Mari kita ketahui lebih lanjut tentang "Kaedah Ritma" untuk perancangan keluarga.

Adakah anda sedang memikirkan tentang perancangan keluarga? Mungkin anda tidak begitu gemar pil atau peranti hormon yang anda masukkan ke dalam badan anda (seperti IUD). Terdapat kaedah semula jadi yang boleh anda gunakan untuk mereka. Salah satu kaedah tersebut dipanggil "Kaedah Ritma." Sesetengah orang juga memanggilnya "Kaedah Kalendar." Mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci hari ini, boleh?

Apakah Kaedah Ritma? Secara ringkasnya…

Secara ringkasnya, Kaedah Rhythm melibatkan pemantauan kitaran haid anda dan menentukan hari-hari subur anda, iaitu hari-hari apabila anda paling berkemungkinan hamil. Kemudian, anda sama ada menahan diri daripada melakukan hubungan seks semasa hari-hari subur tersebut atau menggunakan bentuk kawalan kelahiran yang lain (seperti kondom). Kaedah ini juga membantu mereka yang ingin hamil mengetahui hari subur mereka dan melakukan hubungan seks semasa hari-hari tersebut. Ini termasuk dalam kategori "Perancangan Keluarga Semula Jadi" atau "Kesedaran Kesuburan."

Bagaimanakah kitaran haid berfungsi?

Kitaran haid wanita yang sihat biasanya berlangsung antara 28 dan 32 hari. Hari pertama kitaran anda adalah hari anda memulakan haid. Ovulasi , pembebasan telur matang dari salah satu ovari anda, biasanya berlaku sekitar hari ke-14 kitaran anda. Telur yang dilepaskan bergerak dari ovari ke dalam tiub fallopio .) bergerak di sepanjang tiub fallopio. Di situlah sperma boleh bergabung dengan telur ini dan hamil. Jika kehamilan tidak berlaku, anda akan mengalami haid seterusnya kira-kira 14 hari selepas ovulasi. Jika anda mula menjejaki kitaran haid anda, sebaiknya tandakan hari pertama haid anda pada kalendar. Kira berapa hari sehingga haid anda yang seterusnya. Contohnya, katakan anda memulakan haid anda pada 1 Mac (iaitu hari pertama). Jika haid anda yang seterusnya adalah pada 30 Mac, kitaran anda akan menjadi 29 hari. 30 Mac ialah hari pertama kitaran anda yang seterusnya. Anda harus menjejakinya seperti ini sekali lagi.

Mengapa kaedah ini dipanggil "Ritma"?

Perkataan "ritma" merujuk kepada sesuatu yang berlaku dalam corak, dengan cara yang boleh diramal. Jadi, kaedah kawalan kelahiran ini dipanggil "Kaedah Ritma" kerana ia berdasarkan ritma semula jadi badan anda, atau ritma kitaran haid anda pada kalendar.

Sejauh manakah keberkesanan Kaedah Ritma?

Ini merupakan masalah bagi kebanyakan orang. Jika anda menggunakan Kaedah Rhythm sahaja, ia mempunyai kadar kejayaan kira-kira 75% . Ini bermakna 25 daripada 100 wanita yang menggunakan kaedah ini akan hamil dalam tempoh setahun. Ia kurang berjaya berbanding kaedah lain, seperti pil perancang keluarga atau alat intrauterin ( IUD ). Kejayaannya bergantung pada sejauh mana ketepatan anda menjejaki kitaran anda, dan sama ada anda mengelakkan hubungan seks semasa hari subur anda atau menggunakan bentuk kontrasepsi lain.

Penting: Jika kitaran haid anda lebih pendek daripada 26 hari atau lebih lama daripada 32 hari, kaedah ini mungkin tidak sesuai untuk anda. Selain itu, kaedah ini mungkin tidak begitu berkesan untuk mereka yang mempunyai kitaran haid yang tidak teratur.

Bagaimanakah Kaedah Ritma berfungsi?

Anda hanya boleh hamil, yang bermaksud anda subur hanya beberapa hari sebulan . Apabila menggunakan Kaedah Rhythm, anda menganalisis kitaran haid anda yang lalu untuk mengetahui bila hari subur anda. Kemudian anda boleh sama ada menahan diri daripada melakukan hubungan seks pada hari-hari tersebut, atau menggunakan kaedah penghalang seperti kondom atau spermisid . Terdapat beberapa cara untuk menjejaki kesuburan anda. Cara paling biasa untuk menjejaki kesuburan anda adalah dengan mengetahui berapa lama kitaran haid anda dan menggunakan maklumat tersebut untuk menentukan bila anda berovulasi. Kebanyakan wanita, tanpa mengira tempoh kitaran mereka, berovulasi antara hari ke-14 dan ke-16 selepas haid mereka. Telur hanya subur selama 24 jam selepas ia dilepaskan. Walau bagaimanapun, sperma boleh hidup di dalam badan wanita sehingga 5 hari . Oleh itu, mereka yang menggunakan Kaedah Rhythm harus mengelakkan hubungan seks tanpa perlindungan selama 5 hari sebelum ovulasi dan 3 hari selepas ovulasi. Anda biasanya paling subur apabila:

• Beberapa hari sebelum ovulasi .
• Pada hari ovulasi.
• Dalam masa 24 jam selepas ovulasi.

Lebih lama anda mencarta kitaran anda, lebih besar kemungkinan anda melihat corak yang jelas. Sebaik sahaja anda mengenal pasti tempoh kitaran anda dan waktu ovulasi biasanya berlaku, anda boleh mengelakkan hubungan seks tanpa perlindungan pada hari-hari tersebut dalam setiap kitaran haid.

Bagaimana untuk mengira hari subur? (Kaedah kalendar)

Baiklah, sekarang mari kita lihat cara untuk mencari hari subur anda. Adakah ini sesuatu yang perlu anda lakukan dengan sedikit berhati-hati? 1. Langkah 1: Hari pertama haid anda ialah Hari 1. Tandakan ini pada kalendar dengan X. Tandakan juga hari pertama haid anda yang seterusnya dengan X. Bilangan hari antara kedua-dua X ini ialah tempoh kitaran anda. 2. Rekodkan sekurang-kurangnya 6 bulan: Sebelum menggunakan Kaedah Rhythm sebagai kaedah kawalan kelahiran, anda harus merekodkan kitaran haid anda pada kalendar selama sekurang-kurangnya 6 bulan. 3. Selepas 6 bulan:

• Cari kitaran haid terpanjang dan terpendek pada kalendar anda. Contohnya, yang terpanjang mungkin 31 hari, dan yang terpendek mungkin 28 hari.
• Untuk mencari hari pertama tempoh subur anda, tolak 18 daripada kitaran terpendek anda.Katakan kitaran terpendek anda ialah 28 hari. Kemudian tolak 18 daripada 28 dan anda akan mendapat 10. Ini bermakna hari ke-10 kitaran anda adalah hari pertama anda mula subur.
• Untuk mencari hari terakhir tempoh subur anda, tolak 11 daripada kitaran terpanjang anda . Katakan kitaran terpanjang anda ialah 31 hari. Kemudian tolak 11 daripada 31 dan anda akan mendapat 20. Ini bermakna tempoh subur anda berakhir pada hari ke-20 kitaran anda.
• Menurut contoh ini, anda harus mengelakkan hubungan seks tanpa perlindungan dari hari ke-10 hingga hari ke-20 kitaran haid anda, atau menggunakan bentuk perlindungan lain (cth. kondom).

Ingat, anda tidak boleh hamil setiap hari semasa tempoh subur ini. Walau bagaimanapun, tempoh ini "tidak selamat" untuk hubungan seks tanpa perlindungan kerana anda boleh hamil semasa tempoh ini. Sebaliknya, jika anda mahukan bayi, anda harus melakukan hubungan seks sebanyak mungkin semasa tempoh subur ini.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa menggunakan Kaedah Rhythm sahaja tidak begitu boleh dipercayai. Jika anda menggabungkan kaedah kalendar dengan kaedah perancangan keluarga semula jadi yang lain, anda lebih cenderung untuk menentukan dengan tepat bila ovulasi akan berlaku.

Apakah Kaedah Kalendar Hari Standard?

Ini merupakan variasi Kaedah Rhythm. Kaedah ini berfungsi paling baik jika kitaran haid anda secara konsisten antara 26 dan 32 hari . Menurut "kaedah hari standard" ini, anda dianggap subur dari hari ke-8 hingga hari ke-19 setiap kitaran haid . Anda harus sama ada menahan diri daripada melakukan hubungan seks pada hari-hari tersebut atau menggunakan kaedah penghalang.

Apakah cara lain untuk menentukan kesuburan secara semula jadi?

Selain kaedah kalendar, terdapat cara lain untuk menjejaki kesuburan anda. Apabila anda menggunakan salah satu kaedah ini bersama kaedah lain, ia menjadi lebih mudah untuk mencari hari ovulasi.

• Kaedah Lendir Serviks: Lendir yang keluar dari serviks anda berubah mengikut kitaran haid anda. Semasa ovulasi, ia jernih, boleh diregangkan dan seperti putih telur.Jika anda menggunakan kaedah ini, anda perlu memeriksa lendir serviks anda setiap hari dan menuliskan ciri-cirinya. Lama-kelamaan, anda akan melihat corak dalam hal ini, yang boleh membantu anda menentukan hari subur anda. Walau bagaimanapun, lendir ini boleh terjejas oleh penyusuan susu ibu, pengambilan pil perancang keluarga, menghidap jangkitan kelamin ( STI ), atau pernah menjalani pembedahan pada serviks sebelum ini.

• Suhu Badan Basal (BBT): Satu lagi cara adalah dengan mengukur suhu badan basal (BBT) anda setiap pagi (sebelum anda bangun dari katil). Ini memerlukan termometer yang menunjukkan bacaan hingga dua tempat perpuluhan . Apabila anda berovulasi, suhu anda akan meningkat sebanyak 0.4 hingga 1 darjah Fahrenheit (0.22 hingga 0.56 darjah Celsius). Anda boleh mencatatkan suhu ini (terdapat banyak carta dalam talian untuk ini). Anda kemudian akan dapat mengenal pasti corak. Anda akan mendapati bahawa suhu anda akan meningkat secara tiba-tiba selepas ovulasi, dan kemudian stabil sebelum itu. Tidak lama sebelum haid anda, suhu anda akan menurun semula. Anda harus mengelakkan hubungan seks tanpa perlindungan selama 5 hari sebelum suhu badan anda meningkat. Anda boleh melakukan hubungan seks sehari selepas suhu anda meningkat.

• Perubahan Serviks: Ovulasi juga boleh dikesan dengan memeriksa serviks anda dan mencari perubahan pada penampilannya (contohnya, melembutkan, meningkat atau meningkatkan ketebalannya).

• Kit Ujian Ovulasi: Anda boleh membeli kit ujian ovulasi atau jalur ujian dari farmasi atau pasar raya tempatan anda. Ujian di rumah ini (serupa dengan ujian kehamilan) mengesan hormon tertentu dalam air kencing anda. Untuk mendapatkan keputusan yang tepat, ikut arahan pada pakej.

• Perubahan Fizikal: Anda mungkin merasakan perubahan dalam badan anda semasa ovulasi. Contohnya, anda mungkin mengalami sakit payudara atau sedikit sakit pada ovari anda. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menggunakan "perasaan" ini bersama-sama dengan kaedah lain dan bukannya bergantung sepenuhnya padanya.

Apa yang perlu dilakukan jika anda secara tidak sengaja melakukan hubungan seks tanpa perlindungan semasa tempoh subur anda?

Ini adalah soalan yang sangat penting. Ubat kontraseptif kecemasan boleh didapati di kebanyakan farmasi pada masa kini. Sesetengah jenis, seperti 'postinor', boleh dibeli tanpa preskripsi, manakala yang lain memerlukan preskripsi doktor. Semua jenis ini paling berkesan apabila diambil secepat mungkin . Ada yang boleh berkesan sehingga 5 hari selepas hubungan seks tanpa perlindungan. Jika anda menggunakan Kaedah Rhythm sebagai kaedah kawalan kelahiran utama anda, adalah idea yang baik untuk bertanya kepada doktor anda tentang kontraseptif kecemasan terlebih dahulu.

Mengapakah orang ramai menggunakan kaedah ritma ini?

Terdapat beberapa sebab mengapa kaedah kesedaran kesuburan seperti Kaedah Rhythm menarik minat sesetengah orang:

• Tidak suka kesan sampingan kaedah perancang keluarga.
• Penentangan agama terhadap penggunaan kaedah kawalan kelahiran perubatan.
• Keengganan untuk memperkenalkan hormon tiruan ke dalam badan.
• Mampu menghentikan atau memulakan semula perancang keluarga dengan cepat pada bila-bila masa.
• Sebagai kaedah kawalan kelahiran yang boleh didapati secara percuma atau dengan kos yang rendah.
• Ingin bebas daripada perkara seperti peranti implan, pil, preskripsi dan lawatan ke klinik.

Apakah kelemahan terbesar Kaedah Ritma?

Kelemahan terbesarnya ialah ia tidak berkesan dalam mencegah kehamilan seperti kaedah kawalan kelahiran yang lain . Anda perlu menjejaki kitaran anda dan memberi perhatian kepadanya. Walaupun begitu, sukar untuk memastikan 100% bilakah hari subur anda. Beberapa kelemahan lain pada Kaedah Rhythm termasuk:

• Ia boleh menjengkelkan untuk menjejaki kitaran anda setiap hari.
• Tiada perlindungan terhadap jangkitan kelamin (STI).
• Ini adalah cabaran jika kitaran haid anda tidak teratur.
• Anda mungkin perlu menahan diri daripada melakukan hubungan seks selama kira-kira 10 hari setiap kitaran haid atau menggunakan kaedah lain.
• Anda perlu memerhati selama beberapa bulan untuk mengenal pasti corak yang jelas tentang bila anda subur.
• Ia tidak melegakan sakit haid seperti pil perancang keluarga yang lain.

Apakah kelebihan Kaedah Ritma?

Satu kelebihan Kaedah Rhythm ialah ia percuma dan tidak memerlukan preskripsi . Selain itu, jika anda memutuskan untuk melahirkan anak kemudian, anda boleh mula mencuba lebih awal. Satu lagi kelebihan ialah ia mengelakkan kesan sampingan yang boleh berlaku dengan kaedah lain, seperti pil, tampalan, suntikan atau peranti implan. Walaupun kesan sampingan ini ringan bagi kebanyakan orang, antaranya mungkin termasuk:

• Pendarahan semasa haid atau tempoh yang terlewat.
• Pertambahan berat badan.
• Perubahan mood.
• Sakit payudara.
• Sakit kepala.
• Alahan kulit.
• Loya.
• Kesakitan atau jangkitan di tempat implan diletakkan.
• Kesukaran menanggalkan peranti yang dimasukkan.
• Sista ovari.
• Tekanan darah tinggi.
• Peningkatan risiko pembekuan darah, strok, dan serangan jantung.
• Reaksi alahan.

Apakah pilihan lain yang ada untuk kawalan kelahiran?

Terdapat banyak kaedah alternatif untuk kawalan kelahiran yang terdapat pada masa kini. Antaranya ialah:

• Pantang Bersetubuh: Menahan diri daripada melakukan hubungan seks adalah 100% berkesan dalam mencegah kehamilan.
• Kaedah penghalang: Ini menghalang sperma daripada sampai ke telur. Contohnya termasuk kondom, spermisid, diafragma, span atau penutup serviks. Ini adalah kira-kira 88% berkesan. Menggunakan beberapa kaedah ini bersama-sama boleh meningkatkan kadar kejayaan.
• Kontraseptif boleh balik yang bertindak panjang: Ini adalah kaedah kawalan kelahiran yang dimasukkan ke dalam badan anda oleh doktor. Contohnya termasuk peranti intrauterin (IUD) dan implan hormon. Ini berfungsi sehingga beberapa tahun. Ia adalah kira-kira 99% berkesan apabila digunakan dengan betul.
• Rawatan hormon bertindak pendek:Kaedah kawalan kelahiran ini boleh diambil atau digunakan setiap hari, bulanan atau suku tahunan. Contohnya termasuk pil kawalan kelahiran, tampalan, suntikan atau cincin faraj. Ini boleh menjadi kira-kira 94% berkesan.
• Pensterilan: Pembedahan ini termasuk ligasi tiub fallopio atau vasektomi. Ini hampir 100% berjaya.

Bagaimanakah saya boleh mengetahui lebih lanjut tentang Perancangan Keluarga Semula Jadi?

Ramai profesional kesihatan boleh bercakap dengan anda tentang kaedah perancangan keluarga semula jadi atau kaedah kawalan kelahiran bukan perubatan. Pakar sakit puan atau penyedia penjagaan primer anda adalah tempat yang baik untuk bermula. Lebih berpendidikan anda tentang kaedah kawalan kelahiran ini, lebih baik hasil yang boleh anda peroleh.

Apakah Kaedah Irama Katolik?

Kaedah Rhythm Katolik juga dikenali sebagai Kaedah Rhythm. Pada tahun 1930-an, seorang doktor Katolik menggunakan Kaedah Rhythm untuk membantu pasangan mengelakkan kehamilan. Hasilnya, Kaedah Rhythm mula menjadi popular di kalangan pasangan Katolik, dan ada kalanya kaedah tersebut dikaitkan dengan agama tersebut.

Akhir sekali, ingatlah ini (Mesej Bawa Pulang)

Jika anda berminat dengan perancang keluarga semula jadi, Kaedah Rhythm mungkin sesuai untuk anda. Tetapi perlu diingat, ia tidak seboleh dipercayai seperti kaedah hormon atau penghalang . Untuk berjaya, anda perlu menyimpan rekod kitaran haid anda dengan teliti dan bertanggungjawab , dan anda perlu mengelakkan hubungan seks sekitar masa ovulasi atau menggunakan bentuk kontrasepsi lain.

Kaedah Rhythm paling berkesan apabila digunakan bersama-sama dengan mengukur suhu badan basal (BBT) anda atau memantau lendir serviks.

Walau bagaimanapun, adalah bijak untuk membincangkan matlamat kawalan kelahiran anda dengan doktor anda dan memutuskan kaedah mana yang terbaik untuk anda. Tiada kaedah yang sesuai untuk semua. Adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan untuk membantu anda memilih yang sesuai untuk anda.

---

Kaedah ritma , kawalan kelahiran, perancangan keluarga semula jadi, kitaran haid, ovulasi, hari subur, seks tanpa perlindungan