Adakah lutut anda sakit di bahagian dalam juga? Ia mungkin 'Pes Anserine Bursitis'!

Halo! Adakah anda kadangkala mengalami sakit atau sengal yang pelik di bahagian dalam lutut anda, sedikit lebih rendah? Adakah kesakitan ini kelihatan semakin meningkat terutamanya ketika menaiki tangga, bangun dari kerusi, atau berlutut? Jika ya, adalah sangat penting untuk anda mengetahui tentang keadaan yang dipanggil 'Pes Anserine Bursitis' yang akan kita bincangkan hari ini. Jangan risau, kita akan membincangkannya secara ringkas.

Apakah ini 'Pes Anserine Bursitis'?

Secara ringkasnya, Pes Anserine Bursitis ialah keradangan atau pembengkakan bursa yang berkaitan dengan lutut kita. Anda mungkin tertanya-tanya apakah bursa ini, bukan?

Fikirkanlah, di mana sendi kita berada, di mana tulang bergerak, terdapat kantung kecil berisi cecair yang bertindak sebagai kusyen. Ini dipanggil bursae. Inilah yang membolehkan tendon dan otot yang bersambung dengan otot kita bergerak dengan lancar di atas tulang, seperti mesin yang diminyaki dengan baik .

Sekarang, dalam Pes Anserine Bursitis ini, (bursa) ini terletak di bahagian dalam lutut, kira-kira dua hingga tiga inci di bawah sendi lutut. Untuk lebih tepatnya, ia berada di bahagian atas tulang kering kita (tibia). Di sinilah (tendon) bagi tiga otot paha kita ((sartorius), (gracilis) dan (semitendinosus)) bertemu dan melekat. Dalam bahasa Latin, pes anserinus bermaksud kaki angsa. Ia dinamakan sedemikian kerana cara ketiga-tiga (tendon) ini melekat pada tulang kering kelihatan seperti tapak kaki angsa.

Jadi, apabila (bursa) ini menjadi radang atas sebab tertentu, iaitu apabila ia membengkak, lebih banyak cecair terkumpul di sana . Ketika itulah kita mula merasa sakit dan tidak selesa. Ini dipanggil Pes Anserine Bursitis.

Bagaimanakah gejala-gejala ini muncul?

Jika anda menghidap Pes Anserine Bursitis, anda biasanya mungkin mengalami satu atau lebih daripada gejala berikut:

• Kesakitan yang bermula secara perlahan-lahan, di bahagian dalam sendi lutut, di bawah sendi lutut. Kesakitan ini biasanya reda dengan rehat.
• Kesakitan bertambah apabila lutut bergerak, seperti ketika berjalan, berlari, atau menaiki tangga. Ia mungkin terasa seperti seseorang menikamnya dari dalam.
• Kesakitan dirasai di bahagian dalam lutut, kira-kira 2-3 inci di bawah sendi. Ia juga mungkin sakit apabila anda menyentuh kawasan tersebut.
• Ketidakselesaan dan kesakitan lebih dirasai ketika berlutut, bangun dari kerusi, atau naik turun tangga.

Tahap kesakitan ini boleh berbeza-beza bergantung pada tahap keterukan keadaan anda. Walaupun pada mulanya mungkin ringan, ia boleh menjadi teruk jika tidak dirawat.

Mengapakah kita mengalami situasi ini? Apakah sebabnya?

Kebanyakan masa, keadaan "bursitis" ini berlaku di "bursa" kita.Tekanan atau penggunaan berlebihan. Berikut adalah beberapa sebab utama untuk ini:

• Bermain sukan yang melibatkan lenturan dan peregangan lutut yang berterusan: Contohnya, ini boleh berlaku pada orang yang bermain sukan seperti bola sepak, tenis, dan larian.
• Hamstring yang ketat: Apabila otot-otot ini tegang, tekanan yang tidak perlu akan dikenakan pada lutut.
• Kelainan pada kedudukan lutut (penjajaran lutut valgus): Ini bermakna lutut diletakkan ke dalam. Ini juga boleh menyebabkan tekanan pada bursa.
• Terlalu banyak melakukan senaman lutut: Perkara seperti berlari jarak jauh sekaligus, bersenam dengan cara yang tidak dikenali.
• Kaedah latihan yang salah: Memulakan senaman tanpa regangan yang betul, iaitu tanpa meregangkan badan dengan betul.
• Pernah mengalami kecederaan pada Ligamen Kolateral Medial (MCL), iaitu ligamen di bahagian dalam lutut.

Atas sebab-sebab seperti ini, bursa yang kami sebutkan sentiasa berada di bawah tekanan dan akhirnya mula membengkak.

Siapakah yang lebih berkemungkinan menghidap ini? (Faktor Risiko)

Walaupun sesiapa sahaja boleh menghidap keadaan yang dipanggil 'Pes Anserine Bursitis' ini, sesetengah orang berisiko lebih tinggi untuk menghidapnya. Berikut adalah mereka:

• Atlet: Terutamanya bagi mereka yang bermain sukan yang membebankan lutut.
• Keadaan ini lebih biasa berlaku pada wanita berbanding lelaki.
• Bagi mereka yang berumur antara 40 dan 60 tahun .
• Bagi mereka yang menghidap diabetes (Diabetes Mellitus).
• Bagi mereka yang menghidap osteoartritis lutut. Dalam kes ini, perubahan pada sendi boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada bursa.
• Bagi mereka yang berlebihan berat badan atau obes. Apabila berat badan meningkat, tekanan pada lutut juga meningkat.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini dengan tepat?

Jika anda mengalami sakit lutut, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berjumpa doktor. Doktor akan memeriksa lutut anda dan bertanya tentang simptom-simptom anda.

Kadangkala simptom Pes Anserine Bursitis boleh serupa dengan patah tulang akibat tekanan. Oleh itu, imbasan sinar-X mungkin dilakukan untuk mengesahkan bahawa tiada patah tulang .

Di samping itu, ultrasound atau MRI (Pengimejan Resonans Magnetik) mungkin diperlukan untuk melihat sejauh mana bengkak bursa dan jika terdapat sebarang kerosakan lain.

Ingat, adalah bijak untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum memutuskan apa yang anda perlukan.

Bagaimanakah kita melayan perkara ini?

Perkara terbaiknya ialah terdapat rawatan yang berkesan untuk keadaan ini, 'Pes Anserine Bursitis'. Rawatan ini boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan anda dan membantu anda pulih dengan lebih cepat:

• Ubat-ubatan: Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan yang dipanggil 'NSAID (ubat anti-radang bukan steroid)' untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda sebelum anda membelinya dari farmasi.
• Rehat: Jauhi aktiviti yang meningkatkan kesakitan buat sementara waktu. Kurangkan aktiviti seperti berlari, melompat, dan memanjat tangga. Doktor anda akan memberitahu anda bila masa terbaik untuk kembali kepada aktiviti biasa.
• Ais: Menyapu ais pada kawasan yang sakit selama 15-20 minit tiga hingga empat kali sehari boleh membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Jangan letakkan ais terus pada kulit, tetapi balut dengan kain.
• Ortotik: Kadangkala, jika kesakitan ini disebabkan oleh kedudukan lutut yang tidak normal (seperti kecacatan valgus yang telah kami sebutkan sebelum ini), tapak kaki baji khas boleh digunakan untuk membantu memastikan kaki berada dalam kedudukan yang betul.
• Pita kinesiologi: Pita jenis khas ini dikatakan dapat mengurangkan kesakitan apabila disapu pada kawasan yang sakit. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakannya, adalah penting untuk bertanya kepada doktor atau ahli terapi fizikal tentang cara yang betul untuk menggunakannya.
• Terapi fizikal: Doktor anda mungkin merujuk anda kepada ahli terapi fizikal, yang boleh membantu anda mendapatkan semula fungsi lutut anda menggunakan perkara seperti terapi ultrasound, senaman penguatan otot dan senaman regangan .
• Suntikan Bursa: Jarang sekali, jika sakit dan bengkak sukar dikawal, doktor anda mungkin memutuskan untuk menyuntik ubat steroid terus ke dalam bursa.
• Suntikan PRP (Plasma kaya platelet / suntikan PRP): Ini melibatkan pengasingan platelet daripada sampel darah anda sendiri dan menyuntiknya kembali ke kawasan yang sakit. Ini dikatakan dapat mempercepatkan penyembuhan tisu.
• Pembedahan: Ini adalah prosedur yang sangat jarang berlaku. Hanya jika tiada rawatan lain yang berkesan dan keadaannya sangat teruk, pembedahan boleh dilakukan untuk membuang bursa yang menyusahkan.

Bilakah kita perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami sakit lutut yang berterusan, pastikan anda berjumpa doktor. Selain itu, jika kesakitan tidak bertambah baik selepas beberapa bulan rawatan di rumah (seperti ais dan rehat), atau jika ia kelihatan semakin teruk, berjumpa doktor sekali lagi tidak lama lagi. Dia boleh mencadangkan rawatan lain.

Adalah juga idea yang baik untuk bertanya beberapa soalan seperti ini semasa anda berjumpa doktor:

• Apakah yang menyebabkan saya menghidap 'Pes Anserine Bursitis'?
• Apakah rawatan yang anda cadangkan untuk saya?
• Jika saya sedikit berlebihan berat badan, apa yang perlu saya lakukan untuk menurunkan berat badan?
• Bilakah saya boleh kembali bekerja/bekerja?

Berapa lama masa yang diperlukan untuk keadaan ini sembuh?

Bagi kebanyakan orang, 'Pes Anserine Bursitis' sembuh dalam masa kira-kira 6 hingga 8 minggu. Walau bagaimanapun, jika keadaannya lebih teruk, ia mungkin mengambil masa yang lebih lama. Jika anda berehat dengan betul dan mengikuti rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda, anda lebih cenderung untuk pulih dengan cepat.

Jika anda mempunyai pekerjaan di meja, anda mungkin boleh kembali bekerja sejurus selepas rawatan. Walau bagaimanapun, jika pekerjaan anda memerlukan banyak tenaga fizikal, anda mungkin perlu mengambil cuti selama beberapa minggu. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini.

Bagaimanakah kita dapat mengurangkan kemungkinan perkara ini berlaku lagi?

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko Pes Anserine Bursitis berulang. Tanya doktor atau ahli terapi fizikal anda tentang senaman yang boleh anda lakukan di rumah. Senaman ini boleh menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti otot lutut, paha dan abdomen anda. Ini boleh mengurangkan risiko keadaan berulang dengan ketara.

Selain itu, jika anda berlebihan berat badan, cuba kurangkan berat badan anda ke tahap yang sihat. Dapatkan bantuan daripada doktor atau pakar pemakanan untuk ini. Apabila berat badan anda berkurangan, tekanan pada lutut anda berkurangan, yang seterusnya mengurangkan tekanan pada bursa.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat

Bursitis Pes Anserine adalah keadaan yang boleh menyakitkan dan mengganggu aktiviti harian. Tetapi berita baiknya ialah ia mempunyai rawatan yang baik, terutamanya jika anda mengenali simptomnya lebih awal dan memulakan rawatan.

Jadi, jika anda mengalami sakit lutut, jangan abaikannya, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan nasihat. Kemudian anda boleh membangunkan pelan rawatan yang sesuai untuk anda, menghilangkan kesakitan ini, dan kembali bekerja dengan gembira. Anda tidak perlu hidup dengan kesakitan!

Semoga anda sihat sejahtera!

Bursitis Pes Anserine, Sakit Lutut, Bursitis, Bengkak Lutut, Kecederaan Sukan, Rawatan Lutut, Terapi Fizikal