Sakit belakang merupakan masalah biasa bagi kebanyakan orang pada masa kini. Kadangkala, dari saat anda bangun pada waktu pagi hingga keesokan harinya, anda menghabiskan sepanjang hari dengan kesakitan ini. Ia mungkin disebabkan oleh duduk di kerusi di pejabat terlalu lama, mungkin disebabkan oleh melakukan kerja rumah, atau mungkin hanya sakit biasa. Seluruh berat badan kita, iaitu struktur utama, terletak di belakang kita. Oleh itu, tidak hairanlah masalah belakang berlaku dari semasa ke semasa. Jadi mari kita lihat mengapa sakit belakang ini berlaku dan apa yang boleh dilakukan mengenainya.
Apakah punca utama sakit belakang?
Sakit belakang sering disebabkan oleh beberapa tabiat buruk yang kita lakukan tanpa disedari. Ia juga boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit yang menjejaskan tulang belakang kita.
Tabiat buruk yang kita ada
Mari kita lihat bagaimana beberapa perkara yang kita lakukan dalam kehidupan seharian mempengaruhi tulang belakang kita.
| Tabiat buruk | Bagaimana ia mempengaruhi tulang belakang |
|---|---|
| Postur yang lemah | Duduk di kerusi pejabat, memandu kereta atau berbaring di sofa memberikan tekanan yang tidak perlu pada otot belakang. |
| Mengulang perkara yang sama | Melakukan membongkok yang sama dan meletakkan berat badan di sisi yang sama boleh menyebabkan keletihan otot di kawasan belakang yang sama. |
| Mengangkat barang dengan cara yang salah | Apabila anda membongkokkan belakang dan mengangkat beban berat sekaligus, terdapat kemungkinan besar cakera tulang belakang anda akan rosak dan otot anda akan tertarik. |
Struktur tulang belakang dan punca lain
Secara ringkasnya, tulang belakang kita terdiri daripada 24 tulang kecil yang dipanggil vertebra, yang seperti blok binaan. Di antara vertebra ini terdapat cakera intervertebral yang bertindak sebagai penyerap hentakan. Keseluruhan tulang belakang ini melindungi saraf tunjang, sistem saraf utama yang mengawal pergerakan dan sensasi badan kita.
- Ketegangan Otot: Punca sakit belakang yang paling biasa adalah ketegangan pada otot atau ligamen di sekitar tulang belakang. Keadaan ini sangat biasa berlaku di bahagian bawah belakang dan belakang leher.
- Kecederaan: Kecederaan semasa bermain sukan, seperti akibat kemalangan kereta atau jatuh, boleh terdiri daripada ketegangan otot kepada keadaan yang lebih serius seperti cakera herniasi atau patah tulang.
- Kekejangan otot: Seperti kesemutan pada kaki, apabila otot-otot di belakang anda tiba-tiba menegang dan tidak berehat, anda mungkin mengalami sakit yang teruk dan menusuk.
- Osteoartritis: Seiring bertambahnya usia, tulang rawan di antara vertebra akan haus, menyebabkan kesakitan apabila tulang bergesel antara satu sama lain.
- Kehamilan: Ramai ibu mengalami sakit belakang semasa hamil. Ini kerana peningkatan berat badan dan perubahan hormon memberi tekanan baharu pada tulang belakang.
- Sakit tanpa sebab tertentu: Kadangkala, tiada punca yang jelas untuk sakit belakang. Mungkin otot belakang anda sangat lemah sehingga anda tidak boleh melakukan aktiviti seharian (berjalan, membongkok).
Apa lagi yang anda rasa selain sakit belakang?
Sakit belakang bukan sekadar sakit. Anda juga mungkin mengalami simptom pada kaki atau lengan anda.
| Simptom | Penerangan |
|---|---|
| Kesakitan yang Meradang | Kesakitan merebak dari belakang ke bawah punggung hingga ke kaki. |
| Kebas | Sensasi kesemutan di kaki, tapak kaki, atau tangan. |
| Kesemutan | Rasa seperti semut berlari-lari atau kaki ditimpa-timpa. |
| Kelemahan | Rasa lemah pada kaki atau lengan, kesukaran mengangkat berat, atau berjalan. |
Simptom kecemasan yang perlu diberi perhatian:
Tetapi jika anda mengalami kebocoran air kencing atau najis tanpa menyedarinya, atau jika anda mengalami kesukaran membuang air kecil dan merasakan sensasi kesemutan di kaki anda, ini adalah kecemasan. Ini bermakna mungkin terdapat tekanan pada saraf tunjang anda. Jadi, berjumpalah dengan doktor dengan segera atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Sakit belakang yang ringan mungkin akan reda dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, dalam kes berikut, anda pasti perlu mendapatkan nasihat perubatan .
- Jika kesakitan berlaku selepas jatuh atau kemalangan.
- Jika kesakitan mengganggu aktiviti harian anda.
- Jika kesakitan berterusan selama lebih daripada 6 minggu, atau jika kesakitan merebak.
Apabila anda berjumpa doktor, dia akan memeriksa anda. Dia akan memeriksa sejauh mana anda boleh membengkokkan dan memusingkan tulang belakang anda, dan bagaimana sistem saraf anda berfungsi. Anda juga mungkin dirujuk untuk ujian seperti imbasan X-ray, MRI atau CT. Tetapi ingat, tidak selalunya terdapat hubungan langsung antara apa yang ditunjukkan oleh imbasan ini dan kesakitan yang anda rasakan.
Apakah rawatan-rawatan tersebut?
Rawatan yang anda terima bergantung kepada punca kesakitan dan di mana ia terletak di belakang anda.
Ramai orang berpendapat bahawa apabila mereka sakit belakang, mereka harus terus berbaring di atas katil. Tetapi itu sebenarnya bukan idea yang baik.Senaman ringan selalunya adalah yang terbaik.
- Senaman dan Terapi Fizikal: Ahli terapi fizikal akan mengesyorkan beberapa siri senaman yang sesuai untuk anda. Ini akan menguatkan otot belakang anda, meningkatkan fleksibiliti dan melegakan kesakitan.
- Ubat tahan sakit: Untuk kesakitan ringan, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat tahan sakit, pek ais atau suam yang boleh dibeli di kaunter. Kadangkala, ubat yang lebih kuat mungkin ditetapkan. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan rasa mengantuk atau ketagihan, jadi adalah penting untuk menggunakannya hanya seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Rawatan lain: Terapi pelengkap seperti penjagaan kiropraktik, akupunktur dan urutan juga boleh melegakan kesakitan.
- Pembedahan: Pembedahan mungkin diperlukan jika tulang rosak, cakera herniasi mencubit saraf, atau cakera herniasi mencubit saraf. Walau bagaimanapun, doktor biasanya mengesyorkan pembedahan sebagai pilihan terakhir, hanya jika semua rawatan lain telah gagal.
Bagaimanakah anda boleh mencegah sakit belakang?
"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi cubalah perkara-perkara ini untuk mengurangkan sakit belakang.
- Senaman: Lakukan senaman yang menguatkan otot di sekitar belakang dan abdomen (otot teras) anda. Berjalan kaki adalah senaman mudah dan bagus untuk belakang anda.
- Kekalkan postur yang baik: Cuba pastikan telinga, bahu, dan pinggul anda sejajar semasa duduk, berdiri, dan berjalan.
- Angkat berat dengan betul: Semasa mengangkat berat, bengkokkan lutut dan gunakan kuasa kaki anda, bukan belakang anda. Pastikan belakang anda lurus.
- Posisi tidur: Sebaiknya tidur mengiring di atas tilam sederhana keras.
- Elakkan merokok: Merokok menyekat aliran darah, yang mengurangkan jumlah nutrien dan oksigen yang diterima oleh otot dan tisu di bahagian belakang.
Mesej Bawa Pulang
- Banyak keadaan sakit belakang boleh diubati dengan rawatan mudah dan senaman ringan.
- Sentiasa kekalkan postur yang betul semasa duduk, berdiri, dan berjalan.
- Apabila mengangkat objek berat, bengkokkan lutut anda dan luruskan belakang anda, dan lakukannya dengan betul.
- Jika anda mengalami simptom seperti kebas, lemah pada kaki atau ketidakupayaan untuk mengawal air kencing/najis anda, berjumpa doktor dengan segera kerana ia mungkin merupakan kecemasan.
- Sebaiknya baring di atas katil dan lakukan senaman ringan apabila anda merasa sakit. Bercakap dengan doktor anda sebelum melakukan apa-apa.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda