Anda mungkin pernah mendengar tentang keinginan aneh yang datang semasa kehamilan. Ada orang yang mengidam jeruk dan aiskrim untuk makan malam, ada yang mengidam tembikai, dan ada pula yang tidak boleh hidup tanpa sebungkus kerepek kentang. Anda mungkin pernah mengalaminya sebelum ini. Tetapi ada sisi lain dalam kisah ini yang tidak banyak dibincangkan oleh sesiapa. Secawan kopi pagi yang anda sukai sebelum hamil kini sukar dicari. Bukan itu sahaja, malah baunya boleh jadi sangat tidak menyenangkan sehingga anda tidak boleh pergi berhampiran kedai kopi.
Apakah itu Keengganan Makanan?
Secara ringkasnya, semasa kehamilan, kira-kira separuh daripada semua ibu mendapati diri mereka enggan makan satu atau lebih makanan yang mereka gemari. Tiba-tiba, mereka tidak dapat memasukkan makanan itu ke dalam mulut mereka. Inilah yang kita panggil " Keengganan Makanan".
Bayangkan, jika bau sup lentil kegemaran anda tiba-tiba membuatkan anda rasa mual perut? Begitulah keadaannya. Ini selalunya datang bersama "morning sickness" atau mual pagi. Kedua-dua keadaan ini selalunya bermula pada masa yang sama, iaitu pada trimester pertama kehamilan .
| Perkara yang selalu kelihatan tidak menyenangkan | Penerangan |
|---|---|
| Kopi dan teh | Ramai ibu pada mulanya berasa tidak senang dengan perkara ini. Mereka tidak tahan dengan bau yang kuat. |
| Daging | Bau dan rasa ayam dan daging merah khususnya boleh menjadi tidak menyenangkan. |
| Telur | Bau telur yang unik membuatkan sesetengah orang tidak terfikir untuk memakannya. |
| Makanan pedas dan berminyak | Melihat sos cili pedas atau makanan bergoreng pun boleh buat anda loya. |
Rasa tidak suka dan mengidam makanan ini berada di kemuncaknya semasa separuh pertama kehamilan , tetapi kadangkala boleh berterusan sepanjang 9 bulan, dan kadangkala untuk seketika selepas bayi dilahirkan. Ia juga boleh hilang dan muncul semula.
Mengapa ini benar-benar berlaku?
Sejujurnya, punca sebenar perkara ini masih belum diketahui, tetapi doktor percaya bahawa watak utama dalam cerita ini adalah perubahan hormon yang berlaku di dalam badan anda.
Pengaruh hormon
Suspek utamanya ialah hormon yang dipanggil HCG (Human Chorionic Gonadotropin), yang dirembeskan semasa kehamilan. Hormon inilah yang digunakan untuk mengesan sama ada anda hamil semasa menjalani ujian air kencing.
Hormon HCG mencapai kemuncaknya sekitar minggu ke-11 kehamilan dan kemudian secara beransur-ansur mula menurun. Anehnya, pada masa ini juga ramai ibu mengalami loya dan muntah yang paling banyak. Jadi ada kemungkinan semua ini berkaitan.
Selain itu, deria bau dan rasa anda meningkat secara mendadak semasa kehamilan. Ini juga disebabkan oleh perubahan hormon. Apa yang dahulunya merupakan bau biasa bagi anda kini mungkin begitu kuat sehingga membuatkan anda pening.
Sesetengah ibu mengalami rasa logam di dalam mulut mereka. Ini juga merupakan perubahan dalam air liur akibat perubahan hormon. Rasa ini boleh menyebabkan hilang selera makan sepenuhnya.
Adakah ia satu mekanisme pertahanan badan?
Pakar-pakar lain percaya bahawa keengganan makanan ini bukan sekadar kesan sampingan hormon . Ia mungkin merupakan mekanisme pertahanan yang digunakan oleh badan untuk melindungi ibu dan bayi .
Bayangkan betapa bergunanya jika anda dapat mengesan bau makanan yang hampir menjadi busuk dengan cepat. Ia juga mungkin merupakan percubaan badan anda untuk menjauhkan anda daripada makanan yang mengandungi kuman atau bahan kimia yang boleh membahayakan perkembangan bayi anda.
Bukti lanjut yang menyokong pandangan ini ialah kajian telah menunjukkan bahawa ibu-ibu yang mengalami "mual pagi" mempunyai risiko keguguran, kelahiran mati dan kelahiran pramatang yang lebih rendah.
Adakah ini akan membahayakan bayi atau anda?
Ini adalah ketakutan terbesar yang dirasai oleh ramai ibu. Tetapi pada hakikatnya, sangat jarang sekali seorang ibu atau bayi dicederakan oleh keengganan terhadap makanan ini.
Perkara utama ialah, adakah anda kehilangan nutrien yang anda perlukan kerana anda tidak menyukai makanan ini?Berhati-hati dengan apa yang anda makan. Contohnya, jika anda tidak boleh makan daging, anda mungkin tidak mendapat zat besi yang mencukupi. Jika anda tidak boleh makan ikan, anda mungkin terlepas nutrien seperti omega-3, yang penting untuk perkembangan otak bayi anda.
Tetapi jangan risau. Terdapat penyelesaian untuk semua ini. Apabila anda berbincang dengan doktor anda, dia akan mengesyorkan alternatif diet yang sesuai atau, jika perlu, suplemen pemakanan. Contohnya, perkara seperti tablet zat besi atau suplemen minyak ikan.
Perkara yang paling penting adalah jangan memaksa diri anda makan, sambil berfikir, "Saya tidak suka makanan ini, tetapi saya perlu memakannya untuk bayi ." Berbuat demikian hanya akan membuatkan anda lebih tidak selesa.
Jadi apa yang perlu kita lakukan?
Nasihat pertama dan paling penting adalah mendengar badan anda.
Jika badan anda menolak makanan tertentu, ada sebabnya. Jadi, hargailah itu. Matlamat utama kita dalam tempoh ini adalah untuk membekalkan badan dengan kalori yang diperlukan. Hanya makan sepotong roti atau biskut untuk mendapatkan tenaga adalah jauh lebih baik daripada tidak makan apa-apa.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Cari alternatif: Jika anda tidak boleh makan daging, cuba makan kekacang seperti kacang kuda, kacang pis, kacang buncis, telur (jika boleh), dan keju.
- Kurangkan makanan pedas dan berminyak: Daripada makanan pedas dan berminyak, tumpukan pada makanan seperti sayur-sayuran rebus, sup, yogurt dan buah-buahan segar.
- Minum banyak air: Minum sedikit air sepanjang hari. Selain itu, jus buah segar (dengan kurang gula) dan air lemon adalah baik.
- Cuba makanan sejuk: Kadangkala bau makanan panas membuatkan anda rasa loya. Jadi, cuba makan makanan seperti salad sejuk, yogurt atau buah-buahan.
- Dapatkan nasihat perubatan: Jika anda bimbang bahawa anda tidak mendapat nutrisi yang anda perlukan, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Dia akan memberikan nasihat terbaik berdasarkan situasi anda.
Ingat, ini bukanlah sesuatu yang anda hadapi seorang diri. Ini adalah perkara biasa dan normal semasa kehamilan. Walaupun tempoh ini mungkin agak sukar, ia hanyalah sementara.
Mesej Bawa Pulang
- Keengganan terhadap makanan semasa kehamilan adalah sangat normal dan biasa berlaku. Jangan risau.
- Sebab utamanya adalah perubahan hormon yang berlaku di dalam badan, terutamanya kesan hormon HCG.
- Keadaan ini biasanya tidak berbahaya kepada anda atau bayi dalam kandungan.
- Jangan cuba memaksa diri anda untuk makan makanan yang ditolak oleh badan anda. Dengarlah kata-kata badan anda.
- Matlamat utama dalam tempoh ini adalah untuk membekalkan badan dengan tenaga (kalori) yang diperlukan dan minum banyak cecair, walaupun ia bukan diet seimbang.
- Jika anda mempunyai sebarang keraguan atau kebimbangan tentang pemakanan anda, dapatkan nasihat hanya daripada doktor anda, bukan daripada orang lain.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda