Adakah anda sering mengalami kesakitan di bahagian luar siku anda? Mungkin anda merasakan kesakitan ini apabila anda mengangkat secawan teh, membuka pintu, atau sekadar berjabat tangan dengan seseorang? Walaupun ramai orang menganggap ini normal, ia mungkin merupakan gejala keadaan yang dipanggil 'Tennis Elbow'. Walaupun namanya 'tenis', ini bukanlah penyakit yang hanya menjejaskan pemain tenis. Malah, sembilan daripada sepuluh orang yang menghidap keadaan ini tidak menghidapnya kerana tenis. Jadi mari kita lihat puncanya.
Secara ringkasnya, apakah itu Siku Tenis?
Siku Tenis ialah kecederaan pada tendon di siku anda. Tendon ialah tisu kuat yang menghubungkan otot kita dengan tulang kita, seperti tali. Otot-otot di lengan bawah anda dilekatkan pada bahagian belakang siku anda oleh tendon seperti ini. Apabila kita melakukan pergerakan yang sama berulang kali, seperti tali yang ditarik di tempat yang sama berulang kali, tendon ini mula mengalami koyakan kecil. Lama-kelamaan, kerosakan ini meningkat dan keradangan berlaku di kawasan itu. Itulah yang kita panggil kesakitan.
Secara perubatan, ini dipanggil Epikondilitis Lateral . Mari kita huraikan istilahnya:
- Lateral bermaksud 'di luar'.
- Epicondyle ialah bahagian tulang kecil seperti tombol di bahagian luar siku.
- Perkataan "itis" bermaksud "keradangan".
Jadi, secara ringkasnya, ini adalah tendonitis yang berlaku di bahagian luar siku.
Walaupun namanya begitu, siapa yang akan membuatnya?
Apabila anda mendengar nama ini, semua orang beranggapan bahawa ini hanya berlaku kepada atlet. Tetapi itu bukanlah kebenarannya. Sesiapa yang memegang sesuatu dengan kuat dengan tangan mereka dan melakukan apa-apa sahaja yang melibatkan memusingkan dahi mereka boleh menghidap keadaan ini.
Fikirkan tentang orang seperti ini:
- Tukang kayu: Kerana mereka sentiasa menggunakan alat seperti tukul dan gergaji.
- Pelukis: Kerana mereka menggerakkan berus ke depan dan ke belakang dengan cara yang sama.
- Suri rumah melakukan kerja-kerja rumah: memerah pakaian, memarut kelapa, mengangkat periuk berat.
- Orang yang bekerja di pejabat: Kerana mereka menggunakan tetikus komputer dengan cara yang sama sepanjang hari.
- Cef: Semasa memotong sayur-sayuran dengan pisau, mengangkat kuali berat.
- Orang yang bermain alat muzik seperti biola.
Sesiapa sahaja boleh menghidap Siku Tenis. Ini bermakna ia merupakan Kecederaan Terikan Berulang , yang bermaksud ia merupakan kecederaan yang disebabkan oleh pengulangan tindakan yang sama.
Adakah anda menghidap siku tenis? Lihat simptom-simptom ini
Kebanyakan masa, simptom-simptom ini bermula secara beransur-ansur. Pada mulanya, mungkin terdapat sedikit kesakitan, yang mungkin secara beransur-ansur meningkat. Mari kita lihat simptom-simptom utama.
| Simptom | Bagaimana rasanya? |
|---|---|
| Sakit siku | Kesakitan terutamanya dirasai di sekitar tombol tulang di belakang siku. Bagi sesetengah orang, ia boleh terasa seperti sensasi terbakar, manakala bagi yang lain, ia boleh terasa seperti sakit yang tajam dan menusuk. |
| Cengkaman lemah | Semasa memegang pen atau cawan, membuka pintu, atau berjabat tangan, anda mungkin rasa seperti tiada kekuatan di tangan anda. Anda juga mungkin akan menjatuhkan objek dari tangan anda. |
| Menyebarkan kesakitan | Kadangkala, terutamanya pada waktu malam, kesakitan ini boleh merebak dari siku ke bawah lengan bawah hingga ke pergelangan tangan. |
| Kebas dan bengkak di tangan | Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda mungkin mendapati sukar untuk melunjurkan atau membengkokkan lengan anda. Kadangkala anda juga mungkin perasan sedikit bengkak di sekitar siku. |
Perkara yang paling penting ialah, jika anda mengalami kesakitan seperti ini selama lebih daripada seminggu, jangan abaikannya. Berjumpa doktor secepat mungkin akan meningkatkan pilihan rawatan anda dan mempercepatkan proses penyembuhan.
Apakah faktor risiko untuk menghidap Siku Tenis?
Walaupun sesiapa sahaja boleh menghidap keadaan ini, sesetengah orang berisiko lebih tinggi.
- Umur: Keadaan ini paling biasa berlaku pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun.
- Pekerjaan: Bagi mereka yang terlibat dalam pergerakan manual berulang-ulang, seperti yang telah dibincangkan sebelum ini.
- Angkat Berat:Bagi mereka yang kerap mengangkat berat melebihi 20-22 kilogram.
- Merokok: Merokok mengurangkan bekalan darah ke tisu badan, yang melambatkan proses penyembuhan.
- Obesiti: Berat badan yang berlebihan memberi tekanan tambahan pada sendi dan tendon.
- Beberapa sukan: Bagi mereka yang bermain sukan seperti tenis, badminton dan skuasy.
Bagaimanakah seorang doktor mengenali perkara ini?
Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom-simptom anda terlebih dahulu. Bilakah kesakitan bermula, pada waktu berapa dalam sehari anda merasakannya lebih teruk, dan apa yang menjadikannya lebih baik? Kemudian dia akan memeriksa tangan anda.
- Aku menekan tanganku di bahagian yang sakit.
- Tangan, siku, dan pergelangan tangan anda dibengkokkan dan dihulurkan ke arah yang berbeza.
- Doktor cuba memaksa saya menggerakkan tangan saya melawan tekanan.
Kebanyakan masa, ujian ini boleh mendiagnosis penyakit tersebut. Walau bagaimanapun, kadangkala, untuk menolak masalah lain, anda mungkin dirujuk untuk ujian seperti ini:
- X-ray: Untuk memeriksa masalah tulang lain, seperti artritis.
- Imbasan Ultrabunyi: Untuk melihat dengan jelas sama ada terdapat sebarang kerosakan atau koyakan pada tendon.
- Imbasan MRI: Ini digunakan untuk melihat keadaan tisu dengan sangat jelas, terutamanya jika rawatan lain tidak membantu.
- EMG (Elektromiografi): Jika terdapat syak wasangka bahawa punca kesakitan adalah mampatan saraf, ujian ini dilakukan untuk mengesahkannya.
Okey, sekarang mari kita bincang tentang rawatan.
Perkara terbaik tentang tennis elbow ialah kebanyakan masa ia tidak memerlukan pembedahan. Ia boleh dirawat dengan rawatan mudah. Rawatan boleh dibahagikan kepada dua bahagian.
1. Perkara yang perlu dilakukan dahulu
Anda boleh memulakan perkara ini di rumah. Ia dipanggil kaedah RICE.
- R - Rehat: Ini adalah perkara yang paling penting. Hentikan sepenuhnya aktiviti yang menyebabkan kesakitan. Merehatkan tangan anda memberi peluang kepada tendon untuk sembuh.
- I - Ais: Sapukan ais pada kawasan yang sakit. Letakkan beberapa ketulan ais di dalam beg politena, balut dengan kain, dan biarkan selama 15-20 minit. Lakukan ini beberapa kali sehari. Ini akan mengurangkan kesakitan dan bengkak.
- C - Mampatan: Pendakap/tali khas boleh digunakan untuk membantu melegakan tekanan pada otot dan memberi tendon rehat.
- E - Ketinggian: Pastikan lengan anda berada di atas paras jantung anda bila-bila masa yang mungkin. Anda boleh meletakkan bantal di atasnya.
2. Rawatan perubatan
Jika rawatan di rumah tidak membantu, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada rawatan jenis ini.
| Kaedah rawatan | Apa yang berlaku dengan ini? |
|---|---|
| Ubat tahan sakit | Anda boleh menggunakan tablet atau gel NSAID (contohnya, Ibuprofen, Diclofenac) untuk mengurangkan bengkak seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Walau bagaimanapun , jangan sekali-kali terus menggunakannya tanpa berunding dengan doktor. |
| Terapi Fizikal | Ini sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman khas untuk menguatkan otot di tangan anda dan meningkatkan fleksibiliti. Ini juga boleh membantu mencegah keadaan ini daripada berlaku lagi. |
| Terapi Plasma Kaya Platelet (PRP) | Ini adalah rawatan yang agak baharu. Mereka mengambil sebahagian daripada darah anda sendiri, mengasingkan sel-sel yang dipanggil platelet yang mempunyai keupayaan untuk sembuh, dan kemudian menyuntiknya kembali ke kawasan siku anda yang rosak. Ia seperti badan anda sendiri menyembuhkan luka dengan kuasanya sendiri. |
| Suntikan kortikosteroid | Ini adalah suntikan berkuasa yang mengurangkan keradangan. Walaupun ia mungkin memberikan kelegaan kesakitan serta-merta, ia mungkin tidak begitu berkesan dalam jangka masa panjang, jadi doktor tidak mengesyorkannya untuk semua orang. |
| Pembedahan | Pembedahan hanya disyorkan untuk mereka yang tidak menunjukkan sebarang peningkatan selepas 6-12 bulan rawatan lain dan mengalami kesakitan yang teruk. Ini melibatkan penyingkiran bahagian tendon yang rosak dan melekatkan semula bahagian yang sihat pada tulang. |
Apakah perbezaan antara Siku Tenis dan Siku Pemain Golf?
Ramai orang keliru antara kedua-dua perkara ini. Kedua-duanya adalah jenis kecederaan akibat penggunaan berlebihan pada siku. Tetapi lokasi kesakitannya berbeza.
- Siku Tenis (Epikondilitis Lateral): Kesakitan berlaku di bahagian luar siku.
- Siku Pemain Golf (Epikondilitis Medial): Kesakitan datang dari bahagian dalam siku.
Secara ringkasnya, apabila anda memusingkan tangan dan menghulurkan lengan anda, kesakitan yang anda rasai di sisi ibu jari anda dipanggil Siku Tenis. Kesakitan yang anda rasai di sisi jari kelingking anda dipanggil Siku Pemain Golf.
Mesej Bawa Pulang
- Siku tenis adalah keadaan yang berlaku apabila tendon di belakang siku rosak akibat gerakan berulang. Ia tidak terhad kepada pemain tenis.
- Punca utama kesakitan adalah menggunakan tangan tanpa rehat. Oleh itu, rehat adalah rawatan terbaik dan pertama.
- Jika sakit siku berterusan selama lebih daripada seminggu, atau cukup teruk sehingga menghalang anda daripada melakukan aktiviti harian, anda pasti perlu berjumpa doktor.
- Kebanyakan orang boleh pulih sepenuhnya dengan terapi fizikal dan rawatan mudah. Pembedahan jarang diperlukan.
- Mengabaikan kesakitan boleh memburukkan lagi keadaan. Jadi, dengarkan badan anda. Jika anda merasa sakit, itu adalah isyarat untuk berhenti.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda