Pada masa kini, ramai orang berminat dengan Ayurveda, perubatan tempatan, atau pelbagai suplemen herba selain perubatan Barat. Anda mungkin salah seorang daripadanya. Antaranya, satu perkara yang ramai orang perkatakan dan gunakan ialah 'ashwagandha'. Ini bukan sahaja boleh didapati di farmasi dan pasar raya, tetapi juga dalam talian. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang ashwagandha ini, iaitu khasiat yang dimilikinya, serta kesan sampingan dan risiko yang perlu kita ketahui.
Apakah sebenarnya Ashwagandha?
Secara ringkasnya, Ashwagandha merupakan tumbuhan ubatan yang telah lama digunakan dalam sistem perubatan Ayurveda India. Akar dan buah tumbuhan ini kebanyakannya digunakan sebagai ubat. Ia terkenal sebagai tonik yang digunakan untuk meningkatkan kesihatan badan dan minda. Atas sebab ini, ada juga yang menggelarnya "ginseng India". Ia telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan kekuatan fizikal, menggalakkan kesejahteraan mental, dan sebagai rawatan untuk beberapa penyakit lain.
Apakah kualiti utama ini?
Walaupun terdapat banyak perbincangan tentang manfaat ashwagandha, perlu diingat bahawa kebanyakannya belum terbukti 100% secara saintifik. Berikut adalah beberapa fakta yang telah muncul daripada kajian semasa.
Tekanan dan tidur
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ashwagandha boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan, kerana ia mempunyai kesan sedatif yang ringan. Atas sebab ini, sesetengah orang juga menggunakannya untuk insomnia.
Diabetes dan kolesterol
Kajian awal mendapati bahawa ashwagandha mempunyai potensi untuk menurunkan paras gula dalam darah dan kolesterol tinggi pada penghidap Diabetes Jenis 2. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dianggap sebagai pengganti ubat diabetes standard.
Imuniti dan sakit sendi
Terdapat bukti awal bahawa ashwagandha boleh menjejaskan sistem imun dan mengurangkan keradangan dalam badan. Contohnya, ia boleh membantu mengurangkan bengkak yang disebabkan oleh artritis. Walau bagaimanapun, masih belum jelas sejauh mana kesan praktikalnya terhadap manusia dan apakah risikonya.
Faedah lain
Sesetengah orang juga menggunakan ashwagandha sebagai rawatan untuk anemia. Oleh kerana ia mengandungi zat besi, ia telah terbukti dapat membantu meningkatkan tahap hemoglobin. Beberapa ujian makmal mendapati bahawa ia boleh memperlahankan pertumbuhan sel kanser dan membantu masalah ingatan, tetapi ini masih merupakan kajian awal. Jadi masih terlalu awal untuk mengatakan sama ada ini akan mempunyai kesan yang sama pada manusia.
| Faedah yang Dikatakan | Bukti Saintifik Semasa |
|---|---|
| Mengurangkan tekanan dan kebimbangan | Beberapa kajian yang menggunakan manusia telah menunjukkan beberapa kejayaan. |
| Menurunkan gula darah dan kolesterol | Walaupun kajian awal menunjukkan beberapa hasil yang positif, kajian lanjut diperlukan. |
| Mengurangkan artritis | Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa ia mengurangkan bengkak, bukti masih tidak mencukupi. |
| Mengawal pertumbuhan sel kanser | Hanya di peringkat penyelidikan makmal dan haiwan. Tiada pengesahan tentang kesannya terhadap manusia. |
Adakah terdapat sebarang risiko dalam menggunakan Ashwagandha?
Ya, sudah tentu. Kesilapan terbesar adalah berfikir bahawa "ia adalah herba, jadi tiada apa yang salah dengannya." Memandangkan ashwagandha belum dikaji secara mendalam lagi, kita tidak tahu tentang semua kemungkinan kesan sampingan yang mungkin berlaku.
Perkara yang paling penting ialah jika anda sedang mengambil ubat untuk sebarang penyakit, atau jika anda mempunyai keadaan kronik, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sesuatu seperti ashwagandha.
Kesan sampingan utama
Jika anda mengambil terlalu banyak Ashwagandha, anda mungkin mengalami perkara berikut:
- Sakit perut
- Cirit-birit
- Muntah
Orang yang perlu berhati-hati terutamanya
- Wanita hamil: Tidak digalakkan untuk wanita hamil menggunakan ashwagandha kerana risiko keguguran.
- Ibu menyusu: Ibu menyusu juga tidak boleh menggunakan ashwagandha.
- Orang yang mempunyai masalah tiroid: Ashwagandha boleh mengubah tahap hormon tiroid. Jadi, jika anda sedang mengambil ubat tiroid, berhati-hatilah tentang perkara ini. Ia juga boleh menjejaskan keputusan ujian tiroid.
- Orang yang menghidap penyakit autoimun: Ekor kuda tidak sesuai untuk orang yang menghidap penyakit seperti lupus, sklerosis berbilang, dan artritis reumatoid, kerana ia boleh menjadikan sistem imun lebih aktif.
- Mereka yang sedang membuat persediaan untuk pembedahan: Anda harus berhenti mengambil ashwagandha sekurang-kurangnya dua minggu sebelum pembedahan.
- Orang yang menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan pendarahan atau ulser perut tidak boleh menggunakannya tanpa berunding dengan doktor.
Adakah ia berinteraksi dengan ubat lain? (Interaksi)
Ya, ini adalah perkara yang sangat penting. Ashwagandha boleh berinteraksi dengan ubat lain yang anda sedang ambil.
| Jenis Ubat/Suplemen | Kemungkinan masalah dengan Ashwagandha |
|---|---|
| Pil tidur dan ubat penenang | Rasa mengantuk dan ketenangan mungkin meningkat secara berlebihan. |
| Pencair darah | Risiko pendarahan mungkin meningkat. |
| Ubat-ubatan yang mengandungi hormon tiroid | Tahap hormon tiroid mungkin meningkat secara tidak perlu. |
| Imunosupresan | Keberkesanan ubat mungkin berkurangan. |
| Ubat untuk diabetes dan tekanan darah tinggi | Gula atau tekanan darah mungkin menurun secara tidak perlu. |
Berapa banyak yang perlu saya ambil? (Dos)
Tiada dos standard untuk ashwagandha. Sesetengah orang menggunakan 1 hingga 6 gram akar kering setiap hari. Ada pula yang melarutkan kira-kira 3 gram serbuk ke dalam segelas susu suam dan meminumnya. Ia kini juga boleh didapati dalam bentuk ekstrak piawai. Adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini dan mendapatkan nasihat tentang dos dan jenis yang sesuai untuk keadaan kesihatan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Ashwagandha ialah perubatan tradisional Ayurveda. Tetapi jangan fikir bahawa "perubatan herba tidak berbahaya."
- Walaupun terdapat beberapa bukti untuk beberapa khasiat, seperti mengurangkan tekanan, banyak manfaatnya masih belum terbukti secara saintifik.
- Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, cirit-birit, dan muntah.
- Jika anda menghidap diabetes, masalah tiroid, tekanan darah tinggi atau penyakit autoimun, jangan gunakannya tanpa berunding dengan doktor anda.
- Ibu hamil dan menyusukan bayi harus mengelakkan sepenuhnya penggunaan ashwagandha.
- Ashwagandha boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain (terutamanya yang digunakan untuk tidur, pengencer darah, diabetes, dan tiroid), jadi sebaiknya berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen herba.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda