Mari kita ketahui kebenaran tentang suplemen untuk kolesterol dan trigliserida.

Apabila anda melihat tahap kolesterol atau trigliserida anda sedikit tinggi dalam darah anda, adalah perkara biasa untuk berasa sedikit takut. Kemudian anda mungkin berfikir, "Jika anda mengawal diet dan senaman anda, anda boleh mengurangkannya dengan cepat dengan mengambil beberapa suplemen." Kemudian apabila anda pergi ke farmasi atau tempat yang menjual vitamin, anda mungkin keliru melihat semua jenis botol yang berbeza berbaris dalam barisan. Jadi, yang manakah antara ini yang benar-benar berbaloi untuk dibayar? Yang manakah yang tidak berguna? Hari ini, mari kita bincangkan perkara ini.

Kami cuba mengawal kolesterol dan trigliserida untuk mengurangkan risiko menghidap penyakit kardiovaskular dan kematian yang terhasil. Jadi setiap keputusan yang kami buat harus membantu mencapai matlamat ini.

Ini mungkin bagus.

Minyak Ikan (Minyak Ikan / Omega-3)

Ini adalah sesuatu yang ramai orang pernah dengar. Asid lemak Omega-3, terutamanya yang membantu menurunkan tahap trigliserida, terkenal. Persatuan Jantung Amerika juga mengesyorkan makan ikan berminyak (bukan ikan goreng) sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Ikan seperti salmon, herring, makerel, sardin dan makerel kaya dengan omega-3. Oleh kerana badan kita tidak dapat menghasilkan omega-3 ini, kita mesti mendapatkannya daripada diet kita.

Tetapi ada sesuatu yang sangat penting . Apabila melibatkan suplemen omega-3, yang boleh didapati di kaunter farmasi tanpa preskripsi, ia tidak dikawal selia dengan betul oleh kerajaan. Ini bermakna tiada jaminan kualitinya. Keputusan kajian tentang manfaatnya juga tidak begitu jelas.

Walau bagaimanapun, terdapat preskripsi omega-3 yang ditetapkan oleh doktor. Ini diberikan kepada orang yang mempunyai tahap trigliserida yang jauh lebih tinggi daripada 500 mg/dl. Ia boleh dipercayai kerana telah diuji dengan teliti untuk kualiti dan keselamatan.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol ialah produk berasaskan tumbuhan yang kaya dengan serat. Serat merupakan cara terbaik untuk menurunkan kolesterol. Ia juga membantu menurunkan tahap trigliserida dan jumlah kolesterol, terutamanya bagi penghidap Diabetes Jenis 2. Tiada yang lebih baik daripada mendapatkan serat daripada sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh. Walau bagaimanapun, jika tahap kolesterol anda masih tinggi walaupun menjalani diet yang sihat, Isabgol boleh membantu.

Tetapi ingat, apabila anda makan terlalu banyak serat , anda perlu minum banyak air, jika tidak, keadaan seperti sembelit mungkin berlaku.

Suplemen Protein Soya

Protein soya boleh membantu menurunkan jumlah kolesterol dan tahap kolesterol LDL (buruk) sehingga tahap tertentu. Manfaat ini juga boleh dicapai dengan menggantikan protein haiwan seperti daging dan tenusu penuh lemak dengan protein soya.

Keputusannya bercampur-campur - sukar untuk dikatakan dengan pasti.

Koenzim Q10

Ia merupakan antioksidan yang kuat. Kajian pada tikus telah menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan keupayaan kolesterol jahat (LDL) untuk melekat pada saluran darah. Walau bagaimanapun, saintis mengatakan lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan sama ada ia mempunyai kesan yang sama pada manusia.

Jadi apa gunanya? Jika anda mengambil statin untuk menurunkan kolesterol anda dan anda mengalami sakit otot sebagai kesan sampingan, terdapat beberapa bukti bahawa koenzim Q10 boleh membantu melegakan kesakitan itu. Tetapi itu adalah sesuatu yang anda harus berbincang dengan doktor anda dan hanya lakukan atas nasihatnya.

Bawang putih

Di negara kita, terdapat kepercayaan umum bahawa bawang putih dapat menurunkan kolesterol. Walaupun beberapa kajian kecil telah menunjukkan sedikit penurunan kadar kolesterol, secara keseluruhannya, masih tiada bukti kukuh yang mengesahkan bahawa bawang putih adalah cara yang berkesan untuk menurunkan kolesterol.

Niasin (Niasin / Vitamin B3)

Vitamin B ini boleh meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tahap kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Walau bagaimanapun, ia hanya boleh digunakan jika disyorkan oleh doktor anda. Ini kerana ia hanya boleh menjejaskan kolesterol dalam dos peringkat preskripsi. Dos yang tinggi sedemikian boleh menyebabkan kesan sampingan. Itulah sebabnya penting untuk mengambilnya di bawah pengawasan perubatan.

Beras Yis Merah

Suplemen ini mengandungi bahan aktif yang sama seperti ubat statin penurun kolesterol. Atas sebab ini, FDA di Amerika Syarikat telah mengharamkan penjualannya sebagai suplemen dan mengklasifikasikannya sebagai ubat. Oleh kerana ia boleh mempunyai kesan sampingan seperti ubat statin, ia memerlukan peraturan yang ketat. Jika anda membelinya dari kedai tanpa preskripsi, ia mungkin bukan yang sebenar. Berhati-hati jika anda memesan dalam talian! Kerana ini juga boleh mempunyai kesan sampingan dan reaksi buruk (interaksi ubat) dengan ubat lain, sama seperti ubat sebenar.

Jangan harap banyak daripada mereka ini.

Policosanol

Campuran tebu dan lilin lebah ini pernah disebut-sebut sebagai agen penurun kolesterol yang hebat. Walau bagaimanapun, semua kajian yang menunjukkan hasil positif telah dilakukan oleh syarikat yang mengeluarkan produk tersebut. Kajian kemudian oleh penyelidik bebas menunjukkan bahawa ia tidak memberi manfaat.

Jangan lupa!

Apa sahaja yang anda lakukan, anda perlu ingat perkara-perkara ini.

1. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu: Sebelum anda memulakan sebarang suplemen atau rawatan bebas, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Sesetengah suplemen boleh berinteraksi dengan ubat lain yang telah anda ambil.

2. Simpan senarai semua yang anda ambil: Adalah idea yang baik untuk menuliskan setiap ubat, vitamin dan suplemen yang anda ambil. Atau, apabila anda berjumpa doktor lagi, bawalah setiap botol dan pil yang anda ambil. Dengan cara itu, dia boleh mendapatkan gambaran yang jelas tentang keadaan keseluruhan anda.

3. "Suplemen" hanyalah "tambahan": Ingat, ada sebab mengapa ini dipanggil "suplemen." Ini hanyalah sebahagian daripada pelan rawatan anda. Ia tidak sepatutnya menjadi rawatan utama. Diet yang sihat, senaman yang kerap , penurunan berat badan, dan, jika perlu, ubat yang ditetapkan oleh doktor anda harus menjadi komponen utama pelan anda. Suplemen hanyalah sesuatu yang dapat membantu semua itu.