Adakah anda benar-benar takut jatuh cinta? Mari kita bincang tentang Filofobia!

Cinta itu sesuatu yang indah, bukan? Tetapi bagi sesetengah orang, memikirkan untuk jatuh cinta atau memulakan hubungan boleh menjadi sangat menakutkan dan stres. Pernahkah anda merasakannya? Jika ya, ini mungkin anda. Kami memanggil keadaan ini sebagai filofobia.

Apakah itu Filofobia?

Secara ringkasnya, Philophobia ialah ketakutan cinta yang berlebihan dan tidak normal. Ia bukan sekadar, 'Oh, saya tidak suka cinta.' Ia adalah ketakutan yang jauh lebih dalam dan lebih kuat. Ketakutan ini menjadikannya sangat sukar, dan kadangkala mustahil, bagi sesetengah orang untuk membentuk dan mengekalkan hubungan yang penuh kasih sayang. "Philos" ialah perkataan Yunani untuk kekasih. "Phobos" bermaksud ketakutan. Jadi apabila kedua-duanya bersatu, makna 'takut cinta' akan terhasil.

Pertimbangkan, Ratu England yang pertama dalam sejarah, Elizabeth, tidak pernah berkahwin, dan baginda dikenali sebagai 'Ratu Perawan'. Ada yang percaya baginda juga mempunyai keadaan filofobia ini.

Jadi apa itu fobia?

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, 'Apakah fobia ini?' Fobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap perkara-perkara yang tidak mungkin menyebabkan kita sebarang bahaya sebenar. Ini sebenarnya adalah gangguan kebimbangan . Filofobia ialah gangguan fobia tertentu . Iaitu, anda takut akan sesuatu yang tertentu, pemikiran untuk jatuh cinta pada masa ini, atau situasi seperti itu.

Seberapa lazimkah filofobia?

Sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa ramai orang yang menghidap filofobia. Ramai orang menyembunyikan ketakutan mereka atau tidak menyedari bahawa mereka memilikinya. Tetapi kita tahu bahawa kira-kira 1 daripada 10 orang dewasa dan 1 daripada 5 orang muda di Amerika Syarikat akan berhadapan dengan fobia tertentu pada satu ketika dalam hidup mereka. Jadi filofobia mungkin salah satunya.

Siapakah yang paling berisiko menghidap filofobia?

Secara amnya dikatakan bahawa wanita lebih cenderung untuk menghidap fobia jenis ini. Terdapat juga beberapa faktor risiko lain:

• Sejarah keluarga: Jika anda pernah melihat ibu bapa atau seseorang yang rapat dengan anda mengalami fobia atau gangguan keresahan, anda lebih cenderung untuk mengalami ketakutan yang sama. Sama seperti seorang ibu takut pada labah-labah, anaknya lebih cenderung takut pada labah-labah.
• Pengaruh genetik: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa sesetengah orang mempunyai variasi genetik yang menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada gangguan keresahan dan fobia.
• Mempunyai fobia lain: Adalah perkara biasa untuk mempunyai lebih daripada satu fobia. Seseorang yang takut akan cinta juga mungkin mempunyai ketakutan akan komitmen (ini dipanggil gamophobia) , ketakutan akan penolakan, atau ketakutan akan ditinggalkan.

Kenapa aku takut sangat dengan cinta?

Fikirkanlah, mengapa seseorang begitu takut akan sesuatu yang indah seperti cinta? Selalunya, apabila anda melihat punca ketakutan ini, ia boleh dikesan kembali kepada pengalaman traumatik pada zaman kanak-kanak . Filofobia adalah seperti tindak balas perlindungan . Jika anda tidak membenarkan diri anda mencintai seseorang, minda bawah sedar anda mungkin berfikir bahawa anda sedang menyelamatkan diri daripada disakiti dan daripada kesakitan.

Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab filofobia:

• Hubungan buruk sebelum ini: Bayangkan seorang anak yang menyaksikan ibu bapa mereka bergaduh atau bercerai semasa kecil. Atau ibu bapa yang meninggal dunia, ditinggalkan, atau didera semasa kecil... Adalah sangat sukar bagi seorang anak yang pernah mengalami perkara-perkara ini untuk mengasihi orang lain. Perkara yang sama juga berlaku untuk orang dewasa. Jika hubungan sebelumnya adalah kecurangan, perceraian, penderaan, atau pengabaian, tidak hairanlah mereka takut untuk mencintai lagi. Bayangkan, Nimali sangat terluka oleh teman lelaki pertamanya. Selepas itu, dia berasa cemas dan takut apabila memikirkan untuk memulakan hubungan semula.

• Takut ditolak atau ditinggalkan: Jika salah seorang daripada ibu bapa anda meninggalkan anda semasa anda kecil, itu juga boleh menjadi sebab ketakutan anda terhadap cinta. Apabila anda sentiasa ditolak oleh rakan dan pasangan sebagai orang dewasa, anda boleh menjadi takut akan cinta. Anda mungkin rasa seperti 'seseorang akan meninggalkan saya walau apa pun.'

• Tekanan budaya atau agama: Sesetengah budaya tidak begitu memikirkan tentang cinta, dan perkahwinan yang diaturkan adalah perkahwinan yang diaturkan. Anda mungkin takut untuk jatuh cinta kerana anda rasa anda tidak mempunyai hak untuk memilih pasangan anda. Selain itu, jika anda seorang LGBTQ+, anda mungkin takut untuk jatuh cinta jika agama atau budaya anda menentang hubungan tersebut. Kerana takut disingkirkan oleh masyarakat dan ditolak oleh keluarga anda.

• Gangguan Penglibatan Sosial Terhalang (DSED): Seorang kanak-kanak yang tidak menerima perhatian, kasih sayang dan penghargaan yang mereka perlukan daripada ibu bapa atau orang dewasa lain yang dipercayai semasa kecil mungkin menjadi takut akan kasih sayang apabila mereka membesar. Kanak-kanak sedemikian mungkin lebih rapat dengan orang yang tidak dikenali berbanding dengan orang yang mereka sayangi. DSED adalah sejenis Gangguan Keterikatan Reaktif .

Apakah simptom-simptom filofobia?

Ini boleh mempengaruhi orang yang takut akan cinta dengan cara yang berbeza. Anda mungkin mengalami perkara berikut:

• Hubungan yang rapat dan intim menjadi mustahil.
• Apabila anda berada dalam sesuatu hubungan , anda berasa sangat cemas , dan anda sentiasa bimbang hubungan itu akan berakhir.
• Anda berasa takut akan pasangan anda atau perasaan mereka .
• Mereka menolak orang lain atau tiba-tiba menamatkan hubungan .

Apabila anda mempunyai perasaan cinta, anda juga mungkin mengalami gejala fizikal seperti ini:

• Pening
• Mulut kering
• Merasa takut atau panik yang kuat
• Loya, muntah, atau cirit-birit
• Berpeluh banyak
• Pernafasan dan kadar denyutan jantung yang cepat
• Gegaran atau gementar
• Sesak nafas

Bagaimana untuk mengenali filofobia?

Jadi, bagaimana doktor mendiagnosis filofobia? Persatuan Psikiatri Amerika mempunyai panduan yang dipanggil Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM). Profesional kesihatan mental seperti ahli psikologi menggunakannya untuk mendiagnosis fobia berdasarkan gejala dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda.

Doktor menggunakan kriteria ini untuk mendiagnosis fobia tertentu seperti filofobia:

• Ketakutan berterusan terhadap cinta yang berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan .
• Ketakutan atau kebimbangan yang kuat yang timbul apabila anda merasakan cinta.
• Simptom fobia muncul apabila anda berhadapan dengan orang tersayang.
• Elakkan memberi atau menerima kasih sayang kerana kebimbangan atau ketakutan yang mendorong anda.
• Simptom teruk yang mengganggu keupayaan untuk membentuk hubungan yang bermakna dan rapat.

Bagaimanakah filofobia dirawat?

Jadi, adakah tiada rawatan untuk ini? Sudah tentu ada. Rawatan yang dipanggil Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) boleh membantu anda mengatasi filofobia. Ini adalah satu bentuk psikoterapi. Secara ringkasnya, ia adalah terapi bercakap. Ia membantu anda mengenal pasti pemikiran dan tingkah laku yang membuatkan anda takut akan cinta.

Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada sejenis terapi pendedahan yang dipanggil Terapi Desensitisasi Sistemik . Terapi pendedahan dikatakan dapat membantu lebih daripada 90% orang yang mempunyai fobia tertentu.

Beginilah cara ia berfungsi:

• Anda akan diajar untuk menguruskan simptom anda menggunakan teknik relaksasi seperti senaman pernafasan dalam dan meditasi.
• Anda secara beransur-ansur didedahkan kepada idea cinta . Mula-mula anda memikirkannya, kemudian anda membicarakannya, dan kemudian anda dibuat untuk menghadapi situasi kecil.
• Ia menyediakan tugasan praktikal yang akan membantu anda membiasakan diri memberi dan menerima kasih sayang.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat filofobia?

Apa yang berlaku jika kita melepaskan ketakutan terhadap cinta ini? Kehidupan tanpa cinta boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda. Akibatnya, anda mungkin terdedah kepada situasi seperti ini:

• Kebimbangan, Kemurungan, atau Gangguan Panik.
• Bagi lelaki, ia adalah disfungsi erektil.
• Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD).
• Gangguan Penggunaan Bahan.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Anda pasti perlu berjumpa doktor jika anda mempunyai mana-mana yang berikut:

• Serangan panik akan datang.
• Jika anda mengalami kebimbangan berterusan yang mengganggu kehidupan seharian atau tidur.
• Jika anda mengalami simptom kemurungan atau masalah penyalahgunaan bahan .

Apa yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti ini:

• Kenapa aku ada fobia ni?
• Apakah rawatan terbaik untuk saya?
• Patutkah saya cuba psikoterapi?
• Berapa lama saya memerlukan terapi?
• Bolehkah ubat membantu?

Akhir sekali, ingatlah...

Adalah perkara biasa bagi kita semua untuk cuba melindungi diri kita daripada kesakitan dan keperitan. Tetapi jika ketakutan anda terhadap cinta menyebabkan anda mengalami tekanan fizikal atau mental, atau menjejaskan keupayaan anda untuk menjalin hubungan, di situlah masalahnya bermula.

Memberi dan menerima kasih sayang sepatutnya menjadi sesuatu yang membawa kegembiraan.

Apabila anda takut akan cinta kerana filofobia, dunia anda boleh terasa sunyi. Tetapi ingat, anda boleh belajar menangani ketakutan ini melalui perkara seperti CBT dan terapi desensitisasi . Lama-kelamaan, anda akan dapat membina hubungan yang rapat dan penuh kasih sayang dengan pasangan, keluarga dan rakan-rakan anda. Jangan menderita sendirian, mintalah bantuan. Anda tidak keseorangan.

Filofobia , takut akan cinta, fobia, kebimbangan, kesihatan mental, terapi, hubungan