Adakah ibu jari kaki anda tiba-tiba mula sakit? Mari kita ketahui tentang "Turf Toe" ini!

Anda mungkin seseorang yang suka berlari dan melompat, atau mungkin anda seorang yang gemar bersukan, bukan? Bagaimana jika anda tiba-tiba mengalami sakit yang teruk dan bengkak pada ibu jari kaki anda? Atau bagaimana jika sakit pada ibu jari kaki anda secara beransur-ansur meningkat sehingga anda tidak dapat berjalan dengan betul? Pernahkah perkara seperti itu berlaku kepada anda? Jika ya, anda mungkin mempunyai keadaan yang dipanggil "Turf Toe." Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini.

Secara ringkasnya, apakah itu "Turf Toe"?

"Turf Toe" adalah, secara tepatnya, kecederaan pada sendi utama ibu jari kaki anda, sendi metatarsophalangeal atau sendi MTP. Fikirkanlah, semasa anda berlari, apabila ibu jari kaki anda berada di atas tanah dan tumit anda terangkat, ibu jari kaki akan membengkok terlalu jauh ke belakang, atau hiperekstensi . Ketika itulah masalah ini berlaku. Apabila ibu jari kaki membengkok terlalu jauh, tisu lembut dan ligamen , iaitu jalur yang menghubungkan tulang bersama, di sekitar sendi itu boleh menjadi terbentang atau koyak. Inilah yang kita panggil "terseliuh jari kaki".

Keadaan ini sangat biasa berlaku di kalangan pemain bola sepak Amerika. Sebabnya ialah mereka sering bermain di padang rumput tiruan, jadi apabila mereka tiba-tiba mula berlari pantas (pecutan) atau apabila mereka tiba-tiba berpusing semasa berlari, terdapat banyak tekanan pada ibu jari. Tidak seperti rumput biasa, rumput tiruan ini sedikit lebih keras, jadi risiko kecederaan adalah lebih tinggi.

Tetapi jangan risau. Kebanyakan masa, keadaan ini akan bertambah baik dengan rehat, ais dan ubat penahan sakit yang boleh didapati di kaunter seperti ibuprofen atau asetaminofen . Walau bagaimanapun, kadangkala, jika rawatan mudah ini tidak membantu, pembedahan mungkin diperlukan.

Di manakah sebenarnya kesannya pada ibu jari kita?

Terdapat dua sendi pada ibu jari kaki. Yang terbesar dipanggil sendi metatarsophalangeal (sendi MTP) . Sendi ini adalah tempat pangkal ibu jari kaki, atau pangkalnya, bersambung dengan seluruh bahagian kaki.

Agar sendi ini berfungsi dengan baik, tendon (yang menghubungkan otot dengan tulang), ligamen (yang menghubungkan tulang antara satu sama lain), dan tisu penghubung lain di sekelilingnya mestilah sihat. Inilah yang memberikan kestabilan kepada ibu jari dan membantu sendi bergerak dengan betul tanpa tergelincir. Dalam kes "turf toe", tisu-tisu ini boleh terdiri daripada tarikan mudah hingga kehelan sendi MTP sepenuhnya.

Adakah terdapat tahap "Turf Toe" yang berbeza?

Ya, doktor menggunakan sistem khas untuk mengklasifikasikan gangguan "turf toe" ini. Itulah yang menentukan jenis rawatan yang paling sesuai. Terdapat tiga tahap utama:

• Gred 1: Ini adalah sedikit regangan pada tisu lembut di ibu jari, bukan koyakan. Anda mungkin merasa sedikit sakit apabila menyentuhnya, dan mungkin terdapat sedikit bengkak. Anda mungkin merasa sedikit tidak selesa semasa bersukan atau bersenam, tetapi tiada batasan utama.

• Gred 2: Di sinilah sebahagian tisu lembut pada ibu jari koyak. Kawasan ini menyakitkan, sangat bengkak, dan mungkin berwarna biru/ungu, seperti lebam. Bersukan dan bersenam sangat terhad.

• Gred 3: Ini adalah kes yang paling teruk. Tisu lembut pada ibu jari koyak sepenuhnya. Sendi MTP mungkin terkehel. Terdapat kesakitan dan bengkak yang teruk pada ibu jari. Ia sangat teruk sehingga anda tidak boleh menggerakkan ibu jari anda, jadi anda tidak boleh berfikir untuk bermain sukan.

Seberapa lazimkah keadaan ini dipanggil "Turf Toe"?

Istilah "turf toe" sering terlintas di fikiran apabila kita memikirkan pemain yang bermain di padang rumput tiruan, tetapi ia sebenarnya boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Ia boleh berlaku dalam pelbagai sukan, sama ada di atas rumput tiruan atau di permukaan keras biasa. Ia juga boleh disebabkan oleh sama ada kasut yang anda pakai fleksibel atau tegar.

Kecederaan jari kaki turf mula dilaporkan dengan lebih kerap pada tahun 1970-an. Ini kerana pemain bola sepak mula bermain di padang rumput tiruan dan bukannya rumput biasa. Rumput tiruan adalah permukaan yang jauh lebih keras daripada rumput biasa. Kasut yang lebih ringan dan lebih fleksibel yang digunakan pada masa itu juga dipercayai telah menyumbang kepada perkara ini, kerana cara kasut dan tanah berinteraksi adalah berbeza.

Apakah simptom-simptom "Turf Toe"?

Simptom-simptom "Turf Toe" juga sedikit berbeza bergantung pada tahap keterukan keadaan. Jika ia berlaku secara tiba-tiba, seperti dalam kemalangan, anda mungkin mendengar atau merasakan bunyi "klik". Jika itu berlaku, sakit pada ibu jari kaki boleh datang serta-merta.

Walau bagaimanapun, jika ia berkembang secara beransur-ansur, disebabkan oleh pergerakan berulang (kecederaan berulang), gejala akan muncul secara beransur-ansur, secara beransur-ansur meningkat dari semasa ke semasa. Berikut adalah gejala yang biasanya boleh dilihat:

• Kesakitan dan kelembutan: Kesakitan pada ibu jari kaki mungkin berterusan, atau mungkin hanya sakit apabila anda menekannya . Kadangkala kesakitan pada ibu jari kaki sangat teruk sehingga anda tidak boleh meletakkan kaki anda.
• Bengkak dan lebam: Pangkal ibu jari kaki mungkin membengkak. Bengkak ini boleh berkembang menjadi garis lebam yang boleh memanjang ke atas kaki.
• Julat pergerakan terhad:Anda mungkin tidak dapat menggoyangkan jari kaki anda, membengkokkannya ke atas dan ke bawah, atau kaki anda mungkin terasa kebas, atau anda mungkin tidak dapat menolak sebaik dulu.
• Sendi terasa longgar: Sendi metatarsophalangeal (sendi MTP) mungkin terasa longgar dan tidak stabil. Kadangkala sendi juga mungkin terasa kaku.

Apa yang menyebabkan "Turf Toe"?

"Turf Toe" berlaku apabila ibu jari kaki anda bengkok dan ditekan ke tanah. Selalunya, tumit anda terangkat dari tanah, seperti posisi permulaan pelari pecut. Jika anda memberi terlalu banyak daya pada ibu jari kaki anda, ia boleh hiperekstensi. Apabila ibu jari kaki anda membengkok melebihi julat normalnya, ia boleh meregangkan atau mengoyakkan ligamen , tendon dan tisu lembut pada sendi.

Ini boleh berkembang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa, akibat pergerakan berulang (contohnya, apabila penari balet melompat). Atau ia boleh disebabkan oleh trauma secara tiba-tiba. Contohnya, pemain bola sepak yang memukul pemain lain dengan jari kakinya tertanam di atas tanah. Pemain yang membuat pergerakan secara tiba-tiba dan perubahan arah dengan kaki mereka lebih cenderung untuk mengalami kecederaan jenis ini.

Adakah selipar jepit menyebabkan "turf toe"?

Walaupun banyak kecederaan "turf toe" berkaitan dengan sukan, ia juga boleh disebabkan oleh jenis kasut yang anda pakai. Banyak selipar jepit tidak begitu menyokong. Ia tidak muat dengan betul, jadi kaki kita perlu bekerja lebih keras untuk memastikan kasut itu dipakai. Anda mungkin tidak perasan simptomnya dengan segera, tetapi memakai selipar jepit sepanjang masa boleh menyebabkan pelbagai masalah kaki, termasuk "turf toe".

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat "Turf Toe"?

Walaupun kebanyakan kecederaan "turf toe" sembuh dengan baik, kadangkala komplikasi boleh berlaku. Antaranya termasuk:

• Kesakitan dan kekakuan yang berterusan pada sendi.
• Kekuatan tolakan yang berkurangan.
• Bunion ( keadaan di mana sendi ibu jari kaki kelihatan bengkak dan tertarik).
• Hallux rigidus (keadaan di mana sendi ibu jari kaki menjadi kaku dan menyakitkan).
• Yang ibu jarinya terangkat secara kekal.

Bagaimanakah anda tahu dengan pasti jika anda mempunyai "Turf Toe"?

Apabila anda berjumpa doktor, mereka akan memeriksa ibu jari anda terlebih dahulu. Mereka akan menekan kawasan tersebut dan mencari rasa sakit. Kemudian, mereka akan meminta anda menggerakkan ibu jari anda dan memeriksa julat pergerakannya. Jika anda mengalaminya dalam kemalangan, doktor akan bertanya bagaimana ia berlaku. Beritahu mereka semua butiran yang anda ingat, terutamanya bagaimana ibu jari anda berada dan di mana anda merasakan kesakitan.

Kemudian, untuk melihat dengan tepat sama ada terdapat kerosakan pada tulang dan tisu lembut, doktor akan mengarahkan imbasan sinar-X dan, jika perlu, imbasan MRI (pengimejan resonans magnetik) . Ujian ini boleh menghasilkan imej tulang, ligamen , tendon dan tisu lembut yang jelas.

Bagaimanakah "Turf Toe" dirawat?

Kebanyakan jari kaki yang terseliuh akan sembuh dari semasa ke semasa dengan rehat yang cukup. Kecederaan "turf toe" gred 1 dan 2 biasanya bertambah baik dengan rawatan mudah di rumah. Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan seperti:

• Rehat: Tanya doktor anda berapa lama anda perlu memastikan kaki anda tidak menjejaki tanah. Bergantung pada tahap kecederaan, anda mungkin perlu menjauhi sukan dan aktiviti lain selama beberapa hari atau minggu. Anda mungkin diberi but berjalan atau tongkat untuk digunakan sehingga ibu jari kaki anda sembuh.
• Ais dan ketinggian: Setiap beberapa jam, rehatkan kaki anda dengan mengangkatnya di atas jantung anda. Letakkan pek ais pada ibu jari kaki anda selama kira-kira 20 minit. Ais akan mengurangkan bengkak dan kesakitan. Mengangkat kaki anda akan mengurangkan keradangan.
• Ubat tahan sakit tanpa preskripsi (OTC): Bercakap dengan doktor anda tentang pengambilan ubat seperti NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) . Ubat-ubatan ini boleh dibeli di farmasi dan membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak.
• Terapi fizikal (PT): Ahli terapi fizikal yang berpengalaman akan mengajar anda senaman dan regangan untuk membantu ibu jari anda sembuh. Program PT tersuai boleh membantu mengurangkan kekakuan pada ibu jari anda, meningkatkan fleksibiliti dan menguatkan otot yang menyokong sendi MTP .
• Penstabilan: Minta doktor anda menunjukkan kepada anda cara melekatkan pita ibu jari kaki anda pada jari kaki yang lain. Teknik "taping jari kaki" ini mengehadkan pergerakan ibu jari kaki anda sehingga ia sembuh. Apabila anda kembali bekerja, pastikan anda memakai kasut yang kukuh dan memberikan sokongan untuk kaki anda.
• Ortotik:Doktor anda mungkin mengesyorkan kasut khas, kasut bertapak keras atau kasut rocker bottom. Ortotik ini membantu menstabilkan dan menyokong sendi ibu jari kaki semasa anda berlari, melompat dan bermain.
• Pembedahan: Pembedahan jarang diperlukan untuk turf toe. Pembedahan biasanya dilakukan untuk membaiki koyakan, patah tulang, atau kerosakan sendi yang teruk. Jenis pembedahan yang dilakukan bergantung pada lokasi kecederaan dan tahap kerosakan pada tulang dan tisu lembut.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk "Turf Toe" sembuh?

Masa yang diperlukan untuk sembuh daripada kecederaan "turf toe" boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhinya:

• Tahap atau keterukan kecacatan anda.
• Umur anda dan betapa aktifnya anda.
• Keadaan kesihatan lain yang anda alami.

Dengan rehat yang betul, kecederaan "Turf Toe" Gred 1 boleh sembuh dalam masa seminggu. Kecederaan Gred 2 boleh sembuh dalam masa dua hingga tiga minggu. Kecederaan Gred 3 boleh mengambil masa dua hingga enam bulan untuk sembuh. Jika anda telah menjalani pembedahan, masa pemulihan akan menjadi lebih lama.

Bolehkah kita mencegah "Turf Toe"?

Kadangkala, terutamanya selepas kemalangan, sukar untuk mencegah "turf toe". Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda. Pakai kasut yang sesuai untuk aktiviti yang anda lakukan dan berikan kestabilan kaki yang baik. Orang yang bermain sukan seperti bola sepak atau bola sepak harus mengelakkan kasut yang terlalu fleksibel, terutamanya di sekitar jari kaki.

Sebelum memulakan aktiviti atau permainan, lakukan pemanasan badan dan regangan yang baik. Apabila otot dan tisu lembut panas, anda kurang berkemungkinan mengalami kecederaan. Jika anda bermain sukan yang meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk menghidap "turf toe" (cth., bola sepak, gimnastik, balet), berbincanglah dengan doktor anda. Ahli terapi fizikal boleh membantu anda mengurangkan risiko kecederaan.

Apakah masa depan penghidap "Turf Toe"? Apa yang berlaku jika ia tidak dirawat?

Kebanyakan orang pulih daripada "turf toe" tanpa sebarang masalah jangka panjang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kekakuan sendi, kelemahan, dan kesakitan yang berterusan pada ibu jari kaki (hallux rigidus ). Jarang sekali, ibu jari kaki anda mungkin terangkat di atas jari kaki yang lain dan mungkin tidak dapat memastikannya rata di atas tanah apabila anda berdiri.

Perkara penting ialah jika anda tidak merawat "Turf Toe", ia boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan kekakuan jangka panjang pada sendi. Bukan itu sahaja, anda juga mungkin kehilangan keupayaan untuk melompat atau berlari. Dalam kes yang teruk, artritis dan taji tulang boleh berkembang di sekitar sendi, atau sendi mungkin terkehel.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami kesakitan, bengkak, atau lebam pada ibu jari atau kaki anda, berjumpalah dengan doktor. Walaupun kesakitannya ringan, jangan abaikannya. Adalah penting untuk berjumpa dengan doktor dan mengikuti pelan rawatan yang mereka tetapkan. Jika kesakitan itu teruk, jika anda tidak boleh meletakkan kaki anda, atau jika sendi pada ibu jari anda kelihatan terkehel, berjumpalah dengan doktor dengan segera.

Akhir sekali, perkara paling penting untuk diingat! (Mesej Bawa Pulang)

Turf toe boleh menghalang anda daripada bersukan selama berhari-hari, malah berminggu-minggu. Walau bagaimanapun, dengan penjagaan dan rawatan yang betul, kecederaan turf toe biasanya akan sembuh tanpa masalah jangka panjang. Perkara yang paling penting ialah mengikuti arahan ahli terapi fizikal anda dengan tepat dan memberi badan anda masa yang cukup untuk sembuh. Jika anda merasa sakit pada jari kaki semasa bermain sukan atau melakukan aktiviti lain, berehatlah dengan segera. Jangan sekali-kali menahan kesakitan. Berbuat demikian boleh memburukkan lagi kecederaan. Jumpa doktor dengan segera dan dapatkan pemeriksaan supaya anda boleh kembali kepada aktiviti biasa anda secepat mungkin.

` Turf toe, gangguan ibu jari, kecederaan sukan, sakit kaki, sendi MTP, terseliuh sendi, terseliuh jari kaki