Adakah perkara yang anda fikirkan tentang kolesterol benar? Mari kita bincangkan tentang salah tanggapan ini!

Kolesterol adalah perkataan yang kita semua tahu, bukan? Tetapi adakah anda benar-benar tahu apa itu? Kita juga pernah mendengar bahawa terdapat dua jenis, "kolesterol baik" dan "kolesterol jahat". Tetapi anda mungkin juga tertanya-tanya sama ada beberapa cerita dalam masyarakat tentang perkara ini benar atau hanya mitos. Jadi, mari kita bincangkan perkara ini dengan jelas hari ini dan pelajari dengan tepat apa yang perlu kita lakukan untuk melindungi kesihatan jantung kita. Ini juga merupakan peluang yang baik untuk menguji pengetahuan anda sedikit.

Mitos 1: Tiada kaitan antara tekanan dan kolesterol, bukan?

Ini tidak sepenuhnya benar. Walaupun kajian lanjut diperlukan untuk mewujudkan hubungan langsung antara tekanan dan tahap kolesterol, terdapat hubungan tidak langsung, tetapi sangat kuat, antara kedua-duanya.

Secara ringkasnya, ia seperti ini. Bayangkan suatu hari apabila anda mempunyai banyak kerja dan berada di bawah tekanan yang tinggi. Apa yang biasanya kita makan pada hari itu? Sesuatu yang cepat dimakan, sedikit sedap, dan sedikit berminyak, bukan? Mungkin ia nasi goreng, kottu, atau sesuatu seperti makanan ringan. Begitu juga, apabila tekanan meningkat bagi sesetengah orang, mereka lebih banyak merokok dan minum lebih banyak. Mereka juga terlepas daripada bersenam.

Mitos 2: Adakah makanan yang dilabel "Kolesterol Rendah" benar-benar baik untuk kesihatan anda?

Terdapat sisi yang betul dan salah dalam hal ini. Untuk dilabelkan sebagai "Kolesterol Rendah", terdapat peraturan yang menyatakan bahawa satu hidangan makanan mesti mengandungi kurang daripada 20 miligram kolesterol dan kurang daripada 2 gram lemak tepu.

Tetapi inilah masalahnya. Apa yang berlaku jika anda makan dua atau tiga hidangan makanan seperti itu dan bukannya satu? Tahap kolesterol dan lemak tepu yang dikatakan rendah itu secara beransur-ansur bertambah dan melebihi jumlah harian yang disyorkan.

Menurut Persatuan Jantung Amerika,

• Seseorang yang menghidap penyakit jantung perlu mengambil kurang daripada 200 miligram kolesterol setiap hari.
• Seseorang yang tidak mempunyai penyakit jantung tetapi mempunyai kolesterol tinggi harus mengambil kurang daripada 300 miligram sehari.

Jadi, tidak cukup hanya melihat label. Berapa banyak yang anda makan juga sangat penting .

Mitos 3: Jika anda makan makanan yang sihat, tidak mengapa untuk tidak bersenam, bukan?

Ini adalah mitos yang sama sekali! Tidak kira betapa baiknya anda mengawal diet anda, tidak bersenam boleh menyebabkan anda berisiko menghidap penyakit jantung. Tidak aktif secara fizikal merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Doktor mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari.Ia tentang bersenam yang sesuai untuk anda. Jika anda tidak mempunyai masa untuk bersenam selama 30 minit pada satu masa, jangan risau. Anda boleh bahagikannya kepada 15 minit pada waktu pagi dan 15 minit pada waktu petang. Perkara yang paling penting ialah bersenam sekurang-kurangnya sekali sehari. Berjalan kaki, berjalan pantas, berbasikal, berenang, apa sahaja adalah baik.

Mitos 4: Makanan apa yang baik untuk kolesterol?

Adalah satu dusta untuk mengatakan bahawa "semua yang anda beli dari kedai adalah tidak baik untuk kolesterol." Menambah beberapa makanan ke dalam diet anda dan mengurangkan makanan lain boleh membantu jantung anda. Berikut ialah panduan mudah.

Mengamalkan diet sihat ini kadangkala boleh sama berkesannya dengan ubat-ubatan pengawal kolesterol. Makanan ini boleh membantu menurunkan tahap LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah) atau kolesterol 'buruk' anda.

Mitos 5: Kanak-kanak kecil tidak menghidap kolesterol, bukan?

Ini juga merupakan salah tanggapan yang sangat berbahaya di kalangan ramai orang. Sebenarnya, kolesterol boleh mula terkumpul di dalam saluran darah pada usia muda.

Oleh itu, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan:

• Jika seseorang dalam keluarga pernah menghidap penyakit jantung pada usia muda atau terdapat sejarah keluarga yang menghidap kolesterol tinggi , adalah dinasihatkan untuk memastikan anak-anak dalam keluarga tersebut menjalani ujian kolesterol seawal usia 2 tahun.
• Selain itu, kanak-kanak yang berlebihan berat badan atau obes pastinya perlu ditapis untuk kolesterol.

Adalah penting untuk menerapkan tabiat baik dalam diri kanak-kanak sejak usia muda. Galakkan kanak-kanak bermain dan bersenam secara aktif selama 30-60 minit sehari, sekurang-kurangnya 4 hari seminggu. Berikan mereka sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari.

Walaupun anda tidak mempunyai sejarah penyakit jantung dalam keluarga, adalah penting untuk setiap orang memeriksa tahap kolesterol mereka sekurang-kurangnya setiap 5 tahun selepas usia 20 tahun. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang ini daripada doktor keluarga anda.