Minggu Kehamilan 16: Si kecil anda semakin besar sekarang! (Minggu Kehamilan 16) Mari kita lihat butirannya, boleh?

Anda kini berada di minggu ke-16 kehamilan anda! Bagaimana perasaan anda? Kebanyakan orang kini mengalami banyak loya dan muntah-muntah di pagi hari, dan badan mereka terasa sedikit lebih ringan. Ada juga yang menggelarnya sebagai "tempoh bulan madu" kehamilan. Jadi, mari kita bincangkan secara terperinci tentang saiz si kecil anda minggu ini, perkara baharu yang dia lakukan, perubahan yang akan anda rasai minggu ini, dan apa yang perlu anda bimbangkan. Bersedia?

Bagaimana perkembangan bayi anda minggu ini?

Bayangkan, si kecil anda kini sepanjang ulat bulu (kira-kira 12 sentimeter, atau 4.7 inci) dan beratnya hampir sama dengan sebiji oren masak ranum (kira-kira 110 gram, atau 3.9 auns). Walaupun dia kecil, terdapat banyak perkara yang berlaku di dalam dirinya.

• Boleh memegang kepalanya tegak: Bayi anda kini boleh memegang kepala kecilnya tegak untuk seketika. Ini bermakna otot-otot di leher dan belakangnya semakin kuat.
• Ekspresi wajah: Otot wajah bayi anda kini telah berkembang dengan baik. Jadi, dia boleh membuat pelbagai ekspresi seperti menjeling dan berkerut dahi . Bayangkan apa yang difikirkannya semasa dia masih dalam kandungan. Dia mungkin sedang bermimpi!
• Mata bergerak ke depan dan ke belakang: Walaupun mata bayi anda masih tertutup, ia kini boleh bergerak dari sisi ke sisi, seolah-olah bersiap sedia untuk melihat dunia.
• Rangka semakin kuat: Rangka bayi itu sebelum ini lembut seperti rawan. Kini ia secara beransur-ansur menjadi tulang yang kuat.
• Degupan Jantung: Tahukah anda bahawa menjelang minggu ini, degupan jantung bayi anda sangat kuat. Apabila doktor meletakkan alat kecil (`Doppler`) pada perut anda, anda dapat mendengar bunyi "dok dok" dengan jelas. Ia satu pengalaman yang sangat manis dan menakjubkan! Jantung kecil itu berdegup pada kadar kira-kira 120-160 kali seminit.
• Pergerakan kecil: Walaupun anda belum merasainya lagi, bayi anda sedang menggerakkan tangan dan kakinya di dalam rahim anda. Anda mungkin merasakan sedikit tanda bayi anda bergerak , terutamanya jika ini merupakan kehamilan kedua atau seterusnya. Ini juga dipanggil "pecutan". Ia boleh terasa seperti rama-rama beterbangan di dalam perut anda, seperti gelembung kecil yang pecah, atau seperti sedikit tolakan. Ia boleh menjadi perasaan yang hebat apabila anda pertama kali merasainya!
• Mula merasa: Bukankah ia menakjubkan? Tunas rasa pada lidah bayi anda kini sedang berkembang. Bayi anda mungkin juga boleh merasa beberapa perkara yang anda makan.

Bukankah menakjubkan bagaimana kehidupan kecil ini membesar begitu cepat dan dengan begitu banyak benda di dalam rahim?

Apa khabar ibu minggu ini?

Bukan sahaja bayi anda, malah badan anda juga sedang mengalami banyak perubahan minggu ini. Sebahagian daripadanya mungkin bermanfaat, manakala yang lain mungkin sedikit menjengkelkan.

Perubahan yang bermanfaat:

• "Kehamilan Berseri": Ada yang mengatakan bahawa dalam tempoh ini, kulit sesetengah ibu hamil menjadi cerah dan berseri. Sebabnya ialah peredaran darah yang meningkat dalam badan.
• Rasa lebih bertenaga: Keletihan dan mengantuk selama tiga bulan pertama kini sebahagian besarnya telah reda, dan anda mula berasa lebih bertenaga dan bertenaga.
• Mual pagi berkurangan: Mual pagi ('mual pagi') kini hampir hilang sepenuhnya bagi kebanyakan orang. Jadi inilah masanya anda boleh makan makanan dengan betul.

Perubahan yang perlu diberi perhatian:

• Lemak perut: Perut kecil anda mula ke hadapan sekarang. Anda mungkin sudah rasa pakaian biasa anda agak ketat.
• Sakit Ligamen Bulat: Apabila perut anda membesar, anda mungkin merasakan sakit seperti ditarik atau disengat di bahagian bawah abdomen, pangkal paha, atau pangkal paha. Ini mungkin menjadi lebih teruk apabila anda tiba-tiba menukar posisi, ketawa, atau menangis. Ini dipanggil sakit ligamen bulat. Ia berlaku kerana ligamen yang mengikat rahim anda bersama-sama meregang apabila rahim anda membesar. Ini adalah perkara biasa, jadi jangan risau. Anda boleh mengurangkannya dengan banyak dengan menukar posisi dengan kerap.
• Sakit belakang: Apabila perut anda membesar, cara berat badan anda diagihkan juga berubah, yang boleh menyebabkan sakit belakang. Tidur dengan bantal di antara kaki anda dan mengekalkan postur yang baik semasa berdiri dan duduk boleh membantu dalam hal ini.
• Sembelit: Perubahan hormon semasa kehamilan dan pengambilan tablet zat besi boleh menyebabkan sembelit. Minum banyak air, makan makanan kaya serat (buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang) dan bersenam boleh membantu dalam hal ini.
• Pedih ulu hati: Sesetengah orang mungkin mengalami pedih ulu hati, yang boleh terasa seperti ia naik ke tekak mereka. Makan hidangan kecil dan bukannya hidangan besar, mengurangkan makanan pedas dan berminyak, dan tidak berbaring selama sejam selepas makan boleh membantu.
• Hidung berdarah atau hidung tersumbat: Semasa kehamilan, saluran darah kecil di dalam hidung boleh membengkak. Ini boleh menyebabkan hidung berdarah sekali-sekala atau rasa hidung tersumbat yang berterusan (rinitis kehamilan).
• Gusi bengkak: Disebabkan oleh kesan hormon, gusi mungkin menjadi sedikit sensitif dan mungkin berdarah semasa menggosok gigi. Gunakan berus gigi yang lembut dan gosok gigi anda dengan teliti setiap hari.
• Selera makan meningkat: Anda mungkin berasa sangat lapar dalam tempoh ini. Itu perkara biasa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih makanan yang berkualiti.

Perkara yang perlu anda beri perhatian khusus minggu ini

Amat penting untuk menjaga gaya hidup anda dalam tempoh ini demi kesihatan anda dan bayi anda.

Mengenai makanan dan minuman:

• Diet seimbang:Sertakan makanan yang mengandungi protein (ikan, daging, telur, susu, lentil, kacang kuda), kalsium (susu, yogurt, keju, sayur-sayuran hijau), zat besi (bayam, bayam, kacang hijau, daging merah), dan asid folik (sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang) dalam diet harian anda.
• Air: Minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari. Ini mengurangkan sembelit, membuang toksin dari badan, dan mencerahkan kulit.
• Makan hidangan kecil tetapi kerap: Daripada makan hidangan besar sekaligus, makanlah hidangan kecil lima hingga enam kali sehari.
• Elakkan makanan yang tidak baik: Elakkan makanan seperti pemanis tiruan, makanan segera berwarna, minuman manis, daging dan ikan yang tidak dimasak sepenuhnya, dan telur mentah sebanyak mungkin.

Senaman:

• Dapatkan nasihat perubatan: Tanya doktor anda senaman apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan.
• Senaman yang selamat: Senaman seperti berjalan kaki, berenang dan yoga pranatal adalah bagus. Ini meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan, mengurangkan sakit belakang dan membantu menenangkan minda.
• Elakkan senaman berat: Elakkan senaman yang melibatkan mengangkat berat, memberi tekanan pada badan, atau menyebabkan anda berisiko jatuh.

Ujian dan nasihat perubatan:

• Berjumpa doktor tepat pada masanya: Jangan terlepas sebarang lawatan klinik. Ikut arahan doktor.
• Ujian yang diperlukan: Pada masa ini, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian darah khas, seperti ujian saringan empat kali ganda. Ini boleh menilai risiko bayi anda mempunyai keadaan genetik tertentu, seperti sindrom Down, atau masalah dengan perkembangan sistem saraf, seperti kecacatan tiub saraf. Ini bukanlah ujian diagnostik 100%, tetapi ia boleh menunjukkan sama ada terdapat risiko. Bergantung pada keputusan, ujian lanjut mungkin diperlukan. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini dan fahami.
• Imbasan ultrabunyi: Anda mungkin sudah lama menunggu imbasan ultrabunyi anda yang seterusnya, bukan? Ia boleh memeriksa banyak perkara, seperti pertumbuhan bayi dan kedudukan organnya.

Perkara penting lain:

• Elakkan merokok, alkohol dan dadah sepenuhnya. Ini sangat berbahaya kepada bayi.
• Jangan ambil sebarang ubat tanpa berunding dengan doktor anda. Ubat untuk batuk atau selsema yang biasa pun boleh memudaratkan semasa kehamilan.
• Tidur lena: Dapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Tidur mengiring ke kiri meningkatkan peredaran darah kepada bayi.
• Pakai pakaian yang selesa: Pakai pakaian yang tidak ketat, diperbuat daripada bahan seperti kapas. Pakai kasut yang selesa dan bertumit rendah.

Bagaimanakah pasangan anda boleh membantu anda dalam tempoh ini?

Ini bukanlah perjalanan yang akan anda tempuhi seorang diri. Suami atau pasangan anda boleh menjadi sokongan yang hebat kepada anda dalam tempoh ini.

• Bila pergi jumpa doktor, pergilah sama-sama.Kemudian dia juga boleh mengetahui butiran tentang bayi dan anda.
• Bantu kerja-kerja rumah. Apabila anda rasa letih, dia boleh membantu berkebun, memasak dan membersihkan rumah.
• Rehatkan minda anda. Kadangkala anda mungkin berasa sedih, takut, atau risau. Bercakaplah dengannya pada masa itu. Dia boleh mendengar dan memahami anda.
• Berikan sedikit urutan. Apabila belakang anda sakit atau kaki anda sakit, dia boleh mengurut anda dengan lembut.
• Bercakap dengan bayi anda. Apabila anda meletakkan telinga anda pada perut bayi anda dan bercakap dengannya atau menyanyi dengannya, dia akan merasakannya sama seperti anda.

Akhir sekali, sedikit peringatan

Tidak semua simptom ini memberi kesan yang sama kepada semua orang. Setiap kehamilan adalah unik. Sesetengah orang mungkin tidak mengalami sebarang simptom ini, manakala yang lain mungkin mengalami kesemuanya. Jadi, perkara yang paling penting adalah mendengar badan anda.

Jika anda perasan sesuatu yang luar biasa, seperti pendarahan faraj yang banyak, sakit perut yang teruk, demam, atau jika anda bimbang, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera. Jangan ambil mudah.

Ini adalah masa yang sangat istimewa dalam hidup anda. Cuba untuk berasa gembira dan tenang sebaik mungkin. Bergembiralah memikirkan kehidupan kecil ini yang sedang membesar di dalam rahim anda. Semoga rahmat daripada kami semua untuk anda dan bayi anda!

Kehamilan minggu ke-16, perkembangan bayi, kesihatan ibu, kehamilan minggu ke-16, perkembangan janin, simptom kehamilan, petua kehamilan