Mari kita belajar tentang latihan daya tahan.

Hidup tidak selalunya berjalan lancar, bukan? Kadangkala kita menghadapi masalah, cabaran, dan kesusahan yang tidak kita fikirkan langsung. Ada orang yang jatuh pada masa seperti ini, tetapi ada juga yang menemui kekuatan dalam masalah yang sama dan bangkit semula. Keupayaan untuk berdiri teguh, tidak jatuh, dan bangkit semula itulah yang kita panggil 'daya tahan'. Jadi hari ini kita akan membincangkan tentang latihan khas yang boleh membantu anda mengembangkan kebolehan ini.

Secara ringkasnya, apakah latihan daya tahan?

Ia sangat mudah. ​​Latihan Daya Tahan merupakan satu siri program latihan yang membantu kita berjaya menghadapi situasi hidup yang paling tertekan, masalah sukar dan pengalaman yang menyakitkan, pulih daripadanya dan belajar daripada pengalaman tersebut untuk menjadi orang yang lebih kuat.

Bayangkan, seseorang yang bekerja dalam bantuan bencana terpaksa menanggung kesusahan yang mereka lihat. Atau, seseorang yang menghidap penyakit serius dan sedang menjalani rawatan jangka panjang perlu belajar untuk menghadapi cabaran itu. Latihan ini sangat penting untuk orang seperti ini, serta sesiapa sahaja yang bergelut untuk pulih walaupun daripada kemunduran kecil dalam kehidupan seharian mereka.

Kita semua bertindak balas secara berbeza terhadap situasi yang tertekan. Sesetengah orang tidak dapat tidur, yang lain berasa sedih atau takut. Sudah tentu, kita tidak dilahirkan dengan kemahiran yang kita perlukan untuk mengatasi setiap cabaran dalam hidup. Tetapi bahagian yang terbaik ialah kita boleh mempelajari kemahiran ini.

Kepada siapa latihan ini paling penting?

Sebenarnya, sesiapa sahaja boleh menyertai latihan ini, tetapi ia amat bermanfaat untuk kumpulan ini.

• Kakitangan pertolongan cemas dan perkhidmatan kecemasan: Mereka sering melihat peristiwa traumatik.
• Pekerja bencana: Mereka terdedah kepada tekanan fizikal dan mental yang teruk kerana mereka membantu orang lain tanpa memikirkan keselamatan mereka sendiri.
• Anggota tiga pasukan dan pasukan keselamatan.
• Petugas penjagaan kesihatan: Orang seperti doktor dan jururawat sentiasa bekerja di bawah tekanan, melihat penderitaan pesakit.
• Orang yang menghidap penyakit kronik: Orang yang terpaksa hidup dengan penyakit seperti diabetes dan penyakit buah pinggang sepanjang hayat mereka.
• Bagi sesiapa yang kerap menghadapi tekanan dan kemunduran dalam hidup.

Contohnya, seseorang yang menghidap diabetes perlu mengawal diet mereka, mengambil ubat dengan betul, dan membuat perubahan gaya hidup. Ini kadangkala boleh menjadi sesuatu yang membebankan. Pada masa seperti ini, latihan ini boleh menjadi kekuatan yang hebat untuk menguruskan cabaran tersebut.

Apakah tanda-tanda bahawa daya tahan anda rendah?

Jika anda pernah mengalami peristiwa yang tertekan, adalah perkara biasa untuk mengalami simptom-simptom berikut. Tetapi jika ia berlarutan lebih daripada dua minggu atau menjadi lebih teruk, ini mungkin bermakna daya tahan anda sedikit lebih rendah.

Jika simptom-simptom ini berterusan, anda pasti perlu berjumpa doktor keluarga atau pakar psikiatri anda. Jangan takut untuk membicarakannya, terutamanya jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri. Adalah lebih baik untuk meminta bantuan daripada menyimpannya sendiri.

Apa yang sebenarnya berlaku semasa latihan ini?

Kebanyakan masa, latihan ini berlangsung melalui perbualan bersemuka dengan profesional kesihatan mental . Kadangkala, perkhidmatan ini juga boleh diakses melalui teknologi dalam talian.

Anda akan bertemu dengan profesional ini selama satu atau satu setengah jam sekali seminggu selama beberapa minggu atau bulan. Ini melibatkan perbincangan tentang masalah anda, cara menanganinya, mengenal pasti corak pemikiran anda dan mengajar anda kemahiran yang anda perlukan untuk menjadi kuat dari segi mental.

Objektif utama latihan ini

• Mengamalkan pengurusan tekanan: Cara untuk kekal tenang walaupun dalam masa yang paling sukar.
• Mencari sokongan sosial: Cara mendapatkan bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan tanpa menderita sendirian.
• Mencari makna dalam hidup: Membantu anda melihat aspek positif kehidupan, walaupun di tengah-tengah masalah.
• Mengajar kemahiran mengatasi masalah yang baik: Cara menangani masalah dengan cara yang sihat, daripada beralih kepada alkohol apabila ia timbul.
• Menggalakkan emosi positif.
• Pengurusan tekanan .
• Mengajar pemikiran fleksibel: Berlatih melihat masalah dari sudut yang berbeza, daripada berfikir dengan cara yang sama.

Kaedah yang digunakan untuk ini

Untuk mencapai matlamat ini, pakar menggunakan pelbagai kaedah rawatan.

• Terapi Kognitif-Tingkah Laku ( CBT ): Kaedah yang membantu kita mengubah corak pemikiran yang tidak sihat dengan memahami hubungan antara pemikiran, perasaan dan tingkah laku kita.
• Latihan regulasi emosi: Cara mengawal emosi seperti kesedihan dan kemarahan.
• Latihan kesedaran: Berlatih hidup pada saat ini dan tidak perlu risau tentang perkara yang tidak perlu.
• Amalan relaksasi: Cara menenangkan minda melalui perkara seperti pernafasan dalam-dalam.

Apakah faedah latihan ini?

Terdapat banyak manfaat daripada latihan ini.

• Keupayaan untuk pulih dan menyesuaikan diri dengan cepat selepas peristiwa yang tertekan.
• Menghubungkan anda dengan orang dan sumber yang boleh membantu anda semasa waktu sukar.
• Anda boleh mencari cara yang sihat untuk melegakan tekanan.
• Ia mengajar anda untuk melihat masalah secara positif .

Ramai atlet dan saintis paling terkenal di dunia telah mengatasi cabaran besar dalam hidup untuk mencapai matlamat mereka. Ramai daripada mereka telah membangunkan keupayaan untuk menjadi berdaya tahan. Orang yang mempunyai pemikiran yang kuat mempunyai kecerdasan emosi dan keberanian yang tinggi .

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, pasti berjumpa doktor.

Jika simptom-simptom berikut berterusan selama lebih daripada dua minggu selepas peristiwa yang tertekan, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera.

• Jika anda merasa kesepian dan kesedihan yang tidak tertanggung.
• Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain .
• Jika anda mengalami simptom mental seperti mendengar seseorang bercakap atau melihat benda yang tidak ada di situ.
• Jika anda tidak melakukan tugas harian seperti mandi dan makan.
• Gangguan penggunaan bahan ( menggunakan dadah atau alkohol secara berlebihan sebagai cara untuk mengatasi masalah).

Hidup ini tidak dapat diramalkan. Ia boleh membawa kita kepada cabaran yang paling sukar untuk diatasi. Kadangkala sukar untuk mengatasinya seorang diri. Latihan daya tahan adalah alat yang hebat untuk membantu anda pulih pada masa seperti ini.