Adakah anda juga menghidap Diabetes Jenis 2? Mari kita bincangkannya secara ringkas.

Adakah anda juga berasa letih sepanjang masa, dahaga? Atau adakah anda perlu kerap membuang air kecil? Anda mungkin menganggap bahawa ini adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi gejala perubahan besar yang berlaku di dalam badan kita, iaitu Diabetes Jenis 2. Jangan risau, ini adalah keadaan yang sangat biasa di kalangan kita di Sri Lanka. Mari kita bincangkan perkara ini dengan mudah dan mesra hari ini.

Secara ringkasnya, apakah itu Diabetes Jenis 2?

Ini adalah keadaan sepanjang hayat, tetapi jika diuruskan dengan betul, tiada apa yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang normal dan sihat sepenuhnya.

Fikirkanlah begini, terdapat sejenis hormon dalam badan kita yang membantu sel-sel menukarkan gula (glukosa) dalam makanan yang kita makan kepada tenaga, dan ia dipanggil insulin . Insulin ini dihasilkan oleh organ yang dipanggil pankreas kita. Dalam diabetes Jenis 2, dua perkara utama berlaku:

1. Rintangan Insulin: Walaupun badan anda menghasilkan insulin, sel-sel anda tidak bertindak balas terhadapnya dengan betul. Ia seperti ada kunci, tetapi kunci itu tersekat di dalam mulut anda. Jadi gula dalam darah anda tidak dapat masuk ke dalam sel anda dan terkumpul di dalam darah anda.

2. Tidak menghasilkan insulin yang mencukupi: Lama-kelamaan, rintangan insulin ini menyebabkan pankreas bekerja lebih keras dan menghasilkan lebih banyak insulin. Selepas beberapa ketika, pankreas menjadi "letih" dan tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi.

Pada masa lalu, ini dipanggil "diabetes permulaan dewasa." Tetapi hari ini, terutamanya disebabkan oleh obesiti kanak-kanak, keadaan ini boleh berlaku pada orang muda, malah kanak-kanak kecil.

Adakah anda juga mengalami simptom-simptom ini? Cuba lihat.

Simptom-simptom diabetes Jenis 2 kadangkala sangat halus. Itulah sebabnya sesetengah orang tidak tahu bahawa mereka menghidap diabetes. Berhati-hati dengan simptom-simptom ini.

Apakah punca dan faktor risiko diabetes Jenis 2?

Tiada punca tunggal untuk ini. Ia disebabkan oleh gabungan beberapa faktor. Jika anda mempunyai beberapa faktor risiko ini, anda lebih cenderung untuk menghidap diabetes.

Perkara yang anda tidak boleh ubah

• Umur:Risiko lebih tinggi jika anda berumur lebih dari 45 tahun.
• Sejarah keluarga: Jika ibu, bapa, abang atau kakak anda menghidap diabetes, anda juga berisiko lebih tinggi.
• Gen: Sesetengah pengaruh genetik boleh mengganggu penghasilan dan fungsi insulin.

Perkara yang boleh anda ubah (ini adalah yang paling penting!)

• Berat badan berlebihan atau obesiti: Semakin tinggi berat badan anda, semakin tinggi risiko anda mengalami rintangan insulin.
• Kurang bersenam: Kekurangan aktiviti fizikal menyumbang kepada diabetes.
• Tekanan Darah Tinggi: Walaupun dikawal dengan ubat, tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko.
• Tahap kolesterol: Penurunan tahap kolesterol "baik" (HDL) dalam darah dan peningkatan tahap trigliserida.
• Diet: Pengambilan makanan yang tinggi gula, minyak dan tepung secara kerap.
• Merokok.
• Tekanan dan kurang tidur.

Keadaan kesihatan lain

• Pradiabetes: Keadaan di mana paras gula dalam darah lebih tinggi daripada biasa, tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap sebagai diabetes. Ini seperti amaran terakhir.
• Diabetes Gestasi: Jika anda menghidap diabetes semasa hamil, anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap diabetes Jenis 2 di kemudian hari.
• Sindrom Ovari Polisikistik (PCOS): Keadaan ini, yang biasa berlaku dalam kalangan wanita, juga dikaitkan dengan rintangan insulin.

Bagaimanakah diabetes didiagnosis dengan tepat?

Jika anda mempunyai simptom atau faktor risiko di atas, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor dan mendapatkan ujian darah. Ujian ini biasanya mengambil masa dua hari untuk mengesahkan diagnosis.

• Ujian A1c: Ini mengukur purata paras gula dalam darah anda sepanjang 2-3 bulan yang lalu. Ini adalah ujian yang paling biasa digunakan.
• Glukosa Plasma Puasa (FPG): Ini adalah ujian darah yang dilakukan selepas berpuasa (tidak makan apa-apa selama kira-kira 8 jam, hanya minum air).
• Ujian Toleransi Glukosa Oral (OGTT): Dalam ujian ini, darah diambil dahulu semasa berpuasa, kemudian minuman manis diberikan, dan darah diambil semula dua jam kemudian untuk melihat bagaimana badan bertindak balas terhadap gula.

Rawatan dan Pengurusan: Inilah cara kami mengatasinya!

Menguruskan diabetes jenis 2 adalah gabungan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, ubat-ubatan.

1. Perubahan gaya hidup (ini adalah asasnya!)

Anda mungkin boleh mengawal paras gula dalam darah anda tanpa ubat, hanya dengan membuat perubahan gaya hidup.

• Diet yang sihat:
• Kurangkan kalori:Kawal jumlah makanan yang anda makan. Kecilkan sedikit mangkuk nasi kita dan isikannya dengan sayur-sayuran, herba dan buah-buahan.
• Kurangkan gula-gula dan tepung: Hadkan makanan seperti gula, minuman manis, kek, biskut dan roti sebanyak mungkin.
• Makanan kaya serat: Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, oat, dan kekacang.
• Senaman:
• Lakukan sesuatu seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Selain itu, adalah lebih baik jika anda boleh menambah beberapa hari seminggu dengan senaman membina kekuatan seperti yoga dan angkat berat.
• Penurunan berat badan:
• Walaupun kehilangan 5% - 7% daripada berat badan anda boleh memberi impak positif yang ketara terhadap paras gula dalam darah, kolesterol dan tekanan darah.

2. Ubat-ubatan

Jika perubahan gaya hidup sahaja tidak dapat mengawal paras gula dalam darah anda, doktor anda akan menetapkan ubat.

Beberapa ubat yang biasa digunakan:

• Metformin: Ini selalunya merupakan ubat pertama yang ditetapkan. Ia mengurangkan penghasilan gula oleh hati dan membantu badan bertindak balas dengan lebih baik terhadap insulin.
• Sulfonilurea: Ini membantu badan menghasilkan lebih banyak insulin.
• Perencat DPP-4, perencat SGLT2, agonis reseptor GLP-1: Ini adalah ubat yang lebih baharu dan membantu mengawal paras gula dalam darah dengan cara yang berbeza.
• Insulin: Dalam beberapa kes, apabila ubat-ubatan lain tidak mencukupi, suntikan insulin mungkin diperlukan. Ini bukanlah pengakhiran diabetes, tetapi hanyalah satu lagi langkah dalam kawalannya.

Jom cegah komplikasi yang disebabkan oleh diabetes.

Mengapa kita berusaha keras untuk mengawal diabetes? Kerana paras gula dalam darah yang tinggi dalam jangka masa yang lama boleh merosakkan organ penting dalam badan kita.

• Jantung dan saluran darah: Risiko serangan jantung dan strok meningkat berganda.
• Buah pinggang: Terdapat risiko kerosakan dan kegagalan buah pinggang.
• Mata: Salur darah di mata boleh rosak dan juga menyebabkan kehilangan penglihatan (Retinopati Diabetik).
• Saraf: Kerosakan pada saraf boleh menyebabkan kehilangan deria pada anggota badan dan masalah pencernaan (Neuropati Diabetik).
• Kaki: Disebabkan oleh peredaran darah yang berkurangan dan kerosakan saraf, terdapat kemungkinan besar luka pada kaki tidak akan sembuh dan mungkin dijangkiti.

Jangan takut dengan semua ini. Jika anda mengawal diabetes anda dengan baik, anda boleh mencegah banyak komplikasi ini. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

• Mengambil ubat tepat pada waktunya.
• Mengekalkan diet yang sihat.
• Bersenam secara berkala.
• Periksa paras gula dalam darah anda secara berkala seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Periksa mata, buah pinggang dan kaki anda secara berkala seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda.