Adakah si kecil anda tidak tidur lena pada waktu malam? Mari kita bincang tentang Tidur Si Kecil!

Si kecil anda kini sudah sedikit besar, bukan? Mungkin zaman bangun setiap satu atau dua jam pada waktu malam untuk meminta susu sudah berakhir. Tetapi... adakah masih menjadi cabaran besar bagi anda untuk membuatnya tidur pada waktu malam? Oh, betapa mengecewakannya ibu bapa jika tidak tidur lena pada waktu malam! Tetapi jangan risau, ini bukan masalah anda sahaja. Ramai ibu bapa menghadapi pelbagai masalah dengan tidur anak kecil mereka pada usia ini, iaitu sekitar satu setengah hingga dua tahun. Hari ini, mari kita bincangkan tentang apa yang boleh kita lakukan untuk memberikan si kecil nakal ini tidur malam yang selesa dan nyenyak.

Mengapakah corak tidur bayi berubah pada usia ini?

Anda mungkin ingat bagaimana bayi anda tidur selama berjam-jam ketika dia masih bayi. Tetapi sekarang si kecil anda sudah sedikit lebih besar. Dunianya telah menjadi lebih besar. Jadi perkara-perkara yang mempengaruhi tidur juga berubah.

• Kebimbangan Perpisahan: Pada usia ini, kanak-kanak kecil mungkin berasa sedikit takut ditinggalkan bersendirian dengan ibu bapa mereka . Apabila mereka tidur bersendirian pada waktu malam, mereka mungkin tertanya-tanya, "Ke mana Ibu pergi?"
• Semakin berdikari dan ingin tahu: Si kecil anda kini boleh berjalan, berlari, dan bermain sendiri. Mereka sangat ingin tahu tentang dunia. Jadi, daripada tidur, mereka mahu bermain dan meneroka perkara baharu. Anda mungkin berfikir, "Saya perlu bermain lebih banyak lagi."
• Perkembangan mental dan ketakutan: Dalam tempoh ini, mereka mula membayangkan sesuatu dalam fikiran mereka. Mereka mungkin takut akan kegelapan, atau mainan di dalam bilik mungkin kelihatan berbeza pada waktu malam. Mereka mungkin juga berkata, "Ibu, ada seseorang di sebalik almari itu."
• Menguji batasan: Kanak-kanak kecil sangat pandai menguji kita. Mereka cuba menangguhkan waktu tidur dengan membuat permintaan seperti "Ceritakan satu lagi cerita," "Saya perlukan air," dan sebagainya.
• Perubahan dalam tidur siang: Sesetengah kanak-kanak pada usia ini mengehadkan diri mereka kepada satu tidur siang sehari, atau mengambil lebih sedikit tidur siang. Perubahan ini juga boleh menjejaskan tidur malam.
• Tumbuh gigi: Sesetengah bayi pada usia ini mungkin terjaga pada waktu malam kerana sakit dan ketidakselesaan ketika tumbuh gigi.

Mengapakah tidur yang lena penting untuk kanak-kanak?

Tidur bukan sekadar memejamkan mata. Ia penting untuk perkembangan fizikal dan mental kanak-kanak.

Sama seperti makanan dan minuman, tidur yang lena adalah penting untuk perkembangan sihat kanak-kanak.

• Untuk pertumbuhan dan perkembangan: Hormon pertumbuhan pada kanak-kanak berfungsi paling baik semasa mereka tidur. Tidur juga sangat penting untuk perkembangan otak.
• Untuk pembelajaran dan ingatan: Perkara yang dipelajari dan pengalaman yang dipelajari pada siang hari disimpan di dalam otak, dan ingatan berkembang apabila kanak-kanak mendapat tidur malam yang lena.
• Untuk tingkah laku dan mood yang baik: Jika kanak-kanak tidak mendapat tidur yang cukup, mereka boleh menjadi sangat gelisah, mudah marah, dan menangis. Apabila mereka mendapat tidur yang lena, mereka akan lebih gembira dan tenang.
• Menguatkan sistem imun: Tidur juga membantu memastikan sistem imun kuat, yang membantu melindungi daripada penyakit.
• Satu rahmat untuk seisi keluarga: Apabila si kecil anda tidur lena pada waktu malam, ibu dan ayah juga boleh tidur dengan lena. Barulah seisi keluarga boleh gembira, bukan?

Apa yang boleh kita lakukan untuk membantu anak-anak kecil kita mendapatkan tabiat tidur yang baik?

Baiklah, sekarang mari kita lihat cara untuk membuat makhluk kecil ini tidur lena. Ini memerlukan sedikit kesabaran dan konsistensi .

1. Waktu Tidur dan Rutin yang Konsisten

Ini adalah perkara yang paling penting . Cuba tidurkan si kecil anda pada waktu yang sama setiap hari. Selain itu, lakukan perkara yang anda lakukan sebelum tidur dengan cara dan susunan yang sama setiap hari.

• Rutin Waktu Tidur: Rutin ini sepatutnya berlangsung selama kira-kira 20-30 minit. Pilih sesuatu yang menenangkan dan tidak mengganggu.
• Mandi dengan air suam: Ini menjadikan badan bayi berasa selesa dan membantu membuat persediaan untuk tidur.
• Memberus gigi: Adalah baik untuk menerapkan tabiat ini sejak usia muda.
• Permainan yang menenangkan: Sesuatu seperti melakukan teka-teki kecil atau menyusun blok. Skrin seperti TV, telefon dan tablet tidak sesuai pada waktu ini. Cahaya daripadanya mengurangkan penghasilan melatonin, sejenis hormon yang membantu anda tidur.
• Membaca buku: Memeluk si kecil anda dan membaca buku dengan gambar-gambar yang cantik adalah cara yang bagus untuk membantu mengembangkan kemahiran bahasa, imaginasi dan mengeratkan ikatan anda.
• Mengusap, membelai, dan mengucapkan selamat malam: Bercakap dengan mereka dengan penuh kasih sayang dan dengungkan lagu kecil untuk menidurkan mereka.

Bayangkan, ibu Niluka membawa anak perempuannya yang berusia dua tahun, Doni, tidur pada pukul 8 malam setiap malam untuk menidurkannya. Mula-mula, dia mandi, kemudian dia menggosok gigi, kemudian dia membaca buku, dan akhirnya dia menyanyikan lagu nina bobok kecil. Apabila dia melakukan perkara yang sama setiap hari, Doni secara automatik menyedari, 'Sudah tiba masanya untuk tidur.' Dia terbiasa tidur tanpa berguling-guling di atas katil seperti sebelumnya.

Ingat: Lakukan rutin ini dengan cara yang sama setiap hari. Jangan buat perubahan besar, walaupun pada hujung minggu. Ini akan membantu jam badan bayi anda menyesuaikan diri dengan rutin yang sama.

2. Mewujudkan Persekitaran Tidur yang Selesa

Persekitaran tidur yang selesa untuk anak anda juga mempunyai kesan yang besar terhadap tidur.

• Ketenangan: Tidurkan bayi anda di tempat yang tenang sekerap mungkin.
• Kegelapan: Lebih mudah untuk tertidur di dalam bilik yang sangat gelap. Jika anak anda takut akan kegelapan, anda boleh menggunakan lampu malam kecil dengan cahaya yang sangat sedikit.
• Suhu yang betul: Bilik tidak boleh terlalu panas atau terlalu sejuk. Pastikan ia pada suhu di mana anda tidak banyak berpeluh dan tidak berasa sejuk.
• Katil yang selamat: Jika bayi anda tidur di dalam katil bayi, pastikan ia selamat. Jika di dalam katil, gunakan sesuatu seperti rel katil untuk mengelakkannya daripada terjatuh.
• Pakaian yang selesa:Pakaian yang anda pakai untuk tidur hendaklah seperti kapas, menyerap peluh dan selesa.
• Mainan kegemaran: Sesetengah bayi suka tidur dengan teddy bear, anak patung atau selimut kecil kegemaran mereka. Ia memberi mereka rasa selamat dan selesa. Tetapi ia perlu selamat dan tidak menyesakkan.

3. Aktiviti Siang Hari dan Tidur Siang

Perkara yang dilakukan oleh kanak-kanak pada siang hari dan tidur siang pada siang hari juga mempengaruhi tidur mereka pada waktu malam.

• Aktiviti yang mencukupi: Bermain dengan baik pada siang hari, berlari-lari dan biarkan badan anda membiasakannya. Ini akan membantu anda tidur lena pada waktu malam. Walau bagaimanapun, bermain dengan mainan yang hampir dengan waktu tidur adalah tidak baik.
• Tidur siang yang kerap: Walaupun pada usia ini, tidur siang adalah perlu. Tetapi hadkannya kepada masa dan tempoh tertentu. Tidur terlalu banyak pada siang hari atau tidur terlalu lewat pada waktu petang boleh mengganggu tidur pada waktu malam. Tidur siang biasa adalah kira-kira 1-2 jam.

4. Bagaimana untuk mengajar mereka tidur secara bebas? (Mengajar Mereka Tidur Secara Berdikari)

Ini merupakan cabaran bagi kebanyakan ibu. Tidurkan bayi anda sebaik sahaja dia berasa mengantuk, iaitu ketika matanya hampir tertutup. Ini adalah lebih baik daripada tidurkan bayi anda selepas dia benar-benar tidur.

• Mengapakah ini penting? Apabila bayi belajar untuk tidur sendiri, mereka boleh tidur semula dengan sendirinya walaupun mereka terjaga di tengah malam. Mereka boleh menenangkan diri dan tidur semula tanpa perlu mencari ibu mereka atau meminta susu.
• Ia akan menjadi sukar pada mulanya: Ya, pada mulanya bayi mungkin menangis dan membantah. Tetapi anda perlu kekal tenang dan stabil . Kekal dekat dengannya seketika, bercakap dengan penuh kasih sayang, dan tepuk belakangnya. Jika anda melakukan ini setiap hari, dia akan beransur-ansur membiasakannya.
• Jangan sekali-kali meninggalkan bayi anda menangis di atas katil. Itu boleh membuatnya lebih takut. Jika perlu, semak semula kemudian, tenangkan dia, dan cuba tidurkannya semula.

Apa yang Perlu Dilakukan Mengenai Terjaga Malam?

Ini juga perkara biasa. Bayi boleh terjaga pada waktu malam atas pelbagai sebab.

• Kekal tenang: Jika anda berasa gementar, bayi anda akan menjadi lebih gementar. Jadi, tenangkan diri dan lihatlah.
• Lakukan hanya apa yang perlu: berikan bayi sedikit air jika dia memerlukannya, tukar lampinnya jika dia basah. Tetapi jangan bercakap kuat, bermain, atau hidupkan lampu. Itu akan membuatnya berfikir sudah tiba masanya untuk bangun.
• Selesakan dengan kasih sayang: Katakan, "Ibu/Ayah ada di sini, jangan takut, tidurlah, anakku," tepuk belakang anak dengan penuh kasih sayang, dan cuba buat mereka tidur semula.
• Jangan baringkan bayi anda di atas katil anda (jika boleh): Jika matlamat anda adalah untuk membuat bayi anda tidur bersendirian di atas katilnya sendiri, baringkannya di atas katil anda apabila dia terjaga pada waktu malam boleh membantu menghentikan tabiat itu. Walau bagaimanapun, ada kalanya bayi anda berasa sakit, atau anda hanya letih, dan tidak mengapa untuk memeluknya dan tidur pada masa itu. Tetapi jangan jadikannya tabiat.
• Jika anda bangun dari katil:Kanak-kanak yang lebih besar mungkin bangun dari katil dan datang kepada anda. Pada masa itu , tanpa berkata sepatah kata pun, bawa mereka kembali ke katil dan tidurkan mereka. Lakukan ini sepuluh kali, tetapi bersabarlah.

Kesilapan biasa dan perkara yang perlu dielakkan

• Waktu tidur dan rutin yang tidak konsisten: tidur pada satu waktu hari ini, esok pada waktu lain.
• Pendedahan kepada skrin sebelum tidur: TV, telefon, tablet.
• Memberi makanan/minuman setiap kali mereka memintanya pada waktu malam: Jika bayi tidak benar-benar lapar, ini boleh menjadi satu tabiat.
• Menjadikan waktu tidur sebagai satu pertempuran: Cuba membuat anak anda tidur dengan menjerit dan menjerit hanya akan membuatkan mereka lebih keberatan untuk tidur.
• Membandingkan dengan kanak-kanak lain: Jangan berfikir atau mengatakan perkara seperti, "Bayi sebelah rumah itu tidurnya lebih lena." Setiap kanak-kanak berbeza.

Bilakah Perlu Mendapatkan Nasihat Perubatan?

Jika, walaupun telah melakukan semua ini, si kecil anda masih mengalami masalah tidur, atau jika anda mempunyai sebarang keraguan, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.

• Tidak kira betapa kerasnya anda cuba, tidur si kecil anda tetap tidak bertambah baik.
• Jika anak anda berdengkur dengan kuat pada waktu malam, kelihatan sukar bernafas, atau berasa seperti mereka berhenti bernafas untuk seketika (gejala apnea tidur).
• Kekurangan tidur mempunyai kesan yang besar terhadap tingkah laku dan pembelajaran kanak-kanak pada waktu siang.
• Jika seisi keluarga tertekan akibat masalah tidur.
• Jika anda fikir mungkin terdapat sebab perubatan lain.

Pada masa seperti ini, berjumpa dengan pakar pediatrik untuk mendapatkan nasihat akan sangat membantu anda.

Akhir sekali, beberapa perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Membiasakan si kecil anda dengan tabiat tidur yang baik bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan dalam sekelip mata. Ia memerlukan masa, kesabaran dan dedikasi.

• Konsistensi adalah rahsianya: melakukan sesuatu dengan cara yang sama, pada masa yang sama, setiap hari.
• Bersabar: Ia mungkin mengambil masa beberapa hari, mungkin juga beberapa minggu, untuk melihat hasilnya.
• Berikan kasih sayang dan sokongan: Apabila bayi anda merasakan kasih sayang dan keselamatan anda, dia akan menjadi tenang.
• Berfikir secara positif: Jadikan waktu tidur sebagai pengalaman yang menggembirakan.
• Jangan takut untuk meminta bantuan: Dapatkan bantuan daripada suami/isteri, keluarga atau doktor anda.

Perjalanan ini mungkin agak sukar, dan kadangkala anda mungkin berasa letih. Tetapi dengan kesabaran dan kasih sayang, anda pasti dapat memberikan si kecil tidur yang lena. Anda tidak keseorangan, ramai ibu bapa pernah mengalaminya. Semoga berjaya!

tidur kanak-kanak, tidur kanak-kanak, tidur kanak-kanak, masalah tidur, rutin waktu tidur, tabiat tidur, keibubapaan Sinhala, penjagaan kanak-kanak