Jika anda atau orang tersayang menghidap penyakit Parkinson, anda tahu betapa sukarnya untuk mendapatkan tidur yang lena pada waktu malam. Tidur selepas seharian bekerja keras, berguling-guling, atau bangun setiap jam boleh menjadi meletihkan. Tetapi anda tidak perlu menghadapi ini seorang diri. Ramai penghidap Parkinson mempunyai masalah ini. Jadi, mengapa ini berlaku? Apa yang boleh kita lakukan mengenainya? Mari kita bincangkan semua ini dengan cara yang sangat mudah dan mesra hari ini.
Mari kita lihat dahulu apa itu Penyakit Parkinson.
Secara ringkasnya, penyakit Parkinson merupakan satu keadaan di mana sel-sel saraf di otak yang mengawal pergerakan kita rosak atau musnah secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Apabila sel-sel saraf ini rosak, pelbagai gejala mula muncul di dalam badan kita.
Ini terutamanya gangguan pergerakan . Ini bermakna ia menjejaskan keupayaan kita untuk berjalan, mencapai dan mengimbangi badan. Anda mungkin mengalami gejala seperti ini:
- Otot kaku: Rasa tegang pada otot.
- Gegaran: Gegaran yang tidak terkawal, terutamanya pada tangan atau kaki.
- Masalah keseimbangan: Rasa seperti anda akan hilang keseimbangan dan jatuh semasa berjalan.
- Pergerakan perlahan (Bradikinesia): Keadaan di mana semuanya dilakukan dengan sangat perlahan.
Tetapi penyakit Parkinson bukan sahaja menjejaskan pergerakan. Ia juga mempunyai banyak gejala bukan motor yang boleh menjejaskan mood, deria bau dan penglihatan kita.
Jadi, apakah kaitan antara penyakit Parkinson dan tidur?
Penyakit Parkinson dan tidur mempunyai hubungan yang sangat kompleks. Ia seperti seutas benang yang kusut masai. Malah saintis masih belum mengetahui mekanisme penuhnya.
Kadangkala, masalah tidur secara langsung disebabkan oleh penyakit Parkinson. Beberapa kajian menunjukkan bahawa masalah tidur boleh menjadi salah satu gejala terawal penyakit Parkinson . Contohnya, berjalan dalam tidur dan pergerakan tangan-kaki-dan-mulut boleh menjadi tanda penyakit ini.
Sebaliknya, perkara seperti ubat-ubatan yang anda ambil untuk penyakit Parkinson dan cabaran mental yang datang bersamanya juga boleh menjejaskan tidur anda. Satu perkara yang jelas: Bagi kebanyakan penghidap penyakit Parkinson, tidur yang lena adalah seperti mimpi. Kajian menunjukkan bahawa dua daripada tiga (2/3) penghidap penyakit Parkinson mempunyai masalah tidur.
Mengapakah masalah tidur begitu biasa berlaku dalam kalangan pesakit Parkinson?
Doktor telah mengenal pasti beberapa sebab utama untuk ini. Mari kita lihat lebih dekat.
| Sebab | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Perubahan kimia dalam otak | Penyakit Parkinson menyebabkan perubahan dalam keseimbangan bahan kimia tertentu di dalam otak. Ini secara langsung mempengaruhi kitaran tidur-jaga badan kita. Akibatnya, jumlah dan kualiti tidur boleh berkurangan. |
| Ubat | Sesetengah ubat untuk penyakit Parkinson boleh mengganggu tidur. Sesetengah ubat boleh menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang dan insomnia. |
| Masalah kesihatan mental | Kebimbangan dan kemurungan adalah perkara biasa dalam kalangan pesakit Parkinson. Mana-mana satu daripada keadaan mental ini boleh menyukarkan mereka untuk tidur lena pada waktu malam atau untuk mendapatkan tidur yang lena. |
| Simptom-simptom lain | Simptom-simptom lain penyakit Parkinson, seperti sakit badan dan kerap membuang air kecil pada waktu malam (nokturia), juga boleh mengganggu tidur. Apnea tidur, iaitu keadaan di mana pernafasan berhenti semasa tidur, juga biasa berlaku pada peringkat akhir penyakit Parkinson. |
Apakah masalah tidur yang boleh berlaku dengan penyakit Parkinson?
Penyakit Parkinson tidak menjejaskan semua orang dengan cara yang sama. Begitu juga masalah tidur. Anda mungkin mengalami perkara seperti:
- Insomnia: Berjaga selama berjam-jam selepas tidur.
- Tidur terputus-putus: Terjaga beberapa kali pada waktu malam.
- Mengantuk berlebihan pada waktu siang: Mengantuk yang tidak terkawal pada siang hari.
- Mimpi atau mimpi ngeri yang jelas:Mengalami mimpi yang sangat jelas dan kadangkala menakutkan. Ini boleh menyebabkan kekeliruan antara mimpi dan realiti apabila anda bangun.
Satu keadaan khas yang dipanggil Gangguan Tingkah Laku Tidur REM
Ini adalah keadaan istimewa yang menjejaskan hampir separuh daripada pesakit Parkinson. Biasanya, apabila kita bermimpi, badan kita kehilangan kesedaran buat sementara waktu. Oleh itu, kita sebenarnya tidak melakukan perkara yang kita impikan.
Tetapi bagi seseorang yang mengalami gangguan tidur REM, kawalan itu hilang. Ini bermakna anda mula melakonkan perkara yang anda impikan. Jika anda berlari dalam tidur, anda akan cuba berlari keluar dari katil, menjerit, dan mengibas-ngibaskan tangan dan kaki anda. Ini boleh menjadi agak berbahaya untuk anda dan orang yang tidur di sebelah anda. Sesetengah penyelidik percaya bahawa ini mungkin merupakan tanda awal penyakit Parkinson.
Di samping itu, beberapa gangguan tidur lain adalah perkara biasa di kalangan pesakit Parkinson:
- Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kerap bangun pada waktu malam untuk membuang air kecil (Nokturia).
- Sindrom Kaki Resah ialah keadaan di mana kaki terasa seperti sentiasa bergerak akibat ketidakselesaan yang tidak tertanggung pada bahagian kaki.
- Apnea tidur adalah pemberhentian pernafasan semasa tidur.
- Masalah dengan jam biologi badan (Gangguan tidur irama sirkadian).
Bagaimanakah masalah tidur ini didiagnosis dan dirawat?
Jika anda mempunyai masalah tidur, perkara yang paling penting untuk dilakukan adalah berbincang secara terbuka mengenainya dengan doktor anda. Jangan malu atau menganggapnya sebagai sesuatu yang remeh. Doktor anda akan menanyakan beberapa soalan kepada anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang masalah tersebut.
Untuk membantu anda dalam tempoh ini, anda boleh menyimpan jurnal tidur . Selama kira-kira dua minggu, tuliskan butiran seperti bila anda tidur, bila anda bangun, berapa kali anda bangun pada waktu malam, dan sama ada anda berasa mengantuk pada siang hari. Ini akan membantu doktor anda mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang masalah anda.
Jika doktor anda mengesyaki ada sesuatu yang tidak kena, dia mungkin akan merujuk anda untuk kajian tidur . Ini melibatkan bermalam di hospital. Semasa anda tidur, aktiviti otak, pernafasan dan kadar denyutan jantung anda dipantau melalui sensor kecil (elektrod) yang dipasang pada badan anda.
Pilihan rawatan bergantung kepada punca masalah tidur anda. Doktor anda mungkin mencadangkan perkara seperti:
1. Menukar ubat: Jika masalah tidur anda dianggap disebabkan oleh ubat yang anda ambil untuk penyakit Parkinson, doktor anda mungkin memutuskan untuk mengurangkan dos ubat tersebut atau menukar anda kepada ubat yang berbeza.
2. Ubat atau rawatan baharu: Jika anda mempunyai keadaan seperti apnea tidur, aliran oksigen anda semasa tidur akan terganggu.Mereka mungkin menggunakan peranti khas (alat oral/mesin CPAP) untuk memastikan ia berada di tempatnya. Selain itu, terdapat ubat-ubatan khas untuk beberapa masalah tidur.
3. Perubahan gaya hidup: Tabiat harian dan persekitaran tidur kita juga mempunyai kesan yang besar terhadap tidur. Perkara mudah seperti mengekalkan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten, memastikan bilik tidur gelap dan senyap, dan mengelakkan melihat telefon atau TV sebelum tidur boleh membuat perbezaan yang besar.
Perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan tidur malam yang lena
Kami menggelarnya sebagai "kebersihan tidur" yang baik. Mengikuti tabiat ini akan memberikan anda kelegaan yang besar.
| Perkara yang perlu dilakukan (Perlu dilakukan) ✅ | Perkara yang tidak boleh dilakukan ❌ |
|---|---|
| Keluarlah pada siang hari. Pendedahan kepada cahaya matahari menghantar isyarat kepada badan bahawa sudah tiba masanya untuk bangun. | Jangan tidur sebentar dalam tempoh yang lama pada siang hari. Tidur sebentar selama 20-30 minit tidak mengapa. |
| Kekalkan badan anda aktif sepanjang hari. Berjalan kaki sebentar pun boleh, sebarang senaman ada manfaatnya. | Jangan minum minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi atau teh, dalam tempoh 6 jam selepas tidur. |
| Rehatkan minda anda sebelum tidur. Perkara seperti mandi suam atau mendapatkan urutan lembut boleh membantu. | Gunakan bilik tidur hanya untuk tidur. Pilih bilik lain untuk membaca, menonton TV atau bekerja. |
Adakah dibenarkan menggunakan alat bantu tidur yang dijual bebas?
Sama sekali tidak. Ini sangat penting. Walaupun pil tidur, yang boleh dibeli tanpa preskripsi di farmasi, mungkin kelihatan seperti penyelesaian yang mudah, ia boleh menimbulkan risiko tambahan bagi seseorang yang menghidap penyakit Parkinson.
Perkara yang paling penting ialah,Jangan ambil sebarang pil tidur yang boleh dibeli tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Ini boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan untuk penyakit Parkinson dan boleh memburukkan lagi masalah tidur anda.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Jika masalah tidur anda menjejaskan kualiti hidup anda, pastikan anda berjumpa doktor. Jangan berlengah, terutamanya dalam kes seperti ini:
- Jika anda rasa apa yang anda lakukan semasa tidur boleh membahayakan anda atau pasangan anda.
- Kadangkala masalah tidur ini boleh menjadi gejala kemurungan , yang boleh datang bersama penyakit Parkinson. Jika anda telah hilang minat terhadap perkara yang anda pernah nikmati dan berasa sedih tentang kehidupan, sila berbincang dengan doktor yang anda percayai. Terdapat rawatan yang boleh membantu dengan keadaan ini. Anda tidak perlu menderita seperti ini.
Para penyelidik masih mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara penyakit Parkinson dan tidur. Pengetahuan itu boleh membantu membangunkan rawatan yang lebih baik pada masa hadapan. Tetapi sudah terdapat banyak rawatan dan penyelesaian yang boleh membantu anda. Jadi, berbincanglah secara terbuka dengan doktor anda tentang masalah tidur anda. Bersama-sama, anda boleh membangunkan pelan untuk meningkatkan kualiti tidur dan kehidupan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Masalah tidur adalah sangat biasa berlaku dengan penyakit Parkinson. Ini bukan salah anda.
- Terdapat beberapa sebab fizikal dan psikologi yang mempengaruhi perkara ini.
- Jangan sekali-kali mengambil pil tidur dari farmasi tanpa nasihat doktor. Ini boleh memburukkan lagi masalah.
- Bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang semua masalah tidur anda (sukar untuk tidur, bermimpi, mengantuk pada waktu siang).
- Terdapat banyak rawatan berkesan dan perubahan gaya hidup yang boleh membantu anda, jadi jangan berputus asa.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda