Adakah anda sering mendapat selsema dan flu semasa musim hujan dan apabila iklim berubah? Adakah anda rasa anda mudah dijangkiti walaupun perkara yang paling kecil? Sebab utamanya mungkin kerana sistem pertahanan badan anda, iaitu imuniti yang kita bicarakan, agak lemah. Jadi, apakah imuniti ini, dan bagaimana kita boleh menguatkannya dan kekal selamat daripada penyakit , mari kita bincangkan hari ini.
Secara ringkasnya, apakah sistem imun ini?
Bayangkan badan kita seperti sebuah negara. Maka sistem imun ini seperti tentera dan polis negara tersebut. Tugas utama sistem ini adalah untuk menghalang musuh dari luar, iaitu kuman seperti bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit, daripada memasuki badan.
Secara ringkasnya, ia merupakan rangkaian sel dan organ yang kuat dan seimbang dalam badan kita yang bekerjasama untuk mencari dan memusnahkan bahan asing. Seperti operasi "mencari dan memusnahkan", satu pasukan khas yang dipanggil sel imun bergerak ke seluruh badan untuk mencari dan memusnahkan penceroboh ini.
Bagaimanakah sistem keselamatan ini berfungsi?
Ini berfungsi dengan cara yang sangat pelik. Badan kita menghasilkan protein khas yang dipanggil antibodi. Antibodi ini bertindak seperti pengawal keselamatan badan kita. Ia mengenali dan memusnahkan sebarang sel yang tidak normal atau asing, seperti kuman, yang memasuki badan. Antibodi ini memainkan peranan besar dalam melindungi kita daripada penyakit seperti selsema dan flu biasa yang kita semua dapat.
Di samping itu, badan kita mempunyai mekanisme pertahanan lain, yang dipanggil sistem imun yang dimediasi sel. Ini juga menyerang benda seperti sel yang dijangkiti bakteria dan virus .
Perkara yang paling menakjubkan tentang sistem ini ialah ingatannya. Apabila kuman memasuki badan buat kali pertama, sistem imun kita akan mengingatnya dengan baik. Kali seterusnya kuman yang sama masuk ke dalam badan, ia berkata, "Oh, saya mengenali yang ini," dan menggunakan ingatan itu untuk memusnahkan musuh sebelum ia boleh menyebabkan penyakit.
Inilah prinsip bagaimana vaksin berfungsi. Selesema, campak, cacar air, hepatitisVaksin untuk penyakit seperti ) dibuat menggunakan sejumlah kecil virus yang telah dilemahkan atau dimatikan. Apabila ini diberikan kepada badan, sel-sel imun kita boleh bertindak balas terhadapnya, mengenali musuh dan belajar cara melindungi diri mereka pada kali seterusnya kuman sebenar muncul. Ia seperti melatih tentera kita.
Adakah perubahan gaya hidup akan membantu dalam hal ini?
Sudah tentu ya! Tabiat kesihatan buruk kita boleh melambatkan sistem imun. Itulah sebabnya doktor selalu memberitahu kita untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Jika anda mengikuti perkara-perkara ini, anda akan merasakan perbezaan yang besar.
1. Kurangkan tekanan.
Ini adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan. Apabila anda sentiasa tertekan, badan anda akan melepaskan hormon tekanan. Ini menyukarkan badan anda untuk melawan penyakit. Teknik relaksasi, senaman harian dan teknik pengurusan tekanan boleh banyak membantu.
2. Tidur lena.
Agar sistem imun anda berfungsi dengan sebaik-baiknya, anda perlu mendapatkan tidur yang lena selama 7 hingga 8 jam sehari . Ketika kita tidur, badan kita membaiki diri dan sistem imun kita menjadi lebih kuat.
3. Senaman
Senaman harian membantu mengekalkan sistem imun pada tahap yang tinggi. Tabiat baik seperti ini meningkatkan tahap protein khas yang dipanggil IgA dalam sistem imun kita. Protein ini melawan jangkitan. Iaitu, ia menghalang kuman daripada memasuki badan dan juga membantu memusnahkan kuman yang telah masuk.
4. Jaga kebersihan
Cara terbaik dan paling mudah untuk melindungi diri anda daripada kuman adalah dengan mencuci tangan anda dengan sabun dan air secara berkala . Biasakan untuk mencuci tangan anda dengan teliti sekurang-kurangnya selama masa yang diperlukan untuk menyanyikan lagu "Selamat Hari Jadi" dua kali (kira-kira 20 saat).
Apakah vaksin penting yang perlu kita dapatkan?
Adalah sangat penting untuk mendapatkan vaksinasi tepat pada masanya untuk keselamatan anda sendiri dan keluarga anda. Bercakap dengan doktor keluarga anda tentang perkara ini dan dapatkan nasihat yang betul. Secara amnya, berikut adalah beberapa vaksin yang perlu anda dapatkan.
| Untuk siapa? | Nama Vaksin | Perkara penting |
|---|---|---|
| Dewasa dan kanak-kanak (kebanyakannya) | COVID-19 dan Suntikan Flu | Ia amat penting terutamanya untuk warga emas dan mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah akibat penyakit seperti HIV dan kanser. (Vaksin selesema tidak diberikan kepada bayi di bawah umur 6 bulan). |
| Dewasa | Tetanus | Ia perlu dikemas kini setiap 10 tahun. |
| Orang yang bekerja dalam pekerjaan berisiko (cth. pekerja hospital) | Hepatitis A & B | Tanya doktor anda tentang keperluan bergantung pada jenis pekerjaan anda. |
| Untuk kanak-kanak dan kanak-kanak kecil (mengikut Program Vaksinasi Kebangsaan) | ||
| Kanak-kanak dan kanak-kanak kecil | Hepatitis A dan B | Semua vaksin ini diberikan pada usia yang sesuai di bawah Program Imunisasi Kebangsaan di Sri Lanka. Semak Kad Imunisasi anak anda dan berbincang dengan doktor keluarga anda atau pejabat Pegawai Kesihatan Perubatan (KKM) tempatan jika anda terlepas sebarang vaksin. |
| Rotavirus | ||
| Difteria, Tetanus, Pertusis (batuk kokol) | ||
| Campak, Beguk, Rubella (MMR) | ||
| Cacar air (Varisela) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokus | ||
| Papilomavirus Manusia (HPV) | ||
| Meningokokus | ||
| Selesema | ||
| Haemophilus influenzae jenis b (HiB) | ||
Mesej Bawa Pulang
- Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk memastikan sistem imun anda kuat adalah dengan mengurangkan tekanan.
- Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang lena selama 7-8 jam setiap hari.
- Melakukan senaman yang sesuai dengan badan anda membantu meningkatkan imuniti.
- Basuh tangan anda dengan teliti menggunakan sabun dan air dengan kerap, terutamanya sebelum makan dan selepas menggunakan tandas.
- Bercakap dengan doktor anda tentang cara mendapatkan vaksin anda dan anak-anak anda tepat pada masanya . Ia adalah cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada beberapa penyakit.
Imuniti, sistem imun, selesema, selsema, vaksinasi, vaksin, kehidupan sihat
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda