukan, bukan makanan untuk memuaskan rasa laparnya. Walau bagaimanapun, jika anda bercakap seperti itu, atau bercakap dengannya tentang bermain, tetapi anak itu terus berkata, "Saya lapar, saya perlukan sesuatu untuk dimakan," maka dia mungkin benar-benar lapar. Tidak salah memberinya snek kecil yang berkhasiat pada masa-masa seperti itu.

Mari kita berbincang dengan anak-anak kita tentang rasa lapar dan kenyang.

Ini sangat penting. Sejak usia muda, mengajar kanak-kanak apa yang dimaksudkan dengan "lapar" dan apa yang dimaksudkan dengan "kenyang" akan memberi kesan kepada mereka sepanjang hayat mereka. Malah, kita semua dilahirkan dengan kebolehan semula jadi untuk merasakan sama ada badan kita memerlukan makanan atau tidak. Sama seperti bayi yang meletakkan botol susu mereka apabila mereka kenyang. Walau bagaimanapun, apabila kita semakin tua, kadangkala disebabkan oleh pengaruh persekitaran atau tabiat buruk, kita cenderung untuk mengabaikan isyarat ini daripada badan kita. Ketika itulah kita mula makan tanpa perlu dan berat badan bertambah.

Seorang kanak-kanak yang tahu bila mereka lapar dan bila mereka kenyang boleh mengawal jumlah makanan yang mereka makan. Tidak hairanlah, kanak-kanak yang tidak dapat merasakan bila mereka kenyang selalunya merupakan golongan yang lebih cenderung untuk menjadi berlebihan berat badan.

Perkara-perkara ini akan membantu anak anda memahami bahawa mereka sudah kenyang.

Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda mengenali bila mereka lapar dan kenyang:

• Lupakan peraturan "makan sehingga pinggan bersih": Jika anak anda berasa kenyang, biarkan mereka berhenti makan, walaupun masih ada makanan yang tinggal. Jangan paksa mereka makan semuanya dengan berkata, "Oh, sedikit lagi." Ini akan mengajar mereka untuk bertindak balas terhadap rasa lapar dan kenyang mereka sendiri, yang bermaksud mendengar.
• Jika anak anda sering meninggalkan makanan di atas pinggan mereka, cuba hidangkan mereka dengan hidangan yang lebih kecil dan bukannya hidangan yang besar pada satu masa. Mereka boleh meminta lebih banyak jika mereka mahu.
• Jadilah teladan: Biarkan anak anda mendengar anda memperlahankan pergerakan apabila anda berasa kenyang, dengan berkata perkara seperti, "Oh, makanan ini sedap, tetapi saya sudah sangat kenyang sekarang, jadi saya akan berhenti makan." Sebelum berkongsi untuk kali kedua, berpura-puralah bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya masih lapar?" Kanak-kanak akan perasan perkara ini.

Kanak-kanak prasekolah yang makan sepanjang hari: Mari belajar tentang "Ragut"

Lazimnya, kanak-kanak prasekolah makan tiga hidangan utama sehari, ditambah dua atau tiga snek. Itu corak yang sihat. Walau bagaimanapun, jika diberi peluang, sesetengah kanak-kanak suka menghidangkan makanan kecil sepanjang hari. Seperti haiwan yang makan rumput, makan sedikit demi sedikit dan kerap adalah apa yang kita panggil "ragut". Seorang kanak-kanak yang makan seperti ini sepanjang masa, tanpa berfikir, mungkin tidak berasa lapar pada waktu makan.

Mengapa kita perlu menghentikan "perampasan" ini?

Mari kita lihat mengapa tidak baik untuk kanak-kanak makan sedikit makanan sepanjang hari:

• Kurang minat terhadap hidangan utama: Kanak-kanak yang sangat lapar pada waktu makan lebih cenderung untuk mencuba makanan baharu, terutamanya makanan berkhasiat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Kanak-kanak yang sentiasa kenyang selepas makan sesuatu mungkin menolak hidangan utama.
• Risiko pertambahan berat badan yang berlebihan: Kanak-kanak yang meragut sering makan makanan dan minuman berkalori tinggi tetapi berkhasiat rendah, seperti biskut, coklat dan minuman manis. Ini meletakkan mereka pada risiko pertambahan berat badan yang berlebihan yang lebih tinggi .
• Boleh merosakkan gigi: Makan gula-gula secara berkala, terutamanya gula-gula, boleh merosakkan gigi kanak-kanak dan meningkatkan risiko kaviti . Ini kerana keasidan dalam mulut meningkat selepas setiap hidangan, yang tidak baik untuk gigi.

Jadual makan dan snek yang konsisten, iaitu menetapkan masa, boleh membantu mengurangkan rasa ragut ini. Kanak-kanak menyukai ini kerana mereka tahu apa yang akan berlaku seterusnya dan bila mereka akan mendapat makanan mereka. Contohnya, jika seorang kanak-kanak berasa lapar semasa membaca cerita, jika mereka tahu sudah tiba masanya untuk snek, ia tidak akan terlalu tertekan untuk mereka. Selain itu, jika seorang kanak-kanak tidak lapar pada waktu snek petang, mereka tahu tidak mengapa untuk melangkaunya kerana makan malam akan tiba tidak lama lagi.

Tetapi, ada satu lagi perkara yang perlu diingat dengan semua ini. Pada hari-hari apabila anak anda berlari-lari dan bermain sepanjang hari, adalah perkara biasa bagi mereka untuk menjadi sedikit lebih lapar daripada biasa dan meminta sedikit lebih banyak makanan. Pada masa seperti ini, anda perlu sedikit fleksibel. Tiada salahnya memberi mereka snek berkhasiat tambahan, atau memberi mereka sedikit lebih daripada hidangan utama mereka. Perkara yang paling penting ialah memahami keperluan anak anda dan bertindak secara seimbang.

Akhir sekali, perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, daripada apa yang telah kita bincangkan, anda sepatutnya dapat memahami kisah di sebalik rasa lapar seorang kanak-kanak prasekolah. Secara ringkasnya:

• Apabila anak anda berkata "lapar," cuba fahami sama ada ia benar-benar lapar atau sekadar perasaan lain. Bercakaplah dengan penuh kasih sayang dan berikan mereka perhatian.
• Mengajar anak anda tentang rasa lapar dan kenyang merupakan pelaburan yang hebat untuk masa depan mereka yang sihat.
• Jangan buat peraturan seperti "anda perlu makan sehingga pinggan bersih." Ajar anak anda untuk mendengar tubuhnya.
• Kurangkan tabiat "meragut" (makan sedikit makanan sepanjang hari). Tetapkan corak makan dan snek yang konsisten.
• Ingat bahawa pada hari-hari apabila bayi anda sangat aktif, mereka mungkin akan sedikit lebih lapar. Bersikap fleksibel pada waktu-waktu tersebut.
• Sentiasa cuba menyediakan makanan dan snek yang berkhasiat.

Jika anda mengingati perkara-perkara ini dan bekerjasama dengan si kecil anda dengan sabar dan penuh kasih sayang, anda akan dapat mengelakkan banyak masalah penyusuan. Ingat, setiap kanak-kanak berbeza. Perkara penting adalah mencari kaedah yang paling sesuai untuk anak anda.

` Kanak-kanak prasekolah, kelaparan, tabiat makan, menggris, pemakanan kanak-kanak, pemakanan sihat, petua keibubapaan